10 Kraftfulla fördelar med nigellafrön som stöds av vetenskapen

Tymokinon, den största beståndsdelen i nigellafrön, har kallats ett framväxande naturligt läkemedel med ett brett spektrum av medicinska tillämpningar (1).

Nigellafrön kallas också svarta frön eller svarta kumminfrön. De har använts av gamla läkare och moderna läkare och alla däremellan. Fröna kallas vetenskapligt Nigella sativa . Även oljan (kallad svartfröolja) har många terapeutiska tillämpningar. I den här artikeln kommer vi att diskutera de vetenskapliga fördelarna med frön - fördelar du skulle vilja veta.

Innehållsförteckning

• Vad gör Nigella Seeds så bra?
• Vad är fördelarna med Nigella-frön?
• Hur man konsumerar Nigella Frön
• Vilka är biverkningarna av Nigella-frön?

Vad gör Nigella Seeds så bra?

Tymokinon - en aktiv ingrediens i nigellafrön.

Forskare har undersökt tymokinon sedan 1960-talet, och det är känt för sina kraftfulla antioxidanter, anticancer och antiinflammatoriska egenskaper (2).

Andra aktiva ingredienser i nigellafrön, tymol och tymohydrokinon, har antimikrobiella och antitumöregenskaper (3). Fröna har traditionellt använts i Mellanöstern folkmedicin för över 2000 år sedan. Egenskaperna hos dessa frön är många - de används som en aromatisk, diuretikum, slemlösande, renande, stimulerande, carminative och lugnande (4).

Nigellafrön har också en plats i arabisk folkmedicin som en potent behandling för många sjukdomar - varav vissa inkluderar gulsot, hudsjukdomar, gastrointestinala problem, reumatism, astma, bronkit och till och med feber (4).

Det finns många hälsoproblem som fröna hjälper dig att hantera. Med andra ord är det otroligt (nästan) hur mycket dessa frön kan göra för dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är fördelarna med Nigella-frön?

1. Hjälp till att sänka kolesterolnivåerna

Nigellafrön kan ha en betydande inverkan på plasmakoncentrationen av lipider och därmed sänka de totala kolesterolnivåerna. Fröna kan också sänka nivåerna av triglycerid ¹ (5).

Studier på hyperkolesterolemiska ² råttor avslöjade liknande resultat - nigellafrön kunde förbättra råttornas antioxidantkapacitet och därigenom hjälpa till att sänka de totala kolesterolnivåerna (6).

Studier på centrala överviktiga män visade ett löfte i användningen av nigellafrön för att minska de totala kolesterolnivåerna. En större dos av fröna och en längre konsumtion kan ge mycket bättre resultat (7).

Tymokinon hade också hjälpt till att bekämpa oxidativ stress hos typ 2-diabetespatienter (8).

2. Kan hjälpa till med viktminskning

Tillskott med nigella kan ge en måttlig minskning av kroppsvikt. Det förbättrade också BMI-värden och minskade midjemått (9). Även om studier av hög kvalitet är begränsade och mer forskning är motiverad är detta ett uppmuntrande steg. Användningen av frön hade inte heller resulterat i några biverkningar. Så att använda frön för viktminskning bör inte skada.

Studier tyder också på att nigella kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar, diabetes och cancer - vilket är sjukdomar vars risk ökar med fetma. Även om det kan verka säkert att anta att nigella kan gynna viktminskning, kan mer forskning i detta avseende vara till nytta (10).

3. Erbjud skydd mot cancer

Den flyktiga oljan från nigellafrön hade minskat storleken och förekomsten av tumörer i lungorna och tjocktarmen hos Wistar-råttor ³ (11). En växande mängd bevis lyfter fram anticanceregenskaperna hos nigellafrön (12).

I ytterligare en studie visade sig att nigellafrön inducerade apoptotisk ^4- cancercellsdöd i humana kolorektala cancerceller. Denna effekt kan enligt studien tillskrivas tymokinon i nigellafrön (13).

Nigellafrön visade sig också förhindra cancer i bröst, lever, hud, prostata och livmoderhalsen (14). Fröns skyddande effekter mot cancer kan tillskrivas deras förmåga att undertrycka inflammation och utöva immunstimulerande effekter (15).

