Innehållsförteckning:
- 12 bästa proteinshakes för viktökning
- 1. Optimal Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement
- 2. Dymatisera Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
- 4. Optimal Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
- 5. Bodybuilding.com Signatur 100% vassleproteinpulver
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech Scientificically Superior Mass Gainer
- 8. BSN True-Mass 1200 proteinpulver
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimal Nutrition (ON) Gold Standard 100% vassleproteinpulver
- 12. Naken ärta 100% premiumproteinisolat
- Hemmagjorda proteinskakningar för viktökning
- Slutsats
- Experts svar för läsare Frågor
- 1 källor
Spenderar du mycket tid i gymmet men kan fortfarande inte samla dina muskler? Allt du behöver är rätt fysisk träning tillsammans med viktökning proteinskakningar för att bygga muskelmassa.
Vassleprotein är effektivt för att lägga till muskelmassa och hjälpa till med viktökning i kombination med motståndsträning (1). Men har du undrat vilken proteinshake som är bra för dig? Oroa dig inte - vi har täckt dig. Här är en lista över de bästa viktökning proteintillskott som du kan välja mellan för att få bästa resultat. Skrolla upp!
12 bästa proteinshakes för viktökning
1. Optimal Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement är den ultimata viktökningsformeln som ger tillräckligt med kalorier som behövs för muskelåterhämtning. Det ger 1250 kcal energi, 250 g kolhydrater och 50 g protein per portion. Det är en blandning av vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, äggvitor och söt vassle. Den innehåller också 500 mg glutamin, 3 g kreatin, glutaminsyra och en blandning av 25 olika vitaminer och mineraler.
Hur man förbereder
Tillsätt 2 fulla skopor (336 g) ON Serious Mass Protein Powder till 24 fl. uns. av kallt vatten, mjölk eller någon annan dryck och blanda i 30-45 sekunder tills den är helt upplöst.
När ska man dricka
Det kan tas mellan måltiderna, efter styrketräning och före sänggåendet.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Stöder muskeluppbyggnad
- Hjälper viktökning
- Perfekt tillägg efter träningen
- Återfyller glykogenförrådet i din kropp
Nackdelar
- Inte vegetarisk
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, dubbelrik choklad, 5 pund (förpackning… | Inga betyg ännu | 59,90 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, vaniljglass, 2 pund (förpackning kan… | Inga betyg ännu | $ 30,97 | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, extrem mjölkchoklad, 5 pund (förpackning… | Inga betyg ännu | 58,64 $ | Köp på Amazon |
2. Dymatisera Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer innehåller både vassleprotein och kasein för att stödja muskler och viktökning. Det ger 1310 kcal energi och 245 g kolhydrater (per portion) för glykogensyntes. Denna proteinshake är laddad med 52 g av ett snabbt, medelstort och långsamt nedbrytbart protein och 10,7 g grenade aminosyror per portion, inklusive leucin för muskelproteinsyntes.
Vitaminerna och mineralerna i det hjälper näring till frisk muskelvävnad och förbättrar muskelåterhämtningen.
Hur man förbereder
Tillsätt 2 höga skopor Dymatize Super Mass Gainer i 24-32 fl. uns. vatten eller 32 fl. uns. av helmjölk. Blanda den i 30-45 sekunder. Du kan använda isbitar, frukt eller andra ingredienser för att förbättra smak.
När ska man dricka
Det kan tas mellan måltiderna eller efter ett träningspass för att bygga muskelstyrka.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Ger omedelbar och kontinuerlig muskelbränsle
- Kreatin förbättrar styrka och uthållighet
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kalorier & 52 g protein, förstärkning och storlek… | Inga betyg ännu | 27,44 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Dymatisera ISO 100 vassleproteinpulver med 25 g hydrolyserat 100% vassleisolat, glutenfritt, snabbt… | 8440 recensioner | $ 43,99 | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, rik choklad, 12 pund | Inga betyg ännu | $ 55,95 | Köp på Amazon |
3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder är ett kalorifattigt och lågkolhydratviktsproteintillskott. Den innehåller 21 g protein, 5 g kolhydrater och 5 g fiber. Det är helt vegan. Den innehåller organiskt ärtprotein, organiskt brunt risprotein och organiska chiafrön.
