Hur man bryter med någon du älskar - 20 saker du bör tänka på

Uppbrott är superhårda, även när du bryter upp med någon kan du inte stå med en sekund till. Det finns dock inget mer förödande än att bryta banden med någon du fortfarande älskar, vare sig det är en BFF-pojkvän eller en galen "jag-älskar-dig-men-jag-är-intensivt-olycklig-i-detta-förhållande-mest-av -tiden 'bae.

Det finns inget enkelt sätt att säga detta - det suger stort. Det är förmodligen en av de tuffaste sakerna du måste göra i livet och är svårt och känslomässigt. Det är inte lätt att bryta med någon du fortfarande älskar, men det betyder inte att det inte finns saker du kan och bör göra för att göra processen lättare för er båda. Hemligheten är att vara ärlig och respektera den andras känslor. Här är några steg du bör följa för att bryta upp på ett hälsosamt sätt och läka snabbare från det.

Hur man går ihop med någon

1. Tänk innan du fattar ditt beslut

Shutterstock

Är du säker på att du vill bryta upp? Är det här det bästa steget att ta? Om du går ihop och sedan vill komma tillbaka omedelbart kanske din partner inte längre vill vara i relationen. De kan börja tänka att du hade rätt när du avvisade saker. Även om ni båda bestämmer dig för att komma tillbaka igen, vem kan säga att dina känslor kommer att förbli desamma? Skadorna som orsakas kan inte ångras. Det är därför du måste ge dig själv lite tid att tänka på varför du överväger att bryta upp.

Sök råd från vänner och familjemedlemmar du litar på. Kom ihåg att ett uppbrott inte är ett magiskt piller för att lösa relationer. Faktum är att allt som krävs kan vara att ha en ärlig konversation med din partner. Tänk på det - uppväger de saker du kommer att uppnå via detta uppbrott de saker du kommer att förlora? Om ja, kanske en upplösning är rätt väg att gå.

Om du har identifierat problemen i förhållandet är det också viktigt att ni båda ger varandra en chans att arbeta igenom dem innan de går ihop. Om du är säker på ditt beslut är det ditt jobb att berätta för dina klagomål och bekymmer innan du fattar det slutgiltiga beslutet. Det kommer initialt att skada din partner, men åtminstone kommer de att få en chans att lösa de problem som du är orolig för. Om du bestämmer dig för att bryta upp senare kommer de inte heller att bli överraskade.

2. Bestäm vad du inte kan kompromissa med och håll dig till ditt beslut

Det är svårt att fatta ett beslut när du inte kan hitta vad som är fel i ditt förhållande eller hur det påverkar livet du vill leva. Det är viktigt att veta vad du vill ha ur livet, hur du behandlar andra och dig själv och hur du förväntar dig att andra behandlar dig. Tänk på vilket råd du skulle ge en kompis som är i samma situation som du.

Om en partner vill ha barn medan den andra inte vill, är det väldigt svårt att hitta en mellanväg. Även där du vill bo permanent kan det vara en tillräcklig giltig anledning att inte vika. Du måste vara medveten om vad det är och vara säker på att leva din sanning och ditt liv. Vi glömmer ofta att vi ska ge oss mer kärlek och omsorg eller åtminstone lika mycket när vi fattar livsbeslut.

3. Först, falla ur kärlek i ditt huvud

Shutterstock

Det är ett extremt svårt beslut att fatta. Om du fortsätter att vara besatt av de gånger du var lycklig kommer du inte att kunna sluta sluta med din pojkvän. Men om du kan känna igen såväl de goda som de dåliga tiderna, kommer du att få en klar uppfattning om du behöver bryta upp eller inte. Något så skiktat och komplext som ett förhållande kan vara väldigt svårt att definiera med ett enda ord eller en känsla, speciellt när du försöker sammanfatta alla år av att vara tillsammans. Det är därför du måste zooma in.

Reflektera över det förflutna och de gånger du har känt dig orolig, osäker, rädd eller förrådd. Fokusera på de gånger någon del inuti berättade för dig att något är fel. Tänk på varför du kände vad du kände. Om du är säker på att det är dags att bryta upp, fokusera inte på de lyckliga stunder du har haft tillsammans. Bygg upp din mentala styrka och förvis tankarna från ditt huvud, annars blir du galen. Fokusera på orsakerna till att ha slutit med din partner. När du väl har fattat beslutet är det bara att riva av plåstret - gör det och se aldrig tillbaka.

4. Var redo att släppa helt, åtminstone en stund

Men om du arbetar tillsammans kanske det här inte är ett alternativ för dig. Kanske är ni båda BFF: er, och upplösningen skulle vara en smärtfri övergång till att bara vara vänner. Men nå inte bara för att du är uttråkad eller inte har någon annan att dela nyheterna med. Ge varandra tid att läka.