4. Nigellafrön reglerar blodsockernivåer

Shutterstock

Intag av 2 gram nigellafrön per dag kan hjälpa till att reglera blodsockernivån hos diabetespatienter (16). Fröna, vid den nämnda dosen, hade resulterat i signifikanta minskningar av fastande blodsockernivåer.

En iransk studie hade också visat de positiva effekterna av nigellafrön på glukoshomeostas ⁵ (17). Även om nuvarande resultat stöder användningen av nigellafrön vid hantering av diabeteskomplikationer är ytterligare forskning nödvändig.

I en annan studie minskade nigellafrön nivåerna av glykosylerat hemoglobin ⁶ (18). Förhöjda glykosylerade hemoglobinnivåer visade sig öka risken för förmaksflimmer ⁷ hos patienter med diabetes (19). Fröna kan minska denna risk hos patienter.

5. Hjälp till att upprätthålla blodtrycket

Regelbunden användning av nigellafrösextrakt kan sänka blodtrycket hos patienter med mild hypertoni, enligt en studie (20). Extrakt av fröna hade sänkt både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Även fröoljan kan hjälpa till i detta avseende. Tymokinon och tymol i fröna kan bidra till deras blodtryckssänkande aktivitet. Föreningarna fungerar genom att minska hjärtoxidativ stress och aktiviteten hos angiotensinomvandlande enzym ⁸ (ACE), som båda hjälper till att sänka blodtrycksnivåerna (21).

De antihypertensiva egenskaperna hos nigellafrön kan också tillskrivas deras diuretiska effekt (22). Råttor som behandlats med fröna hade visat en minskning med 4% i deras arteriella blodtryck.

6. Kan bekämpa inflammation

I en amerikansk studie visade sig nigellafrön bekämpa inflammation i cancer i bukspottskörteln. Tymokinon i fröna kan hämma effekterna av proinflammatoriska cytokiner ⁹, som fungerar som en lovande behandling för inflammation (23).

Den antiinflammatoriska aktiviteten hos nigellafrön kan också tillskrivas deras antioxidativa egenskaper. I studier hjälpte fröns antioxidativa egenskaper att minska serum- och vävnadsinflammatoriska markörer och andra inflammatoriska sjukdomar som hjärtfibros ¹⁰ (24).

Topisk applicering av nigellafröolja befanns också lindra smärta hos patienter med knäartros (25). Oljan ansågs vara mer potent än paracetamol, ett smärtstillande läkemedel som vanligtvis används för att behandla artritsmärta.

I råttmodeller hade tymokinon i nigellafrön minskat reumatoid artritsmärta - tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper (26).

7. Öka immuniteten

Studier på korsade höns visade att tillskott med nigellafrön kan öka immuniteten mot Newcastlesjukvirus (27). Även om vi också behöver titta på specifika mänskliga studier är detta ett uppmuntrande tecken.

I ännu en UK-studie visade sig att tillskott av nigellafröolja förbättrade astmakontrollen och förbättrade lungfunktionen (28).

Fröna har också kraftfulla antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. De visade antibakteriell aktivitet mot en skadlig bakteriestam som kallas MRSA (29).

Nigellafrösextrakt hade också visat en antimikrobiell effekt mot stafylokockhudinfektion (30).

8. Främja hälsan hos lever och njurar

De antioxidativa egenskaperna hos nigellafrön spelar en roll för att skydda levern. Dessa kan bekämpa oxidativ stress som kan skada levern. Tymokinonen i fröerna bekämpar också fria radikaler och minskar risken för att de attackerar mänskligt DNA - och eventuellt levern (31).

Dessa antioxidantegenskaper hos tymokinon är också ansvariga för att skydda levern från parasitskada. Förtäring av fröoljan minskade antalet Schistosoma mansoni-maskar i levern och minskade till och med det totala antalet ägg som finns i både levern och tarmen (32).

En iransk studie visade att nigellafrön kunde hjälpa till att bota njursjukdomar, inklusive nefrolithiasis (njursten) och njurskador (33). Oralt intag av nigellafrösextrakt hade signifikant minskat bildandet av kalciumoxalatavlagringar.

