Triphala: hälsofördelar, näringsfakta och möjliga biverkningar

Triphala är ett växtbaserat läkemedel med många medicinska egenskaper. Det har använts i Ayurveda i århundraden för att behandla många sjukdomar (1). Denna ayurvediska örtmedicin är en blandning av tre frukter som är hemma i Indien.

Denna antika medicin har antibakteriella, laxermedel, antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper (2). Triphala pulver är fördelaktigt vid behandling av ett antal problem som sträcker sig från viktminskning till diabetes. Eftersom det fungerar som ett antiinflammatoriskt medel, sägs det behandla artrit. Den innehåller också antioxidanter som kan förhindra eller fördröja åldrande.

I den här artikeln pratar vi om de olika typerna av Triphala, dess potentiella hälsofördelar, användningsområden, dosering och möjliga biverkningar.

Fortsätt läsa!

Vad är Triphala?

Triphala är en sammanslagning av två sanskritord - Tri , som betyder tre och Phala , som betyder frukt. Detta betyder att Triphala är blandningen av tre frukter i torkad och pulveriserad form. Dessa inkluderar bibhitaki, amalaki och haritaki.

Enligt Ayurveda tros varje frukt i Triphala ha en positiv inverkan på kroppens tre doshas - vata, pitta och kapha. Dessa doshas tros tränga igenom kropp, sinne och ande. Man tror att ingredienserna i Triphala kan läka och balansera dessa doshas för att förbättra din hälsa.

Triphala består av följande tre frukter:

• Embilica officinalis, allmänt känd som amla eller indisk krusbär. Denna ätliga frukt har en sur smak och används ofta för att lägga till smakrätter (3).

Dessa bär är rika på vitaminer och mineraler som kan behandla vissa sjukdomar som inflammation, sköldkörtel, cancer, neurologiska störningar och osteoporos (4).

• Terminalia bellirica kallas vanligtvis bibhitaki eller vibhidaka. Det är mest känt för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper (5).

Enligt Ayurveda används den för att behandla bakterie- och virusinfektioner. Den innehåller flavoner, tanniner och gallsyra som har enorma medicinska värden. Bibhitaki används för att reglera blodsockernivån och för viktkontroll (6), (7).

• Terminalia chebula är också känd som haritaki och harad . Haritaki är ett populärt botemedel mot tarm- och matsmältningsfrågor som förstoppning (8). Den har antioxidativa egenskaper och är fylld med fytokemikalier.

Triphala är en blandning av dessa tre frukter som torkas och blandas i rätt proportioner. Medan de tre används separat för olika behandlingar, tillsammans gör de en ganska potent behandling för ett antal hälsoproblem (9).

Det finns tre typer av Triphala som ofta används. Ta reda på mer om dem i nästa avsnitt.

Olika typer av triphala

Enligt Ayurveda är Triphala av tre typer:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala är också känd som Maha Triphala. Den består av tre frukter - draksha, parushaka och kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala är också känd som Swadu Triphala. Den består av kharjura, kasmarya och draksha . Det påstås främja önskan om mat och förbättra synen. Det är också användbart för att lindra oregelbunden feber (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala är en blandning av lavangam, jatiphalam och ela . Det fungerar som en sammandragande och är användbar för att hantera förstoppningsproblem orsakade av vata och kapha doshas (10).

Nu när du känner till de olika typerna av Triphala, låt oss kolla in dess hälsofördelar i följande avsnitt!

Hälsofördelar med Triphala

1. Kan skydda mot tandsjukdomar och kaviteter

De antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaperna hos Triphala kan hjälpa till att förhindra tandproblem som plackbildning, gingivit, svampinfektioner och sår. En studie genomförd i Iran fann att ett munvatten bestående av Triphala minskar mikrobiell tillväxt, tandplackbildning och tandköttsinflammation (11), (12).

En annan studie på sjukhuspatienter med periodontal sjukdom visade att behandling med Triphala-baserat munvatten minskar plack och tandköttsinflammation utan några biverkningar (13).

En studie i Indien har visat att Triphala hjälper till att stoppa tillväxten av vissa svamparter i munnen (14).

