15 Kroppsmassageoljor och deras fördelar

Ingenting lugnar ditt slitna sinne och kropp efter en hektisk dag lika mycket som en avkopplande massage. Det löser inte bara upp knutarna, vävnaderna och musklerna i kroppen, men det smälter också bort din stress på några minuter. Och din upplevelse blir trevligare när du använder en kroppsmassageolja av god kvalitet. Det hjälper händerna att glida smidigt för att slappna av dina muskler och förbättra din upplevelse.

Att välja någon slumpmässig örtolja kommer inte att ge dig rätt avslappnande effekter - eftersom inte alla typer av oljor fungerar bäst för alla typer av massage. Det är därför jag är här för att hjälpa dig att välja rätt kroppsmassageolja som passar dina behov. Låt oss gräva djupare.

1. Olivolja

Olivolja används vanligtvis för lättare massage, till exempel svensk massage. Det är tung olja och absorberas i huden i mycket långsammare takt. Det är därför det används i stor utsträckning i massage som innebär att man använder repetitiva rörelser och sveper kroppen. Det har varit en del av Medelhavskulturen i tusentals år. Den användes för att tillbe gudar, i deras kök och läkemedel, och för andra terapeutiska ändamål.

Fördelar med olivolja

• En studie på möss fann att olivolja hjälper till att reparera hudskador genom att minska oxidativ stress när de masseras på rätt sätt (1).

• Massera med olivolja minskar muskeltrötthet, lindrar muskelsmärta och förhindrar idrottsskador (2).

• Olivolja hjälper till att förbättra blodflödet till trötta muskler och snabbare avlägsnande av mjölksyra, vilket resulterar i snabbare återhämtning av musklerna (2).

2. Kokosolja

Många tror att kokosolja är tät och fet, men det är tvärtom. Den är lätt och icke-fet och absorberas snabbt i huden. Den innehåller triglycerider med medelhög kedja och är därför bra för massage med kortare slag (används för målmuskler). Kokosolja används mest i tunga massage, såsom djupvävnad och prenatal massage, Shiatsu och zonterapi. Fraktionerad kokosnötolja (även känd som jungfru kokosnötolja) är bäst för massage eftersom den har flera fördelar.

Fördelar med kokosolja

• Den innehåller medelkedjiga fettsyror, vilket gör den ganska stabil. Efter massering absorberas den i huden (3).

• Det släpper inte fukt från huden. Eftersom det är en stabil olja är den full av mättade fetter som förhindrar torkning och håller huden fuktad. Det är särskilt fördelaktigt vid behandling av milda till måttliga nivåer av xeros (4).

• Kokosolja har antioxidant och antibakteriella egenskaper. Det reparerar också hudbarriären och förhindrar tecken på åldrande (3).

• Det är också en bra bärarolja (vilket betyder att du kan lägga till eteriska oljor till den).

3. Söt mandelolja

Denna olja används ofta av massageterapeuter och är en blekgul olja med en mild och söt doft. Söt mandelolja är lite fet och låter händerna glida smidigt på huden. Det är emellertid inte en tung olja och absorberas snabbt av huden (men inte så snabbt att du behöver applicera på nytt). Det passar alla hudtyper och irriterar vanligtvis inte huden.

Fördelar med söt mandelolja

• Den är väldigt mild och skonsam mot huden - så mild att den kan användas på barnets hud. Det har också antiinflammatoriska egenskaper. Det lindrar klåda och utslag, särskilt vid tillstånd som dermatit, eksem och psoriasis (5).

• Det förhindrar hudskador orsakade av exponering för UV-strålning (6). Således kan det förhindra garvning och solskador.

• En studie utförd på patienter med multipel skleros (MS) har visat att massage med söt mandelolja kan minska muskelsmärta (7).

4. Avokadoolja

Denna djupgröna olja är kallpressad av avokado och är ganska tung. Det blandas med lättare oljor innan det masseras. Denna olja innehåller naturlig latex, så undvik att använda den om du är allergisk mot latex.

Fördelar med avokadoolja

• Avokadoolja är ett förråd av viktiga vitaminer och näringsämnen, såsom linolsyra, oljesyra, linolensyra, betakaroten, beta-sitosterol, lecitin och vitamin A, C, D och E. Således har den antiinflammatorisk egenskaper som skyddar din hud mot rynkor, hudbristningar och tillstånd som psoriasis. Denna olja ökar också hudregenerering, enligt en studie på råttor (8).