9. Nigellafrön behandlar infertilitet

Shutterstock

En ökning av fria radikaler i kroppssystemet kan påverka spermiekvaliteten. Den antioxidanta förmågan hos nigellafrön kan hjälpa till att avvärja detta. Studier tyder på att tymokinon i nigellafrön kan förbättra manliga fertilitetsparametrar genom att förbättra antioxidantförsvaret (34).

Studier visar att nigellafrön kan användas som ett enda medel för att behandla infertilitet hos män (35).

En iransk studie drar slutsatsen att intag av 5 ml nigellafröolja varje dag i två månader kan förbättra spermakvaliteten hos infertila män, och det också utan biverkningar (36).

10. Behandla hudsjukdomar

Extrakt av nigellafrön visade sig uppvisa antipsoriatisk aktivitet. Användningen av extrakten hade visat en betydande epidermal förbättring. Topisk applicering av oljan hade också hjälpt behandlingen av acne vulgaris (37).

Tymokinonen i fröna uppvisade också svampdödande aktivitet (38). Det kan hjälpa till vid behandling av svampinfektioner som candida.

Det här är de kraftfulla sätten som nigellafrön kan göra ditt liv bättre. Som du såg finns det massor av forskning som stöder det. Fröna kan behandla de flesta större sjukdomar utan biverkningar.

Men hur konsumerar du dem? Hur inkluderar du dem i din vanliga kost?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man konsumerar Nigella Frön

Det är enkelt att ta med frön i din kost.

• Du kan belägga små kuber tonfisk med olivolja och strö nigellafrön på dem. Detta ger en bra aptitretare.
• Blanda hela nigellafrön med fetaost, yoghurt och citronsaft - och använd det som kryddor för dina rätter.
• Du kan strö frön på din morgonfrukost eller kvällsmåltid.

Ganska enkelt, eller hur? Men vänta - nigellafrön är inte för alla. Det finns vissa överväganden.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av Nigella-frön?

• Möjliga problem under graviditeten

Fröerna tros traditionellt hindra livmodern från att dra ihop sig, vilket kan vara ett problem under graviditeten (39). Se till att du håller konsumtionen på normal mat. Kontrollera med din läkare.

• Kan orsaka blödningsstörningar

Tymokinon i nigellafrön kan sakta ner blodproppar (förlänga blodkoagulationstiden) (40). Detta kan förvärra blödningsstörningar. Undvik frön om du har några blödningsstörningar.

Detta ordentligt av nigellafrön kan vara ett problem under operationen. Undvik intag minst två veckor före och efter operationen.

• Kan sänka blodsockret och / eller blodtrycksnivåerna för mycket

Eftersom fröna kan sänka blodsockret och blodtrycksnivån, måste människor som redan använder dessa läkemedel vara försiktiga. Kontrollera med din läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Nigellafrön är säkert ett framväxande naturligt läkemedel, eller hur? Du skulle ha hört talas om godheten hos de flesta frön - men nigellafrön är ett steg ovanför.

Vad tror du? Har du stött på någon annan utsäde som är bättre än Nigella sativa? Berätta för oss genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

Ordlista

1. triglycerider - det lagrade fettet i kroppen, vars överskott kan vara farligt
2. hyperkolesterolemi - ett tillstånd av överskott av kolesterolnivåer i blodet
3. Wistar-råttor - albino-råttor som särskilt är uppfödda för laboratorieändamål
4. apoptotisk - en typ av celldöd som kännetecknas av en serie molekylära steg
5. glukoshomeostas - en process som anger balansen mellan insulin och glukagon för att bibehålla optimala blodsockernivåer
6. glykosylerat hemoglobin - en form av hemoglobin som är bundet till glukos i blodet
7. förmaksflimmer - oregelbunden och snabb hjärtslag, vilket ofta leder till dåligt blodflöde
8. angiotensinkonverterande enzym - ett enzym som producerar angiotensin II, ett protein som höjer blodtrycksnivåerna; genom att minska ACE-aktiviteten minskar fröna produktionen av angiotensin II och därmed sänker blodtrycket
9. proinflammatoriska cytokiner - en typ av molekyl som utsöndras från immunceller som främjar inflammation
10. hjärtfibros - onormal förtjockning av hjärtklaffarna

