ProLon-fastande diet är den senaste trenden. Istället för att gå på en heldagsfasta får du konsumera små mängder mat som innehåller lite kalorier, kolhydrater och protein, men som innehåller mycket fett.

Eftersom långvarig fasta kan utgöra en hälsorisk är detta förändrade fasta (kortvarigt) att föredra. Det rengör och föryngrar din kropp. Låt oss ta reda på mer om denna diet.

Hur fungerar ProLon-fastande efterliknande diet?

ProLon-kosten är ett förpackat 5-dagars måltidsprogram. Det är den första dieten som genomgår kliniska prövningar. Det utvecklades och testades av Dr. Valter Longo och hans team vid University of Southern California (1).

Detta 5-dagars måltidsprogram erbjuder mikro- och makronäringsämnen i exakta mängder och blandningar (efter omfattande vetenskaplig forskning). Det hävdas att denna blandning inducerar ett fastande tillstånd.

Kosten innehåller växtbaserade livsmedel och är glutenfri. Det kan förbättra livslängden genom att förebygga åldersrelaterade sjukdomar, men vi behöver fler studier för att stödja detta (2).

I nästa avsnitt kommer vi att täcka dietplanen för detta måltidsprogram.

Dietplanen

Som diskuterat varar kosten i fem dagar. Varje dag har ett syfte.

Dag 1: Kroppen övergår till fastande tillstånd och startar processen för cellulär optimering.

Dag 2: Kroppen förbränner fettet, utlöser cellulär återvinning och autofagi (avlägsnande av oönskade komponenter i kroppen).

Dag 3: Kroppen fortsätter processen med cellulär återvinning och autofagi. De flesta människor i denna fas når full ketos.

Dag 4: Cellregenerering börjar. Kroppen fortsätter att rengöra systemet på cellulär nivå, vilket utlöser processen för stamcellsregenerering.

Dag 5: Stamcellsregenerering fortsätter och kroppen föryngras inifrån.

Efter den femte dagen kan man komma tillbaka till sitt normala ätmönster. Detta program ska upprepas var sjätte månad.

Även om kosten verkar enkel, finns det en stor fråga. Hjälper det viktminskning?

Hjälper programmet till viktminskning?

Kosten hävdar att den hjälper till med viktminskning under hela programmet. Detta händer på mobilnivå och hjälper till att förlänga individens liv. Kaloribegränsningen, tillsammans med fettförbränningen, kan hjälpa till med viktminskning. Resultaten kan dock skilja sig från person till person.

Kosten involverar vissa livsmedel du kan äta och vissa livsmedel du inte kan. Vi kommer att titta på dem nu.

Vilka livsmedel du ska äta och vilka livsmedel du ska undvika

En specifik kombination av livsmedel tillhandahålls för varje dag (frukost, lunch, middag och snacks). Individerna rekommenderas strikt att hålla sig till maten som de får. Dessa livsmedel inkluderar soppor, barer, kex, oliver, drycker och kosttillskott.

Blanda inga livsmedel och överför inte några måltider från föregående dag till nästa dag.

Du kan överväga följande undantag:

• Du kan garnera soppor med färska örter och limejuice.
• Du kan konsumera vanligt vatten och koffeinfritt te under de fem dagarna.

ProLon-kosten har en rad fördelar.

Vilka är fördelarna med den fastande efterliknande kosten?

Shutterstock

• Fettfokuserad viktminskning : Denna diet hjälper till att bränna fett (särskilt från magen) samtidigt som din magra kroppsmassa bevaras.
• Sänker nivåerna av blodsocker och kolesterol : Deltagare som följer denna diet såg en minskning av blodsocker och kolesterol (2).
• Hjälper till att bekämpa inflammation : Denna diet är en form av intermittent fasta som har visat sig sänka inflammation genom att dämpa de proinflammatoriska cytokinerna (3).
• Hjälper till att fördröja åldrande och psykisk nedgång : Kosten främjar cellulär regenerering och förbättrar autofagi (cellulär rengöring) (4).

Men kosten har sin andel av nackdelar också.

Vilka är de eventuella nackdelarna med kosten?

• Det kan orsaka mild huvudvärk under programmets första två dagar.
• FDA har inte utvärderat denna diet.
• Kosten är dyr ($ 249 för en måltidsuppsättning).
• Inte många studier har gjorts på människor.
• Forskning är oklar om denna diet är mer effektiv än andra fasta tekniker.

Vad vi också måste veta är att inte alla kan följa denna diet. Det finns vissa begränsningar.

Vem bör undvika denna diet?

• ProLon-kosten är inte det