Ringer något av det här en klocka? Om ja, kosttillskott kan vara dina frälsare.

Varför tror du att vi går igenom allt detta trots att vi tror att vi äter hälsosamt? Med förändrade livsstilar och stora förändringar i miljön utsätts vi för mycket mer än våra föräldrar eller deras föräldrar var för cirka 40 år sedan. Avkastningen av våra grödor och näringsämnen i jorden är inte hälften så potent som för ungefär 100 år sedan. Och det är därför vi alla kämpar med kroniska problem - från något så milt som akne eller matt hud till livshotande sjukdomar som inte fanns förrän nyligen. Hur hanterar vi detta?

För att leva en hälsosam livsstil måste vi få en tillräcklig mängd mineraler och vitaminer på alla möjliga sätt. Kosttillskott går långt för att förbättra din hälsos allmänna hälsa. Låt oss prata om dem och lista också de bästa produkterna där ute.

10 bästa kosttillskott för glödande hud

1. Solgar vitamin E (400 IE) blandade softgels

KÖP PÅ AMAZON

Varje Solgar vitamin E (400 IE) blandad softgel innehåller naturligt vitamin E i form av d-alfa-tokoferol och d-Beta, d-Delta och d-gamma-tokoferoler. Den är fri från stärkelse, socker, gluten, soja, mejeriprodukter eller andra konstgjorda smaker / färgämnen. Ta en softgel helst efter din måltid.

Varför E-vitamin?

E-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som finns naturligt i många livsmedel. Det fungerar också som en antioxidant som skyddar din hud från skador genom fria radikaler, föroreningar och exponering för solen. Vi vet att det bara är vitamin E, men det är en kombination av åtta viktiga föreningar. Det hjälper till att förhindra akne. Det förbättrar också blodcirkulationen, skapar starkare immunitet och stöder kardiovaskulär aktivitet (1).

Liknande Produkter:

#	Förhandsvisning	Produkt	Betyg	Pris
1		Vitamin E 670 MG (1000 IE) Blandade mjukgeler (d-alfa-tokoferol och blandade tokoferoler) - 100 räkningar	Inga betyg ännu	24,74 $	Köp på Amazon
2		Vitamin E 268 MG (400 IE) Blandade mjukgeler (d-alfa-tokoferol och blandade tokoferoler) - 250 räkningar	1467 recensioner	$ 26,61	Köp på Amazon
3		Vitamin E 670 MG (1000 IE) Blandade mjukgeler (d-alfa-tokoferol och blandade tokoferoler) - 100 räkningar - 2…	38 recensioner	49,48 $	Köp på Amazon

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Hela livsmedelsmarknaden, C-vitamin från livsmedel

KÖP PÅ AMAZON

Det FDA-godkända vitamin C-tillskottet från hela livsmedel är tillverkat av organiska ingredienser och använder inga syntetiska eller komprometterade källor för formulering. Varje tablett ger dig cirka 250 mg C-vitamin - så att du kan använda det enligt dina behov. Den rekommenderade dagliga gränsen ligger mellan 500-1000 mg.

Varför C-vitamin?

Aktuella tillämpningar av C-vitamin i form av serum eller äter mat berikade med C-vitamin går långt. Men vissa av oss får inte tillräckligt med det av olika skäl, och det är ett av de mest rekommenderade tillskotten. Det ökar kollagenproduktionen och innehåller antioxidanter som reparerar hudskador (2).

Liknande Produkter:

#	Förhandsvisning	Produkt	Betyg	Pris
1		Garden of Life C-vitamin med Amla - mykind Organic Whole Food Supplement för hudhälsa, orange…	Inga betyg ännu	11,78 $	Köp på Amazon
2		Garden of Life Vitamin C - Vitaminkod Rå C-vitamin Kosttillskott för hela livsmedel, Vegan, 120 kapslar	Inga betyg ännu	24,99 USD	Köp på Amazon
3		Organiska Amla C-kapslar - USDA Organic Certified - Hela livsmedelsväxtbaserade C-vitamin…	Inga betyg ännu	$ 20,00	Köp på Amazon

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Naturtillverkat vitamin D3-tillskott

KÖP PÅ AMAZON

Nature Made Vitamin D3-tillskott ger dig två viktiga element som du behöver för benstyrka - kalcium och vitamin D. En mjuk gel täcker din dagliga rekommenderade gräns för vitamin D3. Den är fri från gluten, syntet och konserveringsmedel.

