Innehållsförteckning:
- Innehållsförteckning
- Vad är osteoporos?
- Typer av osteoporos
- Tecken och symtom
- Orsaker och riskfaktorer
- Osteoporos vs. Osteopeni
- Diagnosmetoder
- Hur man behandlar osteoporos naturligt
- Hemmet för att behandla osteoporos
- 1. Äppelcidervinäger
- Du kommer behöva
- Vad du måste göra
- Hur ofta ska du göra detta
- Varför detta fungerar
- 2. Vitaminer
- 3. Eteriska oljor
- Du kommer behöva
- Vad du måste göra
- Hur ofta ska du göra detta
- Varför detta fungerar
- 4. Mjölk
- Du kommer behöva
- Vad du måste göra
- Hur ofta ska du göra detta
- Varför detta fungerar
- 5. Massage
Innehållsförteckning
- Vad är osteoporos?
- Typer av osteoporos
- Tecken och symtom
- Orsaker och riskfaktorer
- Osteopeni vs. Osteoporos
- Diagnosmetoder
- Hur man behandlar osteoporos naturligt
- Andra behandlingar
- Bästa dieten för osteoporos
- Tips för förebyggande
Osteoporos orsakar cirka 8,9 miljoner frakturer varje år, över hela världen (1). Faktum är att studier visar att 1 av 3 kvinnor över 50 år lider av frakturer på grund av benskörhet.
Din bentäthet är som högst när du är i tjugoårsåldern. Men när du går in i mitten av 30-talet börjar dina ben försvagas. Att åldras är en anledning till att dina ben börjar brytas ned snabbare än de bygger upp. Detta är också en anledning till osteoporos.
Vad är osteoporos?
Osteoporos är ett medicinskt tillstånd som får dina ben att försvagas och bli porösa. Detta ökar risken för frakturer i höft, handleder och ryggkotor.
Osteoporos är kategoriserad i fyra typer.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Typer av osteoporos
- Primär osteoporos:
Primär osteoporos är vanligare hos kvinnor än hos män. Det orsakas på grund av att åldern har stigit. Det finns en ökning av benförlusthastigheten men en minskning av benbyggnadsgraden.
- Sekundär osteoporos:
Denna typ av osteoporosytor på grund av underliggande medicinska tillstånd som hypertyreoidism, hyperparatyreoidism eller till och med leukemi. Även mediciner som kortikosteroider, i höga doser, kan orsaka sekundär osteoporos.
- Osteogenesis Imperfecta:
Denna form av benskörhet är vanligtvis närvarande vid födseln och kan orsaka att dina ben tappar densiteten och går sönder utan några uppenbara skäl.
- Idiopatisk juvenil osteoporos:
Detta är en sällsynt typ av osteoporos som förekommer hos barn mellan 8 och 14 år. Det ökar risken för frakturer och orsakar överdriven benförlust samtidigt som benbildningen minskar. Den exakta orsaken till denna typ av osteoporos är okänd.
Låt oss nu titta på tecken och symtom på benskörhet.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tecken och symtom
Oftast finns det inga fysiska tecken eller symtom som indikerar osteoporos. Detta beror på att förlust av bentäthet sker gradvis. Du kanske upptäcker det om du tyvärr råkar falla eller är inblandad i en mindre olycka. Berörda individer bryter benen, särskilt i höfterna, handlederna och ryggraden.
En trasig ryggrad kan få den att böja eller till och med leda till förändringar i din hållning.
Osteoporos kan orsakas av en mängd olika faktorer som kan vara modifierbara eller icke-modifierbara. Ta reda på mer om detta nedan.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Orsaker och riskfaktorer
Icke-undvikbara faktorer inkluderar:
- Ökande ålder
- Klimakteriet hos kvinnor
- En minskning av könshormoner
- Etnicitet - Européer (vita) och asiater löper högre risk
- Att vara lång och / eller smal
- Genetiska faktorer - En familjehistoria av tillståndet
- En historia av fraktur
Undvikbara faktorer, som är beroende av din kost och livsstilsval, inkluderar:
- Ätstörningar (anorexi eller bulimi)
- Dricker för mycket alkohol
- Överdriven tobaksrökning
- Brist på näringsämnen som vitamin D, magnesium och kalcium
- En stillasittande (inaktiv) livsstil
Innan vi går vidare kommer vi att ta itu med en vanlig förvirring - skillnaden mellan osteopeni och osteoporos.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Osteoporos vs. Osteopeni
Även om både osteoporos och osteopeni är relaterade tillstånd finns det några skillnader.
