När det gäller örter är rosmarin ganska drottningen av dem alla på grund av de många hälsofördelar som det erbjuder. Och det verkar som om mänskligheten var med på denna hemlighet och skördade dess fördelar sedan evigt eftersom rosmarin ansågs helig av antika grekiska, romerska och egyptiska civilisationer.

Fascinerande, eller hur? Så, låt oss ta en titt på alla de underbara sätten vi kan dra nytta av denna underbara ört och dess eteriska olja.

Innehållsförteckning

• Vad är rosmarinolja?
• Rosemary Nutrition Profile
• Vilka är fördelarna med rosmarinolja?
• Bästa användningen av rosmarinolja
• Vad är några intressanta fakta om rosmarinolja?
• Var kan jag köpa rosmarinolja
• Vilka är biverkningarna av rosmarinolja?

Vad är rosmarinolja?

Tillhör mintfamiljen Lamiaceae, rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) är en aromatisk, vintergrön ört som finns i Medelhavet och Asien. Den har nålliknande blad och blommorna kan vara rosa, vita, lila eller blåa. Eftersom det ser vackert ut används det ofta som en prydnadsväxt.

Rosmarin har en speciell plats i gourmetmatlagning på grund av sin underbara doft och unika bittera smak, särskilt när det gäller rätter som innehåller alla typer av rostat kött. Men det är den eteriska oljan som extraheras från rosmarinbladen som är dess pièce de résistance.

Rosmarin eterisk olja innehåller massor av fördelaktiga komponenter som 1,8-cineol, alfa-pinen och kamfer. Dessa ger dess antiinflammatoriska, antibakteriella, antifungala, smärtstillande och slemlösande egenskaper och hjälper till att förbättra matsmältningen, cirkulationen och andningen. Låt oss titta närmare på vilka andra underbara näringsämnen denna eteriska olja innehåller…

Tillbaka till innehållsförteckningen

Rosemary Nutrition Profile

Den eteriska oljan av rosmarin extraheras genom ångdestillation från färska blommande toppar som ger 1-2% olja. Denna olja innehåller ett brett utbud av beståndsdelar och antioxidanter. Dess huvudsakliga kemiska komponenter är α-pinen, borneol, β-pinen, kamfer, bornylacetat, kamfen, 1, 8-cineol och limonen. Näringsvärdet av rosmarinört förklaras i tabellen nedan.

Rosmarinört (Rosmarinus officinalis), färska blad, näringsvärde per 100 g.
(Källa: USDA National Nutrient databas)
Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	131 Kcal	6,5%
Kolhydrater	20,70 g	16%
Protein	3,31 g	6%
Totalt fett	5,86 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	14,10 g	37%
Vitaminer
Folater	109 | ig	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Pantotensyra	0,804 mg	16%
Pyridoxin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
Vitamin A	2924 IE	97%
C-vitamin	21,8 mg	36%
Elektrolyter
Natrium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineraler
Kalcium	317 mg	32%
Koppar	0,301 mg	33%
Järn	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Zink	0,93 mg	8,5%

Som du kan se är rosmarinörten och dess eteriska olja fylld med fantastiska näringsämnen. Vilket bara kan betyda en sak - de erbjuder en mängd fördelar för din hälsa, hud och hår.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är fördelarna med rosmarinolja?

Rosmarinolja är en av de unika ingredienserna som inte bara ger fördelar för din fysiska hälsa utan också gör underverk för din mentala hälsa. Från att lindra smärta och hjälpa matsmältningen till att minska ångest, täcker rosmarinolja nästan varje bas. Låt oss titta på alla fördelar det har att erbjuda i detalj.

1. Ökar immunsystemet

När det gäller att skydda din kropp mot sjukdomar är antioxidanter ett av dina största vapen. Rosmarinolja innehåller myrcen, en kemikalie som fungerar som en kraftfull antioxidant och jagar fria radikaler som kan skada dina celler och orsaka ett antal infektioner och sjukdomar. Således kan inandning av rosmarinolja regelbundet hjälpa till att öka ditt immunförsvar (1).

2. Är antiinflammatorisk

Lider av värk och smärtor som aldrig tycks försvinna? Då är det dags att du börjar massera dessa områden med rosmarin eterisk olja. Denna olja fungerar som ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel eftersom den innehåller α-pinen som arbetar för att lindra svullnad och smärta (2).

