Almased diet - en 14 dagars dietplan med hälsosamma recept

Almased-dietplanen är den senaste, en mycket glatt dietplan som har hjälpt många människor att gå ner i vikt och behålla viktminskningen permanent. Almased är ett hungerdämpande pulver som ökar konditionen, aktiverar ämnesomsättningen, optimerar alla typer av diet och säkerställer välbefinnande.

Vad är Almased?

• Denna dietprodukt är gjord av råvaror av hög kvalitet. Processen innefattar en komplex produktionsmetod för att bevara de känsliga aktiva ingredienserna som kan frigöra deras fördelar senare.

• Hubertus Trouille, hjärnan bakom Almased-dietprodukten, hävdar att det inte är bra att beröva kroppen mat. Istället förespråkar han starkt att dricka proteinrika skakningar som stimulerar kroppens ämnesomsättning (1).

• Almased kommer i pulverform och är gjord av naturliga produkter av hög kvalitet som skummjölk, fermenterad soja, enzymrik honung och yoghurtpulver (2).

• Den är rik på protein (53,3% av den totala mängden). Dess proteinhalt är 83% sojaproteinisolat och 17% mjölkprotein. Den har också ett mycket lågt glykemiskt index (GI = 27) och glykemisk belastning (GL = 3,2) (3).

• Detta pulver innehåller viktiga näringsämnen, såsom enzymer och essentiella aminosyror, som mest behövs av din kropp för att göra matsmältningen lätt.

• Produkten är icke-GMO och glutenfri och saknar fyllmedel, smaker, konstgjorda konserveringsmedel och sockerarter (1).

• En laboratorietestad formel som kan användas även av en person med diabetes för att gå ner i vikt (1).

Hur hjälper det dig?

Det största plus med detta dietprogram är att det hjälper dig att undvika den mycket fruktade jojo-effekten. För att möjliggöra viktminskning är det mycket viktigt att kroppens ämnesomsättning fungerar korrekt. Du lider av olika sjukdomar, främst på grund av vissa problem med matsmältningen. Regelbundet intag av produkter som innehåller industriproduktioner, konserveringsmedel och smakförstärkare förstör de viktigaste näringsämnena, enzymerna och aminosyrorna från kroppen. På grund av detta saktar din ämnesomsättning ner och kroppen kan inte bränna kalorier så fort som den borde. Detta leder till brist på energi och fetma och många andra relaterade komplikationer (4).

Regelbundet intag av Almased förbättrar din ämnesomsättning och gör att din kropp fungerar på optimal nivå. På grund av detta kan du enkelt gå ner i vikt och undvika yo-yo-effekten i samband med andra dieter (3). Eftersom Almased aldrig låter din ämnesomsättning gå ner kan du behålla viktminskningen även efter att du bytt till din normala kost.

Den 14 dagar långa planerade planen

• Fas 1 (dag1-dag 3): påskynda ämnesomsättningen

Återställ din ämnesomsättning. Bränn mer fett och bygg muskelmassa genom att ersätta varje måltid med ett långt glas Almased-dryck. Proteinet som finns i Almased hjälper till att dämpa hunger. Detta gör att du känner dig full i ungefär fem timmar. I denna fas är intaget av kolhydrater begränsat och alla tre måltiderna (frukost, lunch och middag) ersätts med Almased-skakningar. Du kan snacka på grönsaksoppa, grönsaker och frukt. Du kan konsumera tillräckligt med vatten, färsk fruktjuice, grönt eller svart te (utan socker).

Måltider	Vad man ska äta
Tidig morgon	Alternativ: 1 glas varmt vatten + juice av 1 lime ELLER 1 glas varmt vatten + juice av 1/2 lime + honung + ingefära
Frukost	1 glas sojamjölk / lågmjölk + 8 matskedar Almased + 1 msk linfröpulver
Lunch	1 glas vatten + 8 matskedar Almased + 1 matsked linfröpulver
Kvällsmat	Alternativ: 1 persika eller plommon ELLER Zucchini & vattenmelonsallad
Middag	1 glas sojamjölk / mjölk med låg fetthalt / vatten + 8 msk Almased + 1 msk linfröolja

Varför detta fungerar

Under tre raka dagar kommer huvudmåltiderna på din dag att vara Almased, vilket hjälper till att framkalla utsöndringen av de hungerhämmande hormonerna. Du kommer att känna dig mindre hungrig och äta färre kolhydrater (potatisskivor, kycklingklumpar etc.). Detta gör det möjligt för kroppen att mobilisera det lagrade fettet och använda det som energikälla.