Hur man förbereder
Blanda två skopor (46 g) av detta växtbaserade proteinpulver i 8-10 fl. uns. vatten eller mandelmjölk och skaka i en shakerflaska. Du kan också använda en mixer.
När ska man dricka
Det kan tas mellan måltiderna för att ge energi.
Fördelar
- Vegan
- Glutenfri
- Icke-GMO
- Inget tillsatt socker
- Laktosfri
Nackdelar
- Innehåller soja
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver, krämig chokladfudge - Vegan, kolhydrater med låg netto, icke mejeriprodukter,… | Inga betyg ännu | 22,94 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver, vaniljböna - vegan, kolhydrater med låg netto, icke mejeriprodukter, gluten… | Inga betyg ännu | 29,59 $ | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver, jordnötssmör - Vegan, kolhydrater med låg netto, icke mejeriprodukter, gluten… | 1296 recensioner | 23,94 $ | Köp på Amazon |
4. Optimal Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer är en högproteinformel med tillräckliga kalorier för muskelåterhämtning. Varje portion ger 650 kcal energi, 65 g protein, 85 g kolhydrater och 22 vitaminer och mineraler.
Den innehåller en blandning av vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, äggvitor, vasslepeptider och vassleglutaminpeptider som stöder muskelmassaökning och återhämtning efter träning.
Hur man förbereder
Blanda två skopor (120 g) av detta proteinpulver med 24 fl. uns. vatten, mjölk eller någon annan dryck. Blanda den i 35-45 sekunder i en mixer tills pulvret löser sig helt.
När ska man dricka
Drick denna viktökningsskaka mellan måltiderna eller som ett proteintillskott efter träningen.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Användbar för muskelåterhämtning
- Förhindrar slitage på musklerna
Nackdelar
- Innehåller vete, mjölk, soja och gluten
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, dubbelrik choklad, 5 pund (förpackning… | Inga betyg ännu | 59,90 $ | Köp på Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, vaniljglass, 2 pund (förpackning kan… | Inga betyg ännu | $ 30,97 | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, extrem mjölkchoklad, 5 pund (förpackning… | Inga betyg ännu | 58,64 $ | Köp på Amazon |
5. Bodybuilding.com Signatur 100% vassleproteinpulver
Bodybuilding.com Signatur 100% vassleproteinpulver är ett protein med lågt kolhydratinnehåll och låg fetthalt. Det är lätt att smälta och en källa till kraftfulla grenade aminosyror. Den är gjord av 3 typer av vassleprotein för muskeltillväxt och återhämtning. Varje portion innehåller 25 g protein som är en blandning av 13 g vassleisolat (52%), 6 g vasslekoncentrat (24 g) och 6 g vasslehydrolysat (24%). Matsmältningsenzymerna som finns i vassleprotein gör att denna skaka snabbt absorberas av kroppen och ökar upptagningen av aminosyror.
Hur man förbereder
Blanda en skopa (34 g) av detta proteinpulver med 6 fl. uns. vatten, mjölk, fruktjuice eller någon annan hälsosam dryck.
När ska man dricka
Ta det som en skaka efter träningen för att förbättra muskelåterhämtningen.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Lätt att smälta
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
Liknande Produkter:
| # | Förhandsvisning | Produkt | Betyg | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signature 100% Vassleproteinpulver - 25 g protein per portion (mockacappuccino, 5… | Inga betyg ännu | $ 55,99 | Köp på Amazon |
| 2 |
|
OPTIMALNÄRING Allvarlig viktviktsproteinpulver, banan, 12 pund | Inga betyg ännu | $ 30,45 | Köp på Amazon |
| 3 |
|
Bodybuilding Signature Casein Protein Powder - Vanilla Slow Release Micellar Casein - Rich in Amino… | Inga betyg ännu | $ 49,99 | Köp på Amazon |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder är ett utsökt naturligt smaksatt proteintillskott som ger 30 g protein, 2 g kolhydrater och 160 kcal energi per portion. Den är gjord med ett mjölkproteinkoncentrat med 9 essentiella aminosyror. Detta proteintillskott hjälper inte bara till att bygga muskler utan ger också energi och uthållighet hela dagen.