3. Främjar matsmältningen

Det här låter kanske lite konstigt för dig, men att gnugga rosmarinolja på magen och fötterna kan faktiskt hjälpa matsmältningen. Hur frågar du? Det beror på att rosmarinolja förbättrar utsöndringen av magsyran och gallvolymen som produceras av levern - två komponenter som är nödvändiga för en god matsmältning. Således kan det hjälpa till att lindra förstoppning, magkramper, uppblåsthet, flatulens (ja, jag menar fetter) och symtom på dyspepsi (3).

4. Lindrar muskel- och ledvärk

Shutterstock

När det gäller att bekämpa smärta är rosmarin något av ett trippelhot på grund av dess 1,8-cineol-, alfa-pinen- och kamferinnehåll. Det är ett smärtstillande medel (minskar smärta), antiinflammatoriskt (minskar svullnad) och ett anti-nociceptivt medel (blockerar känslan av smärta). Därför har det traditionellt använts för att lindra muskelsmärta, ledvärk, stukningar och symtomen på artrit och reumatism. Även om rosmarinolja har godkänts av den tyska kommissionen E för behandling av dessa tillstånd och visat sig ha dessa effekter hos råttor, finns det inga avgörande vetenskapliga bevis för att den gör det hos människor (4), (5).

5. Ökar cirkulationen

Den aktuella användningen av rosmarinolja har visat sig förbättra blodcirkulationen i det området (6). Förbättrad blodcirkulation kan erbjuda en mängd andra fördelar som smärtlindring och snabb blodpropp, vilket i sin tur kan påskynda sårläkning och främja hårväxt.

6. botar huvudvärk

Är det ofta med huvudvärk och migrän som gör att du saknar skolan / jobbet? Allt du behöver göra är att gnugga ett par droppar rosmarinolja mellan dina handflator och koppa dem över näsan och munnen. Den smärtlindrande egenskapen hos denna potenta eteriska olja har visat sig vara mycket effektiv för att minska huvudvärk (7).

7. Lindrar hosta, kyla och influensa

Shutterstock

Dags för en liten frågesport. Vad är den vanliga faktorn mellan hosta, förkylning och influensa? Ja, de orsakas alla av bakterie- eller virusinfektioner. Rosmarin eterisk olja, vid inandning, fungerar som ett potent antibakteriellt medel och bekämpar dessa infektioner (8).

8. Hjälper till att förbättra andningsaktiviteten

Eukalyptolen (1,8-cineole) och kamfer som finns i rosmarinolja hjälper till att utvidga bronkierna i dina lungor och underlätta bättre luftflöde. Således hjälper det till att lindra ett antal andningsbesvär som att rensa bröstet och nästäppan, minska hosta, kyla och ont i halsen och behandla symtom på andningsallergier och bihåleinflammation. Rosmarinolja har också en antispasmodisk egenskap (lindrar muskelspasmer) som fungerar bra vid behandling av bronkialastma.

9. Sänker stress

Närhelst du känner dig stressad eller har det alltför välbekanta “fight-or-flight” -driften, är det ingenting annat än hormonet kortisol som släpps ut i din kropp. Den som lider av kronisk stress kan ha ett överskott av kortisol som frigörs i kroppen, vilket kan förstöra den känsliga hormonbalansen och störa den normala ämnesomsättningen och därmed ge plats för ett antal andra sjukdomar. Men det finns goda nyheter! Luktande rosmarinolja har visat sig minska kortisolnivån i saliv avsevärt (10). Så nästa gång du känner att stressen i det dagliga livet får dig, skäm bort dig med aromaterapi med rosmarinolja.

10. Hjälper till att bekämpa cancer

Mycket forskning pågår för närvarande för att testa effekten av rosmarinolja på cancer. Carnosol, en komponent av rosmarinolja, har visat särskilt lovande resultat i kampen mot cancer (11). Omfattande forskning som gjorts på djur har också bevisat den anti-cancereffekten av rosmarinolja på tjocktarmen, bukspottkörteln, bröst, prostata, livmoderhalscancer, urinblåsan, äggstockscancer och leukemi (12). Det har också visat sig hämma spridningen av levercancer och sakta ner tillväxten av tumörer (13). Det finns dock fortfarande en lång väg att gå innan en obestridd koppling finns mellan rosmarinolja och dess cancereffekter.