100 g Almased-pulver ger 30,6 g kolhydrater och 360 kcal energi (5). Det är ett kolhydratfattigt, kalorifattigt pulver med hög proteinhalt som kan ge mättnad och fullhet. Men mängden som ska tas beror på personens längd, vikt och aktivitetsnivå. Därför gäller inte samma regel för viktminskning för alla.

Fas 1 recept

Zucchini och vattenmelonsallad

iStock

Vad du behöver

• 1/2 zucchini
• 1/2 grapefrukt
• 1 kopp vattenmelon (medelstora kuber)
• 1 tsk rostad kumminpulver
• 1/2 tsk torkat mangopulver
• Salt

Hur man förbereder

1. Tvätta och skära zucchinin i medelstora kuber. Kasta dem i en skål.
2. Tillsätt vattenmelonbitarna.
3. Pressa in grapefruktens saft.
4. Tillsätt det rostade kumminpulvret, torkat mangopulver och en nypa salt.
5. Blanda väl.

• Fas 2 (dag 4-dag 7) - Mobilisera fett

Under denna fas måste dieters dricka Almased shake till frukost och middag och äta en lågkolhydrat lunch. Detta hjälper till att bränna fett lättare och snabbare. Nu när en god mängd lagrat fett har använts som energi för att driva kroppsfunktionerna kommer lågkolhydratlunchen inte att lagras som fett. Det kommer att brännas för att hålla jämna steg med dina dagliga aktiviteter. Undvik kolhydrater och annat skräp! Denna fas kallas också reduktionsfasen eftersom du kommer att tappa extra kilo.

Måltider	Vad man ska äta
Tidig morgon	Alternativ: 1 glas varmt vatten + juice av 1 lime ELLER 1 glas varmt vatten + juice av 1/2 lime + honung + ingefära
Frukost	1 glas sojamjölk / lågmjölk + 8 matskedar Almased + 1 msk linfröpulver
Lunch	Alternativ: Paprika och kyckling sallad (lätt dressing) ELLER Blomkåls wrap med säsongens grönsaker
Kvällsmat	Alternativ: 1 medium skål med frukt ELLER 1 liten skål med morötter
Middag	1 glas sojamjölk / mjölk med låg fetthalt / vatten + 8 msk Almased + 1 msk linfröolja

Varför detta fungerar

Frukostskakningen kommer att dämpa din hunger under längre timmar. En lågkolhydrat och lätt lunch håller dig aktiv. Mellanmål bara om du känner dig hungrig. Till middagen kommer den varma milkshaken att begränsa dina begär efter natt och hjälpa dig att sova bättre.

Fas 2 recept

Paprika och kycklingsallad

Shutterstock

Vad du behöver

• 1/2 grön paprika
• 1/4 röd paprika
• 1/2 kopp kycklingbröstkuber
• 1/2 kopp gröna bönor
• 1 msk yoghurt med låg fetthalt
• 1 msk olivolja
• 2 teskedar torkad rosmarin
• Salt och peppar

Hur man förbereder

1. Kasta kycklingkuber i en soppkruka, tillsätt en tesked rosmarin och tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka alla kycklingkuber.
2. Koka upp vattnet. När vattnet har kokat, låt kycklingen sjuda i cirka 7-8 minuter.
3. Hacka de gröna och röda paprika i medelstora kuber. Kasta dem i en skål.
4. Blanchera de gröna bönorna, skär dem på mitten och lägg dem i skålen.
5. Separera vattnet från kycklingbitarna och släng kycklingen i skålen.
6. I en annan liten skål, tillsätt olivolja, yoghurt med låg fetthalt, rosmarin, salt och peppar. Blanda väl.
7. Drizzle detta över salladen och blanda väl.

• Fas 3 (dag 8-dag 10) - Stabilisera viktminskning

Under denna fas får dieters dricka Almased-skakan bara en gång om dagen. Det tillåter dock kalorifattiga och näringstäta livsmedel för andra måltider så att det blir stabil viktminskning. Du kan ta Almased-drycken till frukost, lunch eller middag. Undvik raffinerade kolhydrater och konsumera grönsaker, sallader och annan proteinrik mat till de andra två måltiderna.

