Topp 11 huskurer för att lindra trötta ben och fötter

Att avsluta en lång dag med trötthet i ben och fötter har blivit så vanligt idag. Ibland kan även minimal fysisk aktivitet göra att dina ben känns ömma. Om du upplever detta och letar efter lättnad är den här artikeln här för att hjälpa dig. Fortsätt läsa för att veta mer!

Att arbeta från 9 till 5 och sedan resa i den tunga trafiken så länge för att äntligen nå hem i ett stycke - jag vet hur tröttande den här dagliga rutinen kan bli. Om du kör dig själv till jobbet kommer dessa fötter (och ben) att döda dig från all manövrering du var tvungen att göra mellan gaspedalen och bromsen. Det är viktigt att lindra denna spänning från dina ben och fötter och känna dig mer energisk att ta på nästa dag.

Vad orsakar trötta ben?

Vi skulle alla ha upplevt trötta ben vid någon tidpunkt. Trötta ben och fötter kännetecknas av smärta och ömhet i benmusklerna och fötterna. Det kan göra det svårt för dig att gå och att lägga fötterna ner på golvet kan öka smärtan och också stråla uppåt mot resten av benet. Denna smärta kan förknippas med många anledningar, inklusive:

• Ansträngning på grund av överaktivitet
• Sitter kontinuerligt under längre perioder
• Obehagligt skor
• Näringsbrist
• Artrit
• Fetma
• Gammal ålder

Några människor är benägna att drabbas av trötta ben på grund av deras arbete, som den som kräver långvarig stående. Ibland kan repetitiv trötthet i benen bero på ett underliggande muskeltillstånd. Om smärtan blir outhärdlig och inte svarar på något av hemmet eller till och med smärtstillande medel, kontakta omedelbart en specialist.

Oavsett orsaken, dina ben behöver vård och ordentlig uppmärksamhet. Hemmet kan gå långt för att hålla fötterna fria från smärta utan att behöva rusa till ett apotek. Här är lösningarna.

Hur man lindrar trötta ben och fötter

1. Djup hetta
2. Eteriska oljor
3. Vinäger
4. Epsom Salt & Backsoda
5. Pepparmintte
6. Oljemassage
7. Kylklamp
8. Torr borstning
9. Hot Pepper gnuggar
10. Lyft dina ben
11. Träning för trötta ben

Hembehandlingar för trötta ben och fötter

1. Värme för trötta ben

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• Varmt vatten
• En handduk

Vad du måste göra

1. Doppa handduken i varmt vatten och pressa ut överflödigt vatten försiktigt.
2. Lägg handduken på dina trötta ben tills den når rumstemperatur.
3. Upprepa en gång till.

Hur ofta ska du göra detta

Använd detta botemedel efter behov.

Varför detta fungerar

Värmen från det varma vattnet hjälper till att slappna av de trötta musklerna i benen och lindra smärtan. Det ökar också blodflödet till det område det appliceras på (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Eteriska oljor för trötta ben och fötter

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• En hink med varmt vatten
• 3-4 droppar eukalyptusolja
• 2 droppar pepparmyntaolja
• 2 droppar kryddnejlika olja

Vad du måste göra

1. Tillsätt eteriska oljor i hett vatten. Du kan använda vilken kombination som helst av dessa oljor för detta botemedel.
2. Blötlägg dina ben och fötter i detta vatten i 10-15 minuter.
3. Skölj fötterna med vanligt vatten när du är klar.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta två eller tre gånger i veckan.

Varför detta fungerar

Eukalyptusolja har smärtstillande och spasmolytiska egenskaper som hjälper till att lindra smärtan (2). På samma sätt innehåller kryddnejlikaolja smärtstillande föreningar (3). Pepparmyntaolja kan lindra tröttheten med dess antiinflammatoriska egenskaper (4).

Varning

Se till att vattnet har en uthärdlig temperatur och inte skåller varmt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Vinäger

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/2 kopp äppelcidervinäger
• Ett badkar med varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt ACV i det varma vattnet och blötlägg benen i det i 15 minuter.
2. Ta bort benen och tvätta av vinäger.

