Innehållsförteckning:
- Hur man ökar syrehalten i blodet
- 1. Träning
- 2. Antioxidanter
- 3. Förbättrad hållning
- 4. Undvik koldioxid och kolmonoxid
- 5. Få frisk luft
- 6. Äta mat med essentiella fettsyror
- 7. Att tillgripa djup andning
- 8. Sluta med droger, alkohol och rökning
Känner du dig ofta trött? Gör trötthet och utmattning ditt liv tufft? Ett av de bästa sätten att vända denna situation är genom att öka syrenivån i ditt blod.
Hur gör du det? Det är vad det här inlägget handlar om. Läs vidare för att veta mer!
Hur man ökar syrehalten i blodet
Det är inte nödvändigt att spendera mycket pengar eller genomföra drastiska förändringar i livet för att öka mängden syre i ditt blod. Du måste göra några enkla livsstilsförändringar och anta hälsosammare vanor för att lyckas i detta avseende.
1. Träning
För att säkerställa att ditt blod tillförs syre måste du träna regelbundet. När du tränar bränner cellerna i kroppen syre snabbare än den vanliga hastigheten (1). När koldioxidnivåerna i kroppen ökar ökar din hjärna andningsfrekvensen för att få mer syretillförsel. Din lunga och ditt hjärta presterar med optimal kapacitet under träningen för att inta mer syre. Det har observerats att personer som drabbas av KOL och den resulterande låga syremättnaden kan öka blodets syrenivåer genom träning.
2. Antioxidanter
När du konsumerar mat fyllda med antioxidanter kan din kropp använda syre på ett bättre sätt (2). Vissa vitaminer, inklusive vitamin E och C, har beprövade antioxidativa egenskaper. Du kan äta mat som tranbär, blåbär, röda njure bönor och mörka bladgrönsaker för att förbättra ditt intag av antioxidanter.
3. Förbättrad hållning
Du kanske inte har tänkt på hållning och dess koppling till förhöjt syre i blodet, men de är faktiskt kopplade (3)! När du står, går eller sitter i en slouched hållning, hindrar det andningsprocessen i viss utsträckning. Som ett resultat slutar du med att ta in mindre mängd syre. Att sitta eller gå med en upprätt rygg och rätad hållning gör att mer syre kan andas in, och det kan också komma in i blodomloppet.
4. Undvik koldioxid och kolmonoxid
Försök att undvika områden och regioner där koncentrationen av kolmonoxid och liknande gaser är högre. Det är dock svårt att hitta sådana områden i stadsregioner. Försök ändå att undvika vägar där trafikstockningarna är mer.
5. Få frisk luft
När du tillbringar mer tid i regioner där föroreningar är mindre och frisk luft finns, får din blodomlopp en stor mängd syre. Du kan plantera träd och buskar i din trädgård när de suger in koldioxid och släpper ut syre i atmosfären. Du kan också tillgripa jogging eller en morgonpromenad vid floden, en park eller grönområden där luften är fräschare för att ta in mer syre genom andning. Se till att rummen i ditt hus också är ordentligt ventilerade.
6. Äta mat med essentiella fettsyror
Att äta mat som innehåller essentiella fettsyror är fördelaktigt på många sätt (4). Dessa livsmedel är perfekta om du vill öka mängden syre i blodet. Livsmedel med föreningar som alfa-linolensyra och linolsyra är mycket användbara i detta avseende. Du bör äta mycket sojabönor, linfrön och valnötter.
7. Att tillgripa djup andning
När du vill ta in mer syre, använd dig av djupa andningstekniker. Långsamma och djupa andningsmetoder gör att mer syre kan tränga in i lungorna och så småningom komma in i blodomloppet.
8. Sluta med droger, alkohol och rökning
Genom att undvika rökning och alkoholkonsumtion kan du försäkra dig om att blodomloppet tillförs den syre som krävs. Det behöver inte sägas att det är bra för din allmänna hälsa att kasta sådana vanor.
Nu när du vet hur du ökar syrenivån i blod, vad väntar du på? Prova dessa enkla tips idag och se resultaten av syrenivåerna i ditt blod. Med dina högre syrenivåer kommer du att känna dig mindre trött och redo att ta världen!
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.