Ananda yoga - hur man gör och vilka fördelar har det?

Ananda yoga är din port till salighet. Och hur är det? Låt mig berätta för dig. Skulle du inte hellre vara i ett kontinuerligt tillstånd av lycka än att uppleva det då och då?

Så som världen går nu kanske det inte finns för många skäl för dig att vara glad. Men du kan inte låta det komma till dig, eller hur?

Ananda yoga är en världsomspännande andlig rörelse för att hitta glädje. Hur frågar du? För att veta mer måste du fortsätta läsa.

Fortsätt.

iStock

Vad är Ananda Yoga?

Ananda Yoga kommer från Paramahansa Yogananda-lärarskolan. Paramahansa Yogananda är en känd indisk yogi som åkte till väst för att lära sig krisens yoga.

Yoganandas läror, tankar och praxis systematiserades definitivt av hans nära lärjunge Swami Kriyananda och kallades det som Ananda yoga. Ananda yoga kommer från traditionen med den berömda och gamla Kriya yogatraditionen.

Ananda yogasystem är begreppet medvetenhet, medvetenhet och bekräftelser. Det fäster vackert andliga och meditativa aspekter på yoga asanas och förbättrar ditt flöde och framsteg i livet.

Ananda yoga samlar din kropp, ditt sinne och din själ och förstärker det ursprungliga begreppet yoga som inte bara är fysiska rörelser. Det är en inre upplevelse som kombinerar godhet med yoga asanas, pranayama, meditationstekniker och yogisk filosofi.

Ananda yoga betonar inre medvetenhet och energikontroll. Det tränar dig att använda din kropps subtila energier genom yoga asanas och höja ditt medvetande genom det.

Syftet med Ananda yoga är att underlätta ett kraftfullt inåtgående och uppåtgående flöde av energi i din kropp på ett säkert och balanserat sätt.

I det försöket samlar Ananda yoga individuella asanas, pranayama och tekniker som är synkroniserade med dess filosofi och kombinerar dem för att uppnå det slutgiltiga målet att vara lycklig.

Låt mig kort ta dig igenom processen med Ananda Yoga för att hjälpa dig att förstå konceptet bättre.

Ananda Yoga - processen

1. Energikanaliseringsövningar
2. Yogasekvens
3. Användningen av bekräftelser

1. Energikanaliseringsövningar

Vi är gjorda av och omgiven av kosmisk energi. I vår mänskliga kapacitet kan vi bli av med blocken i vårt sinne och kropp och ta in den oändliga energin som omger oss.

Energiövningar som parametrerats av Paramahansa Yogananda energiserar dina kroppar systematiskt och ställer in ditt sinne för att förstå energins ursprung och syfte.

Övningarna hjälper till att kontrollera livskraften som går genom din kropp. De kanaliserar den mottagna energin och skickar den till olika delar av kroppen som vitaliserar cellerna och förnyar ditt sinne, kropp och själ.

Övningarna är en kombination av tryckande och avslappnande rörelser som innehåller dubbla andetag. Dessa övningar rengör ditt blod och syresätter det.

Det finns totalt 49 energiseringsövningar. Kontrollera videon nedan för att lära dig dem.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Yogasekvens

Yoga-asana-sekvensen är avgörande i Ananda-yoga. Du måste följa en rutin som hjälper dig att kanalisera energin inåt och sedan skjuta den uppåt.

Du måste börja med stående poser. De hjälper dig att ställa in energi och fokusera på din ryggrad.

Därefter kommer golvpositionerna som frigör energi från kroppens avlägsna hörn, hjälper dig att öppna upp ryggraden och sträcka ut den och inducera energi i ryggraden.

Följ upp den med inverterade ställningar som använder gravitation för att hjälpa energi att strömma in i hjärnan. Koppla sedan av för att låta energin sjunka i sinnet och internalisera den.

Slutligen, meditera för att bli medveten och medveten om allt som sker i din kropp och hjälp medvetenheten att gryna dig.

För att hjälpa dig att förstå bättre, kolla in en sekvens som vi kartlägger nedan -

a. Vrikshasana (Tree Pose)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (nedåtvänd hund)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditation

a. Vrikshasana (Tree Pose)

iStock

Vrikshasana eller Tree Pose är en asana som liknar ett träds stadiga och jordade natur. Håll ögonen öppna i Vrikshasana för att hjälpa dig att balansera bättre i ställningen. Håll också magen tom medan du tränar Vrikshasana.

Om du vill veta mer om asana, klicka här — Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda huven på en kobra. Det är en energigivande backbend och är också en del av Surya Namaskar-sekvensen. Det är bäst att träna Bhujangasana på fastande mage och rena tarmar.

Cobra Pose upprepas åtta gånger i Ananda yoga tillsammans med djup andning och tysta bekräftelser.

Om du vill veta mer om Bhujangasana, klicka här — Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (nedåtvänd hund)

iStock

Adho Mukha Svanasana eller den nedåtvända hunden är en asana som liknar en hund som böjer sig framåt. Det är en inverterad pose som du enkelt kan lära dig och prova. Se bara till att magen är tom när du tränar Adho Mukha Svanasana.

För att veta mer om Bhujangasana, klicka här — Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana eller Corpse pose är en asana som kräver att du sover fortfarande utan att röra dig. Det är en perfekt avkopplingsställning som hjälper dig att förstå energiflödena i kroppen och bidra till att förstå dem.

Om du vill veta mer om Bhujangasana, klicka här — Savasana.

e. Meditation

iStock

I Ananda-yoga går hatha-yoga-övning och meditation hand i hand. Ananda yoga implementerar Hong-Sau-metoden för meditation som är ett gammalt sanskritmantra som inducerar andlig kraft när det uttalas korrekt med upprepning.

Säg mentalt "Hong" när du andas in och "Sau" medan du andas ut. Låt inandning och utandning flöda naturligt in och ut. Andas djupt in och andas ut helt. Observera din andedräkt medan du gör det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Användningen av bekräftelser

Bekräftelser är unika för Ananda yoga. De gör det lättare att nå högre medvetenhet. De uppmuntrar och stöder ditt mål. Bekräftelser hjälper dig att förstå asana bättre och känna dess rörelser mer medan du tränar dem.

Det finns en särskild bekräftelse för varje asana. Till exempel är det "Lugn strålar från alla fibrer i mitt väsen." för Adho Mukha Svanasana, "Jag reser mig glatt för att möta varje ny möjlighet." för Bhujangasana och "Jag är lugn, jag är redo." för Vrikshasana.

Det är bäst att lära sig Ananda yogapraxis från certifierade Ananda yogacentra och lärare. Centren finns i Indien, USA och Italien. För mer information, klicka här - www.ananda.org.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Låt oss nu svara på vanliga frågor om Ananda Yoga.

Experts svar för läsares frågor

Är Ananda yoga religiös?

Nej, Ananda yoga är enbart en andlig process.

Hur skiljer sig Ananda yoga från Hatha yoga?

Ananda yoga är en förlängning av Hatha yoga. Det tog elementen i Hatha yoga och tillförde särskilda krusiduller för att höja utövarens upplevelse.

Ananda yoga hjälper dig att vända inåt, ökar din medvetenhet och kanaliserar ditt energiflöde. Du får kontroll över ditt sinne och kropp med Ananda yoga och reser mot ett högre medvetande. När du är medveten och medveten är du glad och nöjd. Det är vad du behöver, eller hur? Så anmäl dig till Ananda yogakurser och kom igång.