5. Planera vad du ska göra efter upplösningen

Shutterstock

Vad ska du göra efter att upplösningen har gått igenom? Om ni båda bor tillsammans måste ni bestämma vem som får stanna och vem som får vilken artikel. Ta reda på om du har tillräckligt med pengar för att flytta och få en egen plats eller betala hyra. Du måste ha stödjande människor runt dig som kommer att hålla dig stabil känslomässigt under denna tumultiga övergång. Har du vänner eller släktingar som tar dig in en stund om du måste gå men inte kan få en egen plats än?

6. Förlåt dig själv om du inte kan göra den renaste pausen

Kärlek är rörigt, men uppbrott är rörigare. Helst bör du bryta privat och ge er gott om tid att uttrycka era känslor. Om du fortfarande älskar dem och de betyder mycket för dig, kan du få några falska upplösningar - det vill säga du kommer att separera och fortsätta komma samman igen ett tag.

Du måste förlåta dig själv för att skicka enstaka texter - alla har gjort det någon gång i sitt liv, särskilt när de är fulla. Rena pauser är ganska sällsynta, så lite känslomässig cykling fram och tillbaka är väldigt normalt. Men även om du kan tillåta dig själv några slip-ups, gör ditt bästa för att hålla dig till ditt beslut.

7. Välj rätt tid och plats

Shutterstock

Det är inte lätt att vara känslomässigt ärlig när människor försöker höra vad som händer. Undvik att bryta upp mitt i ett argument eftersom ni båda kan säga eller göra saker ni kommer att ångra. Om din partner befinner sig mitt i en hälso-, arbets-, familje- eller personlig kris, vänta också tills den är över innan du kommer till dem.

8. Prata med din partner först

Blurt inte ämnet från ingenstans. Skicka ett meddelande till dem om att du vill prata om något seriöst. Det skulle vara mycket bättre om du säger det direkt. Du måste göra detta åtminstone flera timmar innan du slutar med din partner. Genom att ge ett head up kommer din partner att veta att något är uppe.

Hjälp dem att bli känslomässigt beredda på vad de håller på att höra. Innan du ringer till det måste du ställa dig själv två frågor: 'Är det här förhållandet oförenligt?' och 'Har ni båda gjort allt ni kan?' Du kan också söka rådgivning om du vill arbeta med detta. Alla seriösa relationer har grova fläckar. Så det kan bara vara en grov lapp, och ni båda kan så småningom komma ur det.

9. Hantera inte det själv

Shutterstock

Att bryta upp med någon du älskar kan orsaka mycket stress, vilket kan leda till drastiska förändringar i din aptit, sömn och humör. Du kan känna dig ensam och bristande anslutning. Du måste ansluta till människor som älskar och bryr sig om dig.

Visst, om du behöver lite utrymme för att läka, ta det. Men att dra sig tillbaka från alla kan få dig att känna dig ännu värre. Prata med vänner och familj - det här hjälper dig inte bara att känna dig mer älskad och mindre ensam, men det kan också hjälpa dig att lära dig mer från upplösningen.

10. Var snäll och eftertrycklig

Det är utan tvekan svårt för dig att säga, men det är också mycket svårt för dem att höra. Du bör vara medveten om att de kommer att bli mycket chockade och skadade. När allt kommer omkring kommer dina liv att förändras på ett ögonblick. Du måste komma ihåg att du förmodligen också kommer att vara emotionell. Det kommer inte att bli ett enkelt samtal. Men du bryter inte helt enkelt upp utan orsak, så tvivel inte på dig själv bara för att känslor byggs upp.

För att få en mer medkännande och snäll upplösning, berätta för dem att du inte ångrade tiden du spenderade tillsammans. Överför framtida önskemål till din partner och var väldigt trevlig och äkta. Förklara för personen varför du vill ha en upplösning. Betona de goda sakerna som ni båda fick av detta förhållande. Undvik att lämna på en sur lapp eller skylla på dem för upplösningen. Övertyga dem om att upplösningen är bra för er båda. Håll dig positiv och empatisk.

11. Gör dina avsikter tydliga

Shutterstock

Försök inte sockerbelägga saker relaterade till upplösningen. Slå inte runt busken - leverera ett direkt och tydligt meddelande. Undvik felkommunikation. Se till att du tydligt har kommunicerat dina avsikter. Säg vad du tänker och var ärlig. Om du tänker skada personen, blir upplösningen helt rörig.

Om din partner har frågor, svara på dem så länge du inte är obekväm. Tänk på att du inte bryter för deras bästa - du gör det för din.

12. Tala på ett respektfullt och ärligt sätt

Just nu är här. Nu ska du veta vad du vill säga. Att blåsa ut de första meningarna kan vara mycket ångestfylld. Andas djupt, långt och vänta tills du är redo att tala. Titta in i din partners ögon när du avslöjar ditt hjärta. Var självsäker. Använd mer 'jag' än 'du'.

Att bara koncentrera sig på sina misstag kan få dem att känna sig värre. Det kan också slå tillbaka om de börjar försvara sig eller lovar att förändras till det bättre för att förlänga relationen. Om du har beslutat att avsluta det, låt INTE din partner förhandla med dig.

