Oavsett om du letar efter en parkeringsplats, bara stiger upp från sängen eller försöker dra en klänning över huvudet - en nypad nerv kan göra att även dessa grundläggande uppgifter verkar omöjliga. Det är troligt att alla dessa dagar av orörlighet och dålig hållning kommer tillbaka till dig i denna form. Så dra upp ärmarna och gör dig redo att bekämpa detta tillstånd innan det leder till komplikationer. Ta bara en snabb titt på de lösningar som anges i den här artikeln, så kan du säga adjö till den klämda nerven i nacken. Läs vidare!

Innehållsförteckning

Vad är en nypad nerv?

Tecken och symtom på en klämd nerv

Vad orsakar en klämd nerv i nacken?

Hur man fixar en nypad nerv i nacken

Förebyggande tips

Bästa sov- och sittplatser för en nypad nerv i nacken

när man ska besöka en läkare

Vad är en nypad nerv?

En klämd nerv är resultatet av för mycket tryck som appliceras av de omgivande benen, musklerna, brosket eller senorna på en nerv eller grupp av nerver. Detta tryck gör att nerven tappar sin funktion och kan leda till smärta eller domningar i det drabbade området.

Dina nerver sträcker sig hela vägen från hjärnan till ryggmärgen och skickar viktiga meddelanden fram och tillbaka. En klämd eller komprimerad nerv kan ge signaler i form av smärta, och sådana tecken bör inte ignoreras.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på en nypad nerv

Förutom smärta kan en klämd eller komprimerad nerv också ge upphov till symtom som:

• Domningar i området
• En skarp smärta som strålar utåt
• En stickning eller nålar och känslor
• Försvagade muskler i det drabbade området
• En känsla av bedövad och sensationslösa händer eller fötter

Dessa symtom kan förvärras när du sover.

• Perifer neuropati
• Karpaltunnelsyndrom
• Tennisarmbåge

Låt oss nu titta på orsakerna till en klämd nerv.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar en nypad nerv i nacken?

Den klämda nerven i nacken kan bero på följande:

• En skada
• Artrit
• Påfrestning
• Fysiska aktiviteter
• Fetma

Om din nerv kläms eller komprimeras bara under en kort tid, är det vanligtvis inte en anledning till oro. Men om det fortsätter att komprimeras under en lång period kan det leda till kronisk smärta och till och med resultera i en permanent skadad nerv.

Följande tillstånd kan öka risken för att du får en klämd nerv:

• Reumatoid artrit
• Sköldkörtelsjukdom
• Bensporer som uppstår till följd av trauma eller andra medicinska tillstånd
• Sexuell aktivitet, vilket ökar kvinnans risk att utveckla karpaltunnelsyndrom (1). Detta ökar i sin tur risken för att få en klämd nerv.

Därför, för att undvika att skada din nerv permanent, är det viktigt att ta hand om det omedelbart. Och vi har de bästa lösningarna för att lösa detta problem. Följ bara metoderna nedan för att behandla din nypa nerv hemma.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man fixar en nypad nerv i nacken

1. Varm eller kall kompress
2. Massage med varm olja
3. Eteriska oljor
4. Ingefära
5. Vitaminer
6. Gurkmeja
7. Epsom Salt
8. Ricinolja
9. Övningar
10. Yoga
11. Akupressur

1. Varm eller kall komprimering

Shutterstock

Du kommer behöva

• Isbitar
• En ren tvättduk
• En tätbar plastpåse
• En het kompress

Vad du måste göra

1. Ta några isbitar och lägg dem i en tätbar plastpåse.
2. Vik in plastpåsen i en ren tvättduk och applicera den i nacken.
3. Låt den vara i 10 till 15 minuter. Upprepa flera gånger om dagen.
4. Alternativt kan du också applicera en het kompress i nacken.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta varannan eller varannan tills det finns en märkbar minskning av din smärta.

Varför detta fungerar

Medan en kall kompress kan lindra smärtan och inflammationen, kan en varm kompress slappna av musklerna runt den klämda nerven (2). Det kan också förbättra blodcirkulationen i nacken och därmed hjälpa snabbare läkning av den drabbade nerven.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Massera med varm olja

Shutterstock

Du kommer behöva

1/2 kopp kokosnöts- eller senapsolja

Vad du måste göra

1. Ta lite kokosnöts- eller senapsolja och värm den lite.
2. Applicera den på nacken och massera försiktigt i 10 till 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Massera det drabbade området aktiverar vissa tryckpunkter som hjälper till att slappna av dina muskler och öka blodtillförseln till nacken. En varm oljemassage kan också minska smärtan, och därför är det ett av de bästa och mest effektiva alternativen för att behandla en klämd nerv i nacken (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Eteriska oljor

a. Pepparmintsolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• Kokos- eller jojobaolja (valfritt)

