Låt oss först spränga några myter. Vertigo betyder inte höjdskräcka. Det är ett tillstånd som orsakar plötslig, intensiv yrsel och illamående (1). Ett ögonblick är ni alla glada, och plötsligt börjar världen omkring dig snurra våldsamt. Denna plötsliga förändring i perception leder ofta till förlust av balans, medvetslöshet, kräkningar och trötthet. Människor under en svindelattack är oroliga på fötterna under en tid även efter att attacken passerat. I extrema fall kan patienten inte komma på fötterna och upplever svår yrsel i minst en halvtimme. Medan svindelattacker liknar mycket yrsel eller yrsel är de två förhållandena olika. Yrsel är i själva verket ett symptom på yrsel (1, 2).

Vad orsakar svimmelhet?

Svimmelhet utlöses av några förhållanden som kan orsaka frekventa attacker. Skisserade är de vanligaste orsakerna till svindel. För att bota svindel måste du först ta itu med följande orsaker:

• Lågt eller högt blodtryck
• Höga kolesterolnivåer
• Härdning av artärväggarna
• Hjärntumör
• Åksjuka
• Diabetes
• Skador på huvudet eller nacken
• Inflammation i innerörat
• Kalciumkarbonatavlagringar i örat (1, 2)

Hemmet för att bota svimmelhet

Eftersom yrsel orsakar plötslig, skarp yrsel och illamående, kan du inte förbereda dessa hemläkemedel när du blir yr. Patienter som diagnostiserats med yrsel skulle göra det bra att ha dessa läkemedel till hands, nära ett sidobord eller foten på din säng. Förbered så långt som möjligt botemedlet när du är klar så att du snabbt kan nå det när du upplever svindel. Om du lider av svåra fall av yrsel, som orsakar intensiv yrsel och illamående, rekommenderas det att du omedelbart kontaktar din läkare.

1. Eteriska oljor
2. Ingefära
3. Ginkgo biloba
4. Juicer
5. Akupunktur
6. Diet
7. Övningar

1. Eteriska oljor för svimmelhet

(a) Pepparmintolja för svindel

Bild: iStock

Du kommer behöva

• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• 1 tsk mandelolja

Vad du måste göra

1. Blanda de två oljorna.
2. Applicera oljeblandningen på pannan och nacken.

När du behöver göra detta

Använd den här lösningen så snart som möjligt efter att svindeln har slagit in.

Varför detta fungerar

Pepparmyntaolja används ofta för att behandla huvudvärk, illamående och yrsel. Det stimulerar och rensar huvudet och lindrar symtomen i samband med svindel (3).

(b) Ingefäraolja för svindel

Bild: iStock

Du kommer behöva

Ingefäraolja

Vad du måste göra

Applicera en eller två droppar av denna eteriska olja i nacken, bakom öronen och på botten av fötterna.

När du behöver göra detta

Liksom pepparmyntaoljan, applicera denna olja när svindeln börjar.

Varför detta fungerar

Ingefära är ett illamående medel och används för att lindra symtom på kräkningar, yrsel och svindel också. Dess exakta verkningsmekanism är inte tydlig, men denna effekt av ingefära kan bero på dess karminativa egenskaper (4).

(c) Grapefruktolja för svindel

Bild: iStock

Du kommer behöva

• Grapefruktolja
• Diffusor

Vad du måste göra

Diffus grapefruktolja hela dagen.

När du behöver göra detta

Denna enkla lösning kan användas varje dag.

Varför detta fungerar

Grapefruktolja lämnar inte bara ditt hem luktande friskt, men det kommer också att kontrollera dina svindelsymtom.

(d) Basilika- och cypressoljor för svimmelhet

Bild: iStock

Du kommer behöva

• Några droppar basilikaolja
• Några droppar cypressolja
• Rumsspridare

Vad du måste göra

Tillsätt en blandning av de två eteriska oljorna till en diffusor och andas in doften.

När du behöver göra detta

Du kan använda detta botemedel varje dag.

Varför detta fungerar

Denna kombination av eterisk olja ökar blodflödet. När mer syre når hjärnan börjar symtomen på yrsel blekna (5, 6).

(e) Frankincense Oil For Vertigo

Bild: iStock

Du kommer behöva

Rökelseolja

Vad du måste göra

1. Placera två droppar rökelseolja under tungan när du får en svindelattack.
2. Placera ytterligare en droppe 30 minuter efter detta.

När du behöver göra detta

Använd detta läkemedel efter behov.

Varför detta fungerar

Detta botemedel fungerar bra mot svindel från öroninfektioner, stress och ångest. Det lindrar symtomen på yrsel genom att minska stress och lugna hjärnan (7, 8).

(f) Clary Sage Oil för vertigo

Bild: iStock

Du kommer behöva

• Några droppar salviaolja
• Vaporizer

Vad du måste göra

Tillsätt oljan i förångaren och andas in ångorna.

När du behöver göra detta

Gör detta när svindelattacken träffar.

Varför detta fungerar

Denna olja används för behandling av huvudvärk, ångestattacker och spasmer. Det är också fördelaktigt för att lindra svindel och symtom genom att lugna nervsystemet (9).

Varning

Clary salviaolja kan ha biverkningar på huden. Om du är osäker på din känslighet för denna olja, var försiktig så att den inte vidrör huden.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ingefära för svindel

Bild: iStock

Du kommer behöva

Rå ingefära eller ingefära

Vad du måste göra

1. Tugga på en liten bit ingefära eller ingefära när du upplever svindel.
2. Om du ofta upplever symtom på svindel är det en bra idé att göra ingefära och fylla det i en behållare så att du snabbt kan dricka det när du möter svindel.

