5 Ät

Det nya året är runt hörnet, och det är den tiden på året när ni alla pumpas upp och noterar en lista över resolutioner som ni vill genomföra nästa år. Det är mycket möjligt att entusiasmen kan dö halvvägs, men ibland är en start allt du behöver för att göra skillnaden. Undersökningar visar att de mest populära lösningarna är dieter, viktminskning etc. I enlighet med detta tema ger denna lista ett annat perspektiv på att leva hälsosamt och gå ner i vikt. Det är definitivt mer genomförbart och hanterbart. Ta en titt på de fem enkla matupplösningarna för ett hälsosamt nyår.

Den första resolutionen - Håll koll på dina sockerbehov

Bild: Shutterstock

Lösningen är enkel. Om du verkligen måste tillfredsställa din söta tand, se till att du njuter av söta godisar som har mycket mindre socker än vanligt. Den genomsnittliga amerikanen konsumerar cirka 22 teskedar socker varje dag. Det uppgår till 355 kalorier, vilket är ganska högre än den tillåtna nivån. Du behöver dock inte sluta socker helt. Att skära ner är en bra start på god hälsa.

Den andra upplösningen - öka ditt fiberintag

Bild: Shutterstock

Det finns många naturliga livsmedel som är rika på fiber, ett viktigt näringsämne. Det minimerar risken för ett stort antal cancerformer, hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Att lägga fiber till din kost kan också hjälpa till att subtrahera några centimeter från midjan. Det rekommenderade dagliga intaget av fiber är cirka 21 till 38 gram. Undersökningar säger att människor i genomsnitt bara konsumerar cirka 14 gram fiber. Hela korn är packade med fiber. Du kan börja inkludera fullkornsprodukter i din kost till att börja med.

Den tredje resolutionen - Ladda upp grönsakerna

Bild: Shutterstock

Den dagliga