11. Tar bort dålig lukt

Shutterstock

Vi vet alla att rosmarinolja avger en härlig doft som oöverträffas av någon annan doft. Men vad du förmodligen inte visste är att det är den flyktiga föreningen myrcen som finns i denna eteriska olja som ger den denna trevliga doft. Rosmarinolja används i stor utsträckning i rumsfräschare, diffusorer och doftljus för att ta bort dålig lukt. Det används också i kosmetika, doftande badprodukter och parfymer.

12. Förhindrar könssjukdomar

Rosmarin eterisk olja innehåller två mycket viktiga föreningar - beta-pinen och limonen - som har antivirala egenskaper. Dessa två komponenter har visat sig reducera herpesvirusinfektionsförmågan med förvånande 100% vid test in vitro (14). Men omfattande forskning behöver dock göras för att se hur effektiv oljan skulle vara när den inhaleras eller används lokalt för att faktiskt minska symtomen och smittsamheten hos könssjukdomar i ett verkligt scenario.

13. Ökar munhälsan

En halv tesked rosmarinolja blandad i en kopp destillerat vatten fungerar som ett utmärkt munvatten. Den antibakteriella aktiviteten hos rosmarinolja hjälper till att förhindra håligheter, gingivit och ansamling av plack. Det blir till och med av med bakterierna Streptococcus sobrinus som rotar i dina tandhålor och är en viktig orsak till tandförfall (15).

14. Hjälper avgiftning av levern och förbättrar gallblåsans funktion

Flera forskningsstudier har visat att antioxidantegenskapen hos rosmarinolja hjälper till att läka skadade leverceller hos råttor och också stoppar spridningen av cancerceller i leverceller in vitro (16), (17). Inandning av rosmarin har också varit känt för att reglera produktion och lagring av gall i levern och gallblåsan, vilket förbättrar matsmältningssystemets funktion.

15. Förbättrar kognitiv funktion

Nästa gång du blir distraherad när du studerar för en tentamen eller bara inte verkar fokusera på arbetsuppgiften till hands, andas in rosmarinolja eller lägg till några droppar av den i din rumsdiffusor. Det hjälper inte bara till att förbättra koncentrationen, men det är också bra för att öka minnet (18).

16. Hjälper till att minska nervös spänning och trötthet

Shutterstock

Inandning av rosmarinolja när du känner dig trött eller spänd fungerar som ett stimulerande medel och hjälper till att öka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Detta i sin tur hjälper dig att känna dig friskare och mer energisk (19).

17. Fungerar som ett antidepressivt medel

Ett annat bra sätt att rosmarinolja gynnar mental hälsa är att fungera som ett antidepressivt medel. Karnosolen och betulinsyran som finns i rosmarinolja har visat sig skapa en antidepressiv effekt hos råttor (20). Aromaterapi med rosmarinolja hjälper också människor att slappna av och behandla depressionssymptom (21).

18. Hjälper till att lindra ångest

Här är några bra nyheter för alla dina nervösa testpersoner där ute! En forskningsstudie hade visat att inandning av rosmarinolja före ett test hjälpte till att minska testtagande stress och den totala nivån av ångest hos sjuksköterskestudenter (22).

19. Minskar akne och bekämpar åldrande tecken

Den topiska appliceringen av rosmarinolja har visat sig minska inflammationen orsakad av akne (23). Men det är inte allt! Det minskar också svullnader under ögat och förbättrar cirkulationen för att ge dig glödande hud. Dessutom kämpar det mot solskador och fria radikaler och stramar åt huden för att bekämpa åldrande tecken (24).

20. Förbättrar hårets hälsa

Säg adjö till alla dina hårproblem med rosmarinolja. Det ger nytt liv åt tunnare hår, ger dig tjockare lås och hjälper till att behandla mjäll (25). Dessutom har denna eteriska olja också visat sig stimulera hårväxt och behandla alopeci (26).

21. Fungerar som mygg- och insektsmedel

Ständigt plågad av myggor och andra buggar? Jag säger, inte mer! Rosmarin eterisk olja innehåller limonen och kamfer som gör underverk för att avvisa alla slags insekter, särskilt myggor (27).