Varför D-vitamin?

Även känt som solskinsvitaminet, det är en av de vanligaste vitaminerna som människor saknar. Det är också mycket föreskrivet av läkare eftersom bristen kan skapa många problem. Om du befinner dig på en plats som inte får tillräckligt med sol eller har bleka eller vita fläckar är det mycket troligt att du behöver vitamin D-tillskott.

Liknande Produkter:

#	Förhandsvisning	Produkt	Betyg	Pris
1		Nature Made Extra Strength Vitamin D3 5000 IE Softgels (125 mcg), 360 Count for Bone Health † Värde…	Inga betyg ännu	28,58 $	Köp på Amazon
2		Nature Made Vitamin D3 1000 IE (25 mcg) Softgels, 300 Count for Bone Health † (Förpackningen kan variera)	Inga betyg ännu	10,47 dollar	Köp på Amazon
3		Nature Made Vitamin D3 1000 IE (25mcg) tabletter, 300 Count for Bone Health † (Förpackning kan variera)	Inga betyg ännu	12,99 USD	Köp på Amazon

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Jarrowformler Metylkobalamin

KÖP PÅ AMAZON

Jarrow Formulas Methylcobalamin B12-tillskott är vegan och icke-GMO och innehåller naturligt framställda ingredienser. Den innehåller metylkobalamin, som är en naturligt förekommande form av vitamin B12.

Varför vitamin B12?

När du ser någon med strålande hud vet du att deras kost och livsstil är på plats. Om du tycker att allt är bra och ändå har hårfall och matt hud, lägg till vitamin B12 i din diet och observera resultaten.

Liknande Produkter:

#	Förhandsvisning	Produkt	Betyg	Pris
1		Jarrow Formulas Methylcobalamin (Methyl B12), stöder hjärnceller, 5000 mcg, 60 pastiller	Inga betyg ännu	19,41 $	Köp på Amazon
2		Jarrow Formler Metyl B-12 / Metylfolat och Pyridoxal-5-fosfat (P-5-P) pastiller, stöder hjärna…	1159 recensioner	14,37 $	Köp på Amazon
3		Solgar Methylcobalamin (Vitamin B12) 5000 mcg, 60 Nuggets - Stöder energimetabolism - Body-Ready,…	Inga betyg ännu	$ 19,11	Köp på Amazon

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. AlgaeCcal Plus

KÖP PÅ AMAZON

AlgaeCal Plus är ett unikt kalcium- och mineralkomplex som härrör från växtkällor. Den innehåller vitaminerna K2-7, D3 och C tillsammans med 13 naturligt förekommande mineraler. Den innehåller också magnesium och bor för att hjälpa benhälsan. Ingredienserna är från växt- eller naturresurser.

Varför kalcium?

Kalciumbrist manifesterar sig i form av spröda naglar, tråkiga och torra fläckar, akne etc. Bristen förhindrar också tillväxt av nya hudceller, svaga ben, förlust av hudens elasticitet etc. Kvinnor efter 30 år måste se till att de tar kalcium kosttillskott mer än någonsin.

Liknande Produkter:

#	Förhandsvisning	Produkt	Betyg	Pris
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - växtbaserat kalciumtillskott med magnesium, bor, vitamin K2 + D3…	Inga betyg ännu	$ 105,00	Köp på Amazon
2		AlgaeCal Plus - Växtbaserat kalciumtillskott med magnesium, bor, vitamin K2 + D3 - Öka…	Inga betyg ännu	71,00 US $	Köp på Amazon
3		NATURELO Benstyrka - Växtbaserat kalcium, magnesium, kalium, vitamin D3, VIT C, K2 - GMO,…	1133 recensioner	$ 24,95	Köp på Amazon

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Amandean kollagenpeptider

KÖP PÅ AMAZON

Amandean Collagen Peptides är ett mycket potent, icke-syntetiskt och icke-GMO-kollagenpulver tillverkat 100% gräsmatat nötkött. Du kan lägga till detta i dina varma eller kalla drycker.