Hur man förbereder
Blanda 2 skopor av detta proteinpulver med 6 oz. vatten, mjölk eller någon annan dryck. Du kan blanda den med skivor frukt och isbitar för bättre smak.
När ska man dricka
Det kan tas mellan måltiderna för uthållighet och energi.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Lågkalori
- Fettfattigt
- Inget tillsatt socker
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
7. MuscleTech Mass Tech Scientificically Superior Mass Gainer
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder ger optimalt protein och kalorier för att du ska gå upp i vikt. Det är en avancerad formel packad med 80 g av ett snabbt, medium, långsamt smältande protein, 1010 kcal energi och 155 g kolhydrater per portion. Det hjälper dig att få muskelmassa, bygga styrka och öka storleken på dina muskler genom att bryta muskeltillväxtplatån.
Denna formels protein ger 8 g L-leucin och 17 g grenade aminosyror när de blandas med 2 koppar skummjölk. Det ger också 10 g kreatin per portion, vilket ökar din fysiska prestanda i kort till högintensiv träning.
Kolhydratformeln i detta proteinpulver hjälper till att bygga muskelstyrka efter träning, minskar muskeltrötthet och fyller på glykogenförråd.
Hur man förbereder
Blanda 5 skopor (1 portion) av detta proteinpulver med 16 fl. uns. vatten eller skummjölk och blanda väl.
När ska man dricka
På träningsdagarna, ta denna proteinshake under eller efter träning. På dagar som inte är träningspass, ta antingen mellan måltiderna eller som en tidig morgonskaka för att fylla magen.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Lätt att smälta
- Känner dig inte uppsvälld
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
8. BSN True-Mass 1200 proteinpulver
BSN True-Mass 1200 Protein Powder är ett utmärkt viktökningspulver som levererar högkvalitativa kalorier för att hjälpa dig växa. Dess extremt premium protein- och kolhydratmatris hjälper till att bygga styrka och uthållighet.
True-Mass 1200 innehåller 50 g protein, 25 g essentiella aminosyror, 215 g högkvalitativa kolhydrater och 1220 kcal energi. Den är gjord av vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, mjölkproteinisolat, vassleproteinisolat, micellärt kasein, hydrolyserat vassleprotein, äggvitorer och glutaminpeptider. De grenade aminosyrorna (11 g / portion) och andra icke-essentiella aminosyror i den hjälper till att bygga muskelmassa och skydda den mot slitage.
Hur man förbereder
Blanda 3 skopor BSN True-Mass 1200 proteinpulver med 6 fl. Uns. vatten, mjölk eller någon annan hälsosam dryck. Skaka det väl.
När ska man dricka
Drick det mellan måltiderna eller som en drink efter träningen.
Fördelar
- Läcker smak
- Lätt att smälta
- Finns i olika smaker
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
9. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat är tillverkat av hydrolyserat kollagen och en kombination av aminosyror. Den innehåller 45 kcal energi, 11 g protein och 12 g kollagenhydrolysat per portion. Det förbättrar inte bara återhämtningen efter träningen utan stöder också ledhälsan och främjar frisk hud och hår.
Hur man förbereder
Blanda två skopor (12 g) av detta kollagenhydrolysatpulverblandning med valfri dryck som te, kaffe, juice eller smoothie.
När ska man dricka
Du kan dricka denna proteinshake mellan måltiderna två gånger om dagen.
Fördelar
- Hämtade från gräsmatade och betesuppfödda djur
- Keto-certifierad
- Paleo-vänlig
- Glutenfri
- Koscher
- Icke-GMO
Nackdelar
- Formel med lågt kaloriinnehåll
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder är en vetenskapligt konstruerad vassleproteinformel som förstärks med kreatin för bättre muskeltillväxt. Det är formulerat med 30 g vassleisolat och peptider, 3 g kreatin, 6,9 g grenade aminosyror och 5,9 g glutamin per portion för förbättrad muskelåterhämtning, prestanda och styrka. Det är en kalorifattig formel med endast 4 g kolhydrater och högst 2,5 g fett per skopa.
