Nattliga svettningar - orsaker, symtom och huskurer

Vi förstår hur svårt det kan vara för dig att uppleva ofta nattliga svettningar. Att vakna mitt på natten, dränkt av svett som om du har haft en ryggrads mardröm, är inte något som någon ser fram emot. Därför har vi upptäckt några naturliga huskurer för att bekämpa detta tillstånd. Fortsätt läsa för att hitta svar på alla dina frågor.

Innehållsförteckning

Vad är nattliga svettningar?

Vad orsakar nattliga svettningar?

Tecken och symtom på nattliga svettningar

Hemhjälpmedel för att stoppa

tips om förebyggande av nattliga svettningar

Vad är nattliga svettningar?

Nattliga svettningar är inget annat än tillståndet av överdriven svettning på natten. Detta är ett vanligt symptom hos både män och kvinnor och är ofta ett resultat av ett underliggande medicinskt tillstånd.

Nattliga svettningar kan vara ett resultat av olika orsaker, och några av dem diskuteras nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar nattliga svettningar?

Även om tillståndet förekommer hos både män och kvinnor, har varje kön olika orsaker. Hos kvinnor kan nattliga svettningar vara ett stort symptom på klimakteriet eller perimenopausen.

Några vanliga orsaker till nattliga svettningar hos vuxna och barn är:

• Vissa mediciner som antidepressiva medel eller läkemedel som används för att behandla diabetes
• Feber
• Viktminskning
• Vissa infektioner, som HIV
• Medicinska tillstånd som cancer, ångest eller autoimmuna störningar
• Användning av fritidsdroger

Nedan följer några tecken och symtom som är associerade med nattliga svettningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på nattliga svettningar

Nattliga svettningar är ett symptom på ett underliggande hälsotillstånd, vilket kan vara något av följande:

• Frossa
• Feber
• Vaginal torrhet
• Humörsvängningar

Låt oss nu se hur vi naturligtvis kan bli av med detta upprörande tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hem rättsmedel för att stoppa nattliga svettningar

1. Eteriska oljor
2. Ingefära
3. Granatäpple-juice
4. Aloe Vera Juice
5. Svart Cohosh
6. Ginseng
7. Linfrö
8. Vitaminer
9. Nattljusolja

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man behandlar nattsvett naturligt

1. Eteriska oljor

a. Lavendelolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3-4 droppar lavendelolja
• Diffusor

Vad du måste göra

1. Tillsätt tre till fyra droppar lavendelolja till en diffusor.
2. Låt den behagliga doften av lavendel spridas i hela ditt rum.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta minst en gång dagligen, helst innan du lägger dig.

Varför detta fungerar

Lavendelolja hjälper inte bara till att lindra stress utan främjar också sömn med dess lugnande och lugnande egenskaper (1), (2). Det kan också hjälpa till att balansera dina hormoner och är därmed ett bra sätt att bekämpa nattliga svettningar.

b. Clary Sage Oil

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3-4 droppar salviaolja
• En ren servett

Vad du måste göra

1. Ta några droppar salviaolja på fingrarna och massera den försiktigt på nacken och fotsulorna.
2. Du kan också hälla några droppar av oljan på en ren servett och andas in dess doft.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Clary salviaolja kan hjälpa till att lindra stress och depression. Med sina muskelavslappnande effekter kan det också främja sömn - varför det kan hjälpa till att bekämpa nattliga svettningar (3), (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-3 tum riven ingefära
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två tum riven ingefära i en kopp varmt vatten.
2. Brant i 5 till 10 minuter.
3. Tillsätt lite honung i teet och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera ingefära te tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ingefära är en naturlig källa till fytoöstrogener, vilket innebär att det kan balansera dina hormoner och hålla nattliga svettningar och humörsvängningar i avstånd (5). Det har också antiinflammatoriska egenskaper som bekämpar inflammation i kroppen (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Granatäpplejuice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 kopp färsk granatäpplejuice

Vad du måste göra

Drick en kopp färsk granatäpplejuice.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna juice 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Granatäpplen innehåller fytoöstrogener, polyfenoler, ellagitanniner och antocyaniner - som alla är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att balansera dina hormoner. De fertilitetshöjande och hormonbalanserande egenskaperna hos granatäpplen är ganska fördelaktiga för att bekämpa nattliga svettningar (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 kopp aloejuice

Vad du måste göra

Konsumera en kopp aloejuice.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna juice en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Fytonäringsämnena och fytoöstrogenerna i aloe vera hjälper inte bara till att balansera dina hormoner utan också lindra stress och förbättra sömnen (tack vare växtens lugnande egenskaper). De antiinflammatoriska egenskaperna hos aloe vera hjälper till att minska inflammation i kroppen (8), (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Svart Cohosh

Shutterstock

Du kommer behöva

20 mg svart cohosh-tillskott

Vad du måste göra

Konsumera 20 mg svart cohosh-tillskott.

