Tråkig att dricka grönt te eller svart te för att gå ner i vikt? Vill du prova något annat och uppfriskande? Prova pepparmynta. Denna aromatiska dryck kan slå en snygg cappuccino eller förpackad fruktjuice som innehåller en lastbil med kalorier, varje dag. Är pepparmintete bra för viktminskning? Pepparmintte innehåller inte bara kalorier, utan hjälper också till att undertrycka aptiten, förbättra matsmältningen och minska stress. Och det bästa är att det inte har några biverkningar. Så, låt oss komma igång och veta allt om pepparmynta och viktminskning.

Hur pepparmynta hjälper viktminskning

Bild: Shutterstock

1. Dämpar aptiten

Pepparmynta har en stark doft, som har dokumenterats för att minska aptiten och undertrycka begäret. Det är därför människor som tuggar på pepparmintpinnar eller pellets hela dagen äter lite. Om du har en söt tand, överväga att byta till en kopp pepparmynta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt (1).

2. Stöder matsmältningen

Många vetenskapliga studier har registrerat att pepparmintte hjälper till att lösa mag-tarmkanalen och främjar hälsosam tarmrörelse. Teet har varit känt för att underlätta förstoppning och förbättra matsmältningen. Människor som lider av irritabelt tarmsyndrom och dyspepsi har funnit lättnad genom att ha pepparmynta eller pepparmyntaoljekapslar (2). Mentol, den aktiva komponenten av mynta, uppvisar antibakteriella och antiseptiska egenskaper som gör det till ett bra alternativ för att förbättra matsmältningen.

3. Lindrar stress

NASA-forskare har bestämt att stress kan minskas med doften av pepparmynta. Enligt studien kunde personer som luktade pepparmynta minska sina ångest- och trötthetsnivåer med 20% och frustrationsnivåer med 25%. När du går ner i vikt ökar nivåerna av kortisol och kan orsaka stress, vilket leder till felaktig matsmältning. Pepparmynta, med sin lugnande doft och lugnande effekt, kan hjälpa dig att slappna av och bekämpa stress (3).

4. Bränner fler kalorier

För att gå ner i vikt måste du bränna kalorier. Om antalet kalorier du förbränner är mer än antalet kalorier du äter, går du ner i vikt. Pepparmintte innehåller spårmängder koffein och katekiner. Dessa kemikalier ökar temperaturen och i sin tur påskyndar ämnesomsättningen. Denna egenskap hjälper pepparmynta-entusiaster att hålla sig i form och vara friskare än andra.

5. Förbättrar träningen

De antiinflammatoriska, vasokonstriktiva och antispasmodiska egenskaperna hos pepparmynta gör det till ett angeläget ämne för många uthållighetsstudier. Motion är avgörande för människor som vill gå ner i vikt. Journal of the International Society of Sports Nutrition genomförde en studie, som drog slutsatsen att pepparmyntaolja kan ha underlättat förbättrad luftventilation och en ökad syrekoncentration i hjärnan utan de irriterande effekterna av laktatbildning. De flesta av dessa effekter kan hjälpa dig att öka styrka och uthållighet (4).

6. Slår uppblåsthet

Pepparmynta kan förhindra uppblåsthet; det hjälper också till att behandla andra tillstånd i magen. Det slappnar av dina magmuskler och ökar gallflödet, vilket i sin tur förbättrar matsmältningen. Pepparmynta slappnar av i mag-tarmkanalen och hjälper till att lindra uppblåsthet. Det har använts för att behandla IBS-symtom, inklusive magont, flatulens, diarré och uppblåsthet.

Matsmältningsbesvär har varit känt för att orsaka trötthet eller obehag ibland. Att förbättra din matsmältningshälsa kan hjälpa dig att bränna kalorier när du går till dina dagliga aktiviteter (5).

7. Reglerar kolesterol- och blodtrycksnivåer

Enligt en studie hjälper antioxidanterna som finns i pepparmintblad att sänka kolesterolnivåerna och minska toxiciteten. Bladen ger också näring till matsmältningen och tarmhälsan och hjälper till att sänka eller kontrollera kolesterolnivåerna. Således hjälper pepparmynta till viktminskning och hjälper till att upprätthålla tarmhälsan när du är på diet (6).