Referenser

1. "Tymokinon: ett framväxande naturligt läkemedel med…". Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. ”Tymokinon: potentiellt botemedel mot inflammatorisk…”. Biochemical Pharmacology, US National Library of Medicine.
3. “Kemisk sammansättning av Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine.
4. “Svart kummin (Nigella sativa) och dess…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
5. “Nigella sativa (svart utsäde) effekter på plasma…”. Farmakologisk forskning, US National Library of Medicine.
6. “Nigella sativa tymokinonrik fraktion…”. Free Radical Biology & Medicine, US National Library of Medicine.
7. “Effekt av Nigella sativa i serumfritt…”. Acta Medica Indonesiana, US National Library of Medicine.
8. “Gynnsam inverkan av Nigella sativa frön på…”. Journal of Family & Community Medicine, US National Library of Medicine.
9. “Effekterna av Nigella sativa L. på…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
10. ”Lättgörande av fetma-främjade sjukdomar…”. Växtfoder för mänsklig näring, US National Library of Medicine.
11. ”Cancer kemopreventiv potential för flyktig olja…”. Oncology Letters, US National Library of Medicine.
12. "Hämning av tvåstegs njurkarcinogenes…". European Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine.
13. “Tymokinon extraherat från svarta fröutlösare…”. International Journal of Oncology, US National Library ofhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Anticanceraktiviteter i Nigella…”. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine.
15. ”Nya framsteg när det gäller egenskaperna mot cancer…”. Journal of Ayurveda and Integral Medicine, US National Library of Medicine.
16. “Effekt av nigella sativa frön på…”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, US National Library of Medicine.
17. "Nigella sativa förbättrar glukoshemostasen…". Kompletterande terapier inom medicin, US National Library of Medicine.
18. “Effekter av Nigella sativa-tillskott…”. Journal of Research in Medical Sciences, US National Library of Medicine.
19. “Förhöjda glykerade hemoglobinnivåer kan…”. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine.
20. “Antihypertensiv effekt av Nigella sativa…”. Fundamental & Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine.
21. ”Mekanismer i de blodtryckssänkande effekterna av…”. Kliniker, US National Library of Medicine.
22. “Diuretiska och hypotensiva effekter av Nigella…”. Thérapie, US National Library of Medicine.
23. “Antiinflammatoriska effekter av Nigella…”. Den officiella tidningen för International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. “Effekten av Nigella sativa på inflammation…”. Forskning i farmaceutiska vetenskaper, US National Library of Medicine.
25. “Effekt av lokal applicering av Nigella…”. Elektronisk läkare, US National Library of Medicine.
26. “Effekter av tymokinon på reumatoid…”. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine.
27. “Effekter av svarta kumminfrön på…”. Veterinary Quarterly, US National Library of Medicine.
28. "Nigella sativa-tillskott förbättrar astma…". Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine.
29. “Antibakteriell aktivitet av Nigella sativa mot…”. Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, US National Library of Medicine.
30. “Antimikrobiell effekt av Nigella sativa frö…”. Medicinsk tidskrift för Islamiska republiken Iran, US National Library of Medicine.
31. ”Den skyddande effekten av Nigella sativa mot lever…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
32. “Effekten av Nigella sativa olja mot leverskador…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
33. ”Njurskada, nefrolithiasis och nigella…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
34. “Effekter av svarta frön på manlig infertilitet”. Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. "Användningen av nigella sativa som ett enda medel…". ResearchGate.
36. “Effekter av Nigella sativa L. fröolja på…”. Phytomedicine, US National Library of Medicine.
37. ”Dermatologiska effekter av Nigella sativa”. Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. ”Nya svampdödande defensiner från Nigella…”. Växtfysiologi och biokemi, US National Library of Medicine.
39. ”Säkerhetsklassificering av örtläkemedel som används…”. BMC kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine.
40. "Tymokinon modulerar blodkoagulation…". International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine.