Brösten anses vara en av kvinnornas största tillgångar. Fasta och smidiga bröst kan göra alla kroppsformer mycket mer attraktiva. Detta är den enda anledningen till att en majoritet av kvinnorna vill uppnå fylligare bröst. I den här artikeln kommer vi att diskutera faktorer som påverkar bröststorleken och hemmet som hjälper dig att öka din bröststorlek.

Bröstens storlek och form varierar vanligtvis från kvinna till kvinna. Detta beror på att många faktorer är inblandade i bestämningen av dessa aspekter. De är som diskuteras nedan.

Vilka faktorer påverkar bröstens storlek och form?

• Vikt

Brösten består huvudsakligen av fettvävnader. Således kan bröststorleken förändras när en individ ökar eller går ner i vikt.

• Genetik

Bröstens unika storlek och form kan också vara ett resultat av de gener som du har ärvt från dina föräldrar. Vissa andra parametrar, som din kost och den miljö du utsätts för, kan dock ändra ditt arvsmönster.

• Hormoner

Dina hormoner är en annan avgörande faktor för din bröststorlek. De flesta kvinnor genomgår fenomenala förändringar under puberteten. Detta beror på produktionen av ett hormon som kallas östrogen. Varje obalans i kroppens tillväxthormoner kan leda till dålig bröstutveckling.

Nu när du vet vilka faktorer som kan spela en nyckelroll i utvecklingen av dina bröst, låt oss titta på några naturliga sätt som kan hjälpa till att öka deras storlek. Att följa några enkla huskurer, tillsammans med en lämplig diet och motion, kan hjälpa dig att få fylligare bröst.

10 huskurer för att öka bröststorleken

1. Massageoljor och eteriska oljor

a. Bockhornsklöverolja

Fenugreekfrön sägs hjälpa till att expandera huden runt bröstet. Att applicera oljan dagligen kommer att öka dina bröst på några veckor (1).

Du kommer behöva

2 teskedar bockhornsklöverolja

Vad du måste göra

1. Ta lite bockhornsklöverolja, gnugga den mellan dina handflator och applicera den på dina bröst.
2. Massera försiktigt i 5 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen innan du går och lägger dig.

b. Olivolja

Olivolja är en rik näringskälla och är känd för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller också fytoöstrogener som imiterar östrogen aktivitet i kroppen och kan därmed användas för att öka storleken på dina bröst (2).

Du kommer behöva

2 teskedar olivolja

Vad du måste göra

1. Ta lite olivolja och gnugga den mellan dina handflator.
2. Massera det försiktigt på dina bröst i 5 till 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en till två gånger på en dag.

c. Sojabönsolja

Sojabönolja extraheras från sojabönor. Dess förmåga att öka nivåerna av östrogen i kroppen är det som gör sojabönolja användbar för att öka storleken på dina bröst (3).

Du kommer behöva

2 teskedar sojabönolja

Vad du måste göra

Massera denna olja försiktigt på dina bröst i en cirkulär rörelse i 10 till 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst en gång dagligen.

d. Eterisk olja av citrongräs

Citrongräs eterisk olja innehåller en monoterpen som kallas nerol. Nerol visar sig visa östrogen aktivitet i höga koncentrationer, och därmed kan citrongräsolja hjälpa dig att uppnå fylligare bröst (4).

Du kommer behöva

• 10 till 12 droppar eterisk olja med citrongräs
• 30 ml av någon bärolja som olivolja eller kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Blanda citrongräs eterisk olja med en bärarolja efter eget val.
2. Massera denna blandning på dina bröst i 5 till 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta varje morgon och natt tills du ser önskat resultat.

e. Rose eterisk olja

Rosolja är rik på en monoterpenoid som kallas geraniol. Liksom nerol har geraniol också visat sig uppvisa östrogen aktivitet vid högre koncentrationer. Därför kan rosolja också användas för att stimulera tillväxten av dina bröstvävnader (5).

Du kommer behöva

• 10 till 12 droppar ros eterisk olja
• 30 ml av någon bärolja som kokosnötolja eller olivolja

Vad du måste göra

1. Blanda ros eterisk olja med någon bärolja.
2. Massera denna blandning på dina bröst i 5 till 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

2. Bockhornsklöver

Bockhornsklöver innehåller fytoöstrogener som ökar produktionen av prolaktin i kroppen. Detta kan i sin tur hjälpa till att öka storleken på dina bröst (6).

Du kommer behöva

500 mg fenugreek kapslar

Vad du måste göra

Konsumera 500 mg fenugreekapslar dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst en gång dagligen.

3. Sojamjölk

Sojamjölk kommer från sojabönor. Den innehåller höga nivåer av fytoöstrogener som kallas isoflavoner som hjälper till att öka dina bröst gradvis (7).

