Bikram yoga vs het yoga

Häromdagen tittade jag på en artikel som talade om Bikram Yoga för viktminskning. Jag läste noggrant igenom det så att jag kunde bestämma mig för att gå med i en Hot Yoga-kurs eller inte. Jag började i okunnig lycka och hade nästan bestämt mig när jag insåg att Hot Yoga och Bikram Yoga skiljer sig mycket från varandra. I själva verket är all Bikram Yoga Hot Yoga, men all Hot Yoga är inte Bikram Yoga.

Innan vi fördjupar oss i skillnaderna, låt oss bestämma vad dessa två former av yoga handlar om.

Vad är Bikram Yoga?

Bikram Yoga är en form av Hatha Yoga som är unik på grund av de specifika hållningar och andningsövningar som utförs i ett uppvärmt rum.

Bikram Choudhury är grundaren av Bikram Yoga. Han formulerade en uppsättning med 26 yogaställningar och två pranayamas. Denna yogamästare grundade ett Yoga College i Beverly Hills, Kalifornien, och började lära ut sin metod för yoga, som blev en av de mest populära yogastilarna i väst. Hollywood började stödja denna form av yoga, och dess fördelar blev stadens samtal.

Vad är Hot Yoga?

Hot Yoga är en övningsstil i Vinyasa som inkluderar en serie länkade poser. Det görs i ett varmt rum som är inställt på en viss temperatur och fuktighet. Eftersom det är en kraftfull yogastil tenderar du att svettas mycket och också gå ner i vikt.

Vad är skillnaden mellan Bikram Yoga och Hot Yoga?

Nu när du har en ganska bred förståelse för vad dessa två former handlar om, låt oss gå in i de finare detaljerna och titta på skillnaderna mellan de två.

1. Studion

Bild: iStock

Från början är en av de allra första skillnaderna du märker mellan de två formerna av yoga studion. Medan en typisk Bikram Yoga-studio speglas från vägg till vägg har Hot Yoga-studiorna inte speglar på väggen. Anledningen till detta är att yoga tror att speglar är distraherande. Det sägs att de begränsar din fulla potential av medvetenhet. Detta är inte bara kontraproduktivt för din övning, men det trotsar också många yogaprinciper

2. Temperaturen

Bild: iStock

Bikram Yoga-studior kallas vanligtvis tortyrkammare. De värms upp till en temperatur på 40 grader Celsius, med en fuktighetsnivå på 40 procent.

Hot Yoga-studior är ganska svalare vid cirka 35-38 grader Celsius. Luftfuktigheten i dessa klasser varierar.

3. Uppförandet

Bild: iStock

När du börjar träna denna form av yoga kommer du också att märka skillnaden mellan det beteende du förväntar dig. Bikram Yoga förväntar sig arméliknande disciplin, där du inte får prata eller skratta under hela träningen. Hot Yoga är mycket lättare. Du kan ställa frågor, spela musik, och om situationen kräver kan du också ha ett gott skratt.

4. Varaktigheten

Bild: iStock

Tiden är också en stor skillnad mellan de två metoderna. En Bikram Yoga-klass har en inställd tid på 90 minuter. Du måste göra övningen i ett varmt rum under denna tidsperiod utan paus.

En Hot Yoga-klass går aldrig över 60 minuter. De tror att du svettas, förlorar gifter och får flexibilitet utan att bli uttorkad under denna tidsperiod.

5. Ställningarna

Bild: iStock

En Bikram Yoga-klass är skriptad. Läraren får samma saker att säga varje dag när du tränar de strukturerade 26 hållningarna i samma rutin tillsammans med de två andningsövningarna.

En het yogaklass har ett varierat utbud av asanas som praktiseras i olika sekvenser inställda av yogaläraren, beroende på deras egen stil. Detta, i viss mening, gör att din kropp kan reagera annorlunda på varje klass och förändra sig varje dag.

6. Skolorna

Bild: iStock

Bikram Yoga är en enda yogaskola som lärs ut i ett strikt, fast mönster. Denna form av yoga tillåter inget utrymme för tolkning eller förändring av stil. Det koncentrerar sig