Måltider	Vad man ska äta
Tidig morgon	Alternativ: 1 glas varmt vatten + juice av 1 lime ELLER 1 glas varmt vatten + juice av 1/2 lime + honung + ingefära
Frukost	Alternativ: 1 glas sojamjölk / mjölk med låg fetthalt + 8 msk Almased + 1 msk linfröpulver ELLER Veteplatta bröd (1) och mjölk med låg fetthalt ELLER Grönkålsmoothie
Lunch	Alternativ: 1 glas vatten + 8 matskedar Almased + 1 matsked linfröpulver ELLER Grönsakssallad
Kvällsmat	Alternativ: 1 kopp fettfri yoghurt ELLER 1 äpple
Middag	Alternativ: 1 glas sojamjölk / mjölk med låg fetthalt / vatten + 8 matskedar Almased + 1 msk linfröolja ELLER Bakad lax med spenat med vitlök eller Flaskkalebass med tomat- och korianderblad

Varför detta fungerar

De livsmedel som ges i detta diagram är kalorifattiga och näringstäta. Detta innebär att din kropp kommer att fortsätta bränna fett genom att vara metaboliskt aktiv utan att förlora några viktiga näringsämnen.

Fas 3 recept

Flaskkalebass med tomat- och korianderblad

Shutterstock

Vad du behöver

• 1 kopp strimlad flaskkalebass
• 1/4 kopp hackad tomat
• 1/6 kopp hackad lök
• 1 matsked riskliolja
• 1 tsk kumminfrön
• 1/2 tsk cayennepeppar
• En handfull korianderblad
• Salt

Hur man förbereder

1. Värm oljan i en soppkruka och stek kumminfrön först.
2. Tillsätt de hackade lökarna och stek tills de är gyllenbruna.
3. Tillsätt den hackade tomaten och stek i ungefär en minut.
4. Tillsätt strimlad flaskkalebass, salt och cayennepeppar. Blanda väl.
5. När flaskpumpan kokar kommer det lagrade vattnet i flaskpumpan att sippra ut.
6. Tillsätt mer vatten om du behöver.
7. Stäng locket och koka tills ingredienserna är kokta.
8. Garnera med hackade korianderblad.

• Fas 4 (dag 11-dag 14) - Live Life

Under denna fas får dieters äta tre näringstäta måltider med låg kolhydrater tillsammans med Almased-skak minst en gång om dagen. Du behöver inte ersätta någon måltid med Almased-skakan. Ta Almased-drycken klockan 15, så att du inte känner dig hungrig förrän middagen. För att få maximalt resultat, se till att du äter hälsosamt. Håll dig till sallader, soppor och buljonger. Du kan också inkludera frukt. Undvik allt som är rikt på kolhydrater.

Måltider	Vad man ska äta
Tidig morgon	Alternativ: 1 glas varmt vatten + juice av 1 lime ELLER 1 glas varmt vatten + juice av 1/2 lime + honung + ingefära
Frukost	Alternativ: Äggröra med grönsaker ELLER Banansmoothie
Lunch	Alternativ: Salladslingor ELLER Butternut squash soppa
Efter lunch	1 glas sojamjölk / mjölk med låg fetthalt / vatten + 8 msk Almased + 1 msk linfröolja
Middag	Alternativ: AAsparagus fylld svamp ELLER Grillade grönsaker

Varför detta fungerar

Du äter tre hälsosamma måltider plus ett stort glas Almased-skaka, vilket håller din ämnesomsättning högt. Du kommer att fortsätta gå ner i vikt genom denna fas, men resultaten blir inte lika dramatiska som i minskningsfasen. Läkare föreslår att du förlänger fas 2 om du vill gå ner i vikt.

Fas 4 Recept

Fyllda svampar för sparris

Shutterstock

Vad du behöver

• 2 sparristips
• 5 knappsvampar
• 1/4 kokt potatis
• 1 vitlöksklyfta
• 1 tsk lökpulver
• 1 msk riven ost
• 1 msk olivolja
• 1 tsk torkad oregano
• Salt och peppar

Hur man förbereder

1. Koka upp ungefär två tum vatten i en soppkruka.
2. Kasta sparrispetsarna och koka i en minut.
3. Hacka vitlök och kasta bitarna i en skål.
4. Tillsätt kokt potatis, lökpulver, oregano, salt och peppar. Mos potatisen och blanda ingredienserna väl.
5. Hacka de blancherade sparrispetsarna fint och blanda med potatisen.
6. Ta ut svampstammarna, hugga fint och blanda med potatisen.
7. Värm oljan i en stekpanna och stek svamphuvudena.
8. Fyll svamphuvudena med potatisblandningen.
9. Fyll på med riven ost.
10. Baka i en förvärmd ugn vid 180 ° C i 5 minuter.