Det framgår av ovanstående punkter att pepparmynta riktar sig mot de grundläggande orsakerna till viktökning och hjälper till att initiera och påskynda viktminskning. Låt oss nu ta reda på hur man förbereder pepparmintte och vad vi kan lägga till för att öka viktminskningen.

Hur man förbereder pepparmintte

Bild: Shutterstock

Det är väldigt enkelt att förbereda mynta. Här är de olika sätten att göra det på.

1. Pepparmintte med färska mynta blad

Ingredienser

• 1 msk hackade färska mynta blad eller 10 hela mynta blad
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Kasta de hackade eller hela myntabladen i en kastrull.
2. Tillsätt vatten och låt det koka i 5 minuter.
3. Sila den i en kopp.

2. Pepparmintte med torkade mynta blad

Ingredienser

• 1 tesked torkade mynta blad
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Ta bort från lågan och tillsätt en tesked torkade mynta blad. Låt det branta i 10 minuter.
3. Sil och drick.

3. Pepparmintte med pepparmintolja

Ingredienser

• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Värm en kopp vatten och tillsätt 2-3 droppar pepparmyntaolja.
2. Rör om väl innan du dricker.

Andra recept på pepparmynta

4. Pepparmynta och ingefära te

Bild: Shutterstock

Pepparmynta och ingefära är en fantastisk sammansättning för viktminskning. Ingefära stimulerar utsöndringen av matsmältningsenzymer och ökar gastrisk rörlighet (7). Så här kan du förbereda detta te.

Ingredienser

• 1 tesked torkade pepparmintblad
• ½ tum ingefära rot
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Krossa ingefära med en mortel och en mortelstöt.
2. Koka upp en kopp vatten och tillsätt ingefära. Låt det koka i 1-2 minuter .
3. Ta bort från lågan och tillsätt de torkade pepparmintbladen. Låt det branta i 5 minuter.
4. Sila det och drick.

5. Pepparmynta och citronte

Bild: Shutterstock

Citron är inte bara en utmärkt källa till C-vitamin utan hjälper också till viktminskning genom att reglera enzymerna som är involverade i beta-oxidation av fettsyror. Det betyder att det hjälper till att omvandla fettet till användbar energi (8). Så här förbereder du detta te.

Ingredienser

• 1 msk hackade färska mynta blad
• Fjärde citronkilen
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Kasta de hackade mintbladen i en kastrull.
2. Tillsätt vatten och låt det koka i 1 minut. Sila den i en kopp.
3. Pressa saften av citronkilen.
4. Rör om väl innan du dricker.

6. Pepparmynta och kanel te

Bild: Shutterstock

Ceylon kanel hjälper viktminskning genom att öka insulinkänsligheten och sänka blodsockernivån (9). Så här förbereder du det.

Ingredienser

• 1 tesked torkade mynta blad
• 1 ½ tum Ceylon kanelstång
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Häll en kopp vatten i en kastrull.
2. Lägg Ceylon kanel och koka vattnet i 5-7 minuter.
3. Ta bort från lågan och tillsätt de torkade mynta bladen. Låt det branta i 5 minuter.
4. Sil av bladen och kanelstången innan du dricker.

7. Pepparmynta och svartpepparte

Bild: Shutterstock

Svartpeppar innehåller piperin, ett fytonäringsämne som hjälper viktminskning genom att förhindra proliferation av fettceller (10). Så här kan du göra det här läckra teet.

Ingredienser

• 1 msk färskhackad mynta
• ½ tesked nymald svartpeppar
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Kasta de nyhackade mintbladen i en kastrull.
2. Tillsätt vatten till det.
3. Koka i 5-7 minuter.
4. Ta bort från lågan och sila i en kopp.
5. Tillsätt svartpepparpulvret och rör om ordentligt innan du dricker.

8. Pepparmynta och honungste

Bild: Shutterstock

Honung är ett utmärkt naturligt sötningsmedel och ett potentiellt antidiabetiskt medel (11). Det har också antibakteriella egenskaper (12). Följ dessa steg för att göra detta te.

Ingredienser

• 1 msk färska mynta blad
• 1 tsk ekologisk honung
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt mynta bladen till en kopp vatten.
2. Häll vattnet i en kastrull och koka det i 10 minuter.
3. Ta bort från lågan och sila i en kopp.
4. Tillsätt honung och rör om innan du dricker.

