Är kokosnötvatten bra för viktminskning?

Det finns inget bättre än kokosnötvatten för viktminskning och rehydrering (1). Denna kraftfulla och naturliga viktminskningsdryck är fylld med näringsämnen som släcker din törst på en varm sommardag eller efter en noggrann träningspass utan att uppblåsa dig. Så om du verkligen vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, gå grönt och drick mjukt kokosnötvatten minst en gång om dagen.

Kokosnöt är en tropisk frukt. Kokosnötvatten är det flytande endosperm som finns i mitten av kokosnötter. Det är en lite grumlig vätska som smakar söt och salt. Och bara för rekordet, det är också extremt bra för din hud och hår.

Fakta om viktminskning av kokosnöt

1. Näringsmässiga fördelar
2. Hur hjälper kokosnötvatten till viktminskning?
3. När ska man dricka kokosnötvatten?
4. Användbara tips
5. Varning

1. Näringsfördelar

Bild: Shutterstock

Medan vi diskuterar hur kokosnötvatten för viktminskning är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk, är det oerhört viktigt att förstå att du måste välja grönt kokosnötvatten för bästa resultat. Undvik att ha kokosmjölk som är tillgänglig från den mogna kokosnöten. Kokosmjölk är en högkaloridryck. Det kan ge det omvända resultatet, särskilt när du siktar på att tappa dina extra pounds.

Låt oss utforska de grundläggande näringsvärdena för kokosnötvatten.

• Fiber

Bara en kopp kokosnötvatten innehåller 3 g fiber. Mängden är anmärkningsvärt hög jämfört med andra drycker. Vatten, cola, läsk och andra liknande drycker innehåller inte så mycket fiber som kokosnötvatten. Fiber innehåller inga kalorier och hjälper till att bromsa upptagningen av mat genom matsmältningssystemet.

Detta i sin tur hjälper till att upprätthålla blodsockernivån. Samtidigt hjälper fibern i kokosnötvattnet att förhindra matbehov, sockertoppar och kraschar. Modern forskning har visat att fiber påskyndar matpassagen genom kolon, vilket hjälper till att eliminera avloppsvattnet från kroppen mycket lätt.

• Kalium

Kalium är en viktig komponent i kokosnötvatten. Den innehåller mer kalium (300 mg i en kopp) än en banan, vilket är en annan rik källa till detta näringsämne. Kalium är en utmärkt elektrolyt som förvandlar mat till energi. Dessutom hjälper kalium också till att bygga och stärka kroppsmusklerna. Du måste ha hört att musklerna bränner mer kalorier jämfört med fettet.

• Protein

Du får 2 g protein från en kopp kokosnötvatten. Protein är ett viktigt aptitdämpande medel som hjälper dig att konsumera lägre kalorier när du siktar på att gå ner i vikt snabbt. Många människor på ett viktminskningsuppdrag håller sig till en proteinrik diet av denna anledning. Att vara hög i protein är kokosnötvatten ett utmärkt val att göra.

• C-vitamin

Dietister rekommenderar ofta att du lägger till kokosnötvatten i ditt dietdiagram eftersom det är en rik källa till vitamin C. Du kan få 10% av ditt dagliga behov av antioxidanter och C-vitamin från en kopp kokosnötvatten ensam. C-vitamin, som studier visar, är ett måste för att producera ett hormon som kallas karnitin som hjälper till att transportera energi direkt till cellerna.

• Enzymer

Flera enzymer såsom katalas, peroxidas, dehydrogenas, diastas, RNA-polymeras och fosfatas är närvarande i kokosnötvatten. Dessa enzymer hjälper till att matsmältningssystemet och det metaboliska systemet fungerar korrekt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Hur hjälper kokosnötvatten till viktminskning?

Bild: Shutterstock

Du kanske undrar varför kokosnötvatten och inte något annat rekommenderas för att minska kroppsvikten. Det är sant att du kan hitta många livsmedel som hjälper dig att hålla dig i form och minska kalorier för att hålla dig i form. När det gäller kokosnötvatten får du flera fördelar med en enda kopp dryck.

Här är anledningarna till att dricka kokosnötvatten hjälper dig att gå ner i vikt.

(i) Kalorifattiga

En kopp kokosnöt erbjuder bara 46 kalorier, förutom ett antal viktiga näringsämnen. Det är ett bra alternativ jämfört med förpackade drycker och till och med vatten. De förpackade dryckerna innehåller tillsatt socker och smak, vilket får dig att gå upp i vikt. Vatten, å andra sidan, saknar de naturliga elektrolyterna som kokosnötvattnet innehåller. Denna kalorifattiga naturliga dryck håller dig hydratiserad och hjälper dig också att gå ner i vikt genom att konsumera färre kalorier.

(ii) Ökar ämnesomsättningshastigheten

Personer med låg ämnesomsättning riskerar att bli överviktiga förr eller senare. När du har låg ämnesomsättning, oavsett hur mindre du äter, går du upp i vikt. Kokosvatten hjälper till att öka ämnesomsättningen, vilket hjälper dig att bekämpa fetma. Det förbättrar matsmältningen och absorptionen av mat och kanaliserar den energi som produceras för att utföra olika frivilliga och ofrivilliga uppgifter.

(iii) Sänker kolesterol

En hög mängd dåligt kolesterol (LDL) i ditt blod kan täppa till dina artärer genom att deponeras på artärernas väggar. Detta kommer att hindra ett jämnt blodflöde, vilket kan visa sig vara dödligt. Det har vetenskapligt bevisats att kokosnötvatten i själva verket sänker kolesterolet (2). Kokosnötvatten omvandlar det dåliga kolesterolet till gallsyror, som sedan utsöndras.

(iv) Förbättrar insulinkänsligheten

Kokosnötvatten innehåller antioxidanter som hjälper till att ta bort den reaktiva syrearten (ROS). Dessa reaktiva syrearter är huvudorsaken till många sjukdomar, störningar och åldrande. Det har visat sig att kokosnötvatten hjälper till att minska ROS, vilket i sin tur förbättrar insulinkänsligheten (3). När din kropp är känslig för insulin är du mindre benägen att gå upp i vikt eller bli diabetiker.

(v) Reservdelar proteiner som energikälla

Kokosvatten hjälper till att bygga magra muskler. Det är en dryck med lågt kaloriinnehåll och hjälper till att sänka kolesterol i blodet och öka din ämnesomsättning, vilket resulterar i mindre fettansamling i kroppen. Det redan lagrade fettet blir förbrukat som energikälla. Så allt du har med är muskler.

(vi) Stöder sköldkörtelfunktion

När sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner är ämnesomsättningen långsam. Kokosnötvatten hjälper sköldkörteln att fungera korrekt, vilket normaliserar ämnesomsättningen.

(vii) Håller din kropp hydrerad

Kokosvatten är rikt på näring och håller dig hydratiserad. Efter att ha druckit vattnet i en öm kokosnöt, känner du dig mätt, och som ett resultat känner du dig inte hungrig i minst en timme. Du kommer inte heller känna önskan att äta på skräpmat eftersom den unika kombinationen av salter och socker i kokosnötvatten uppfyller dina smaklökar.

Det är anledningarna till att kokosnötvatten gynnar viktminskning