Hur många kalorier kan du bränna under en timmes yoga?

Är du en yogafreak? Svär du vid yoga som ett komplett sätt att uppnå hälsa och välbefinnande? Om du vill tona ner och vill uppnå sinnesro är yoga det bästa alternativet! De vridna asanas och meditationstekniker har många fysiska och mentala fördelar.

Obs: Viktminskning och förlorande flab kan vara biprodukter av yoga och inte dess essens.

Men kan yoga hjälpa dig att förlora flab? Och vilken är den mest effektiva yogatekniken för viktminskning? Läs vidare för att ta reda på det!

Förbrända kalorier på en timmes yoga:

Jill Lawson, grundare av Lawson Yoga, säger: "Om metoden för att testa kaloriförbrukning endast baserades på hjärtfrekvens, kan Bikram och andra heta yogakurser toppa diagrammen som de stilar av yoga som bränner mest kalorier."

En högre hjärtfrekvens kan dock inte översättas till högre kaloriförbränning. Andra faktorer kan öka hjärtfrekvensen utan kaloriförbränning.

Så nu när vi vet att hjärtfrekvens och kaloriförbränning inte är beroende av varandra, låt oss titta på de olika stilarna av yoga och notera också hur många kalorier som varje stil bränner.

Vanligtvis kan utföra yoga hjälpa dig att bränna cirka 100 till 450 kalorier på en timme, beroende på stil, ställning och person.

1. Hatha Yoga

Bild: Shutterstock

En timmes session med denna form av yoga hjälper dig att bränna 189 kalorier. Hatha Yoga är den mest populära formen av yoga i väst. Det är den grundläggande övningen av yogaställningar. Även om det kan tyckas förlita sig på kontinuerlig rörelse, är det också viktigt att hålla en balanserad pose i hatha yoga. Det är det bästa alternativet för människor som vill utforska yoga, och det kan också vara en uppfriskande upplevelse.

2. Ashtanga Yoga

Bild: Shutterstock

Det hjälper dig att bränna 351 kalorier på en timme. Ashtanga Yoga kombinerar andningsteknik med en serie ställningar. Ashtanga Yoga ökar arteriell hälsa och hjälper dig att slappna av. Medan du tränar det måste du följa en styv ordning på hållningar. Ashtanga Yoga hjälper till att rena blodet genom att skapa "inre värme" som förbränner gifter och andra avfallspartiklar i kroppen.

3. Bikram Yoga

Bild: Shutterstock

Det hjälper dig att bränna 477 kalorier på en timme. Det är den bästa versionen av yoga om du letar efter viktminskning. En session med Bikram Yoga kan ta upp till 90 minuter. Du måste utföra de 26 hållningarna och två andningsövningar i ett uppvärmt rum för att öka muskelflexibiliteten. Den ökade svettningen hjälper dig att avgifta din kropp.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Bild: Shutterstock

Det hjälper dig att bränna 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har flytande ställningar. Det innebär konstant rörelse, vilket säkerställer att kaloriförbränningen är kontinuerlig. Vinyasa yoga är inte stel, och den följer inte en förutbestämd sekvens. Du kan se fram emot en annan rutin varje gång.

Varning:

Kom ihåg att ovanstående yogaövningar bara är kompletterande tekniker. Du bör börja långsamt och stadigt för att få positionen, strukturen och sammansättningen av posen korrekt för att förhindra skador. Yoga är en bra träningsform och bidrar till viktminskningsprogrammet. Så är du redo att inkludera detta en timmes yogaträning i din vanliga regim? Det är en holistisk träning för ditt sinne och kropp.

Nu när du vet i detalj om kaloriförbränningen under en timmes yoga, låt oss veta om du kommer att prova. Om yoga har hjälpt dig att gå ner i vikt, vänligen dela med dig av dina yogainformationer genom att kommentera i rutan nedan!