5 livsmedel som kan hjälpa till med viktökning i diabetiker

De flesta av oss kopplar viktökning till diabetes men viktminskning? ja! Det kan dock komma som en överraskning för många, men viktminskning - drastisk viktminskning - är ett av de tidigaste tecknen på en person som lider av diabetes, mestadels typ 2.

Diabetes leder till låga nivåer av insulin, under de minimikrav som krävs i människokroppen. Detta driver kroppscellerna att börja bryta ner fett och muskler i kroppen för energi, eftersom brist på insulin innebär att cellerna inte kan lagra glukos. Kroppen känner att den svälter och börjar konsumera allt tillgängligt fett och även muskler som leder till viktminskning. Viktminskningen kan ligga mellan 3-4,5 kilo per månad och är inte hälsosam alls. Detta leder också till täta resor till badrummet eftersom kroppen pumpar och återvinner blodet snabbare.

Hur kan en diabetiker få vikt?

Medan många som diagnostiseras med diabetes behöver titta på sin kost och dagliga matintag för att bibehålla sin optimala kroppsvikt, kan andra fortsätta ta insulininjektioner för att hålla viktminskningen under kontroll. Det finns dock många diabetiska viktökningstillskott som nu är tillgängliga för diabetespatienter för att hjälpa dem att behålla sin kroppsvikt. Det är viktigt att du inte agerar i halva kunskapen och smyger på godis som munkar, godis och konfektyr. De kommer att orsaka en ökning av blodsockernivån och orsaka komplikationer i kroppen. Vad mer kan en diabetesperson göra för att hålla sig i hälsosam vikt? De kan:

1. Ät flera små måltider:

Eftersom kroppen inte kan lagra vad en diabetiker äter är det viktigt att bränna kroppen regelbundet genom att äta flera små måltider på en dag. Det är också viktigt att göra hälsosammare matval. Undvik extra fet och sockerhaltig mat och välj mat som har ett högt glykemiskt index.

2. Vassleprotein:

Detta pulver kan vara en källa till omedelbar energi och har lågt kolhydratinnehåll och högt proteinantal. Protein ger energi över en längre tid och hjälper också till att öka produktionen av insulin och bibehålla hälsosamma sockernivåer i kroppen.

3. Mandlar:

Dessa nötter ger en hög energikälla och har låg sockerhalt. Mandlar gör ett hälsosamt val mellan mellanmål för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med mat.

4. Bönor:

Linser, garbanzobönor och njure bönor är källor till komplexa kolhydrater och är en rik kalorikälla. En komplex kolhydrat tar extra tid att bryta ner i kroppen och får kroppen att känna sig fylligare. Bönor är också en bra källa till viktiga kostfibrer.

5. Lax och fisk:

Alla typer av fisk och ägg innehåller en bra mängd protein. Försök att äta fisk eftersom det är lite mättat fett. Fisk som lax innehåller omega 3-fetter, vilket hjälper till att minska kolesterolnivåerna i kroppen.

Bortsett från ovanstående diabetiker viktökning livsmedel, ha äpplen, ost och mjölk i måtta eftersom dessa kan orsaka att blodsockernivåerna ökar. Ha mer avokado för den goda typen av fett för kroppen och undvik alltid att ha för mycket yoghurt.

Regelbunden träning är viktig. Det är också lika viktigt att se till att man har ett bra kosttillskott av matkornblandning innan man träffar gymmet. Rådfråga din läkare, ALLTID!

Medan ovan nämnda livsmedel och tips är ett bra sätt att gå upp i vikt är det lika viktigt att konsultera din läkare för att se till att dessa små förändringar fungerar bra för dig. Nu när du är medveten om hur du går upp i vikt genom att vara diabetiker är det också viktigt att vara medveten om de livsmedel du inte får äta, oavsett hur hälsosamt det annars är. Din läkare är den bästa personen att vägleda dig genom att göra och inte göra för maten du ska äta. Om du vill gå upp i vikt, gör några hälsosamma matvaror och kostförändringar, men alltid i samråd med din läkare!

Hoppas du tyckte att den här artikeln var till hjälp. Dela dina åsikter med oss ​​i kommentarfältet nedan.