Hur man förbereder
Tillsätt 1 skopa av detta proteinpulver till 6 oz. vatten eller skummjölk och skaka väl i en shaker tills den löser sig helt.
När ska man dricka
Ta denna viktökningsskaka mellan måltiderna eller före eller efter ett träningspass.
Fördelar
- Hjälper till att bygga mer muskelmassa
- Lätt att smälta
- Testad för kvalitet och renhet
- Mindre fett, kolhydrater och laktos
Nackdelar
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
11. Optimal Nutrition (ON) Gold Standard 100% vassleproteinpulver
Optimal Nutrition (ON) Gold Standard 100% vassleproteinpulver är ett naturligt sockerinnehållande vetextillskott med lågt kaloriinnehåll, lågt kolhydratinnehåll, låg fetthalt och högt proteininnehåll för att stärka muskelmassan. Huvudingrediensen är vassleprotein, som ansvarar för att bygga och upprätthålla muskelstyrka.
Det är en blandning av vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat och vasslepeptider. Den innehåller också 4 g glutamin och glutaminsyra per portion tillsammans med 5 g naturligt förekommande grenade aminosyror - leucin, isoleucin och valin - i varje portion.
Hur man förbereder
Blanda en skopa (32 g) av detta proteintillskott i 6-8 fl. Uns. vatten, mjölk eller annan dryck som du väljer.
När ska man dricka
Drick det 30-60 minuter efter ett träningspass eller njut av det som ett mellanmål i din balanserade högprotein diet.
Fördelar
- Finns i olika smaker
- Glutenfri
- Kosttillskott med lågt kaloriinnehåll
Nackdelar
- Innehåller soja
- Inte lämpligt för personer med laktosintolerans
12. Naken ärta 100% premiumproteinisolat
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate är en 100% vegetarisk tillverkad genom att extrahera ärtprotein från gula delade ärtor. Den innehåller 27 g protein, 5,7 g grenade aminosyror, 9 essentiella aminosyror, 2 g kolhydrater och 2 g socker tillsammans med 12 kcal energi per portion för att stödja muskeltillväxt och återhämtning.
Det är ett utmärkt proteintillskott, särskilt för vegetarianer och personer med laktosintolerans.
Hur man förbereder
Tillsätt 2 skopor av detta proteinisolatpulver till 6-10 oz. vatten eller någon annan dryck och blanda väl i cirka 30-40 sekunder.
När ska man dricka
Ta denna viktökningsskaka mellan måltiderna.
Fördelar
- 100% vegan
- Glutenfri
- Lämplig för personer med laktosintolerans
Nackdelar
- Eventuella biverkningar som inte anges
Du kanske känner till butiksköpta proteinpulver. Men har du någonsin undrat om du kan göra proteinskakningar med naturliga ingredienser? Ta reda på mer i nästa avsnitt.
Hemmagjorda proteinskakningar för viktökning
Hembakade proteinshakes är gjorda av helt naturliga proteinkällor som är viktiga för att bygga dina muskler.
Slutsats
Protein är viktigt för att bygga muskler och förbättra muskelåterhämtningen. Kommersiella proteinshakes innehåller koncentrerat vassle, kasein eller ärtprotein som är viktigt för att öka muskelmassa och viktökning.
Rådgör med din läkare eller nutritionist för att ta reda på det bästa proteintillskottet för dina behov. Du kan också konsultera en fitnesstränare för att planera den bästa träningsrutinen för att bygga muskler.
Experts svar för läsare Frågor
Gör dig protein skakar?
Nej, proteinskakningar hjälper dig att bygga muskelstyrka och återhämta dig efter muskelslitage. Du måste kombinera dem med rätt träning.
Är viktökningsskakor friska?
Ja, viktökningsskakningar är hälsosamma när de tas i kombination med en vanlig träningsrutin. Du måste också äta en balanserad diet för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.
1 källor
Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.- Volek, Jeff S et al. "Vassleproteintillskott under motståndsträning ökar mager kroppsmassa." Journal of American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/