Emilia Clarke diet och kondition - få en het kropp som khaleesi

Emilia Clarke har en het bod! Den fåniga, googly-eyed och ljusa leende skådespelerskan har permanent gjort ett märke genom att skildra Khaleesi, Mother of Dragons, i den hit HBO-showen, Game of Thrones. Hennes fogliga karaktär blomstrade in i en hård krigare under säsongerna. Och för att se delen måste hon behålla sin figur. Men Emilia gör verkligen inte modefluga eller går nötter i gymmet. Vill du veta hur hon håller sig i form och stark? Fortsätt läsa.

Emilia Clarke Diet

Instagram

Emilia Clarkes personliga tränare, James Duigan, slösade bort diethemligheterna för den här lilla skådespelerskan. Duigan är en välkänd kändisutbildare. Han och hans fru Christiane Duigan kom med Clean and Lean-filosofin redan 2009. De har också skrivit sex bästsäljande böcker, den senaste var Clean and Lean for Life - The Cookbook. Detta perfekta fitnesspar äger också fitnessklädmärket Bodyism. I boken nämner James att hans rena och magra filosofi hjälper till att sätta kroppen i "det perfekta tillståndet - rent från gödningstoxiner och magert som ett resultat av en närande kost och regelbunden träning". Och detta resulterar i "en bra blandning av kurviga, smala och friska, inte skrämmande eller mager." Och ren mat skulle innebära hela livsmedel som grönsaker, frukt, magert protein, mejeriprodukter med full fetthalt, hälsosamma fetter, örter och kryddor.

Shutterstock

I många år har James coachat Emilia och förespråkat hälsosam kost. I en intervju sa han, ”Det enda som fungerar är balans. Så fort du börjar väga maten, räkna dina kilojoules eller slå dig själv för att gå ut på middag, är det över. ” Han betonar också det faktum att för att någon fysisk transformation ska kunna ske måste du ha rätt tänkesätt. Att vilja ha en smal kropp snabbt och tillgripa ohälsosamma dietmetoder kan skada kroppen. Han säger också att inte bekämpa begär. Emilia får äta vad hon vill, men med måtta. Förmodligen är det anledningen till att Emilia publicerade på sitt Instagram under lanseringen av James Duigans senaste bok, ”Tillåt mig att presentera nyckeln till mitt mycket glada kök. Denna boken. Och den här killen skrev det. ”

Takeaway Points

• Konsumera hela livsmedel.
• Undvik för mycket skräp och gödningsmedel.
• Kontrollera delar.
• Ha rätt tänkesätt för att leva ett hälsosamt liv.
• Följ Duigans råd: ”Det finns inget specifikt” ät detta eller klipp ut det här ”- alla är lika olika på insidan som de är på utsidan. Så det handlar om att ställa in sig själv och hitta vad som fungerar för dig som individ. ”

Nu ska vi gå vidare till Emilia Clarkes träningsrutin.

Emilia Clarke-träning

Som jag nämnde tidigare svettar Emilia inte i gymmet i timmar. Men hon måste hålla sig i form så att hon kan uthärda de långa skjut timmarna på baksidan av en gigantisk konstgjord, tjurliknande form som förvandlas till en drake med specialeffektens magi. Hon tränar 3-4 dagar i veckan, och eftersom hon alltid är på språng älskar hon kroppsviktsträning och TRX-bandträning. Övningar som push-ups, knäböj, burpees och planka hjälper till att bygga kärnstyrka, förbättra hållning och tona hennes kropp. TRX-motståndsband är bärbara och hon tar dem överallt där hon går. De ger henne sin dos styrketräning och hjälper henne att hålla sig i form.

James Duigan säger, ”Utdelningen av träning är att ge dig energi och få dig att må bra. Du vill inte dra dig ur en klass med ont i knä, för vad? Det fungerar inte ens, det saktar ner din kropps respons. Låt oss bara säga för argumentets skull att någon vill gå ner i vikt, det bästa sättet att göra det är att fokusera på din hälsa och ta hand om din kropp, inte straffa och arbeta emot den eftersom din kropp kommer att sakta ner och hålla kvar. ” Så om du vill ha en hälsosam och frisk kropp, agera klokt. Gör träningen som passar dig. Om det inte är din sak att lyfta vikter, gå då till simning, dans, löpning, bergsklättring, kickboxning etc.

Takeaway Points

• Träna minst 3 dagar i veckan.
• Träna hjärt- och styrketräning.
• Välj träningspass som intresserar dig.
• Undvik att skadas.

Det är nu helt klart att Emilia Clarke under James Duigans kloka ord och ledarskap fortsätter att vara frisk och frisk. Och om du följer hans råd kan du också komma tillbaka i form. Men här är det sista rådet från James Duigan som du behöver höra.

Emilia Clarke tränare råd för passande kropp

Shutterstock

• Håll maten enkel och balanserad - enkel mat är den bästa maten. Undvik bearbetade livsmedel, raffinerat socker och mjöl, ohälsosamma fetter och skräpmat. Konsumera mycket färgglada grönsaker, frukt, ägg, kycklingbröst, fisk, tofu, svamp, linser och bönor, olivolja, nötter, frön, örter och kryddor.
• Gör en blandad träning - Cardio- och styrketräning hjälper dig att förlora extra flab och bygga muskler. Du måste också införliva yoga och pilates i din träningsrutin för att ge din kropp ett smalt och starkt utseende.
• Ha rätt tänkesätt - Som Duigan säger börjar en hälsosam kropp med rätt tänkesätt. I en intervju med Daily Mail sa han: ”Nu finns det en ny vargsort i fårkläder. Yogierna. De säger "Jag gör yoga och lyfter vikter och jag handlar om empowerment och feminism". Men faktiskt, varje bild av dem är i en bikini som visar sin rumpa, eller bär yogabyxor i sexuell position. Det stämmer verkligen med människors huvuden och människor behöver kloka på det. ”
• Njut av en fuskmåltid om du har tjänat det - Duigan säger att jordnötssmörkaka och mjölkfri yoghurt, bär och mandel är hans favorit när det gäller att njuta av en måltid. Du kan dock konsumera 500 kalorier extra på din fuskdag om du har tjänat det. Och du kan tjäna det genom att konsumera en balanserad diet och träna.

Där har du det - Emilia Clarkes hemlighet för en fantastisk kropp. Följ hennes tränare James Duigans tips så börjar du uppleva fördelarna med en hälsosam livsstil. Och att se bra ut är en del av det. Prova och få några ögon att springa. Skål!