Hur man kan bli av med celluliter

Känner vi inte alla den känslan när vi står framför spegeln och ser vår hud full av celluliter? Det är skrämmande och säkert kan skaka ditt självförtroende. Oavsett vad du försöker, verkar du bara ha ett alternativ - att gömma dina armar och ben i fullängds-t-shirts och byxor.

Du kanske inte behöver göra det längre. I det här inlägget har vi listat en mängd enkla hemmetoder som kan hjälpa dig att uppnå önskade resultat. Ta en titt.

Vad är celluliter?

Celluliter är den nedsänkta huden som ofta förekommer nära dina lår. Det bildas när det finns en avsättning av fett under huden. Denna fettvävnad trycker mot bindväven i din hud och ger den ett fördjupat utseende.

Cellulit är allmänt känd som kesoost, apelsinskal och hagelskador. Studier visar att det är ett problem som finns hos 80-90% av kvinnorna efter puberteten (1). Det är inte lika vanligt hos män på grund av den varierande fördelningen av muskler och fett i deras kroppar.

Celluliter förekommer vanligtvis på låren och skinkorna, men det kan också ses i andra områden.

Vad orsakar celluliter på låren?

Lårområdet innehåller naturligtvis mer fettvävnad, vilket gör att celluliter lättare kan utvecklas. Andra faktorer som orsakar celluliter i denna region (eller någon region) inkluderar:

• Personens ålder
• Östrogennivåer i kroppen
• En familjehistoria av celluliter
• Viktökning
• Kollagenförlust
• Förtunning av överhuden

Vi kommer nu att titta på hemmet som kan hjälpa till att minska din kroppscellulit.

Hur man kan bli av med celluliter

1. Massage

Shutterstock

Massage hjälper till att slappna av både kropp och själ. Massera områdena i kroppen med celluliter kan orsaka betydande utjämning av huden (2). Det kan också orsaka en minskning av celluliter eftersom det underlättar lymfatisk dränering.

Den typ av massagekräm som används för att massera problemområdena gör processen mer effektiv. Det är viktigt att upprepa denna procedur flera gånger för att hjälpa till att hålla upp huden och minska celluliter.

2. Bioaktiva kollagenpeptider

Shutterstock

Bioaktiva kollagenpeptider är kosttillskott. Dessa tillskott har visat sig hjälpa till att minska celluliter när de tas med maten.

Vissa studier visar att kollagenpeptidtillskott kan ha en stimulerande effekt på hudens cellulära metabolism. Detta innebär att det kan minska mängden celluliter och återställa hudens hudstruktur (3). Men mer forskning krävs för att fastställa att bioaktiva kollagenpeptider kan minska celluliter.

Varning: Ta bara kosttillskott efter föreskrift av din läkare.

3. Självbrunerare

Shutterstock

Utseendet på celluliter kan minskas avsevärt med hjälp av självbrunare. Dessa är kostnadseffektiva och är kända för att göra celluliter mindre synliga (särskilt i mörkare hudtoner) (4).

För att uppnå bästa resultat, använd först en exfoliering på problemområdena. Applicera sedan den självbrunande produkten.

4. Malet kaffe

Shutterstock

Kaffe innehåller koffein. Studier visar att koffein har en stimulerande effekt på lipolys, vilket möjligen hjälper till att minska celluliter (5).

Du kommer behöva

• 2-3 matskedar kaffesump
• Bärarolja

Vad du måste göra

1. Blanda kaffesumpen med bäroljan.
2. Applicera denna pasta på problemområdena i din hud. Massage i en cirkelrörelse.
3. Tvätta av med varmt vatten efter 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan upprepa denna process minst tre gånger i veckan.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera är en rik källa av bioaktiva föreningar som kan behandla hudproblem. Aloe vera-extrakt kan hjälpa till med kollagensyntes (6). Detta hjälper till att strama åt huden och kan minska celluliter.

Du kommer behöva

2-3 matskedar aloe vera gel

Vad du måste göra

1. Ta lite aloe vera gel och massera den försiktigt över problemområdet.
2. Massage i cirkulära rörelser (detta underlättar också bättre absorption).

Hur ofta ska du göra detta

Du kan upprepa denna process minst tre gånger i veckan.

6. Grapefruktolja

Shutterstock

Grapefruktolja är känt för att ha bioaktiva föreningar som kan hämma adipogenes (7). Detta innebär att du kan använda denna olja på områden med celluliter och kan se en minskning av överflödigt fett i dessa regioner.

Du kommer behöva

• 2-3 droppar grapefruktolja
• 1-2 droppar bärarolja

Vad du måste göra

1. Doppa 2-3 droppar grapefruktolja blandad med en bärolja på en bomullstuss.
2. Massera försiktigt över problemområdena.
3. Låt stå på i ungefär en timme och tvätta av.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa 3-4 gånger i veckan.

7. Rosmarinolja

Shutterstock

Rosmarinolja innehåller karnosol och karnosinsyra (8). Dessa föreningar uppvisar en hämmande effekt mot adipogenes, vilket minskar celluliter.

Du kommer behöva

• 2-3 droppar rosmarinolja
• 1-2 droppar bärarolja

Vad du måste göra

1. Blanda två till tre droppar rosmarinolja med en till två droppar bärolja.
2. Tappa några droppar av blandningen på en bomullstuss.
3. Massera försiktigt över problemområdena.
4. Låt stå på i ungefär en timme och tvätta av.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa 3-4 gånger i veckan.

8. Grönt te

Shutterstock

Grönt te innehåller katekiner. Dessa föreningar visar en minskning av fettinnehållet i kroppen och ökar också ämnesomsättningen (9). Detta kan i sin tur hjälpa till att minska celluliter i kroppen (10).

