Hur bli av med huvudvärk + typer, orsaker och symtom

Gick du igenom en lång dag med hektiskt arbete bara för att återvända hem med en dunkande huvudvärk? Tja, inte förvånande. Många saker kan orsaka stress och leda till huvudvärk - tidsfrister, krävande scheman, trafikstockningar etc.

Vad planerar du att göra åt huvudvärken? Det enklaste sättet är att få ett smärtstillande medel. Men i stället för att nå ut efter dessa receptfria läkemedel, prova huskurer. Den här artikeln listar de bästa hemmet som kan hjälpa till att lindra besvärlig huvudvärk. Fortsätt läsa!

Innehållsförteckning

• Vad är huvudvärk?
• Vad orsakar huvudvärk?
• Naturliga sätt att behandla huvudvärk
• Bästa mat för huvudvärk
• Tips för förebyggande av huvudvärk
• Symtom och typer av huvudvärk
• När ska jag träffa en läkare
• Hur man diagnostiserar huvudvärk

Vad är huvudvärk?

Huvudvärk är ett av de vanligaste tillstånden som är kända för att orsaka smärta och obehag i huvudet, hårbotten eller nacken. I vissa fall är huvudvärk mild. De kan dock orsaka enorm smärta och göra det svårt för den drabbade individen att arbeta eller utföra andra dagliga aktiviteter.

Huvudvärk är vanligtvis ett tecken på känslomässig nöd och / eller stress. Det kan också vara ett resultat av medicinska störningar som högt blodtryck, ångest, depression eller migrän.

Intressanta fakta om huvudvärk

• Det finns över 150 typer av huvudvärk.
• 40% eller fler barn utvecklar huvudvärk när de fyller 7 år.
• 3% av dessa barn lider av migrän.
• Cirka 28 miljoner amerikaner lider av migrän.
• Cirka 52% av migränpatienterna förblir odiagnostiserade.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar huvudvärk?

Vissa triggers är kända för att orsaka en ovanlig hjärnaktivitet, vilket ytterligare utlöser förändringar i blodkärlen som finns där.

Även om den exakta utlösaren ännu inte upptäcks är några faktorer som tros orsaka huvudvärk:

• Allmän sjukdom som förkylning, influensa eller feber.
• Hälsotillstånd som bihåleinflammation, öroninfektioner och halsinfektioner kan också orsaka huvudvärk.
• Känslomässig stress och / eller depression
• Miljö - Din omgivning kan också orsaka huvudvärk. Detta kan inkludera begagnad tobaksrök, starka dofter från parfymer / kemikalier för hushåll och vissa livsmedel. Föroreningar, klimatförändringar, höga ljud och stark belysning kan också utlösa huvudvärk.
• Genetik - Individer med en familjehistoria av huvudvärk, särskilt migrän, har en ökad risk att utveckla migrän.

En försvagande huvudvärk kan göra dig eländig och störa dina dagliga aktiviteter. Och du skulle vara villig att prova allt som hjälper dig att bli av med det. Nåväl, du har tur - för vi har några naturläkemedel som kan ge dig en hjälpande hand i kampen mot huvudvärk hemma.

Ta en titt

Tillbaka till innehållsförteckningen

Naturliga sätt att behandla huvudvärk

1. Eteriska oljor
2. Vitaminer B-komplex
3. Cold Compress
4. Kaffe
5. Grönt te
6. Ingefärste
7. Magnesium
8. Massage
9. Äppelcidervinäger

Hemmet för att behandla huvudvärk

1. Eteriska oljor

a. Pepparmintsolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 droppar pepparmyntaolja
• 1-2 teskedar kokosnötolja eller någon annan bärolja

Vad du måste göra

1. Tillsätt två till tre droppar pepparmyntaolja till en till två teskedar av någon bärolja.
2. Blanda väl och applicera det direkt på pannans tempel och hörn.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta som när du upplever huvudvärk.

Varför detta fungerar

Pepparmyntaolja befanns vara lika effektiv som paracetamol vid behandling av spänningshuvudvärk (1).

b. Lavendelolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-3 droppar lavendelolja
• En diffusor
• Vatten

Vad du måste göra

1. Fyll en spridare med vatten.
2. Häll två till tre droppar lavendelolja i den och slå på enheten.
3. Andas in den trevliga doften av lavendelolja.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2-3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Inandning av doften av eterisk lavendelolja kan hjälpa till att lindra stress och ångest och lindra migränvärk (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vitaminer

Shutterstock

Vitaminer som vitamin B6, B12 och folsyra (en konstgjord form av vitamin B9) kan hjälpa till att förhindra täta migränattacker.