9. Pepparmynta och bockhornsklöverfröte

Bild: Shutterstock

Fenugreekfrön hämmar fettansamling och hjälper fettmetabolismen. Därför är dessa frön en potentiell naturlig ingrediens för viktminskning (13). Så här förbereder du teet.

Ingredienser

• 1 tesked torkade mynta blad
• 2 teskedar bockhornsklöver
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Blötlägg fenugreekfrön i en kopp vatten över natten.
2. Sila vattnet på morgonen och koka det.
3. Ta bort från lågan och tillsätt de torkade mintbladen.
4. Låt det branta i 5 minuter.
5. Sil innan du dricker.

10. Pepparmynta och gurkmeja te

Bild: Shutterstock

Gurkmeja är ett naturligt viktminskningsmedel. Curcumin, ett kraftigt fytonäringsämne som finns i gurkmeja, är antiinflammatoriskt och hjälper till att förhindra inflammationsinducerad fetma (14). Gurkmeja är också antidiabetisk (15). Så här förbereder du detta te.

Ingredienser

• 1 tesked torkade mynta blad
• ½ tum gurkmeja rot
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Använd en mortel och en mortelstöt för att krossa gurkmeja roten.
2. Tillsätt det till en kopp vatten och koka vattnet i 7 minuter.
3. Ta bort från lågan och tillsätt de torkade mintbladen. Låt det branta i 5 minuter.
4. Sil och drick.

Det här är de bästa 10 pepparminteteerna som du kan förbereda snabbt, och de kommer säkert att hjälpa dig gå ner i vikt. Men vad är den bästa tiden att konsumera dessa? Låt oss ta reda på!

Bästa tiden att konsumera pepparmintte för viktminskning

Du kan konsumera pepparmintte under frukost, mellanmorgon eller kväll mellanmål eller 30 minuter före middagen. Det hjälper till att undertrycka din aptit, öka ämnesomsättningen och förbättra fettmobilisering.

Nu, nästa stora fråga - är pepparmynta säkert att konsumera för viktminskning? Här är ditt svar.

Är det säkert att konsumera pepparmintte för viktminskning?

Det är säkert att konsumera pepparmintte, men kontakta din läkare om du vill ta det för viktminskning. Har inte det om du lider av surt återflöde. Pepparmynta bör inte heller ges till barn eller spädbarn.

Så är pepparmynta bättre än grönt te? Låt oss ta reda på det i nästa avsnitt.

Är pepparmynta bättre än grönt te för viktminskning?

Tja, pepparmynta och grönt te är båda vetenskapligt bevisade att de har fetmaegenskaper. Men problemet med grönt te är att det inte är smakligt för många kvinnor som vill gå ner i vikt. De tappar intresset för grönt te snart och kommer tillbaka till kaffe, socker och creme. Smaksatta gröna te ger inte lika många resultat som de organiska. Så, smaksatt, är pepparmintte vinnaren. Den har en fräsch och naturlig doft som dödar hunger och hjälper till att minska den ständigt växande midjan i din midja. Du kommer inte bli uttråkad av det, och dessa recept kommer att inspirera dig att ta reda på vad du kan lägga till för att göra ditt viktminskningste mer intressant och välsmakande. Det finns också andra hälsofördelar med pepparmintte, och vi kommer att ta reda på dem i nästa avsnitt.

Andra hälsofördelar med pepparmintte

Bild: Shutterstock

• Det hjälper till att förbättra koncentrationen och hjärnans funktion
• Det minskar dålig andedräkt
• Det har antimikrobiella egenskaper
• Hjälper till att minska hudutslag och utbrott
• Det är en av de bästa växtbaserade läkemedlen för bihåleinflammation
• Att dricka pepparmintte innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att sova bättre
• Det kan också användas för att behandla influensa, förkylning, illamående och kräkningar
• Pepparmintte hjälper till att öka din immunitet

Låt mig nu lägga fram några försiktighetsåtgärder du behöver tänka på.

Försiktighetsåtgärder

• Rådfråga din läkare innan du använder pepparmintte för viktminskning.
• Använd inte det om du är allergisk mot det eller något av ingredienserna som nämns i te-receptet.
• Att konsumera för mycket av det kan orsaka halsbränna. Så håll dig till