Svartsjuka vs avund: hur är de egentligen olika?

Som människor känner vi ett oändligt spektrum av känslor. På gott och ont är känslor det som gör oss verkliga och håller oss levande. Även om positiva känslor är bra för oss, kan vi ofta känna oss överväldigade och obekväma när vi upplever negativa känslor, såsom svartsjuka, skam, skuld och avund. Svartsjuka i relationer har potential att gradvis kväva ett lyckligt partnerskap. Eftersom det inte går att komma undan dessa känslor kan du lika gärna se dem som en möjlighet att åstadkomma någon väsentlig förändring. För här är saken: emotionell acceptans är alltid bra.

I den här artikeln dyker vi djupt in i förståelsen av skillnaden mellan svartsjuka och avund - två primära känslor som ofta överlappar varandra. Läs vidare för att förstå hur du kan hantera dem på ett hälsosamt sätt, så att både du och din relation med din partner verkligen kan blomstra.

Vad är avund?

Att känna sig bitter när andra har det bättre är det mest exakta sättet att uttrycka det. Som en smygande cancer som lurar i själen anses avund vara en av de sju dödssynderna.

Avund kryper in när du vill ha något som någon annan har. Det kan vara en viss kvalitet, prestation eller besittning som du önskar men saknar. Det utlöses när du känner dig otillräcklig. Det föder upp med låg självkänsla, och det är en del av anledningen till att det upplevs som en sådan ”obehaglig” känsla.

Vad händer när avund blossar upp i den förmodligen säkra tillflyktsorten för ett romantiskt förhållande? Medan avund är vanligast mellan två personer som är nära och investerar i varandra, kan det vara giftigt för alla förhållanden. Men inte allt avund skapas lika, och det framkallar inte alltid problem inom ett förhållande. Godartad avund önskar bara att vi hade andras attribut och egenskaper, medan skadlig avund är av det mest destruktiva slaget. Det härrör från förbittring och åtföljs av skam.

I ett äktenskap, låt oss säga att A inte tjänar B, och att det är ett problem för B. I stället för att identifiera sina känslor som avund, kan B säga: ”Hennes karriär förstör saker för oss. Hon är så stressad och hon kan inte ta hand om barnen längre. ” Men sanningen kommer så småningom fram att B verkligen vill ha en mer framgångsrik karriär.

Känslor av avund och besvikelse kan också dyka upp om A inte är upphetsad över vad han eller hon gör medan B har en blomstrande karriär och får utmärkelser. En sådan situation är smärtsam, särskilt om den mindre uppfyllda partnern inte har någon bestämd väg att följa.

Liksom alla andra känslor är det viktigaste med avund att känna igen det i dig själv. Att undertrycka denna känsla eller låtsas som att du inte ens känner att det är rent ohälsosamt. Så mycket som det är svårt att erkänna att du avundar din partner tillsammans med åtföljande skam och skuld, är det viktigt att ta itu med dina känslor. Så var ärlig mot dig själv. Kom ihåg att stabila par vill ha det bästa för varandra och de är stolta över varandras prestationer. De känner inte behovet av att tävla med varandra - förutom för skojs skull, som i en omgång tennis eller när de kör ett maraton.

Vad är svartsjuka?

Jalousins känslor dyker upp när det finns ett hot mot förhållandet. Till skillnad från avund, som är en reaktion på att sakna något, är svartsjuka en reaktion på hotet att förlora någon. Det kan drivas av låg självkänsla. Om du inte känner dig säker eller attraktiv kan det vara svårt att tro att din partner verkligen älskar och värdesätter dig. Svartsjuka i ett förhållande kan orsakas på grund av orealistiska förväntningar på förhållandet.

Ganska enkelt, eller hur? Tyvärr är den semantiska tvetydigheten i ordet "svartsjuka" en av de främsta anledningarna till att många av oss inte förstår skillnaden mellan avund och svartsjuka.

Svartsjuka kräver tre parter - du, din partner och en tredje person. Det uppstår när du är orolig för att din partner ska lämna dig till någon annan. För att uttrycka det kort känner du svartsjuka på något du redan har men är rädd för att förlora.

Svartsjuka Vs. Envy - Ett jämförelsetabell

Svartsjuka	Avundas
Svartsjuka manifesteras när du fruktar förlust av någon eller något som redan finns i ditt liv.	Avund är längtan som väcks av någon annans egenskaper, ägodelar eller situation.
Svartsjuka kännetecknas av känslor av rädsla, ilska, osäkerhet och förbittring.	Avund kännetecknas av känslor av längtan och förbittring.
Svartsjuka är en reaktion på hotet att förlora någon eller något.	Avund är en reaktion på att sakna något.
Exempel: ”Han har spenderat så mycket tid med henne. Jag är rädd att jag tappar honom. ”	Exempel: ”Vilken vacker bil! Jag önskar att jag kunde ha det. ”

En användbar guide för att övervinna känslor som svartsjuka och avund

1. Självmedvetenhet är nyckeln

Självmedvetenhet kräver att du observerar och accepterar dig själv för vem du är - inte för vem du borde eller inte borde vara. Självreflektion är viktigt utan att bedöma dig själv. Lär dig att vara mild, medkännande och förlåtande med dig själv. Så här kommer du att sluta behöva saker eller människor att känna sig mer betydelsefulla.

2. Sluta jämföra

Lär dig att uppskatta dig själv för vem du är, inte för vad du har uppnått eller vad du har. Framgång och lycka är extremt personliga. Nyckeln till lycka ligger i att definiera framgång på dina egna villkor.

3. Förvandla avund till inspiration

Det är inte dåligt att se upp till andra för inspiration. Problemet ligger i att försöka för hårt att vara som dem. Att reagera med emulering snarare än avund är att vara öppen för att lära av andra. Det är bättre att vara original än en kopia.

4. Var uppmärksam och utveckla kontroll över din uppmärksamhet

Ta medvetna beslut så att du kan ha kontroll över dina känslor. Om du gör detta kommer du medvetet att kunna välja vad du tänker på och vilka känslor du känner.

Liksom så många känslor kan svartsjuka och avund vara bra lärare. De är universella känslor, och vi känner dem alla någon gång. Och det är okej att känna dem. Att komma bortom dessa känslor kommer att kräva övning, kommunikation och en förskjutning av tro.

Poängen är att du kan erövra dem. Svartsjuka och avund är båda fula: de är bara en kanal genom vilken vi sänder vår osäkerhet till världen. Släpp det, var tacksam för det du har, och bli inte stickad av dina egna känslor.

Har det skett några betydande händelser i ditt liv när du kände dig avundsjuk eller avundsjuk? Hur man inte är svartsjuk? om så är fallet? Hur hanterade du dem? Kommentera nedan för att meddela oss.