13. Lös befintliga problem mellan er båda

Shutterstock

Du bör vara öppen om all skada de har orsakat dig. Uppmuntra din partner att vara ärlig också. Alla frågor som har svepts under mattan bör pratas om och sorteras en gång för alla. Gråta om du behöver; det är bra för din emotionella hälsa.

Släpp känslomässigt bagage - detta hjälper er båda. Förklara din sida och synvinkel. Detta gör att du inte bara kan dela på goda villkor utan också stänga.

14. Skyll inte på dem

Försök inte spela skulden. Du kan ändra dig om du vill och fatta andra beslut än de du gjort tidigare. Ta ansvar och överkompensera inte för ditt resonemang. Förklara hur svår situationen är för alla inblandade.

Ja, du kommer att skada den andra personen, men skadan är en del av läkningsprocessen. Försök inte kontrollera deras beteende eller reaktion - de har rätt till det. Om du inte kan acceptera dem för vem de är, klandra dem inte för det.

15. Fråga om ni fortfarande kan vara vänner

Shutterstock

Det är möjligt att vara vän med en ex-älskare. Det som är viktigt är att båda parterna borde vara medvetna om att det som görs görs, och det finns gränser nu som aldrig ska passeras igen. Om de vill vara vänner, berätta för dem att du behöver lite tid för tillfället. Ta dig den tid du behöver för att läka och lär dig att anpassa dig till ett liv utan varandra.

Att hålla kontakten efter en upplösning leder bara till förvirring - är du bara vänlig eller bryr du dig fortfarande om dem? Om de inte vill vara vänner med dig är det också bra. Ta bort dem från dina sociala nätverkssajter och ta bort deras kontaktnummer.

16. Fokusera på framtiden

Det kan vara svårt att förstå hur det är bäst att bryta upp, men om du diskuterar det och fokuserar på hur ni båda kan dra nytta av det kan det vara lättare för dig att gå vidare. Om du naturligtvis träffas igen senare är det fantastiskt, men tvinga inte det. Ibland kan det hända att du behöver lite utrymme och tid för att glömma varför du gick från första hand. Detta stämmer oavsett om ni båda är gymnasieskolor eller BFF: er som älskade.

Ofta växer människor ifrån varandra för att de är för unga. Men när ni båda blir äldre kommer ni till förnuft och kan rationalisera som en vuxen om vad som hände mellan er. Det är därför det är viktigt att inte fokusera på det förflutna. Det görs med, och det finns ingen anledning att gråta om vad som kunde ha gjorts annorlunda.

17. Bli av med saker som påminner dig om honom

Shutterstock

Undvik att tänka över och sätta dig själv igenom emotionellt trauma. Bli av med de saker som påminner dig om ditt ex. Kasta bort kärleksbrev eller be en vän att förvara dem åt dig. Ta bort alla romantiska inlägg och foton på Facebook eller Instagram.

18. Skyll inte på dig själv för att ha gått sönder

Ja, det var du som bestämde dig för att bryta upp, men varför är det dåligt? Att känna smärta och förlust är helt normalt. Men det är inte okej att känna sig skyldig även månader efter upplösningen. Var stolt över att du var vuxen nog för att ta dig själv att gå vidare.

19. Njut av din ensam tid

Shutterstock

Skynda dig inte in i andra relationer. Du är singel och redo att mingla. Men det betyder inte att du borde. Det är upp till dig att bestämma hur mycket tid du behöver för att läka innan du tar en chans till kärlek igen. Medan du kan få det med en rebound är det bättre att du inte gör det. Detta hjälper dig inte på något sätt att gå vidare.

Prioritera dig själv. Gå ut med dina vänner för att ha kul, men avvisa alla romantiska framsteg. Fokusera på dig själv för nu. Tillbringa kvalitetstid med din familj och vänner. Läs den boken du har menat med eller lär dig ett nytt språk. Försök att lära dig spela ett nytt instrument. Håll dig upptagen och var glad.

20. Fyll ditt liv med andra saker du älskar

Håll dig upptagen, även om det i sig gör att du vill krypa tillbaka i sängen. Emotion-fokuserad hantering blir inte av med problemet, men det distraherar dig kort från stress. Att titta på din favoritfilm, njuta av komfortmat, springa eller göra en rolig aktivitet kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. Det kommer att hålla dig lyckligare och känslomässigt balanserad, och du kan fokusera på att göra större förändringar.

I början är varje relation spännande. Du kan inte vänta med att se din bae, och det känns fantastiskt att veta att de känner på samma sätt om dig. Men saker och ting börjar förändras när par börjar lära känna varandra bättre. Vissa bosätter sig i ett nära, bekvämt förhållande, medan andra går ifrån varandra.

Människor går ihop på grund av många anledningar - och att växa isär är en av dem. Kanske argumenterar ni båda för mycket eller vill inte ha samma saker i livet. Oavsett orsaken kan du se till att de steg du tar för att avsluta förhållandet inte bryter själen hos den andra personen. Gör det med kärlek och positivitet, och vem vet, en dag kommer detta att vara något du kommer att se tillbaka på med kärlek och kärlek. Med vänliga hälsningar!