Den plötsliga vikt du tenderar att lägga på dina bröst efter graviditet eller efter en plötslig viktökning kan vara… obekvämt. Så om du försöker få dina bröst att se lite mindre och mer perkier ut (och naturligtvis mindre hängande) har vi ryggen! Här är några naturliga hack som hjälper dig att minska din bröststorlek naturligt.

Innehållsförteckning

• Vad är faktorerna som påverkar bröststorleken?
• Hur du minskar din bröststorlek naturligt
• Tips för att minska din bröststorlek

Vad är faktorerna som påverkar bröststorleken?

Storleken på dina bröst bestäms av ett antal faktorer. De listas nedan:

• Genetik: Dina gener spelar en viktig roll för att bestämma formen och storleken på dina bröst genom att påverka nivåerna av hormonerna som påverkar din bröstvävnad.

• Din vikt: Oavsett hur stora eller små dina bröst är, består en stor del av dina bröstvävnader av fett. Således kan storleken på dina bröst förändras om du råkar gå upp eller gå ner i vikt.

• Din ålder: Med din framåtriktade ålder kan ledband som håller dina bröst ihop försvagas, vilket får dina bröst att sjunka.

• Amning: På grund av fluktuationer i hormoner tenderar dina bröst att svälla medan du ammar och tömmer när du slutar göra det.

Nu när du är väl medveten om de olika faktorer som är ansvariga för formen och storleken på dina bröst, låt oss titta på några naturliga sätt som kan hjälpa till att minska dina bröst.

Hur du minskar din bröststorlek naturligt

1. Bockhornsklöver
2. Linfrön
3. Ingefära
4. Grönt te
5. Neem och gurkmeja
6. Garcinia Cambogia
7. Fisk olja
8. Bröstmassage
9. Diet
10. Bästa övningar

1. Bockhornsklöver

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 matskedar bockhornsklöver
• Vatten (efter behov)

Vad du måste göra

1. Blötlägg tre matskedar bockhornsklöver frön över natten.
2. Nästa morgon, mala dem med några droppar vatten för att bilda en tjock pasta.
3. Applicera denna pasta jämnt på båda dina bröst.
4. Låt den vara tills den torkar, varefter du kan tvätta den med vatten.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 3 till 4 gånger i veckan.

Varför detta fungerar

Fenugreekfrön kan hjälpa till att städa dina bröst och minska deras storlek med deras stärkande egenskaper. Att applicera bockhornsklövpasta på dina bröst förhindrar också att de hänger ner och tappar form (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Linfrön

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked malda linfrön
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked linfrön till ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. Konsumera denna blandning.
3. Alternativt kan du också lägga pulveriserad linfrö till din favoriträtt eller juice.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Linfrön har östrogenreducerande egenskaper (2), (3). Östrogen är ett av hormonerna som reglerar spridningen av dina bröstceller. Och en minskning av dess nivåer kommer att bidra till att minska dina bröst.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk riven ingefära
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked riven ingefära i en kopp vatten.
2. Koka upp blandningen i en kastrull.
3. Låt sjuda i 5 minuter och sila.
4. Låt det svalna ett tag innan du lägger till honung.
5. Konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta te minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Dina bröst består huvudsakligen av fettvävnader. Regelbunden konsumtion av ingefära hjälper till att bränna det ackumulerade fettet i brösten genom att öka ämnesomsättningen i din kropp (4), (5). Detta i sin tur gör dina bröst mindre.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt te
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked grönt te till en kopp vatten.
2. Koka upp det i en kastrull.
3. Låt sjuda i 5 minuter och sila.
4. Låt teet svalna en gång och lägg sedan lite honung i det.
5. Drick den.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera grönt te 3 till 4 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Grönt te är ett annat underbart botemedel som minskar dina bröst genom att bränna fettet i dem. Den innehåller antioxidanter som påskyndar kroppens ämnesomsättning (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Neem och gurkmeja

Shutterstock

Du kommer behöva

• En handfull neemblad
• 2 teskedar gurkmeja pulver
• 4 glas vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt Neem-bladen i vattnet och koka upp det.
2. Simma i 5 till 10 minuter och sila.
3. När lösningen blir tillräckligt varm för att dricka, tillsätt två teskedar gurkmeja och honung.
4. Konsumera detta.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen i några månader.