• En annan studie på råttor visade att topisk applicering av avokadoolja ökar kollagensyntesen (9). Således kan det hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och göra den mjuk och smidig.

5. Jojobaolja

Även om det kallas en olja, är jojobaolja egentligen inte en olja. Det är en typ av vax som extraheras från jojobaplantens frön. Det är dock inte oljigt och fläckar inte dina lakan eftersom det har antibakteriella egenskaper. Det används vanligtvis för ryggmassage eftersom det sägs vara bra för behandling av ryggakne. Det absorberas snabbt av huden och kräver därför applicering på nytt.

Fördelar med Jojobaolja

• Det reparerar din hudbarriär som är skadad på grund av eksem, seborrheisk dermatit, akne och akut dermatit (3), (10). Detta beror på att jojobaolja är rik på vaxester och antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den perfekt för att ta hand om din hud.

• Jojobaolja har också anti-åldrande effekter på din hud (3).

• Jojobaolja är ett utmärkt val för aromaterapimassage eftersom det enkelt kan blandas med örter och eteriska oljor. Det irriterar inte heller din hud, varför det föredras för en kroppsmassage på spa.

6. Druvkärnolja

Druvkärnolja är lätt och känns silkeslen när den appliceras på huden. Jämfört med någon annan massageolja ger denna olja en rik känsla och gör din hud blank. Det har liten eller ingen lukt och är ett utmärkt val för en avkopplande massage. Det kan dock fläcka dina lakan.

Fördelar med druvkärnolja

• Druvkärnolja innehåller resveratrol. Resveratrol har antimikrobiella egenskaper när det appliceras lokalt. Det förhindrar tillväxt av patogener som Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa och Enterococcus faecalis (11).

• Den är fylld med vitamin E, linolsyra och fenolföreningar som håller huden frisk och förhindrar inflammation (12).

• Druvkärnolja är en perfekt bärolja. Du kan blanda eteriska oljor och andra örter med det.

7. Solrosolja

Denna lätta och tunna olja används både för att laga mat och massera. Solrosolja blir härskad snabbt. Så det är bättre att köpa den i små mängder och förvara den på en sval och torr plats. Klämning av en eller två E-vitaminkapslar i oljan förbättrar också hållbarheten.

Fördelar med solrosolja

• Solrosolja förbättrar hudens struktur genom att förbättra dess fuktnivåer (13).

• Massera din hud med solrosolja förbättrar barriärreparationsfunktionen i din hud (3). Således kan det ha en anti-aging effekt på din hud.

• Solrosolja innehåller essentiella fettsyror som föryngrar huden (3). Regelbunden massage med denna olja ger dig glödande och strålande hud.

8. Arganolja

Ren arganolja används i spa för kroppsmassage. En massage med arganolja görs vanligtvis direkt efter ett avkopplande varmt bad. Arganolja är lätt och inte fet. Det mjukar din hud direkt.

Fördelar med arganolja

• Massera din hud med arganolja förbättrar dess elasticitet. Detta gör den fast och eliminerar tecken på åldrande, såsom lös eller slapp hud (14).

• Det håller din hud fuktad och förbättrar dess återfuktningsnivåer. Det förbättrar också hudens vattenhållningsförmåga (15). Detta kan förhindra torrhet och göra din hud glödande och frisk.

• En djupvävnadsmassage med arganolja sägs slappna av ömma muskler och lindrar svullnad och ledvärk. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som bevisar denna fördel.

9. Jordnötsolja

Jordnötsolja används också i spa för massage. Några personer kan dock vara allergiska mot det, varför det är viktigt att göra ett lapptest innan du använder denna olja. Jordnötsolja är också känd som jordnötsolja. Människor värmer i allmänhet jordnötsolja och masserar sedan över hela kroppen. Detta lindrar smärta i muskler och vävnader och lugnar dina värkande leder.

Fördelar med jordnötsolja

• Jordnötsolja har en återfuktande effekt på huden utan att öka den transepidermala vattenförlusten (16).

• Det finns anekdotiska bevis för att jordnötsolja ger din hud näring, ger din kropp energi och lindrar muskel- och ledvärk när den används regelbundet.

• På grund av sin nötiga och milda arom används jordnötsolja mest för aromaterapimassage, vilket är en föryngrande och avkopplande upplevelse.

