Clementine är en liten citrusfrukt som tillhör familjen mandarin apelsiner. Den har vanligtvis ett djupt orange, glansigt utseende och kan enkelt delas in i 7-14 segment efter skalning. Det är också känt som frölösa mandariner och julapelsiner. Man kan njuta av den som en hel frukt eller införliva den i olika frukt- och grönsallader.

Hälsofördelar med klementiner:

På grund av att den är mycket näringsrik har klementinfrukten otaliga hälsofördelar att erbjuda. Nedan beskrivs några av dess populära hälsofördelar:

1. Gratis förebyggande av radikala skador

Att vara en källa till många potenta antioxidanter som limonen linalool, Î ± -pinen, Î ± -terpineol, β-pinen och myrcen, skyddar klementin människokroppen mot fria radikaler. Dessa fria radikaler, som produceras under metaboliska reaktioner, kan leda till allvarliga sjukdomar som cancer om de lämnas obehandlade.

2. Rik på C-vitamin

Liksom de andra familjemedlemmarna råkar också klementinen vara rik på C-vitamin, ett vitamin som bör tas externt eftersom människokroppen inte kan producera det inuti. Regelbunden konsumtion av klementin fyller din kropp med C-vitamin, vilket håller olika sjukdomar som högt blodtryck och härdning av artärer etc. i schack. Dessutom är vitamin C också känt för att spela en roll för att öka det mänskliga immunsystemet och bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.

3. Smidigt fungerande matsmältningssystem

Klementiner innehåller höga koncentrationer av kostfibrer som säkerställer att ditt matsmältningssystem fungerar smidigt och arbetar för att förhindra matsmältningsrelaterade störningar som förstoppning.

4. Hjälper viktminskning

Klementiner hjälper dig mycket med uppgiften att kasta extra pund eftersom de innehåller mycket små mängder fett och kalorier. Dessutom, tack vare att de är saftiga, räcker de magen när du är hungrig, vilket hjälper dig att snabbt minska övervikt.

5. Hälsosammare vision

Anständiga mängder betakaroten och askorbinsyra som finns i klementin gör det till en syn som gynnar frukten. Forskare har visat att regelbundet intag av dessa ämnen spelar en roll för att förhindra åldersrelaterad synförlust. Dessutom innehåller den också folsyra som är nödvändig för produktion av RBC och förebyggande av anemi.

6. Stressavlastning

Den aromatiska lukten av klementin utlöser utsöndringen av ett ämne, en neurotransmittor i hjärnan som lindrar stress och hjälper din kropp och ditt sinne att känna sig frisk och energisk.

7. Fördelar med hudvård

Klementiner är också mycket fördelaktiga för den mänskliga huden. Som nämnts ovan innehåller klementinet hög mängd citronsyra och vitamin C; Därför hjälper det till att eliminera fläckframkallande bakterier och ökar produktionen av kollagen, vilket ger dig en kristallklar, frisk hud.

Näringsvärde för klementiner

Även om de är små, har den saftiga och läckra Clementine höga näringsvärden. Klementiner är fyllda med vitamin C och har visat sig att de uppfyller nästan 100% av sitt dagliga behov av vitamin C.

Dessutom är de också en utmärkt källa till olika andra viktiga vitaminer och mineraler. En standard servering på 100 g klementin fyller på ditt system med anmärkningsvärda mängder B-vitaminer, folat, kalcium, järn, kalium, koppar och flera andra viktiga näringsämnen.

Här har jag gett ett komplett näringsschema över klementiner; bläddra igenom det eftersom det verkligen hjälper dig att förstå hur näringsrika och friska dessa undermåttiga "julapelsiner" faktiskt är!

USDA näringsdatabas av klementin

Clementine näringsvärde per 100 g (3,5 oz) Avfall: 23% (Skal och frön)
Vetenskapligt namn: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Proximates
Vatten	86,58 g
Energi	198 kJ (47 kcal)
Protein	0,85 g
Kolhydrater	12,02 g
Totalt fett:	0,15 g
Fiber	1,7 g
Kolesterol	0 mg
Mineraler
Kalcium, Ca	30 mg (3%)
Järn, Fe	0,14 mg (1%)
Magnesium, Mg	10 mg (3%)
Fosfor, P	21 mg (2%)
Kalium, K	177 mg (4%)
Natrium, Na	1 mg (0,04%)
Zink, Zn	0,06 mg (0,4%)
Koppar, Cu	0,043 mg (2%)
Mangan, Mn	0,023 mg (1%)
Selen, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitaminer
C-vitamin	48,8 mg (81%)
Tiamin (vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavin (Vit B2)	0,030 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Pantotensyra (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamin B6	0,075 mg (4%)
Folat (Vit B9)	24 mcg (6%)
E-vitamin	0,20 mg (1%)
Procentandelen är relativt USA Ingredienser Redaktörens val 9 yogaställningar för att hålla sig i form 2024 Svampallergisymtom: orsaker och behandlingsmetoder 2024 Bästa 80-talet modetrender för kvinnor - 20 outfitidéer 2024 Topp 27 hjärta 2024 Avslöjad! adeles 100 kg viktminskning diet & träningshemligheter 2024 Topp 5 aeroba övningar för att minska magefett 2024