Varför detta fungerar

Detta botemedel är särskilt användbart om du försöker förlora bröstfett efter graviditet eller amning. Dina bröst blir större när du ammar på grund av inflammation samt fettavlagring. Neem och gurkmeja hjälper till att övervinna inflammation och extra fett för att minska bröststorleken (7), (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Du kommer behöva

300-500 mg garcinia cambogia kosttillskott

Vad du måste göra

Konsumera 300-500 mg garcinia cambogia kosttillskott.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste ta dessa tillskott tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Garcinia cambogia har en utmärkt fettförbränningsförmåga. Regelbunden konsumtion av dessa tillskott hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning, vilket gör viktminskning till en lätt uppgift (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Fiskolja

Shutterstock

Du kommer behöva

Fiskoljetillskott (1000 mg)

Vad du måste göra

1. Konsumera 1000 mg fiskoljetillskott.
2. Alternativt kan du få en servering kokt fisk varannan dag.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera dessa tillskott en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Fiskolja är en rik källa till omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är ganska populära för sina antiöstrogenaktiviteter och kan minska östrogennivåerna i kroppen (10). Detta kan i sin tur bidra till att minska storleken på dina bröst också.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Bröstmassage

Shutterstock

Du kommer behöva

Varm massageolja (kokosnöt eller olivolja)

Vad du måste göra

1. Ta lätt uppvärmd kokosnöt eller olivolja och applicera den på dina bröst.
2. Massera försiktigt varje bröst uppåt i en cirkelrörelse.
3. Fortsätt massera i 10 minuter, varefter du kan tvätta bort oljan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Varför detta fungerar

Att massera dina bröst regelbundet kan hjälpa till att minska det avsatta fettet i bröstvävnaderna (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Kost

Shutterstock

Din kost spelar också en viktig roll när det gäller att minska storleken på dina bröst. När du konsumerar mer kalorier än vad kroppen kräver och inte bränner dem tenderar du att gå upp i vikt. Och som ett resultat blir dina bröst större.

Så du bör konsumera mat som hjälper till att bränna fett. Några sådana livsmedel inkluderar magert kött, frukt, grönsaker och fisk. Håll dig också borta från feta livsmedel som rött kött, ost, grädde och oljiga snacks.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Bästa övningar

1. Jogging

Shutterstock

Alla typer av hjärtövningar kan hjälpa till att minska ditt kroppsfett, inklusive fettet i ditt bystområde. Så, jogga, springa eller cykla för att minska dina bröst.

Varaktighet

20 till 30 minuter

2. Push-ups

Shutterstock

Push-ups kan hjälpa till att tona dina bröst och göra dem fastare och därmed minska deras storlek.

Upprepningar

15 till 20

3. Simning

Shutterstock

De slag som du använder medan du simmar fungerar på dina bröst- och axelmuskler, vilket hjälper dig att uppnå önskad form och storlek på dina bröst.

Varaktighet

20 minuter

4. Yoga

Shutterstock

Att öva yogaställningar som Prayer Pose, Half Moon Pose och Frog Pose kan hjälpa till att minska dina bröst och göra dem fastare.

Varaktighet

Du måste hålla varje yogaställning i 10 till 20 sekunder.

Du måste också följa tipsen nedan för att hjälpa dessa lösningar och få bättre resultat.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa tips för att minska din bröststorlek

• Följ en hälsosam kost.
• Undvik bearbetade livsmedel, socker och läsk.
• Drick mycket vatten för att avgifta din kropp.
• Håll din vikt i schack.
• Använd en full täcknings-behå av rätt storlek.
• Följ en bra träningsplan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Du kommer säkert att uppnå mindre och perkier bäst med hjälp av ovanstående tips och lösningar. Kom bara ihåg att vara fokuserad och resten faller på plats. Låt oss veta om du tyckte att det här inlägget var till hjälp genom att kommentera i rutan nedan.