Nu när du vet hur du följer Almased-kosten, låt oss kolla på fördelarna och biverkningarna.

Fördelar med den almased dieten

• Hjälper till att minska och bibehålla vikten (3).
• Kan hjälpa dig att hålla dig aktiv hela dagen.
• Kan hålla dig full längre.
• Kan hjälpa till att bygga immunitet.
• Kan hjälpa till att upprätthålla en frisk hud.
• Kan stärka benen och bygga muskelmassa.

Biverkningar av den almased dieten

• Kan orsaka förstoppning och uppblåsthet.
• Du kan uppleva huvudvärk och illamående.
• Långvarig användning kan också orsaka onormal celltillväxt i livmodern.
• Kan orsaka humörsvängningar.

Varför skiljer sig Almased från resten?

Företaget som tillverkar Almased hävdar att produkten erbjuder följande fördelar:

• Almaserat pulver är rikt på optimala näringsämnen som din kropp kanske inte får genom din vanliga kost.
• Den "vitala näringen" ökar din ämnesomsättning på grund av förekomsten av probiotisk yoghurt, soja av hög kvalitet och enzymrik honung. Detta säkerställer att du får alla essentiella aminosyror som aktiverar
• jäsningsprocessen i tarmen, vilket i slutändan leder till lätt matsmältning.
• Blandning av alla råvaror i en skapar en synergistisk effekt och gör också bioprotein tillgängligt för kroppen. Denna kombination är oerhört fördelaktig för viktminskning.
• Den lättsmälta Almased ser till att du känner dig mätt under en längre period efter att du tagit den (6).
• Almased upprätthåller muskelmassa, bränner fett mer effektivt och ökar kroppens ämnesomsättning (6).
• Studier visar att konsumtionen av Almased reglerar friska nivåer av leptin och ghrelin. Detta begränsar din aptit och hindrar dig från att snacka mellan måltiderna (6).
• Almased stöder också sköldkörtelns funktion och reglerar blodsockernivån (6).

Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis som stöder de flesta av dessa fördelar.

Oavsett vilken kost du följer är det alltid viktigt att träna när du försöker gå ner i vikt. Kolla in den roll som träning spelar i Almased-kosten.

Motionens roll

Det är viktigt att du fortsätter din vanliga träningsrutin eller börjar träna regelbundet (en dags vila). Du kan springa eller gå eller göra frihandövningar tillsammans med stretching. Du kan också välja aerobics, simning, power yoga och dans. Gå till styrketräning först efter att du har tappat önskad mängd fett från kroppen. Det hjälper till att tona musklerna i din kropp.

Gör och inte

Dos	Gör inte
Följ faserna och ät rätt.	Undvik ohälsosamt mellanmål.
Mellanmål på frukt eller grönsaker.	Håll dig vaken till sent på kvällen.
Kontrollera etiketten om du är laktosintolerant.	Konsumera inte alkohol.
Träna regelbundet.	Undvik stekt mat eller mat med högt glykemiskt index.

Almased-dietplanen kan fungera riktigt bra om du kan följa faserna, träna regelbundet och titta på vad du äter. Om du känner att biverkningarna stör ditt dagliga liv och din kropps normala funktion, sluta omedelbart denna diet och kontakta läkare.

Slutsats

Eftersom denna dietplan inte följer en balanserad måltid, är det bättre att inte följa denna diet för hållbar viktminskning. Ta alltid råd från en vårdpersonal om du ska starta denna plan.

Vanliga frågor

Är Almased en måltidsersättning?

Ja, Almased är en måltidsersättning som ger alla viktiga näringsämnen som din kropp behöver.

Har Almased koffein?

Nej, Almased innehåller inte koffein. Det är diabetevänligt, glutenfritt och utan konstgjorda smaker och sötningsmedel.

Är Almased vegetarian?

Ja, Almased är en vegetarisk produkt gjord av sojaproteinisolat och skummjölkspulver.

6 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• The Low-Glycemic High-Protein Diet, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Effekten av ett viktminskningsprogram med och utan måltidsersättning på hälsorelaterad livskvalitet hos medelålders överviktiga kvinnor, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultrabehandlade dieter orsakar överskott av kaloriintag och viktökning: En sluten randomiserad kontrollerad studie av Ad Libitum matintag, cellmetabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individualiserad måltidsersättningsterapi förbättrar kliniskt relevant långvarig glykemisk kontroll hos dåligt kontrollerade typ 2-diabetespatienter, näringsämnen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• För vårdpersonal, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals