Hur man kan bli av med halsbränna under graviditeten

Graviditet kan förändra din kropp på mer än ett sätt. Under denna fas kommer du att uppleva en mängd saker på en gång. Ett vanligt och besvärligt symptom som förväntas av mödrar är halsbränna eller matsmältningsbesvär.

Trots svårighetsgraden av detta symptom är de flesta gravida kvinnor inte villiga att ta några mediciner, eftersom de fruktar de biverkningar som är förknippade med dem. Därför, om du är en väntande mamma som har varit på jakt efter naturliga sätt att lugna halsbränna under graviditeten, är vi här för att hjälpa till.

När börjar halsbränna under graviditeten?

Halsbränna är ett symptom på surt återflöde som härrör från irritation i matstrupen eller matröret. Denna irritation utlöses av magsyra som kommer tillbaka från magen. Halsbränna kallas också syra matsmältningsbesvär.

Nästan 50% av gravida kvinnor rapporteras uppvisa svåra symtom på halsbränna. Detta är särskilt tydligt under graviditetens andra och tredje trimester, vilket är när den växande livmodern hamnar på ett ökat tryck på magen (1).

Låt oss nu titta på de potentiella utlösarna för halsbränna under graviditeten.

Vad orsakar halsbränna under graviditeten?

Många faktorer kan hållas ansvariga för att orsaka halsbränna under graviditeten:

Skiftande hormonella nivåer
Graviditetshormoner - Utsöndring av hormoner som progesteron ökar under graviditeten. Detta kan leda till att den nedre matstrupen, som är en muskelvägg mellan magen och matstrupen, slappnar av. Detta kan få syra att strömma tillbaka upp i matstrupen (1).
Förstoring av livmodern är en annan faktor som kan utlösa halsbränna genom att utöva tryck på magen och tvinga magsyran att pressas upp (2).
Förekomst av gallsten (detta händer sällan)

Halsbränna under graviditeten kan vara en ganska uppgift att hantera. Kombinerat med alla andra förändringar som händer med din kropp just nu, kan det också ta slut på dig.

Nedan listas några fantastiska tips som kan hjälpa dig att hantera halsbränna under graviditeten utan behov av mediciner.

Hur man förhindrar och behandlar halsbränna under graviditet

1. Ät små måltider med jämna mellanrum

Istället för de vanliga tre stora måltiderna om dagen, försök att få flera små måltider varje timme eller två. Att äta små måltider hjälper inte bara halsbränna utan ger också lindring från uppblåsthet och brist på energi (1), (3).

2. Undvik utlösare

Identifiera livsmedel som utlöser halsbränna eller förvärrar tillståndet. Kryddig, stekt och bearbetad mat noteras ofta för att orsaka halsbränna och måste därför undvikas (4). Andra livsmedel som är kända för att utlösa detta tillstånd inkluderar choklad, koffein, kolsyrade drycker, citrusfrukter och mynta (3).

3. Drick inte och äta tillsammans

Försök att dricka så lite vätska som möjligt medan du äter. Att dricka för mycket vätska med måltiderna kan förvärra symtomen på halsbränna.

4. Undvik att ligga ner direkt efter att ha ätit

Ligga inte direkt efter att ha ätit. Försök att sitta upprätt i minst ett par timmar efter en måltid. Att sova eller ligga ner direkt efter en måltid kan öka risken för att magsyra kommer tillbaka direkt (5).

5. Lyft sängens huvud

Försök att hålla sängens huvud upphöjt. Du kan också placera mer än en kudde bakom axlarna. Detta kan förhindra att magsyra flyter upp igen medan du sover (6).

6. Ät ett par timmar före läggdags

Oavsett om du är hemma eller tillbringar lite tid ute, se till att äta en tidig middag. Undvik att äta middagen precis före sänggåendet för att hjälpa magen att smälta maten innan du går in för dagen (3). Du kan dock ta lättare snacks före sänggåendet.

7. Sluta röka

8. Håll koll på din vikt

Fetma är en av de många signifikanta riskfaktorerna för halsbränna (7). Därför är det viktigt att du hanterar din vikt och går upp i vikt gradvis under graviditeten. Graviditet kommer säkert att öka din begär och aptit. Se till att du äter måttligt. Det hjälper dig inte bara att komma tillbaka i form snabbare efter graviditeten utan kommer också att hjälpa till med halsbränna.

9. Bär löst sittande kläder

Att bära åtsittande och oandasbara kläder kan sätta extra tryck på den redan trånga magen och därmed öka risken för halsbränna.

10. Tugga lite tuggummi

Ja, du läste rätt! Att bara tugga tuggummi cirka 30 minuter efter varje tung måltid kan underlätta matsmältningen. Detta beror på att tuggummi ökar produktionen av saliv, som är en syrabuffert. Detta hjälper till att minska magsyran i matstrupen och kan hjälpa till att behandla halsbränna (8).

Dessa tips kommer garanterat att få dig att må bättre. Att följa dem kan hjälpa till att hantera och förhindra symtom på surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) under graviditeten.

Hoppas du tyckte att inlägget var till hjälp. Glöm inte att dela dina tankar och feedback med oss i kommentarfältet nedan.

Experts svar för läsares frågor

Skada halsbränna under graviditeten barnet?

Nej, halsbränna kommer sannolikt inte att skada barnet. Men den vikt som den växande babyen utövar på magen kan öka symtomen på halsbränna i de sista stadierna av graviditeten.

Kan halsbränna antyda kön?

Många historier om gamla fruar säger att halsbränna kan leda till barnets kön. Detta är dock långt ifrån sant.

Är halsbränna ett symptom på graviditet?

Ja, halsbränna kan också vara ett symptom på tidig graviditet än den vanliga morgonsjuka. Detta beror på frisättningen av progesteronhormon som slappnar av livmoderns muskler och därmed tränger magmusklerna och orsakar symtom på halsbränna.

Är halsbränna i tidig graviditet ett tecken på tvillingar?

Svåra halsbränna-symtom kan indikera tvillingar på grund av det ökade trycket fostren utövar på magen. Det är dock inte nödvändigtvis ett tidigt tecken på att vänta tvillingar. Att förvänta sig att kvinnor som bär tvillingar upplever allvarligare symtom på halsbränna jämfört med de som bär ett ensamstående barn.

Vilka mediciner kan jag ta mot halsbränna under graviditeten?

Några receptfria antacida som kan hjälpa till med halsbränna symtom inkluderar Tums, Rolaids och Maalox. Undvik antacida som innehåller höga nivåer av natrium och magnesium eftersom natrium kan leda till vätskeuppbyggnad i vävnaderna, medan magnesium kan interagera med sammandragningar i de senare stadierna. Konsultera din läkare för att ta reda på de bästa medicinerna mot halsbränna.

Antyder halsbränna under graviditeten en hårig baby?

Även om detta kan låta folkligt, är det verkligen sant. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Födelse finns det en koppling mellan svåra halsbränna under graviditeten och volymen av nyfött hår (9).

Uppträder GERD under graviditeten?

Många gravida kvinnor uppvisar symtom på GERD, särskilt halsbränna. Detta är ganska vanligt och är ett resultat av det ökade trycket på magen på grund av utsöndringen av progesteronhormonet.

När ska jag besöka en läkare för halsbränna under graviditeten?

Om symtom på halsbränna inte förbättras trots kost- och livsstilsförändringar eller om de blir svårare kan du besöka en läkare. Din läkare kommer då att ordinera läkemedel som är säkra att ta under graviditeten.

Referenser

1. "Halsbränna under graviditet" Clinical Evidence, US National Library of Medicine.
2. “Interventioner för halsbränna under graviditet” Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library of Medicine.
3. "Riskfaktorer för gastroesofageal refluxsjukdom: kostens roll" Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine.
4. "Hälsotips för gravida kvinnor" National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services.
5. "Effekt av sömn, spontan gastroesofageal reflux och en måltid på övre esofagus sfinktertryck hos normala mänskliga volontärer." Gastroenterologi, US National Library of Medicine.
6. “Advances in GERD” Gastroenterology & Hepatology, US National Library of Medicine
7. "Fetma är en oberoende riskfaktor för GERD-symtom och erosiv esofagit." American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
8. "Effekten av att tugga sockerfritt tuggummi på gastro-esofageal reflux." Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
9. "Graviditet folklore återbesökt: fallet av halsbränna och hår." Födelse, US National Library of Medicine.