Hur ofta ska du göra detta

Två gånger dagligen, helst varje morgon och natt.

Varför detta fungerar

Svart cohosh används ofta av kvinnor för att behandla hormonrelaterade symtom och används ofta som ett naturligt substitut för hormonbehandling. Örten antas innehålla potenta fytokemikalier med östrogen aktivitet, vilket kan hjälpa till att balansera dina hormoner och behandla symtom relaterade till hormonella problem (som nattliga svettningar och värmevallningar) (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Ginseng

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar ginseng te
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två teskedar ginseng te till en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull och låt sjuda i 5 minuter.
3. Låt den svalna lite och tillsätt lite honung i den.
4. Konsumera te omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta te 2 till 3 gånger dagligen i några veckor.

Varför detta fungerar

Ginseng uppvisar östrogena egenskaper. Och när det tas regelbundet kan det hjälpa dig att hantera menopausala symtom som nattliga svettningar (11). Se dock till att du inte tar för mycket av det eftersom det kan ha negativa effekter på din hälsa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Linfrön

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked linfrö
• 1 glas varmt vatten eller mjölk
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked linfrö i ett glas varmt vatten eller mjölk.
2. Blanda väl och låt det svalna lite innan du lägger till lite honung.
3. Konsumera blandningen omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Förpackade med fördelaktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror, fibrer och lignaner, har linfrön olika hälsofördelar. Studier visar att fröna också kan behandla klimakteriebesvär som nattliga svettningar och värmevallningar (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Vitaminer

Shutterstock

Vitaminerna E och B är kända för att underlätta klimakteriebesvär som nattliga svettningar och värmevallningar, tack vare deras antioxidantpotential. Att återställa eventuell brist på vitamin B visade sig också förbättra symtomen på nattliga svettningar (13), (14).

Några livsmedel rika på dessa vitaminer inkluderar spenat, sallad, fisk, fjäderfä, kött, ägg, sötpotatis och mandelsmör. Du kan också ta ytterligare tillskott för dessa vitaminer efter att ha pratat med din läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Nattljusolja

Shutterstock

Du kommer behöva

500 mg nattljusoljekapslar

Vad du måste göra

Konsumera 500 mg kapslar nattljusolja.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera dessa två till tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Även om det ofta används för att förbättra kvinnors reproduktiva hälsa, har nattljusolja också många andra fördelar. Den har lugnande och kylande egenskaper som kan sänka kroppens temperatur, vilket hjälper dig att hantera nattliga svettningar. Primroseolja kan också hjälpa till att reglera dina östrogennivåer och bekämpa symtom på klimakteriet (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Medan dessa läkemedel gör sin magi, här är några fler tips som hjälper dig att behandla nattliga svettningar och förhindra att de upprepas.

Tips för förebyggande

• Minska intaget av koffein eftersom det är känt att förvärra tillståndet.
• Bär inte åtsittande kläder. Använd lätta och lösa kläder hela dagen.
• Ta ett varmt bad före sänggåendet, eftersom det hjälper till att minska din inre kroppstemperatur.
• Ett kallt bad ibland ger också en snabb men tillfällig lättnad.
• Träna varje morgon för att hålla dina stressnivåer under kontroll.
• Undvik att dricka alkohol.
• Håll dig borta från kryddig mat.
• Rök inte - aktivt eller passivt.
• Sänk temperaturen i ditt sovrum med en fläkt eller luftkonditionering innan du går till sängs.

Nattliga svettningar kan ta ett tag att läka, och därför måste du följa dessa lösningar och tips religiöst för att behandla tillståndet. Har du frågor? Kontakta oss gärna via kommentarrutan nedan!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsare Frågor

Hur länge varar nattliga svettningar?

Även om de flesta fall av nattliga svettningar försvinner vanligtvis på 6 till 24 månader, kan vissa individer drabbas av nattliga svettningar i flera år om tillståndet inte behandlas.

Kan svettning vara ett tecken på ångest?

Ja, svettning är ett symptom på ångest. I vissa fall kan nattliga svettningar också leda till ångest.