Topp 9 kändisar viktminskning hemligheter avslöjade

Så du misslyckades! Att gå ner i vikt är ingen promenad i parken, eller hur? Att känna sig avskräckt efter ett misslyckat viktminskningsarbete är bara uppenbart. Men om du letar efter inspiration behöver du bara vända dig mot Bollywood! De nuvarande Kings and Queens of Bollywood, som mötte liknande viktminskningsstrider och blev segrande är de förebilder du bör försöka efterlikna.

Listade är nio kändisar från den hindi-filmindustrin och deras viktminskningshemligheter som hjälper dig att sparka flab och få ab! Bli underbar med en ny tränings- och dietplan för att konkurrera med Bollywoods bästa, och du kanske befinner dig på listan en dag!

1. Sonam Kapoor:

Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons

Bollywoods regerande modeikon hade en grov debut, med media som avskrev både hennes skådespelande och hennes kroppsbyggnad. Idag bär Sonam graciöst sig själv och har valts som ansikte för ett prestigefyllt internationellt kosmetiskt varumärke. För tyngdtittare över hela landet är Sonam Kapoor nu en inspiration och en förebild, efter att ha kämpat en svår kamp själv för att få den fantastiska figur som hon har idag.

Diva-dieten: Hon är extremt disciplinerad och följer en strikt diet med lågt kolhydratinnehåll med fem små måltider om dagen. Sonam undviker ohälsosamt mellanmål och väljer istället torra frukter och milkshakes för att tillfredsställa hungerproblem. Skådespelerskan dricker tillräckliga mängder vätskor som kokosnötvatten, kärnmjölk och gurkajuice för att hålla sig hydratiserad.

Och hennes träningsplan: Hennes träningsprogram består huvudsakligen av roliga aktiviteter som bränner kalorier som Yoga, Pilates, squash och simning. För styrka och uthållighet genomgår Sonam styrketräning två gånger i veckan. Enligt medierapporter har Sonam förlorat cirka trettio kg med denna rutin.

2. Sonakshi Sinha:

Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons

Shot-Gun Sinhas underbara dotter, Sonakshi, upprätthåller en vällustig, sexig figur med ett bra träningspass och en bra diet.

The Diva Diet: Sonakshi är på en diet med hög proteinhalt och lågt kolhydratinnehåll som stöder hennes intensiva träningspass utan att lägga till kalorier. Den stigande stjärnan dricker också cirka tre koppar grönt te om dagen för att hålla sig i form. Hon äter små portioner med några timmars mellanrum och dricker mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad för bra ämnesomsättning och en strålande hud.

Och hennes träningsplan: Hon tar snurrklasser, tränar i vikt och konditionsträning för att bränna kalorier och hålla sig i form. Cykling, simning och tennis är också en del av hennes träningsrutin för uthållighet och övergripande kondition. För en smidig och flexibel kropp tränar hon också het yoga.

3. Katrina Kaif:

Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons

Bollywoods Barbie-docka hade inte alltid en smal och snygg figur. Skådespelerskan utvecklade en träningsrutin för att komma i form för sina filmreleaser och offentliga framträdanden. Hennes fitnessmantra är perfekt för män och kvinnor som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

The Diva Diet: Skådespelerskan ser till att hon dricker tre glas vatten så snart hon vaknar på morgonen för att dränera gifter från kroppen. Bollywood regerande skådespelerska ser till att hon äter en hög proteinrik kost med hög fiber och håller sig hydratiserad med åtta glas vatten om dagen och fruktjuicer för att öka ämnesomsättningen och konditionen.

Och hennes träningsplan: Katrina Kaif är mycket dedikerad till sin träningsrutin och ser till att hon joggar på stranden, med sanden som ger bra motstånd, för ett kraftfullt träningspass. Efter sin dagliga jogging träffar Katrina gymmet för iso-plankövningar, benträning och hennes hjärt-rutin. Hon cyklar också två gånger i veckan för toning i benmusklerna.

4. Alia Bhatt:

Av Bollywoodhungama, via Wikimedia Commons

Årets student Alia Bhatt har en fantastisk figur som hennes fans dreglar över. Denna unga skådespelerska, avkomma till den berömda Bhatt-familjen; sätter hennes kondition ner till en rolig träningsrutin och en bra diet som hjälpte henne att förlora sina kärlekshandtag för ett sportigt utseende!

The Diva Diet: Skådespelerskan håller sig borta från fet och skräpmat och väljer istället färska grönsaker och frukter, juice och nötter. Hennes måltider är fördelade hela dagen och hon äter minst två timmar innan hon lägger sig. Alia dricker mycket vatten för att hålla sig hydratiserad och rengöra sin kropp av toxiner för bra hud och hår.

Och hennes träningsplan: Skådespelerskan tränar med en intressant fitnessregim. Hon träffar inte gymmet hårt i timmar i rad och valde att skapa en kombination av träningsövningar som inkluderar höjdträning, kickboxning, strandlöpning, cirkelträning, simning och vikter. Hon utför lungor och knäböj och träffar löpbandet varje dag. Alia ser till att hon tränar varje del av kroppen för ett tonat utseende och en fantastisk kroppsbyggnad.