2. Kan hjälper till att behandla typ 2-diabetes

Triphala har hypoglykemiska egenskaper. Detta underlättar intaget av insulin i cellerna och minskar att ta insulin i form av skott. En studie på 150 personer med diabetes visade att Triphala minskar blodsockernivån (15).

En annan studie publicerad i International Journal of Ayurvedic Medicine säger att Triphala kan förbättra glukoshomeostas genom att lindra oxidativ stress (16). Amla i Triphala har också vissa antidiabetiska egenskaper som kan hjälpa till att förebygga och behandla diabetes (17).

3. Kan förbättrar hudens hälsa

Triphala har en skyddande effekt på dermala fibroblaster och keratinocyter. Det betyder att det kan hjälpa till att bygga upp dermisskiktet och hjälpa till att återhämta sig från skada. Det kan också förhindra mörkare, hudskador och åldrande (18).

Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper kan hjälpa till att läka vissa hudsjukdomar. En studie utförd av SGT University (Indien) fann att Triphala kan bidra till att öka kollagenbildningen och ha en antibakteriell effekt, vilket kan hjälpa sårläkning (19). Triphala är också rikt på flavonoider och antioxidanter som kan fördröja åldrandet (20).

• Kan föryngra huden

Detta växtbaserade pulver påstås föryngra, återfukta, jämna ut och mjuka upp huden. Detta tillskrivs de antioxidantföreningar som finns i Triphala som rensar pigmentering och hjälper till att döda de akne-orsakande bakterierna. Denna egenskap, tillsammans med dess mjukgörande egenskap, gör Triphala perfekt för lugnande torr och flagnande hud. Det finns dock begränsad forskning för att stödja detta påstående.

• Kan minska mörka cirklar

Att använda Triphala-vatten som ögonvatten sägs vara ett av de bästa sätten att bli av med svullna ögon och mörka ringar under ögonen. Tillsätt en liten mängd Triphala-pulver i vatten och tvätta ögonen ordentligt med det. Det sägs fräscha upp dina ögon och minska svullnader. Även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående, stöds det av massor av anekdotiska bevis.

4. Kan stimulera hårväxt och behandla mjäll

De mjukgörande egenskaperna hos Triphala låser fukt i håret och förhindrar alopeci. Blanda Triphala och vatten och drick det som en tonic eller applicera det lokalt för att stimulera hårväxt (10). Eftersom Triphala har svampdödande egenskaper kan det hjälpa till att behandla mjäll. Men mer forskning krävs för att bevisa detta påstående. För att använda Triphala för att minska mjäll, blanda bara två matskedar Triphala-pulver i 4-5 matskedar vatten och massera pastan försiktigt i hårbotten. Tvätta av det efter 20-30 minuter.

5. Hjälper viktminskning

Triphala kontrollerar mättnadscentret genom att inducera utsöndringen av kolecystokinin (ett hormon som frigörs av kroppen för att indikera att du är full) (21). En studie utförd på möss med en fet fet diet visade att Triphala och dess beståndsdelar fungerar som fetma och minskar kroppsvikt (22).

Antioxiderande egenskaper och hydroxyl- och kväveoxidradikaler som finns i Triphala hjälper till att minska kroppsvikt och kroppsmassindex (BMI) (23).

6. Minskar magsår

Triphala uppvisar en sårförbättrande effekt på magsår genom att förstärka magslemhinnan och återställa de fria radikaler som rensar enzymer i tarmen (24).

7. Förbättrar matsmältningshälsan

Triphala fungerar effektivt som laxermedel och kan användas för att stimulera tarmrörelser (25). Det kan också minska tarminflammation (26). Personer med matsmältningsproblem eller tarmrörelser kan ha en sked Triphala innan de går och lägger sig. Du kan också ta en sked tidigt på morgonen på fastande mage med massor av vatten för att ta farväl av uppblåsthet, magbesvär och diarré.

För att bli av med förstoppning, ta ett glas fullt med varmt vatten med 2 teskedar Triphala-pulver varje natt. Se till att du inte äter något efter att ha haft det. Du kan dock ha vatten efter en halvtimme.

8. Kan skydda mot vissa cancerformer

Triphala innehåller antioxidanter som kan ha cancerbekämpande egenskaper (27). Dessa antioxidanter kan verka mot vissa typer av cancer såsom lungor, lever, hud och bröst (28).

Djurstudier har visat den cytotoxiska effekten av Triphala. En betydande regression i tumörceller har setts hos möss som matades med Triphala (29). In vivo-studier har visat att Triphala är effektivt för att hämma tumörtillväxt i bukspottkörteln (30).

Det krävs dock mer forskning för att förstå Triphalas cancerbekämpande egenskap på människor.

9. Kan ge lindring från artrit och gikt

Triphala uppvisar antiinflammatoriska egenskaper som har potential att ge lindring från ledvärk, artrit och gikt (31), (32). Det ger näringsämnen som hjälper till att stärka dina ben och spola ut överflödigt urinsyra som är ansvarig för inflammation. Triphala har också visat sig minska brosk och bennedbrytning hos artritiska råttor (1).

10. Kan hjälpa till att minska stress och ångest

Triphala har avstressande egenskaper, vilket kan hjälpa till att behandla stress- och ångestrelaterade störningar. Triphala har visat sig förhindra brusinducerade metaboliska förändringar hos råttor genom att förmedla immunsvar för att minska stressnivåerna (1). Men mer forskning krävs för att förstå denna effekt av Triphala på människor.

11. Kan öka immunhälsan

Triphala är rik på C-vitamin som kan hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar (33). Det hjälper också till att rensa mag-tarmkanalen, vilket kan förbättra din immunitet (25).

12. Kan förbättra ögonhälsan

Triphala är en potent ögon tonic som kan hålla dina ögon friska och synskarpa. Den har också vissa antikataraktiva egenskaper (34). Du kan konsumera Triphala oralt eller använda det som en ögonsköljning för att bli av med ögoninfektioner.

Triphala ögondroppar kan hjälpa till att minska symtomen på ”datorvisionssyndrom” som torra och irriterade ögon, överdriven utsöndring av tårar och känslighet för ljus eller bländning (35).

Du kan blötlägga 1-2 skedar Triphala-pulver i varmt vatten över natten. På morgonen silar du den blötlagda blandningen och använder den för att rengöra ögonen.

Detta enkla botemedel kan hålla dina ögon friska och infektionsfria.

Nu när du vet allt om hälsofördelarna med Triphala, låt oss kolla hur du kan använda den.

Hur man använder Triphala

Triphala finns i olika former, inklusive kapslar, tabletter, pulver (te- och ansiktsförpackningar) och flytande (ögonvatten).

• Triphala kapslar och tabletter: Triphala tabletter eller kapslar är de bättre alternativen för människor som inte kan ta detta växtbaserade preparat i form av pulver. Se dock till att du inte konsumerar det i överskott.

• Triphala Tea: Triphala kan konsumeras i form av te. Tillsätt en tesked Triphala i en kopp vatten och koka den. För smak, tillsätt honung. Det är säkert att konsumera detta te två till tre gånger om dagen. Överdrivet intag kan dock leda till vissa biverkningar.

• Triphala Eyewash: Triphala är fördelaktigt för att bibehålla din ögons hälsa. Gör Triphala ögonvatten genom att blanda en tesked i ett glas vatten och låta den blötläggas över natten. Använd detta vatten som ögonvatten på morgonen för bättre resultat.

• Triphala Face Pack: Triphala kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa. Du kan blanda en matsked Triphala-pulver med lite kokosnötolja och applicera den på ditt ansikte. Låt denna förpackning stå i 10 till 15 minuter och skölj sedan av den med varmt vatten. Om du får en allergisk reaktion efter applicering, kontakta omedelbart läkare.

• Triphala med citron och honung: Du kan blanda citron och honung med Triphala och konsumera den. Ta dock Triphala med varmt vatten och utan tillsatser för att få maximal nytta. Du kan också blanda Triphala med mjölk eller ghee. Konsumera denna lösning på fastande mage eller före måltider för maximal absorption. Vissa människor konsumerar Triphala med varmt vatten innan de lägger sig. Du kan diskutera dina alternativ med din läkare innan du börjar behandlingen.

Här är hur mycket Triphala du rekommenderas att ta…

Dosering

De