- Detta tillstånd orsakar allvarlig benförlust hos de drabbade individerna jämfört med bentillväxt.
- Det visar mestadels inga symptom.
- Det ökar risken för frakturer.
- Kvinnor löper högre risk än män.
- När den inte behandlas kan osteoporos orsaka förlust av höjd och böjd hållning.
- Det resulterar också i benförlust, men det har en mindre allvarlig inverkan jämfört med osteoporos.
- Det visar inga symtom.
- Osteopeni ökar risken för frakturer, men inte lika mycket som osteoporos.
- Kvinnor löper högre risk att utveckla osteopeni.
- Detta tillstånd ökar dina chanser att utveckla benskörhet.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Diagnosmetoder
Din läkare kan först fråga om du har en familjehistoria av sjukdomen. De kan sedan fortsätta titta på de riskfaktorer som du har utsatts för.
Om osteoporos misstänks kan din läkare be dig att mäta din bentäthet (BMD).
Denna skanning använder en röntgenteknologi som kallas Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) och bentensitometri.
Andra tester kan inkludera:
- En lateral ryggradsbedömning (LVA)
- En ultraljudsundersökning av hälbenet
Osteoporosbehandlingar syftar vanligtvis till att sakta ner eller helt förhindra tillståndet. De riktar sig till att upprätthålla en hälsosam benmineraldensitet. Om du letar efter naturliga alternativ för att behandla osteoporos eller få hjälp, här är en lista över några exceptionella lösningar just för dig.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur man behandlar osteoporos naturligt
- Äppelcidervinäger
- Vitaminer
- Eteriska oljor
- Mjölk
- Massage
- Sesam
- Groddar
- Indiskt krusbär (Amla)
- Triphala
- Maskros te
Hemmet för att behandla osteoporos
1. Äppelcidervinäger
Shutterstock
Du kommer behöva
- 2 teskedar äppelcidervinäger
- 1 kopp varmt vatten
Vad du måste göra
- Blanda två teskedar rå äppelcidervinäger med en kopp vatten.
- Drick blandningen.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna blandning en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Äppelcidervinäger är en rik källa till näringsämnen som kalcium, kalium och magnesium. Dessa näringsämnen är bra för din benhälsa (2).
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Vitaminer
Shutterstock
Många vitaminer spelar en viktig roll vid behandling och till och med förebyggande av benskörhet. Medan vitamin D främjar benhälsan genom att öka kalciumabsorptionen i tarmen, ökar vitamin C bentätheten. Och vitamin K hjälper till med benmetabolism. Tillsammans kan dessa vitaminer hjälpa till att vända osteoporos (3).
Livsmedel som är rika på dessa vitaminer inkluderar ost, äggulor, fet fisk, citrusfrukter och gröna bladgrönsaker. Du kan också ta kosttillskott för dessa vitaminer. Fråga bara med din vårdgivare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Eteriska oljor
Shutterstock
Du kommer behöva
1-2 droppar 100% ren tallolja (eller rosmarinolja, timjanolja eller salviaolja)
Vad du måste göra
- Tillsätt en till två droppar av någon eterisk olja till ett glas varmt vatten.
- Blanda väl och konsumera.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna blandning en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Tillskott med dessa eteriska oljor observeras för att hämma benförlust och resorption (4).
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Mjölk
Shutterstock
Du kommer behöva
1 glas mjölk
Vad du måste göra
Drick ett glas mjölk på morgonen eller kvällen.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan dricka 1 till 2 glas mjölk med låg fetthalt dagligen.
Varför detta fungerar
Mjölk är en rik källa till kalcium och vitamin D - två av de viktigaste näringsämnena för bentillväxt och utveckling. Daglig konsumtion av mjölk observerades öka benmineraldensiteten (5). Mjölk levereras bäst med vitamin K2 (MK7) om du inte vill att kalciumhalten ska hamna på platser i kroppen där du inte vill ha det.
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Massage
Shutterstock
Regelbunden massageterapi är mycket