5. Juhi Chawla:

Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons

Denna vackra, kvittrande skådespelerska förblir frisk utan en ansträngande träningsrutin. Hon äter bra och tränar för en passande kropp utan att sträcka sig. Skådespelerskan kritiserades för sin vikt vid ett tillfälle, varefter hon tog yoga som en mild men kraftfull viktminskningsmetod.

The Diva Diet: Skådespelerskan tror att rätt attityd, hälsosam matval och ett lyckligt hem håller henne frisk. Juhi ser till att hon äter tre välbalanserade måltider om dagen utan att ägna sig åt skräpmat, fet eller fet mat. Hon begränsar sitt intag av kolhydrater och föredrar en proteinrik diet. Skådespelerskan hävdar att hon har en svaghet för godis, vilket hon nu begränsar för en hälsosammare livsstil.

Och hennes träningsplan: Juhi tror inte på ett intensivt träningspass, men väljer att välja en mildare träning med Yoga, Pranayam och meditation för en flexibel kropp och en tonad kroppsbyggnad.

6. Kajol:

Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons

Bollywood's heartthrob på 90-talet är en smaskig mamma med ett fantastiskt ansikte och figur. Kajol är ansiktet på flera prestigefyllda internationella kosmetiska märken tack vare en passform, atletisk konstruktion och ett vackert, tydligt ansikte som alltid ser ungt ut. Kajol leder en disciplinerad livsstil och diet som har hjälpt henne att förlora poundage efter att hennes pojke föddes.

The Diva Diet: Kajol är extremt strikt vad hon äter. Skådespelerskan ser till att hon äter en välbalanserad måltid tre gånger om dagen och snacks på hälsosamma näringsstänger, färsk frukt och grönsaker. Hon dricker mycket vatten för att hålla sig hydratiserad. Det handlar om denna vackra kändis viktminskning diet plan.

Och hennes träningsplan: Vid 38 år visar Kajol inga tecken på åldrande, med en intensiv träningspass som kan skämma män. Hon utbildas för närvarande av hennes fästman personliga tränare och innehåller vikter, cardio och kickboxning i sitt dagliga fitnessregime. Hon tränar i minst en timme varje dag för att bygga träning och muskler och bränna fett. Hennes viktminskningshemlighet är att äta rätt, träna, gå till sängs och vakna i tid!

7. Kareena Kapoor:

Av Kareena vid SDOBD-boklansering, via Wikimedia Commons

Bollywoods ursprungliga storlek noll, Kareena har en strikt dietplan och träningsrutin. En gång en vällustig Punjabi kudi, skådespelerskan idrottar nu en sexig, tonad kropp som är avundad av kvinnor över hela landet.

The Diva Diet: Kareena älskar sina paranthas och biryanis och tror att man borde äta allt utom i mått. Skådespelerskan ser till att hon bränner allt hon äter med en noggrann träningsrutin. Kareena äter varannan timme men hennes portioner är små.

Och hennes träningsplan: Kareena gör en timmes yoga varje morgon för en smidig, tonad, flexibel kropp. Hon utför hundra Suryanamaskars om dagen. Detta är en av de bästa kändisar viktminskning hemligheter man kan inkludera i deras regim.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, mest känd för sin kurviga figur, idrottar en hälsosam, tonad kropp idag. Skådespelerskan har nu blivit en inspiration för stora och stora män och kvinnor som vill forma sig utan kraschdieter och ansträngande rutiner.

The Diva Diet: Vidya älskar att laga mat och ser till att hon äter minst två måltider om dagen hemma. Hennes måltider är välbalanserade med protein, vitaminer och mineraler, med minimala kolhydrater. Den skummiga skådespelerskan dricker frukt- och grönsaksjuice och äter dem också färska för ett högt fiberintag.

Och hennes träningsplan: För att gå ner i vikt följde hon en speciell form av träning, kalisthenics som innebär att man använder sin egen kropp för att tona upp kärnmusklerna. Övningen kräver rytmiska rörelser som att sparka, böja och hoppa med kroppen som en form av motstånd. Skådespelerskan gör också vikt- och funktionsträning för muskelfitness och toning.

9. Aishwarya Rai:

Av bollywoodhungama, via Wikimedia Commons

Tidigare Miss India uthärda en hård kamp mot hennes poundage efter graviditet. Divan kritiserades hårt av media för att inte kasta flacken snabbt nog. Idag har skådespelerskan tystnat sina kritiker med en fantastisk, tonad kropp. Här är hennes viktminskningshemligheter avslöjade!

The Diva Diet: Ash är ganska strikt om sin diet och föredrar hemlagad mat med lågt kolhydratinnehåll och högt proteininnehåll. Hon dricker mycket vatten för att förhindra hungersnöd och färsk fruktjuice för att avvärja begär efter skräpmat.

Och hennes träningsplan: Fru Bachchan tränar med yoga och funktionsträning hemma för att hålla sin kropp flexibel och rikta in sig på kärnmusklerna för kondition, uthållighet och muskeltoner.

Ash gillar inte att träffa gymmet i timmar, utan föredrar istället en mer rytmisk och mild inställning för att upprätthålla hennes smala kroppsbyggnad.

Dessa viktminskningshemligheter för kändisar och fitnessmantra bör inspirera dig att gå ur soffan och njuta av kaloriförbränning för en passform, tonad kropp och en hälsosam livsstil!