Varför kollagen?

Åldrande och exponering för föroreningar bryter ner kollagenproduktionen och skadar därmed hudens hälsa. Oralt intag av kollagenkapslar hjälper till att motverka effekterna av anti-aging (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Natrol Biotin Beauty

KÖP PÅ AMAZON

Natrol Biotin Kapslar är snabbupplösande bord som kan tas utan vatten. Jordgubbssmakade kapslar innehåller viktiga vitaminer och aminosyror som absorberas väldigt snabbt i ditt system.

Varför Biotin?

Biotin har en framträdande roll att ge dig vackert hår och hud. Nya studier har föreslagit att biotin hjälper till att bekämpa håravfall, slapp hud etc. (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels

KÖP PÅ AMAZON

Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels ger dig den rekommenderade dagliga dosen (500 mg) EPA och DHA. De produceras enligt hållbara metoder i linje med Marine Stewardship Council och innehåller inte konstgjorda färger eller smaker.

Varför fiskolja?

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som hjälper till att behandla akne, rynkor, fina linjer och fläckar. Det finns ett fettlager som kallas fosfolipid dubbelskikt som håller fukt under en längre tid. Det får din hud att se yngre och fyllig ut. Omega-3 fungerar på detta lager och kan ha en direkt inverkan på din hud (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. NatureBell Hyaluronsyra Plus

KÖP PÅ AMAZON

NatureBell Hyaluronic Acid Plus kapslar är glutenfria och inte GMO. De tillverkas i en FDA-registrerad anläggning och är mejeri-, socker-, soja- och äggfria.

Varför hyaluronsyra?

HA är en alfa-hydroxisyra som finns i de flesta kosmetiska produkter. Det har en signifikant effekt på att behålla hudens elasticitet, viskositet och hydrering. AHA som hyaluronsyra hjälper till att bromsa åldrandet. Intag av en daglig rekommenderad gräns på cirka 100 mg har visat sig hjälpa till att fördröja ålderstecken (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Vita Miracle Ultra-30 Probiotika

KÖP PÅ AMAZON

Vita Miracle Ultra-30 Probiotics kapslar innehåller 18 stammar av goda bakterier som förbättrar ditt övergripande immunförsvar. Den är lämplig för män, kvinnor och barn.

Varför probiotika?

En hälsosam tarm betyder frisk hud. Skadliga gifter som sticker fast inuti tarmen manifesterar sig i form av akne, inflammation och mörka fläckar. Att lägga till probiotika i din diet har visat sig förbättra hudens hälsa (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förutom de vanliga kapslarna finns det många märken som har kommit med en rad lösningar i form av skakningar, pulver etc. för att hjälpa dig att få bättre hår och hud. Se vad som fungerar för dig och var medveten om ingredienserna så att det inte finns några biverkningar eller allergier. Innan du börjar ta kosttillskott, kör dem av din läkare för att vara på den säkra sidan och förstå det dagliga rekommenderade värdet.

Gillar du kosttillskott? Tar du något? Låt oss veta genom att skicka ett meddelande i kommentarfältet nedan.

Referenser

1. “Vitamin E och hudhälsa” Linus Pauling Institute, Oregon State University.
2. "Rollerna av…" Näringsämnen, US National Library of Medicine.
3. "Daglig konsumtion av…" Kliniska interventioner i åldrande, US National Library of Medicine.
4. ”Biotin” National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.
5. ”Väsentliga fettsyror och hudhälsa” Linus Pauling Institute, Oregon State University.
6. ”Ingesed hyaluronan moisturizes…” Nutrition Journal, US National Library of Medicine.
7. "Probiotisk tillväxt av…" Benef Microbes, US National Library of Medicine.