10. Sesamolja

Denna olja är högt ansedd som en massageolja i Ayurveda. Ayurvediska texter, som Charaka Samhita, har listat fördelarna med att använda sesamolja för massage. En massage med sesamolja tros stärka din kroppsstruktur som inkluderar ledband, muskler och senor. Det är en tjock olja och kan göra att huden känns fet och fet.

Fördelar med sesamolja

• Sesamolja är en integrerad del av taiwanesisk medicin, där den huvudsakligen används för att lindra inflammatorisk smärta i lederna (17).

• Exponering för UV-strålar skadar din hud. Garvning, fina linjer, rynkor, solfläckar - allt detta är tecken på solskador och gör att din hud ser matt ut. Massera med sesamolja hjälper till att minska hudskador orsakade av UV-exponering (18).

• I Ayurveda används sesamolja för abhyanga . Detta är en ayurvedisk massageteknik som innebär att oljan värms upp och sedan blandas med örter innan den masseras på kroppen.

11. Sheasmör

Sheasmör utvinns från fröna från sheaträdet, som är infödd i Afrika. Sheasmör är fröets fett. Vid rumstemperatur är den fast och ser ut som smör. Den är ganska tung och känns fet på huden. Därför kombinerar spa det med lättare oljor innan de används för massering. Sheasmör innehåller naturlig latex, så undvik att använda det om du har en latexallergi.

Fördelar med sheasmör

• Sheasmör innehåller antiinflammatoriska föreningar, såsom tokoferoler, steroler, fenoler och triterpener. Således har den potenta antioxidantegenskaper (3), (19). Detta är anledningen till att sheasmör är extremt populärt i skönhetsindustrin och används i krämer och för massagesyfte.

12. Aprikoskärnolja

Aprikosolja extraheras från fruktens bittra kärnor. Det är också känt som bitter aprikosolja, och dess struktur liknar mycket mandelolja (som också extraheras från mandelkärnorna). Denna olja är rik på vitamin E. Den har längre hållbarhet än någon annan massageolja. Det är lätt och absorberas lätt i huden. Det används mest för aromaterapimassage (svensk massage).

Fördelar med aprikoskärnolja eller bitter aprikosolja

• Bitter aprikosolja används i traditionell medicin för behandling av hudsjukdomar. Det återfuktar och ger näring åt huden och förhindrar torrhet. Det anses vara en användbar massageolja för behandling av psoriasis (20).

• Denna olja har en jämn struktur och absorberas snabbt. Den har mjukgörande egenskaper (21). Detta innebär att det håller huden hydratiserad och gör att den ser ut att vara tät, fyllig och frisk.

13. Granatäpplefröolja

Granatäpplefröoljan har en behaglig lukt och används i avslappnande och föryngrande massage. Den är rik på vitamin E och fytosteroler som håller huden vacker och återfuktad. Denna olja är extremt lätt och gör inte din hud fet eller fet. Därför passar den bäst för djupmassage.

Fördelar med granatäppleolja

• Granatäppleolja används främst för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Att massera din kropp med en blandning av granatäppleolja och Croton lechleri- hartsextrakt har varit att förbättra hudens elasticitet, struktur och återfuktning (22).

14. Vetegroddolja

Vetegroddolja är utmärkt massageolja. Den är rik på vitamin A, D och E och är extremt närande när den masseras på huden. Det är ett naturligt konserveringsmedel och hjälper till att minska effekterna av skadliga fria radikaler på huden och främjar hudregenerering.

Fördelar med vetegroddolja

• Vetegroddolja är särskilt fördelaktig för torr och åldrande hud (20).

• Det håller huden smidig och främjar hudläkning. Det förbättrar också hydratiseringsnivåerna i huden, vilket gör den fyllig och frisk (20).

• När det masseras på huden främjar det muskler och lymffunktioner (20).

• Det är också fördelaktigt för att läka ärrvävnad och minimera uppkomsten av streckmärken (23).

15. Kukui-nötolja

Denna olja har använts som en massageolja för kungligheter. Den är rik på vitaminer och näringsämnen och högt ansedd för sina hudfördelar på Hawaii och Filippinerna. Kallpressad Kukui-mutterolja används ofta för kroppsmassage.

Fördelar med Kukui Nut Oil

• Denna kallpressade olja av hawaiiskt ursprung användes huvudsakligen för att massera spädbarn för att skydda deras hud. Det är ett utmärkt mjukgörande medel som återfuktar din hud och förhindrar torrhet. Den innehåller lipider och en blandning av både mättade och omättade fettsyror som förbättrar hudens struktur och förhindrar transepidermalt vattenförlust från huden vid topisk applicering (24).