Drick också en matsked ACV i ett glas varmt vatten varje dag på morgonen. Du kan lägga till lite rå honung till detta för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Blötlägg i vinägervattnet varannan dag tills smärtan avtar.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger är perfekt för att behandla fotsjukdomar. Det minskar smärtan i stor utsträckning och hjälper dig att bli av med alla bakterier som finns på dina fötter (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Epsom Salt & Bakpulver för trötta ben

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• Ett handfat
• Varmvatten
• 1 msk Epsom salt
• 1 msk bakpulver

Vad du måste göra

1. Tillsätt tillräckligt med varmt vatten i ett handfat så att hela det drabbade benet kan blötläggas i det.
2. Tillsätt Epsom-salt och bakpulver och blanda väl.
3. Blötlägg de drabbade benen i detta i 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta när det behövs.

Varför detta fungerar

Detta botemedel kommer säkert att lindra din trötthet mycket snart eftersom Epsom-salt slappnar av musklerna och avgiftar kroppen (6). Bakpulver har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska tröttheten. Det är också mycket lugnande för huden (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Pepparmintte

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• Ett badkar med varmt vatten
• 1-2 pepparmynta tepåsar
• En kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Brygg lite pepparmynta genom att tippa tepåsarna i en kopp varmt vatten i 4-5 minuter.
2. Lägg till detta örtte i badkaret med varmt vatten och blötlägg benen i det.
3. Fortsätt blötläggningen i cirka 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Denna åtgärd bör ge dig omedelbar lättnad. Upprepa efter behov.

Varför detta fungerar

Pepparmynta har både smärt- och stressavlastande egenskaper. Detta är ett bra alternativ om du inte har någon pepparmyntaolja hemma.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Oljemassage

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-3 msk olivolja
• 2 droppar lavendelolja
• En droppe kamomillolja (valfritt)
• En droppe pelargonolja (valfritt)

Vad du måste göra

1. Värm upp olivoljan lätt och tillsätt eteriska oljor till den.
2. Blanda väl och massera de drabbade benen och fötterna med detta. Använd så mycket tryck som möjligt.
3. Låt oljan stå över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Oljemassage kan upprepas en eller två gånger i veckan för att hålla benvärk i schack.

Varför detta fungerar

Oljegnugg är effektiva för att stimulera cirkulationen till fötterna, vilket lindrar smärta och stress i musklerna (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Ice Pack

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• Krossad is
• En plastpåse (helst blixtlås) eller en handduk

Vad du måste göra

1. Ta krossad is i plastpåsen eller handduken och lägg den på det drabbade området.
2. Massera det drabbade området med ispaketet med cirkulära rörelser.

Hur ofta ska du göra detta

Använd en ispack när du känner smärta eller trötthet i benen och fötterna.

Varför detta fungerar

Att placera ispaket på trötta eller ömma muskler hjälper till att lindra svullnad och smärta genom att lugna nerverna (9). Denna lösning kommer säkert att ge dig lättnad.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Torrborstning

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

En mjuk borstad kroppsborste

Vad du måste göra

1. Borsta benen, börja från fötterna, gå uppåt och sedan mot fötterna.
2. Fortsätt borsta i 10-15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Detta kan upprepas varje dag.

Varför detta fungerar

Torr borstning ökar cirkulationen. Det stimulerar också musklerna och lugnar dem, vilket minskar smärtan och tröttheten (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Hot Pepper gnuggar

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 oz. olivolja
• 1 tsk torkad cayennepeppar

Vad du måste göra

1. Blötlägg cayennepeppar i olivolja över natten.
2. Använd en matsked eller två av denna olja för att massera trötta ben och fötter.
3. Massera och gnugga i några minuter.
4. Lämna den på så länge som möjligt.

Hur ofta ska du göra detta

Använd detta läkemedel efter behov, helst innan du går och lägger dig.

Varför detta fungerar

Capsaicin används ofta för att behandla smärta på grund av trötthet och trötthet. Det genererar värme vid applikationsstället och lindrar smärtan genom att tömma smärtneurosändaren som har ackumulerats där (11).

Varning

Var försiktig när du applicerar denna olja. Gnugga inte dina ögon efter att ha applicerat oljan. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten när du är klar med oljemassagen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Lyft dina ben

Att hålla fötterna upphöjda hjälper till att avlägsna avsevärd stress från benen. När du är hemma, se till att du sover med dina ben upphöjda på en kudde. Experter varnar för att korsa benen medan du sitter bidrar till benutmattning. Så de som lider av trötta ben är det