Du kommer behöva

1 till 2 koppar osötad sojamjölk

Vad du måste göra

Drick minst en kopp osötad sojamjölk per dag.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

4. Såg Palmetto

Saw palmetto är ett litet träd som växer 3 till 4 meter långt. Dess kosttillskott har använts sedan länge för bröstförstoring hos kvinnor. Saw palmetto innehåller förmodligen fytonäringsämnen som kan hjälpa till att öka dina bröst (8).

Du kommer behöva

500 mg sågpalmettokapslar

Vad du måste göra

Konsumera 500 mg sågpalmettokapsel dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera detta tillägg två gånger dagligen.

5. Vitaminer

Vitaminer är en annan säker metod för att öka din bröststorlek. Vitaminerna A, B3, C och E är ganska populära för deras bröstförstoringsförmåga, tillsammans med andra hälsofördelar som de ger.

Medan vitamin A hjälper till att producera kollagen som hjälper till att stärka brösten, hjälper vitamin B3 till att förbättra din blodcirkulation och därmed främja bröstförstoring indirekt.

C-vitamin producerar kollagen, håller bröstcellerna hydrerade och hjälper också till att balansera kroppens hormoner som kan påverka dina bröststorlekar. Och vitamin E hjälper till att reglera dina kolesterolnivåer som i sin tur kan vara fördelaktiga för att öka din bröststorlek.

Men istället för att ta kosttillskott, försök att inkludera livsmedel som är rika på dessa vitaminer i din kost (9), (10).

6. Wild Yam

Vild yam används ofta för att bibehålla hälsan hos bröstvävnader. Det är också fördelaktigt för kvinnors reproduktiva hälsa. Wild yam innehåller ett fytoöstrogen som kallas diosgenin som kan hjälpa till att förstora dina bröstvävnader (11).

Du kommer behöva

• 2 teskedar av vild yam rot
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt vild yam rot till en kopp vatten och
2. koka i en kastrull.
3. Simma i 5 minuter.
4. Konsumera innan det blir kallt.
5. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

7. Fänkålsfrön

Fänkålsfrön är rika på flavonoider som har östrogen aktivitet och ökar produktionen av östrogen i kroppen (12).

Du kommer behöva

• 1 tsk fänkålsfrön
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt fänkålsfrön till en kopp vatten och koka den i en kastrull.
2. Låt det simma i 5 minuter.
3. Konsumera innan det blir kallt.
4. Tillsätt honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

8. Rödklöver

Rödklöver är en rik källa till isoflavoner som kan efterlikna östrogenaktivitet i kroppen. Utöver detta innehåller den också ett starkt fytonäringsämne som kallas genistein. Närvaron av dessa föreningar gör att rödklöver hjälper till att förbättra dina bröst (13).

Du kommer behöva

• 1 till 2 teskedar röda klöver örter
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Ta den torkade röda klöverörten och lägg den i en kastrull som innehåller en kopp vatten.
2. Koka upp den här blandningen och låt den simma i 5 minuter.
3. Konsumera innan det blir kallt.
4. Du kan lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka detta te 2 till 3 gånger om dagen.

9. Kost

En lämplig diet är också av stor betydelse om du vill öka storleken på dina bröst. Vissa livsmedel som är kända för att stimulera östrogen och efterföljande brösttillväxt i kroppen är följande.

• Frukter rik på fytoöstrogener som papaya, äpplen, dadlar, granatäpplen och körsbär.
• Grönsaker som rädisa, morötter, sojabönor, äggplantor, vitlök och gurkor.
• Nötter som valnötter, pistaschmandlar och kastanjer.
• Enomättade och fleromättade fettsyror som innehåller mat som oliver och avokado.

10. Bröstövningar

En bra diet, tillsammans med några fantastiska bröstövningar, hjälper dig att uppnå fylligare bröst. Bröstövningar involverar vanligtvis dina armar och axlar, och detta hjälper till att sträcka och toning områdena runt dina bröst. Förutom att hjälpa dig att öka storleken på dina bröst, kommer bröstövningar som armhävningar, stolhiss, väggpress och bröstpress också att hålla dig frisk och i form.

Nu när du vet hur du kan öka bröststorleken naturligt, vad väntar du på? Även om de lösningar som nämns här kan hjälpa dig att förbättra dina bröst, kommer tid och erfarenhet att göra skillnaden tydlig. Känn dig därför inte besviken om ingenting verkar ge dig de resultat du söker. Var bara tålmodig och se din kropp utvecklas vackert i olika stadier av ditt liv.

Experts svar för läsares frågor

Vilken är den bästa bröststorleken enligt ålder?

Även om ens bröststorlek är unik och vanligtvis dikteras av ens gener, varierar normal bröststorlek från 30 till 40 tum hos flickor i åldern 15 år och äldre.

Kommer min bröststorlek att minska efter att jag har gått ner i vikt?

De flesta bröst består av fettvävnader som expanderar när du går upp i vikt. Följaktligen, när du går ner i vikt, är det högre sannolikhet för att din bröststorlek minskar. Vissa lyckliga har dock tätare bröst med mindre fettvävnader. I sådana fall är minskningen av bröststorleken mindre tydlig.