Vissa forskare antog att ett underskott i mitokondriella energireserver eller en ökning av homocysteinnivåerna kan utlösa migrän. Det är här rollen för ovanstående vitaminer spelar in. Vitaminerna B6, B12 och folsyra kan hjälpa till att katalysera homocystein och därmed hjälpa till att behandla migrän (3).

Livsmedel som är rika på dessa vitaminer inkluderar fjäderfä, fisk, bröd, ägg, grönsaker, baljväxter, ost och spannmål. Du kan också ta ytterligare tillskott för dessa vitaminer efter samråd med en läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Cold Compress

Shutterstock

Du kommer behöva

En kall kompress

Vad du måste göra

1. Applicera en kall kompress på dina tempel.
2. Låt den stå i några minuter och ta bort den.
3. Upprepa 2-3 gånger.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2-3 gånger dagligen som tilläggsbehandling till andra behandlingar.

Varför detta fungerar

En kall kompress, när den används som tilläggsbehandling till andra standardbehandlingar för huvudvärk, kan vara till hjälp för att lindra smärtan (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Kaffe

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked kaffepulver
• 1 kopp vatten
• Socker (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en kopp vatten i en kastrull och värm den.
2. Tillsätt en matsked kaffepulver i hett vatten och rör om tills det löser sig helt.
3. Stäng av kaminen. Tillsätt mjölk / socker i ditt kaffe (om du vill).
4. Drick det varma kaffet.

Hur ofta ska du göra detta

Drick en kopp eller två kaffe efter huvudvärk eller som ett hjälpmedel för andra huvudvärkmediciner.

Varför detta fungerar

Koffein har milda smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att lindra symtom på huvudvärk, särskilt när de används tillsammans med en annan behandling för huvudvärk (5).

Varning

Överkonsumera inte kaffe eftersom det kan orsaka koffeinberoende. När din kropp har blivit för van vid koffein kan du inte ta det kan utlösa abstinenssymptom - med huvudvärk som huvudsymptom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt te (koffeinfritt)
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
2. Brant i 5-7 minuter och sil.
3. Drick te.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka 1-2 koppar grönt te dagligen.

Varför detta fungerar

Grönt te har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till med huvudvärk (6).

Varning

Konsumera inte mer än två koppar grönt te per dag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Ingefära te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-2 tum skivad ingefära
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt 1-2 tum skivad ingefära till en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma i några minuter. Stäng av spisen.
4. Sila blandningen och låt den svalna ett tag.
5. Drick det varma teet.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka ingefära te 1-2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Administrering av ingefära kan ha aborterande och profylaktiska effekter som kan hjälpa till att minska smärtan vid migrän (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Magnesium

Shutterstock

Magnesium är ett mineral vars brist har associerats med migrän. Det kan också hjälpa till att behandla andra typer av huvudvärk genom att förhindra faktorer som kan öka risken för att utveckla dem (8).

Därför är det viktigt att du konsumerar livsmedel rik på magnesium som spenat, grönkål, avokado, bananer och nötter för att få den nödvändiga mängden mineral naturligt via din diet. Om du planerar att ta magnesiumtillskott oralt eller intravenöst är det bäst att konsultera en läkare innan du gör det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Massage

Shutterstock

Massageterapi är ett icke-farmakologiskt alternativ för att minska förekomsten av huvudvärk. Detta gäller särskilt när det gäller muskelspecifika massageterapier som koncentrerar sig på specifika muskler för att lindra smärtan. En studie publicerad i American Journal of Public Health bekräftade denna aspekt (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och drick upp.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1-2 gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Även om det inte finns några studier som bevisar att detta läkemedel fungerar mot huvudvärk, svär många individer att äppelcidervinäger har hjälpt dem att bekämpa svår migrän.