Du kommer behöva

Grönt tepåse

Vad du måste göra

1. Branta en tepåse i en kopp kokande vatten.
2. Konsumera teet medan det är varmt.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan konsumera minst 2 koppar grönt te om dagen.

9. Kanel

Shutterstock

Kanel innehåller kanelaldehyd och en mängd andra polyfenoler (11). Dessa föreningar uppvisar en hämmande effekt mot lipogenes och hjälper till att sänka vikten, vilket möjligen minskar celluliter.

Du kommer behöva

• 1 matsked kanelpulver
• 2-3 matskedar honung
• Jag liter kokt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked kanel i det kokta vattnet.
2. Håll det åt sidan i 30 minuter.
3. Tillsätt honungen och blanda väl.
4. Konsumera blandningen medan den är varm.

Hur ofta ska du göra detta

Du bör konsumera minst två koppar av detta avkok på en dag.

10. Gurkmeja

Shutterstock

Gurkmeja är en rik källa till en bioaktiv förening som kallas curcumin. Curcumin hjälper till att minska fettinnehållet i din kropp, vilket minskar utseendet på celluliter (12).

Du kommer behöva

• 1 matsked gurkmeja pulver
• 1 matsked honung

Vad du måste göra

1. Blanda de två ingredienserna väl för att få en tjock pasta.
2. Intag denna pasta minst två gånger om dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Du bör konsumera denna pasta två gånger om dagen i några veckor.

Detta var en lista över hemmet som kan hjälpa till att minska celluliter. Utöver dessa kan du också överväga vissa behandlingsalternativ.

Behandlingsalternativ

Du kan välja mellan flera medicinska alternativ för att minska celluliter. Dessa är:

• Akustisk vågterapi

Detta är ett behandlingsalternativ som involverar några sessioner med ljudvågor för att bli av med celluliter.

• Laserbehandling

Denna behandling innefattar användning av en laser för att bryta upp överflödiga fettvävnader och därigenom minska celluliter.

• Subcision

Detta är en invasiv behandling som kräver att läkaren sätter in en nål i huden för att bryta upp bindväv som orsakar celluliter.

• Exakt vävnadsläpp

Detta är ett vakuumassisterat förfarande som involverar kapning av bandet med hjälp av en serie små blad. Denna procedur kan pågå i över ett år.

Här är några övningar som kan hjälpa till att minska celluliter.

Övningar för att bli av med celluliter

• Knäböj

Börja den här övningen genom att stå rakt med fötterna något isär. Håll resten av din kropp avslappnad, lyft armarna framför dig. Nu, knäböj (din hållning ska likna en halv sittande ställning). Håll denna ställning i 2 minuter. Du kan göra 10 reps till att börja med och långsamt öka till 2-3 uppsättningar med 10 reps vardera.

• Jumping Squats

Detta är en variant av föregående övning. Antag startpositionen för en knäböj. Håll händerna åt sidorna och hoppa och landa i huk. Håll denna ställning i 30 sekunder. Du kan göra 10 reps initialt och sedan öka det långsamt genom att göra 2 uppsättningar med 10 reps vardera.

För fler övningar för att minska celluliter kan du gå igenom den här artikeln.

Vi hoppas att den här artikeln har gett dig en omfattande inblick i vad du kan göra för att bli av med celluliter. Hoppas att dessa lösningar ger dig de bästa resultaten och får dig att se tunn och tonad ut

Gillade du det här inlägget? Har du någon feedback? Låt oss veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

Vanliga frågor

Vilka livsmedel orsakar celluliter?

Bearbetade och raffinerade livsmedel, såsom kött, mejeriprodukter, ost, snabbmat, etc. kan få dig att gå upp i vikt och samtidigt leda till celluliter.

Förvärras celluliter med åldern?

När kvinnor åldras står de inför en obalans i hormonnivåerna. Detta kan förvärra uppkomsten av celluliter eftersom kroppen producerar mindre mängder östrogen.

Hjälper torrborstning celluliter?

Torrborstning kan hjälpa till att underlätta cirkulationen av blod och lymfatisk dränering. Detta kan bidra till att minska celluliter.

Kan koppning minska celluliter?

Koppning ökar blodcirkulationen och andra vätskor och förhindrar vätskeuppbyggnad. Detta kan bidra till att minska hudens celluliter.

12 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Cellulite: en evidensbaserad recension, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Effektiviteten av massagebehandling på celluliter som övervakas av ultraljud., Hudforskning och -teknologi, US National Library of Medicine.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Kosttillskott med specifika kollagenpeptider har en kroppsmassa-indexberoende fördelaktig effekt på cellulitmorfologi, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TANNING I BODY DYSMORPHIC DISORDER, Psychiatric Quarterly, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• En dubbelblind utvärdering av aktiviteten hos en anticellulitprodukt innehållande retinol, koffein och ruskogenin med en kombination av flera icke-invasiva metoder, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Påverkan av utvalda ingredienser i kosttillskott på hudtillstånd, Framsteg inom dermatologi och allergi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Grapefruktolja dämpar adipogenes i odlade subkutana adipocyter, Planta Medica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• En standardiserad komposition bestående av extrakt från Rosmarinus officinalis, Annona squamosa och Zanthoxylum clava-herculis för celluliter , farmakognosiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Effekterna av grönt te på viktminskning och viktunderhåll: en metaanalys, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Effekten av extrakt av grönt te på fettoxidation i vila och under träning: Bevis på effektivitet och föreslagna mekanismer, framsteg inom näring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Kaneleffekter på metaboliskt syndrom: en recension baserad på dess mekanismer, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Gurkmeja, det gyllene krydda, örtmedicin: biomolekylära och kliniska aspekter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/