11 Hemmet för att behandla rörelse

Lös rörelse är ett mycket vanligt klagomål bland människor i alla åldersgrupper. Det inträffar vanligtvis efter att ha ätit men kan också förekomma vid andra tider på dygnet. Detta tillstånd kan orsaka stort obehag och trötthet. I vissa fall kan det hämma dina dagliga aktiviteter eftersom det kan orsaka uttorkning och trötthet. I det här inlägget kommer vi att diskutera orsakerna till rörelse och några naturliga sätt att hantera dess symtom.

Vad orsakar lös rörelse?

Lösa rörelser är avföring som är vattnig eller grumlig och kan ha en stark dålig lukt. När lösa rörelser uppträder flera gånger (tre eller fler) under dagen, är tillståndet känt som diarré (1). Förlust av vätskor och mineraler från kroppen kan leda till uttorkning och elektrolytobalanser i kroppen.

Virusinfektioner är en av de främsta orsakerna till lös rörelse hos vuxna (2). Andra orsaker är:

• Bakteriella infektioner
• Tarmsjukdomar, såsom kolit och irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Allergi mot vissa livsmedel
• Malabsorption av mat
• Vissa läkemedel som kan ha en laxerande effekt
• Överdriven konsumtion av alkohol

Spädbarn producerar vanligtvis lösa avföring, men de bör vara mest mjuka. Om avföringen är vattnig och åtföljs av feber eller trängsel, är det diarré.

Obs! Ihållande lösa tarmrörelser kan få livshotande konsekvenser och måste därför behandlas omedelbart. Du behöver medicinsk säkerhetskopiering om det finns blod i avföringen, du är så uttorkad att du inte längre urinerar eller har feber.

Här är några lösningar som du kan försöka få befrielse från rörelse.

Naturliga sätt att behandla lös rörelse

1. Kokosvatten

Forskning visar att ungt kokosnötvatten kan användas som en oral rehydratiseringslösning för barn med mild diarré (3). Det ska dock inte användas för patienter som är svårt uttorkade eller har utvecklat njurproblem.

Du kommer behöva

1-2 glas kokosnötvatten

Vad du måste göra

Konsumera ett glas eller två kokosnötvatten.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 1 till 2 gånger dagligen i några dagar.

Obs! Överdriven konsumtion av kokosnötvatten kan orsaka en ökning av natriumhalten i ditt blod. Därför måste du sluta konsumera det när dina symtom har avtagit. När kokosnöten mognar varierar nivåerna av kalium och natrium också. Se till att du väljer unga kokosnötter.

2. Yoghurt

Yoghurt är ett probiotiskt medel som kan hjälpa till att reglera tarmbakterierna (4). Tillsammans med detta visade det sig hjälpa till vid behandling och förebyggande av diarré (5).

Du kommer behöva

En kopp vanlig yoghurt

Vad du måste göra

Konsumera en kopp vanlig yoghurt efter dina måltider.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen i en vecka.

3. Kummin (Jeera) Vatten

Kummin (eller jeera) kan ha en terapeutisk effekt på magsystemet. Det kan hjälpa till att reglera regelbunden tarmrörelse, vilket i sin tur kan bidra till att minska matsmältningsbesvär och lös rörelse (6).

Du kommer behöva

• 1 tsk kumminfrön
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

• Tillsätt en tesked kumminfrön i ett glas vatten.
• Koka upp blandningen i en kastrull.
• Låt den svalna lite innan du konsumerar den.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera denna lösning 3 till 4 gånger dagligen, helst efter varje måltid.

4. Kamomillte

Kamomill uppvisar kraftfulla antidiarré, antispasmodiska och antisekretoriska egenskaper (7). Detta kan hjälpa till att lindra rörelse genom att slappna av tarmens muskler.