• Om du har flisat och bränt hud ger massering med Kukui-nötolja omedelbar lindring (24)

Innan du väljer någon olja, se till att du inte är allergisk mot den. Annars kan det orsaka allvarliga hudproblem. Det finns också några viktiga saker att tänka på innan du väljer en massageolja.

Viktiga saker att tänka på innan du väljer en massageolja

• Kontrollera renhet: Välj rena oljor. Massageoljor bör inte innehålla tillsatser och konserveringsmedel eftersom de kan späda fördelarna med oljan. Rena oljor känns lätta att röra vid och är mindre feta.

• Kontrollera viskositeten: Oljan ska glida smidigt på huden. Det ska inte kännas klibbigt och fettigt. Massageoljor bör möjliggöra enkla handrörelser på huden.

• Kontrollera lukten: Undvik att använda oljor med stark lukt. Vanligtvis har massageoljor en lätt och trevlig doft, så välj därefter.

Gör också ett lapptest med oljan innan du använder den för en massage för att kontrollera allergiska reaktioner. Välj vilken olja som helst från denna lista och skörda fördelarna. Du kan lägga till eteriska oljor och örter innan du masserar det försiktigt på huden. Detta maximerar din sensoriska upplevelse. Ingen av dessa oljor är skadliga (om du inte är allergisk mot en viss ingrediens). Så nästa gång du försöker återhämta dig från stressen på en lång dag på jobbet, prova en kroppsmassage med någon av dessa massageoljor. Och glöm inte att dela din feedback om hur det kändes. Fram till dess, håll dig frisk och fortsätt att glöda!

24 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Olivoljeinducerad minskning av oxidativ skada och inflammation främjar sårläkning av trycksår ​​hos möss, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Användning av djupfriktionsmassage med olivolja som ett medel för att förebygga och behandla idrottsskador i antiken, Archives of Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Antiinflammatoriska och hudbarriärreparationseffekter av lokal applicering av vissa växtoljor, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• En randomiserad dubbelblind kontrollerad studie som jämför jungfruolja med mineralolja som fuktkräm för mild till måttlig xeros., Dermatit, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Användningen och egenskaperna hos mandelolja., Kompletterande terapier inom klinisk praxis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Effekt av förbehandling av mandelolja på ultraviolett B-inducerad kutan fotoåldring hos möss. Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Effekter av aromaterapi och massage på smärta hos patienter med multipel skleros, Advances in Nursing & Midwifery, SBMU Journals.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Effekt av halvfast formulering av Persea Americana Mill (Avokado) olja på sårläkning hos råttor, bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Effekt av halvfast formulering av Persea Americana Mill (Avokado) olja på sårläkning hos råttor, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba i dermatologi: en kortfattad recension, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimikrobiell effekt av resveratrol på dermatofyter och bakteriella patogener i huden., Biochemical Pharmacology, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Druvfröoljeföreningar: Biologiska och kemiska åtgärder för hälsa, näring och metabolisk insikt, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Effekt av olivolja och solrosfröolja på den vuxna hudbarriären: konsekvenser för nyfödd hudvård., Pediatrisk dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Effekten av dietary och / eller kosmetisk arganolja på postmenopausal hudelasticitet., Clinical Interventions in Aging, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hudhydratisering hos postmenopausala kvinnor: arganolja gynnas vid oral och / eller lokal användning, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hydrerande effekter av en kortikoidoljeblandning och dess bärare på mänsklig hud., Hudfarmakologi och tillämpad fysiologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Effekt av lätt tryckmassage med sesamolja (Sesamum indicum L.) på lindring av akuta traumatiska extremiteter: En trippelblind kontrollerad studie på akutmottagningen. Kompletterande terapier inom medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potential för örter i hudskydd mot ultraviolett strålning, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Klimatpåverkan på tokoferolhalten i sheasmör., Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Bitter aprikos eterisk olja inducerar apoptos av humana HaCaT-keratinocyter., International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulering och utvärdering av vild aprikoskärnoljebaserad massagekräm, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Förbättring av hudtillståndet i striae distensae: utveckling, karakterisering och klinisk effekt av en kosmetisk produkt som innehåller Punica granatum- fröolja och Croton lechleri- hartsextrakt., Läkemedelsutveckling och teori, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Jämförande mätning av hydratiseringseffekter av växtbaserade fuktighetsgivare, Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Mjukgörande verkan av kukui mutterolja, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf