Rädsla för intimitet: vad är det och hur man kan övervinna det

Rädsla för intimitet är en undermedveten rädsla för att vara nära sin partner som ofta påverkar andra personliga relationer. Denna rädsla för emotionell och / eller rädsla för fysisk intimitet kan till och med dyka upp i de mest meningsfulla och nära sammankopplade relationerna. Denna rädsla är också känd som intimitetsundvikande och kännetecknas av ångest att dela en nära fysisk eller emotionell relation. Människor som hanterar denna rädsla vill inte känna det här och kanske till och med vilja ha närhet, men driver ofta sina partners bort eller till och med saboterar sina egna relationer.

Rädslan för att vara intim kan ha flera orsaker, inklusive barndomsupplevelser av missbruk och försummelse. Men många andra störande faktorer och upplevelser kan också bidra till rädslan för närhet. Att övervinna denna rädsla kan ta tid och tålamod, men det är värt det. I det här inlägget kommer vi att diskutera mer rädslan för intimitet och hur man kan övervinna den.

Vad är egentligen rädslan för intimitet?

Intimitet innebär att du kan uppriktigt dela ditt sanna jag med en annan människa som är speciell för dig. Det finns olika typer av intimitet, och rädslan för att vara intim kan involvera en eller flera av dessa. Exempel inkluderar:

• Sexuell - Förmågan att dela dig själv sexuellt med din partner.
• Intellektuell - Förmågan att dela dina idéer och tankar med din partner.
• Emotional - Förmågan att dela dina privata känslor med din partner.
• Erfarenhet - Förmågan att dela personliga upplevelser med din partner.

Men rädslan för intimitet skiljer sig från rädslan för sårbarhet och rädsla för relationer, även om dessa två kan vara nära besläktade. En person som är rädd för intimitet kan för det mesta vara bekväm att visa sin utsatta sida och sitt sanna jag till människor först eller åtminstone för sina nära släktingar och vänner. Frågan börjar ofta när dessa människor inser att de blir för intima eller nära andra.

Flera faktorer kan orsaka rädsla för intimitet, och nästa avsnitt kommer att tala om dem.

Vad är orsakerna till rädsla för intimitet?

Shutterstock

Rädslan för att bli övergiven och uppslukad och i slutändan är rädslan för att förlora relationer grundorsaken till rädsla för intimitet hos de flesta. Dessa två rädslor kan faktiskt ofta samexistera. Även om denna rädsla skiljer sig mycket från varandra leder båda till beteenden som växelvis engagerar partnern och sedan skjuter bort dem igen. Båda dessa rädslor är rotade i tidigare barndomsupplevelser. De utlöses ofta av svårigheterna med relationer mellan vuxna.

• Rädsla för övergivande

Människor som är rädda för att bli övergivna är ständigt oroliga för att deras partner lämnar dem. Detta är ofta resultatet av att uppleva en förälder som överger dem fysiskt eller känslomässigt som barn (1).

• Rädsla för uppslukning

De som är rädda för att bli dominerade, kontrollerade eller "förlora sin identitet" i ett förhållande är kända för att de är rädda för uppslukning. Detta härrör vanligtvis från att växa upp i en inblandad och kontrollerande familj.

• Social fobi / ångeststörning

Rädslan för intimitet kan också orsakas av social fobi eller social ångestsyndrom. Människor som är oroliga över andras utvärdering, bedömning eller avslag är i allmänhet mer benägna att undvika att göra intima eller personliga kontakter. Dessutom finns det några specifika fobier, såsom rädsla för beröring, som kan uppstå som en del av rädslan för intimitet.

Vissa människor kan dock vara bekväma med flexibla sociala situationer. De nämner sina bekanta som vänner men har inga djupa personliga relationer med någon av dem. I själva verket kan det vara svårare att upptäcka rädslan för intimitet hos dessa människor eftersom de gömmer sina sanna personligheter bakom sina falska sociala medier.

Vilka är riskfaktorerna?

Shutterstock

Riskfaktorer av rädsla för intimitet beror ofta på incidenter som har inträffat i ens barndom. Det är ofta dolt i oförmågan att lita på föräldrarnas siffror. Detta leder i sin tur till problem med bilagor. Här är några exempel på upplevelser som kan orsaka detta:

• Fysisk misshandel
• Sexuella övergrepp
• Verbala övergrepp
• Fysisk försummelse
• Känslomässig försummelse
• Föräldrasjukdom
• Föräldrarnas psykiska sjukdom
• Narkotikamissbruk

Föräldrar som är närvarande i sitt barns liv endast fysiskt och inte känslomässigt skickar ett meddelande om att de inte kan lita på. Rädslan kan också orsakas på grund av förlust av en förälder genom skilsmässa, död, övergivande eller fängelse. Sjukdom hos en av föräldrarna kan leda till en känsla av att inte kunna lita på eller förlita sig på någon annan än sig själv. Detta gäller särskilt när det finns en rollomvandling och det uppstår ett behov av att ta hand om yngre syskon.

Rädsla för intimitet Skala är också vanligt hos människor som lärs upp av myndigheter att inte lita på främlingar och hos dem som har depression eller drabbats av ett trauma som våldtäkt (2). Traumatiska upplevelser på grund av relationer utanför familjen, som med en släkting, lärare eller kamrat, kan också bidra till denna rädsla.

Denna rädsla kan manifestera sig på olika sätt, och det är viktigt att du känner till dem. I nästa avsnitt kommer vi att utforska detta.

Tecken och manifestationer

Shutterstock

Rädslan för intimitet kan vara närvarande i alla typer av förhållanden, oavsett om det är platoniskt, romantiskt eller familjärt. Det värsta är att medan en person starkt vill ha nära relationer, kan rädslan för intimitet få dem att orsaka problem i samma relationer. Ironiskt nog är detta förhållandesaboterande beteende vanligtvis mest märkbart när förhållandet är det som personen i fråga särskilt värdesätter. Rädslan orsakar vanligtvis inte stora problem om inte personen verkligen längtar efter närhet.

Här är några specifika beteenden hos personer som har intimitetsproblem:

1. Seriell dejting och rädsla för åtagande

Människor som är rädda för intimitet kan ofta interagera med andra, åtminstone i början. Det är när förhållandet växer att saker börjar falla sönder.

Istället för att försöka ansluta på en djupare nivå avslutas förhållandet på något sätt av ytliga skäl och ersätts av ett annat obetydligt förhållande. Detta resulterar i flera kortvariga relationer.

2. Perfektionism

Rädslan för intimitet får ofta en person att känna att de inte förtjänar att få stöd och älska. Detta leder till det tvångsmässiga behovet av att vara "perfekt" för att visa sig älskvärd. Denna rädsla får ofta personen att driva bort andra.

3. Svårigheter att uttrycka behov

Personen med rädsla för intimitet kan ha svårt att uttrycka sina behov och önskningar. Detta kan bero på att de känner sig ovärdiga och inte förtjänar sin partners stöd. Eftersom de flesta människor inte kan läsa sin partners tankar, blir dessa behov oftast ofyllda, vilket bekräftar personens tro att de inte är värda kärlek och uppmärksamhet. Detta kan bli en ond cirkel.

4. Sabotera relationer

De som är rädda för intimitet kan medvetet sabotera sin relation. Detta kan göras genom att nicka på partnern och vara mycket kritisk mot dem. De kan också göra sig oälskliga på något sätt, till exempel genom att agera misstänksam eller anklaga sin partner för att göra något som egentligen inte var deras fel.

5. Svårigheter med fysisk kontakt

Rädsla för intimitet kan leda till extrema reaktioner när det gäller fysisk beröring. En person som har denna rädsla kan undvika fysisk kontakt helt eller kan behöva konstant fysisk kontakt från sin partner.

Dessa är de vanligaste tecknen på rädsla för intimitet. Men det finns ett sätt att behandla rädslan. Låt oss förstå hur.

Hur kan du hantera rädslan för intimitet?

Shutterstock

Du behöver terapi och professionell vägledning, särskilt om rädslan härrör från komplicerade barndoms- / tidigare händelser. Din terapeut ska kunna hjälpa dig att komma överens med alla traumatiska händelser som påverkar dig. De kan också hjälpa dig att utforma en plan som gör att du kan arbeta igenom din rädsla gradvis.

Oavsett om du konsulterar en terapeut finns det vissa saker du måste göra för att erövra din rädsla för intimitet. Du måste möta och utmana den negativa attityd du har om dig själv, acceptera osäkerhet och anstränga dig för att se över ditt liv. Bedöm hur och varför du har utvecklat denna rädsla.

De som är rädda för intimitet fruktar konsekvenserna av ett förhållande som kan orsaka hjärtskär. Det är viktigt att acceptera att det inte finns några garantier i livet. Varje relation du kommer in i med en annan person är trots allt ett spel. Att öva på att vara modig kan göra stor skillnad i ditt liv. Försök att fokusera på att leva ditt liv dagligen, snarare än att besätta ett visst resultat.

För att klara rädslan för intimitet måste du lära dig att vara bekväm med dig själv. Om du känner till och accepterar ditt eget värde som person kommer du att inse att alla slags avslag inte är så hjärtskärande som det kan tyckas. Att öva självkärlek och medkänsla kan låta lätt för de flesta, men för vissa är det inte alltid intuitivt.

Orolig varför har jag intimitetsproblem? ta reda på vad du verkligen vill ha i livet. Vill du ha en långvarig intim relation med någon? Om ja, har du drivit bort människor tidigare? Granska vad dina relationsmål är och hur dina handlingar hjälper eller hindrar dem. Att övervinna rädsla för intimitet kommer inte att ske över en natt. Var förlåtande mot dig själv och prata vänligt till ditt vackra inre jag. Din rädsla är inte en karaktärsfel. Det är helt enkelt något som härrör från ditt svåra förflutna. Du kan arbeta igenom det och ge dig själv villkorslös kärlek för att få en bättre framtid.

Låt oss veta hur du planerar att bekämpa din rädsla för intimitet. Dela dina tankar med oss ​​genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

2 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Rädsla för intimitet i romantiska relationer under framväxande vuxen ålder: Påverkan av tidigare föräldraskap och separationsindividualisering, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Sexuella frågor vid behandling av traumoverlevande, aktuella rapporter om sexuell hälsa, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6