Dessa lösningar hjälper dig att bekämpa dessa återkommande huvudvärk. Du kan också följa diettipsen nedan för att hjälpa dig att hantera tillståndet bättre.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa mat för huvudvärk

Vad man ska undvika

• Alkohol - Innehåller ämnen som histaminer och sulfiter som är kända för att utlösa huvudvärk (10).
• Ost - Innehåller histaminer som är kända för att utlösa huvudvärk (10).
• Kaffe - Att dricka för mycket kaffe regelbundet och sedan plötsligt stoppa konsumtionen kan orsaka abstinenssymptom, med huvudvärk som det dominerande symptomet.
• Choklad - Känt för att utlösa migrän hos vissa individer (11).
• Konstgjorda sötningsmedel - Innehåller aspartam som kan öka risken för att du får huvudvärk (12).

Vad man ska äta

• Vatten - Att dricka mer vatten kan hjälpa till att minska eller förhindra smärta i huvudvärk (13).
• Gröna bladgrönsaker - De är rika källor till B-vitaminer som kan hjälpa till att förebygga och behandla huvudvärk.
• Mandlar - Mandlar är rika på magnesium. Magnesiumbrister är ofta förknippade med en ökad risk för migrän.
• Kaffe - Kaffe innehåller koffein och måttliga mängder koffein uppvisar smärtstillande egenskaper som kan gynna de som har huvudvärk.

Förutom dina dietval finns det livsstilsval du kan göra för att förhindra att huvudvärk upprepas.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande av huvudvärk

• Hantera dina stressnivåer. Träna regelbundet och träna yoga kan hjälpa till att bekämpa stress.
• Akupunktur är också känt för att förhindra huvudvärk. Det är dock viktigt att få det gjort av en professionell.
• Få tillräckligt med vila.
• Sov gott.
• Drick mycket vatten.

Även om de flesta huvudvärk inte är särskilt angelägna, måste du omedelbart söka läkare om du upplever svår / outhärdlig huvudvärk som åtföljs av följande symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Symtom och typer av huvudvärk

Huvudvärk kategoriseras huvudsakligen i primära och sekundära typer.

Om huvudvärk inte är ett resultat av ett annat tillstånd och orsakas av problem i huvudets strukturer som är smärtkänsliga, som blodkärl, muskler och nerver i huvudet och nacken, kallas det för primär huvudvärk. Vanliga primära huvudvärk inkluderar migrän, klusterhuvudvärk och spänningshuvudvärk.

Om huvudvärk är ett resultat av underliggande faktorer kallas det sekundär huvudvärk. Vanliga faktorer som är kända för att utlösa sådan huvudvärk är:

• En alkoholinducerad baksmälla
• Hjärntumör
• Blodproppar
• Blödning i eller runt hjärnan
• Hjärnfrys
• Hjärnskakning
• Glaukom
• Uttorkning
• Tandgnisslande
• Överanvändning av smärtstillande medel
• Panikattacker
• Stroke

Huvudvärk kan klassificeras ytterligare i olika typer beroende på orsak och natur.

• Spänningshuvudvärk

Detta är den vanligaste typen av huvudvärk som vanligtvis inträffar någonstans mitt på dagen.

Symtomen är:

• Det känns som om det finns ett tätt band runt huvudet.
• En konstant, tråkig värk på båda sidor av huvudet.
• Smärta som strålar ut till eller från nacken.

• Migrän

Migrän är den näst vanligaste typen av primär huvudvärk. Migränhuvudvärk orsakas vanligtvis på grund av pulserande / dunkande smärta som uppstår på ena sidan av huvudet. De åtföljs vanligtvis av symtom som:

• dimsyn

• yrsel

• illamående

• sensoriska störningar (kallas aura)

• Rebound huvudvärk

Rebound huvudvärk (även kallad medicinering överanvändning huvudvärk) orsakas på grund av överdriven användning av läkemedel som syftar till att behandla huvudvärk symtom. De är de vanligaste utlösarna för sekundär huvudvärk. De börjar ofta tidigt och varar hela dagen.

Andra tecken och symtom associerade med rebound huvudvärk är:

• Nacksmärta
• Nästäppa
• Minskad sömn
• Rastlöshet

• Kluster Huvudvärk

Dessa är kända för att vara var som helst mellan 15 minuter och 3 timmar. De kan uppstå plötsligt och kan återkomma 1 till 8 gånger per dag. Detta kan pågå i veckor eller till och med månader. Mellan dessa klusterhuvudvärk kommer det också att finnas perioder då du inte upplever några huvudvärksymtom.

Smärtan orsakad av klusterhuvudvärk är vanligtvis:

• Ensidig och svår
• Skarp / brinnande
• Vanligtvis beläget i / runt ett öga

Klusterhuvudvärk kan också orsaka att det drabbade området blir rött och svullet och att dina ögonlock faller. Det kan också göra nasal passage av det drabbade området täppt och rinnande.