För att göra ingefära te, skiv en ingefära rot i små bitar och tillsätt cirka två eller tre skivor till en kopp kokande vatten.

När du behöver göra detta

Ha rå ingefära eller ingefära varje gång du har yrsel.

Varför detta fungerar

Ingefära är ett utmärkt botemedel mot yrsel och illamående. Ingefära effektivitet stöds av vetenskapliga studier och är extremt effektiv vid behandling av yrsel. Svimmelhet orsakas av inhiberat blodflöde till huvudet. Ingefära godis, juice eller till och med rå ingefära kan lindra yrsel genom att stimulera blodflödet till hjärnan (4). Om du ofta har svindel, överväga att ta ingefära tillskott i form av kapslar eller tabletter.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ginkgo Biloba för vertigo

Bild: iStock

Du kommer behöva

Ginkgo biloba tabletter

Vad du måste göra

Ta en tablett på 120 mg per dag för en vuxen.

När du behöver göra detta

Ta detta tillskott i åtta till tolv veckor för att börja märka resultat.

Varför detta fungerar

Ginko bilobaträdet har många medicinska användningar som hjälper till att lindra symtomen på yrsel, illamående och huvudvärk. Gingko biloba ökar blodcirkulationen i innerörat och till hjärnan, vilket hjälper kroppen att bekämpa yrsel (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Juicer för svindel

Bild: iStock

Du kommer behöva

Ingefärajuice / morotsjuice / ananasjuice / citronsaft / apelsinjuice

Vad du måste göra

1. Drick ett glas någon av de ovan nämnda juicerna en gång om dagen, förutom ingefära och citronsaft.
2. För citronsaft: Lägg till en matsked citronsaft i ett glas vatten. Tillsätt en nypa salt och svartpepparpulver och drick detta.
3. För ingefärajuice: Riv ingefära och extrahera saften. Tillsätt två matskedar av detta till en kopp vatten och drick det. Du kan lägga till ett streck honung för smak.

När du behöver göra detta

Drick dessa hälsosamma juicer varje dag för att hålla svindel i schack.

Varför detta fungerar

Vi har redan nämnt fördelarna med att använda ingefära för att behandla yrsel. Morot, ananas och apelsinjuice ger dig näring och energi att hantera svindelsymtom, särskilt yrsel. Citronsaft (i vatten) är utmärkt för att hantera illamående och kräkningar på grund av dess illamående egenskaper (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Akupunktur för svimmelhet

Bild: iStock

Akupunktur, en traditionell kinesisk medicinsteknik (TCM), rekommenderas även av västerländska läkare för svindelbehandling. Denna kinesiska teknik tror på att återställa kroppens jämvikt genom att reglera energiflödet i kroppen (12). Nedan nämns fem punkter som, när de stimuleras, lindrar symtomen på yrsel och yrsel.

• Styrande fartyg 20 - Kallas också som GV 20, den här punkten ligger i toppen av huvudet. Föreställ dig en linje som går upp från örat upp till mitten av huvudet för att lokalisera denna tryckpunkt.

• Gallblåsan 20 och 21 - GB 20 och GB 21 är par av tryckpunkter som sitter längst bak i nacken. GB 20 poäng ligger strax under hårfästet, på vardera sidan om ryggraden. GB 21-punkter ligger på axlarnas högsta punkt, direkt i linje med bröstvårtorna.

• Perikardium 6 - P6 ligger på den inre underarmen, tre fingerbredder under handleden. Det är en punkt mellan senorna.

• Triple Warmer 17 - TW 17 är tryckpunkter placerade i djupet direkt bakom öronlopparna.

Akupunktur ska endast utföras av certifierade proffs. Försök inte stimulera dessa tryckpunkter utan övervakning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Diet för svimmelhet

Bild: iStock

Att följa en hälsosam och näringsrik kost är avgörande för en sund funktion av hjärnan och kroppen. Drick tillräckligt med vatten under dagen för att säkerställa att alla kroppsvätskor flyter lätt och inte orsakar några blockeringar som kan leda till svindel. Inkludera dessa i din kost:

• Olika typer av fisk
• Fullkornsbröd (istället för vitt bröd)
• Grönsaksjuice
• Livsmedel rik på vitamin B3, niacin och kalium

Undvik nedanstående livsmedel, som har förknippats med antingen utlösande eller försvårande svimmelhet tidigare:

• Salt mat (för att undvika högt natrium i blodomloppet)
• Sockerhaltiga livsmedel som godis, gelé, rörsocker, kolsyrade drycker, pajer, kakor etc.
• Nötter som jordnötter, pekannötter och valnötter
• Bearbetat kött som pepperoni och korv
• Åldrad ost som schweizisk, mozzarella, cheddar och andra
• Pumpafrön
• sesamfrön

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Övningar för svimmelhet

Enkla övningar kan göras dagligen i ditt hem för att minska förekomsten och symtomen på svindel. Observera att dessa övningar inte kan bota problemet.

• Stående upprätt - Kallas också som Romberg-övningen. Med en stol framför dig och en vägg bakom för ditt stöd, stå rakt med armarna vid sidan i 30 sekunder. Upprepa detta fem gånger. Nästa övning skulle vara att stå med slutna ögon.

• Främre och bakre svängande - Stå med fötterna axelbredd från varandra och armarna vid sidan. Vrid fram och bak genom att flytta vikten från hälarna till tårna. Böj inte höften. Upprepa detta 20 gånger.

• Sidovägg - I samma position igen, luta dig från vänster till höger utan att ta fötterna från golvet. Upprepa detta 20 gånger.

Upprepa dessa övningar två gånger om dagen. Nedan nämns en övning som du kan göra när du upplever en svindelattack.

• Brandt-Daroff-övningen - Den här övningen är