Innehållsförteckning:
- 13 bästa frukostflingor för viktminskning
- 1. Kellogg's All-Bran
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Post strimlad vete sked storlek Wheat'n Bran
- 5. Erewhon Crispy Brown Rice
- 6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
- 7. Nature's Path Organic Smart Bran
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant havregryn lägre socker lönn & brunt socker
- 10. Kashi 7 fullkornsnuggets
- 11. Post Bran Flakes
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kellogg's Special K Red Berries
- Spannmål som hjälper till att gå ner i vikt
Morgnar rusar alltid. Och det är därför spannmål är ett av de bästa alternativen för en snabb och fyllig frukost. Men om du försöker gå ner i vikt kanske de högkaloriska och sockerfyllda frukostflingorna inte är perfekta för dig. Men genom att noggrant välja spannmål med mindre än 10 g socker och minst 3 g fiber och med 1-2 portioner, kommer du inte att konsumera extra kalorier (1). Det höga fiberinnehållet håller dig mättad under lång tid och rengör också din kolon (2), (3). Denna artikel listar 13 bästa spannmål för viktminskning med deras näringsfakta och sätt att konsumera dem. Ta en titt.
Tips: Använd fullmjölk för att vara mättad i minst två timmar och få alla näringsmässiga fördelar med mjölk.
13 bästa frukostflingor för viktminskning
1. Kellogg's All-Bran
Serveringsstorlek: ¾ kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran är en frukost med vetekli som innehåller mycket fiber och protein och låga kalorier och socker. Det hjälper till att rengöra din kolon på grund av dess höga fiberinnehåll. Det är också förstärkt med viktiga näringsämnen som järn, vitamin A och C och antioxidanter. Om serveringsstorleken inte räcker för dig, lägg till några skivor banan och några solrosfrön så att den fylls och får en dos hälsosamma fetter.
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, Original, 18.3 Ounce Box (Pack of 2) | Inga betyg ännu | 19,60 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Kellogg's All-Bran Buds Spannmål, 1050g / 2,53 pund {Importerat från Kanada} | Inga betyg ännu | 24,49 $ | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, Breakfast Cereal, Original Wheat Bran, Excellent Fiber Source, Single Serve,… | Inga betyg ännu | 36,54 $ | Köp på Amazon |
2. General Mills KiX
Serveringsstorlek: 3/4 kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX är en fullkornsrostat rostad och pustad kall flingor, som introducerades första gången 1937. Denna energirika, lågkaloriska flingor ger den perfekta krisen för att få dig ur sömnen. Tillsätt kall mjölk, några bananskivor, några bär och lite solrosfrön - och en god, hälsosam frukost är klar! Tillsätt några halverade jordgubbar och pepitas för att tillsätta C-vitamin och hälsosamma fetter.
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 lådor | Inga betyg ännu | 27,15 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix Crispy Corn Puffs Inga konstgjorda smaker 12 Oz. Pk av 3. | Inga betyg ännu | 17,51 $ | Köp på Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0,63 uns - 96 per fall. | Inga betyg ännu | 86,73 $ | Köp på Amazon |
3. General Mills Fiber One
Serveringsstorlek: 1/2 kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One är tillverkad av fullkornsvete, majskli, guargram och modifierad vetestärkelse och är berikat med kalcium, järn, zink, vitamin A och C och B-vitaminer. Det serverar cirka 57% av det dagliga värdet av fiber och är därför en utmärkt mat för att hålla tarmen ren och förbättra dina mättnadsnivåer.
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fiber ett spannmål | Inga betyg ännu | 32,90 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 Oz | Inga betyg ännu | $ 10,50 | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Fiber One Cereal Original Bran 19.6 oz (10016000157627) | Inga betyg ännu | 10,93 $ | Köp på Amazon |
4. Post strimlad vete sked storlek Wheat'n Bran
Serveringsstorlek: 1 ¼ koppar
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Denna spannmål är gjord av fullkornsvete och vetekli. Det är perfekt för dem med högre krav på spannmål enligt höjd, vikt, ålder och aktivitet. Denna spannmål är laddad med fiber och protein och berikad med järn, magnesium, zink och koppar. Det har inga mättade fetter. Tillsätt kyld helmjölk och några bär och njut av denna krispiga frukostskål utan risk för viktökning.
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Förpackning med 3 - Post strimlad vete sked storlek Wheat'n Bran Cereal 18 oz. Låda | Inga betyg ännu | 16,49 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Poststrimlad vete Original spannmål, inget socker eller salt tillsatt, 15-uns lådor (förpackning med 4) | Inga betyg ännu | 18,99 USD | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Strimlad vete, spannmål efter sked, 16,4 uns - 6 per låda. | Inga betyg ännu | $ 48,20 | Köp på Amazon |
5. Erewhon Crispy Brown Rice
Serveringsstorlek: 1 kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Vem älskar inte ris-krispies! Erewhon har kommit med en hälsosam version som kan konsumeras till frukost. Denna puffade skarpa flingor är gjorda av ekologiskt brunt ris, glutenfritt ekologiskt brunt rissirap och havssalt. Det är en bra lågkalig frukost som kan avnjutas med yoghurt eller mjölk och några bär och mandel.
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbara's Organic Brown Ris Crisps Cereal, Glutenfri, Vegan, 10 Oz Box (6-pack) | Inga betyg ännu | 58,72 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Barbaras bageri Brun ris chips spannmål 10 oz. (Förpackning med 6) | Inga betyg ännu | 32,88 $ | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Nature's Path rispuff spannmål, hälsosam, organisk, glutenfri, sockerfattig, 6 uns påse (förpackning med… | Inga betyg ännu | 19,64 $ | Köp på Amazon |
6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
Serveringsstorlek: 30 stycken
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Denna är gjord av fullkornsvete och är berikad med reducerat järn, vitaminer B1, B6, B2 och B12, folsyra och zinkoxid. Denna fiberrika, kalorifattiga och proteinrika frukost är perfekt för att börja dagen. Lägg till några hackade äpplen, chiafrön och ett hackat datum för att göra det mer utsökt.
7. Nature's Path Organic Smart Bran
Serveringsstorlek: ¾ kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran är en veganvänlig hälsosam frukostflinga. Den är gjord av vetekli, havrefiber, kornmaltextrakt, psylliumfröskal, hel havremjöl, rörsocker och havssalt. Det innehåller mycket kostfiber. Ha denna spannmål med varm eller kall helmjölk och några solrosfrön för en komplett måltid som håller dig full de närmaste två timmarna.
8. Kashi GoLean
Serveringsstorlek: 1 ¼ koppar
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean är en smaskig och hälsosam frukostflingor gjord av brunt ris, hårt rött vete, havre, bovete, sesamfrön, honung, korn, sockerrörssirap, vetekli, havrefiber, sesammjöl och majskli. Denna spannmål är också laddad med järn, kalcium och magnesium. Tillsätt lite kall mjölk, några hasselnötter och några skivor persika för att äta en god frukost innan du börjar dagen.
9. Quaker Instant havregryn lägre socker lönn & brunt socker
Serveringsstorlek: 1 paket (förpackningen innehåller 10 paket)
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Havregryn med låg sockerhalt kan ”låta” intetsägande, men enligt varumärket är Quaker Instant Havregryn, Lägre socker, Lönn & Brunt socker en utsökt och hälsosam skål spannmål. Och lönnsirap och brunt socker hjälper till att förbättra smaken utan att öka kaloriantalet. Den är främst gjord av fullkornsvalsad havre och är en bra källa till kalcium, järn och vitaminer. Kasta in några blåbär med kall mandelmjölk eller helmjölk för att njuta av en smaskig frukost på morgonen.
10. Kashi 7 fullkornsnuggets
Serveringsstorlek: ½ kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Dessa krispiga nuggets är gjorda av sesamfrön, fullkornsmjöl, havre, bovete, korn, råg och hårt rött vete. De är bra källor till järn, magnesium, kostfiber och protein. Denna spannmål håller dina hungerproblem i schack, stöder tarmrörelser och hjälper till att minska kroppsfett. Tillsätt lite kall eller varm mjölk, kasta i hackade dadlar, en sked jordnötssmör och gojibär. Din hälsosamma och smaskiga frukost är klar!
11. Post Bran Flakes
Inga produkter hittades.
Serveringsstorlek: ¾ kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Post Bran Flakes är gjorda av fullkornsvete, vetekli, vetemjöl, maltat kornmjöl. De är laddade med reducerat järn, zinkoxid, vitaminerna B6, B1, B12, B2 och D. De goda kolhydraterna i denna spannmål ger dig den välbehövliga energin på morgonen och håller dig också full i en till två timmar. Tillsätt frysta frukter och yoghurt för att göra en utsökt frukostskål. Du kan också lägga till kall mjölk, en halv tesked mörk choklad och några frysta bär och blitz för att ta jobbet eller skolan.
12. General Mills Wheaties
Serveringsstorlek: ¾ kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties är rostade veteflingor som hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer och mobilisera fettet. De är huvudsakligen gjorda av fullkornsvete och innehåller vitaminerna E, C, A, B12, B6, B2, D3, kalciumkarbonat, järn och zink. Tillsätt kall mjölk, några bananskivor och en tesked malda linfrön för att få en hälsosam och snabb frukost.
13. Kellogg's Special K Red Berries
Serveringsstorlek: 1 kopp
| Kalorier | Kolhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Socker (g) | Fett | Mättat fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K framställs som en av de bästa spannmålen att äta till frukost och lunch eller middag om du försöker gå ner i vikt. Smaken av röda bär smakar smaskigt och får dig inte att känna att du är på diet. Den är gjord av fullkornsvete, ris, vetekli, löslig vetefiber och farinsirap. Dessutom är det en utmärkt källa till vitamin C, B1, B2, B12 och D3 och järn. Lägg till en torkad fikon, skivor av ett halvt äpple och en nypa kanel för att få en utsökt och fyllig frukost.
Dessa är de 13 bästa frukostflingorna som hjälper dig att gå ner i vikt. Men du MÅSTE inte hålla fast vid att bara konsumera dessa spannmål. Här är några andra spannmål som är kända för att främja viktminskning och förhindra viktökning.
Spannmål som hjälper till att gå ner i vikt
- Mysli
- Veteflingor
- Havre
- Havreflingor
- Vetekli
- Hemlagad Granola
För att avsluta är frukost den viktigaste måltiden på dagen. Och att hoppa över det är ifrågasatt om du menar allvar med att kasta några pund. Lägg till frukt, nötter, frön och helmjölk i din frukostflingor med låg sockerhalt och hög fiber för att starta dagen, förbli energisk och förlora den oönskade flacken. Få ditt paket med hälsosam frukostflingor idag! Ta hand om dig!