Så, ser du, rosmarinolja erbjuder ett stort antal hälsofördelar, vilket bara väcker frågan om hur man använder den? Tja, sammanställt nedan är några av de bästa sätten att använda rosmarinolja till din fördel.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa användningen av rosmarinolja

• Att rensa slem: Rosmarinolja fungerar som en utmärkt slemlösande medel. Gnugga bara några droppar mellan dina handflator och koppa dem över munnen och näsan i några minuter för att driva slem från bröstet.

• För tjockt hår: Vi vet redan att rosmarinolja är en sken för människor med tunnare hår. Men om du vill öka dess hårförtjockningsegenskaper ännu mer, lägg bara till några droppar eterisk olja av rosmarin till en matsked ricinolja och två matskedar kokosnötolja och massera den i håret.

• Förbättrar prostatahälsan: Den antiinflammatoriska egenskapen hos rosmarinolja fungerar bra för att förbättra prostatahälsan. Tillsätt bara ett par droppar eterisk olja med rosmarin i en tesked bärarolja (kokosnöt eller olivolja är bra alternativ) och gnugga den under testiklarna.

• Lindrar muskel- och ledvärk: Låt de antispasmodiska och antiinflammatoriska egenskaperna hos rosmarin eterisk olja verka sin magi på dina ömma muskler och ledvärk. Kombinera ett par droppar vardera av rosmarin och pepparmyntaolja med en tesked kokosnötolja. Massera denna sammansättning på problemområdena i några minuter för att lindra smärtan.

• Essential Oil Diffuser: Den trevliga doften av rosmarinolja kan ge lättnad från ett antal andningsbesvär som astma, bronkit, bihåleinflammation och nästäppa från en vanlig förkylning. Tillsätt bara 5 eller fler droppar rosmarinolja i din rumsdiffusor eller förångare.

Vill du ha lite trivia som får dig att se så kunnig ut vid nästa husfest? Här är några intressanta fakta om rosmarinolja till din fördel.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är några intressanta fakta om rosmarinolja?

Förutom att ge en rad mentala och fysiska hälsofördelar, ger rosmarin en ganska intressant växt när det gäller dess ursprung och användning. Här är några intressanta godbitar:

• Namnet rosmarin kommer från det latinska ordet rosmarinus , som betyder 'havsdimma'. Detta beror troligen på att det inte behöver mycket vatten för att växa och kan överleva på luftfuktigheten från havet. Detta förklarar varför det växer så bra vid Medelhavets kust.
• En rosmarinväxt kan växa upp till 5 meter i höjd, vilket är ganska fantastiskt med tanke på att det är en buske.
• Rosmarin har använts som en symbol för minne och utspridda på gravar sedan gammal tid.
• Rosemary utsågs till "Årets ört" år 2000 av International Herb Association. (Ärligt talat är jag mer förvånad över det faktum att det finns sådant som en internationell örtförening existerar. Och om du undrar är Årets ört för 2018 humle.)
• Denna söta växt har länge ansetts vara en symbol för trohet och ett bra tecken för äktenskapligt band. Det är därför rosmarinkvis formades till ett huvudbonad som bruden hade på sig medan brudgummen bar en kvist på bröstet.

Det skapade lite foder för din hjärna, eller hur? Det enda du kan veta nu är var du kan köpa rosmarin eterisk olja. Tja, fortsätt bara läsa…

Tillbaka till innehållsförteckningen

Var kan jag köpa rosmarinolja

Du kan köpa rosmarin eterisk olja från din lokala apotek eller någon större online shopping webbplats. Se dock till att du tittar på testningen av oljan för att säkerställa att den är av hög kvalitet först.

Nu kan du köpa all den organiska rosmarinoljan du vill undvika alla kemiska konserveringsmedel i världen, men du kan fortfarande uppleva en negativ reaktion på den helt enkelt på grund av alla de flyktiga och potenta kemikalierna den består av. Så upplysa dig själv lite genom att läsa upp varningarna för rosmarinolja.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är försiktighetsåtgärderna för rosmarinolja?

Ja, rosmarin är ganska underligt elixir som erbjuder hälsofördelar i massor. Det finns dock fortfarande några viktiga saker du måste tänka på när det gäller biverkningar. Här är vad du behöver veta:

• Det är alltid