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar torra kamomillblommor
• 1 kopp vatten
• 1 tsk älskling

Vad du måste göra

1. Tillsätt en eller två teskedar kamomillört till en kopp vatten och koka den i en kastrull.
2. Låt sjuda i 5 minuter och sila.
3. Låt det svalna ett tag innan du lägger till honung i det.
4. Konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka kamomillte 2-3 gånger dagligen i några dagar.

Obs: Om du är allergisk mot blommor från Asteraceae-familjen måste du undvika kamomill eftersom det kan orsaka en allergisk reaktion. I stora doser kan det orsaka kräkningar.

5. Äppelcidervinäger

Forskning visar att äppelcidervinäger uppvisar antimikrobiella egenskaper (8), (9). Detta kan hjälpa till att bekämpa mikroberna som orsakar infektioner och rörelse.

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten
• Honung efter smak

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. Du kan lägga till lite honung för smak och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan konsumera den här lösningen två gånger dagligen i ett par dagar.

Obs! Att konsumera stora mängder outspädd ACV kan orsaka matsmältningsbesvär och öka kaliumnivåerna i kroppen. Detta kommer att förvärra ditt tillstånd.

6. Ingefära

Vissa tarmsjukdomar, såsom gastrit, kan orsakas av bakterier. Ingefära är rik på bioaktiva föreningar som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper (10), (11). Detta kan hjälpa till att lugna magsystemet och bekämpa infektionen och orsaka rörelse.

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar extraherad ingefärajuice
• Honung efter smak

Vad du måste göra

1. Ta två teskedar nyutvunnen ingefärajuice och tillsätt lite honung i den.
2. Konsumera denna blandning direkt.
3. Om smaken är för stark för dig kan du blanda ingefäraxtraktet med en kopp varmt vatten innan du konsumerar det.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst 2 till 3 gånger dagligen tills du märker en förbättring av ditt tillstånd.

7. Pepparmynta och honung

Pepparmynta innehåller mentol, som uppvisar antispasmodiska egenskaper (12). Detta kan hjälpa till att lugna magen och därmed lindra symtom på diarré.

Du kommer behöva

• 1 tsk pepparmynta
• 1 tesked nyligen extraherad citronsaft
• 1 tsk älskling
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en tesked med färsk pepparmynta, citronsaft och honung.
2. Tillsätt blandningen till en kopp varmt vatten. Blanda väl.
3. Konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta två gånger dagligen.

8. Kanel och honung

Kanel har antiinflammatoriska, antioxidativa och antimikrobiella egenskaper (13). Detta kan hjälpa till att slappna av en upprörd mage genom att eliminera eventuell infektionsframkallande rörelse och lindra obehag.

Du kommer behöva

• 1/2 tsk kanel i pulverform
• Honung efter smak
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en halv tesked kanelpulver och en tesked honung med ett glas varmt vatten.
2. Konsumera denna lösning medan den är varm.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2 till 3 gånger om dagen i några dagar.

Obs: Att konsumera för mycket kanel kan öka risken för leverskador. Använd därför endast i föreskrivna mängder.

9. Havrekli

I en studie visade sig obearbetade havreklintabletter minska förekomsten av diarré (14). Därför kan havrekli också bidra till att minska rörelse.

Du kommer behöva

1 skål kokt havrekli

Vad du måste göra

Konsumera en skål med kokt havrekli.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta två gånger dagligen.

10. Moringa (trumstick) löv

Moringablad har antioxidant- och antimikrobiella egenskaper (15), (16). Dessa egenskaper kan hjälpa till att eliminera infektionen som orsakar lös rörelse och lindra obehaget.

Du kommer behöva

• 1 tesked moringa-extrakt
• Honung efter smak

Vad du måste göra

1. Extrahera en tesked färsk juice från moringabladen.
2. Lägg till lite honung i det och konsumera omedelbart.
3. Du kan också konsumera torkade moringa (drumstick) löv genom att lägga dem till din dagliga diet.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen i ett par dagar.

Obs! Konsumera inte mer än