• Thunderclap Huvudvärk

Thunderclap huvudvärk är plötslig och svår. Dessa huvudvärk är kända för att nå sin maximala intensitet på mindre än en minut och kan pågå längre än 5 minuter. De är ofta ett resultat av underliggande hälsotillstånd som brustna eller obrutna aneurysmer, reversibelt cerebralt vasokonstriktionssyndrom (RVS), hypofysapoplexi, intracerebral blödning, cerebral venös trombos och hjärnhinneinflammation.

De som har sådan huvudvärk måste omedelbart söka läkarvård.

Tillbaka till innehållsförteckningen

När ska jag träffa en läkare

Se omedelbart läkare om din huvudvärk åtföljs av:

• Kognitiva problem som förvirring eller svårigheter att förstå tal
• Svimning
• Hög feber
• Domningar eller förlamning på ena sidan av kroppen
• Svaghet
• Stel nacke
• Svårigheter att se, prata eller gå
• Illamående eller kräkningar som inte är relaterade till baksmälla eller influensa

När du besöker en läkare kan de utföra följande tester för att bestämma vilken typ av huvudvärk du kan drabbas av.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man diagnostiserar huvudvärk

Typen av huvudvärk kan lätt diagnostiseras baserat på beskrivningen av dess symtom - som typ av smärta, tidpunkt för uppkomst och attackmönster.

Om huvudvärken är ovanligt svår och verkar vara komplex kan ytterligare tester utföras för att utesluta andra orsaker.

Dessa tester kan inkludera:

• Röntgen
• Blodprov
• Hjärnskanningar som CT och MR

Din läkare kommer att ordinera behandling baserat på orsaken och typen av huvudvärk.

Huvudvärk behöver inte stoppa ditt liv. Att uppmärksamma dina livsstilsval och följa någon eller en kombination av ovanstående lösningar kan hjälpa till att bekämpa dem ganska enkelt.

Tyckte du att den här informationen var till hjälp? Vad gör du för att hantera bultande huvudvärk? Berätta för oss i kommentarfältet nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Vad ska jag göra för att behandla huvudvärk under graviditeten?

Om du vill hantera symtom på huvudvärk utan att behöva ta mediciner under graviditeten kan du applicera ett kallpaket på dina tempel, äta små vanliga måltider, få tillräckligt med vila och sova bra.

Påverkar vädret migrän?

Ja, väderförändringar kan också fungera som en utlösare för huvudvärk, särskilt migrän.

Vad betyder det när du vaknar med huvudvärk?

De flesta huvudvärk som är framträdande på morgonen beror mest på sömnapné, bruxism (slipande tänder) eller depression. Endast i mycket sällsynta fall är sådan huvudvärk ett resultat av ett allvarligt underliggande hälsotillstånd.

Referenser

1. ”Pepparmyntaolja vid akut behandling av spänningshuvudvärk” Schmerz, US National Library of Medicine.
2. "Eterisk lavendelolja vid behandling av migränhuvudvärk: en placebokontrollerad klinisk prövning" European Neurology, US National Library of Medicine.
3. "Vitamintillskott som möjlig profylaktisk behandling mot migrän med aura och menstrual migrän" BioMed Research International, US National Library of Medicine.
4. "Kall som en kompletterande behandling för huvudvärk." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
5. "Koffein och huvudvärk." Aktuella rapporter om smärta och huvudvärk, US National Library of Medicine.
6. "Utvärdering av de antiinflammatoriska och smärtstillande effekterna av grönt te (Camellia sinensis) hos möss." Acta cirúrgica brasileira, US National Library of Medicine.
7. "Ingefära (Zingiber officinale) vid migränhuvudvärk." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. “Magnesium i huvudvärk” The Authors, US National Library of Medicine.
9. "Massageterapi och frekvens av kronisk spänningshuvudvärk" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. ”Vin och huvudvärk” International Archives of Allergy and Immunology, US National Library of Medicine.
11. "Choklad är ett migränprovokerande medel." Cephalgia, US National Library of Medicine.
12. "Aspartam som en kostutlösare för huvudvärk." Huvudvärk, US National Library of Medicine.
13. "Ökat vattenintag för att minska huvudvärk: lära av en kritisk bedömning." Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.