Vad du måste göra

1. Ta några droppar pepparmyntsolja på fingrarna och applicera den i nacken.
2. Massera i några minuter tills oljan absorberas helt av huden.
3. Om du har känslig hud kan du blanda eterisk olja med valfri bärolja innan du applicerar den.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Pepparmyntaolja används ofta som ett avsvällande medel och också för att lindra smärta, med tanke på dess underbara smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (4). Det är också kramplösande och kan hjälpa till att slappna av musklerna. Dessa egenskaper av pepparmyntaolja kan hjälpa till vid behandling av den klämda nerven i nacken.

b. Lavendelolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-3 droppar lavendelolja
• Kokos eller olivolja (valfritt)

Vad du måste göra

1. Ta några droppar lavendelolja och applicera den direkt på det drabbade området.
2. Om du har känslig hud, blanda eterisk olja med en bärarolja som du väljer.
3. Massera försiktigt i 2 till 3 minuter tills huden absorberar oljan helt.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Medan den behagliga doften av lavendelolja förbättrar din sömn och hjälper dig att få tillräckligt med vila, hjälper dess smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper att minska smärtan och inflammationen som orsakas av en klämd nerv (5), (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tum skivad ingefära
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tumme ingefära i en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sil och tillsätt lite honung i ingefära te.
4. Konsumera det innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka ingefära te 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ingefära är en ört som är ganska populär för sina smärtstillande egenskaper (7). Det har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att lindra kronisk smärta och inflammation som uppstår på grund av den klämda nerven (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Vitaminer

Shutterstock

Brist på vitaminerna B6, B12, C och E kan öka din chans att utveckla en klämd nerv. Därför är det viktigt att få den erforderliga dosen av dessa vitaminer varje dag för att underlätta snabbare läkning. Öka ditt intag av dessa vitaminer genom att konsumera mat rik på dem som citrusfrukter, gröna grönsaker, mandel, avokado, skaldjur och fjäderfä. Alla dessa vitaminer har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att minska smärtan (9), (10), (11), (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Gurkmeja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked gurkmeja pulver
• 1 glas mjölk
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked gurkmeja pulver i ett glas varm mjölk och rör om.
2. Låt den svalna lite och tillsätt lite honung i den.
3. Drick denna blandning.

Hur ofta ska du göra detta

Drick gurkmeja mjölk 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Curcumin i gurkmeja har antiinflammatoriska och helande egenskaper som kan hjälpa till att behandla den klämda nerven (13), (14).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Epsom Salt

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Badvatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en kopp Epsom-salt i ditt badvatten.
2. Blötlägg i badet i 15 till 20 minuter och koppla av.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2 till 3 gånger i veckan för effektiva resultat.

Varför detta fungerar

Epsom-salt innehåller magnesium, som ofta används för att behandla smärta och inflammation på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper (15). Ett Epsom saltbad kan hjälpa din hud att absorbera mer magnesium och lindra symtomen på smärta och inflammation orsakad av den klämda nerven i nacken (16).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Ricinolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 / 2-1 matsked ricinolja
• En varm kompress

Vad du måste göra

1. Ta tillräckligt med ricinolja i händerna och applicera den på det drabbade området.
2. Massera försiktigt nacken i 5 till 10 minuter.
3. Applicera en varm kompress på området och låt den vara på i 10 till 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två till tre gånger om dagen tills smärtan börjar avta.

Varför detta fungerar

Ricinolja är känd för sina potentiella antiinflammatoriska och avslappnande egenskaper. Detta beror främst på närvaron av ricinolsyra i den. Därför är en snabb massage eller applicering av ett ricinoljepaket en av dina bästa insatser för att hantera nypa nerver (17).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Övningar

Shutterstock

Vad du måste göra

1. Vrid försiktigt nacken medurs och moturs.
2. Du kan också flytta nacken fram och tillbaka och sida till sida för att slappna av nervmusklerna i nacken.

Upprepningar

15 till 20

Hur de hjälper

Att göra några sträckor är allt som krävs för att slappna av de styva musklerna i nacken och lindra smärtan som en klämd nerv orsakar (18).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Yoga

Shutterstock

Vad du måste göra

Öva yogaställningar som Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose och Downward Dog Pose.

Varaktighet

Håll varje pose i 10 till 15 sekunder.

Varför detta fungerar

Yoga kan hjälpa till att sträcka musklerna i nacken och därigenom inducera avkoppling och påskynda läkningsprocessen för den klämda nerven. Det förbättrar också blodtillförseln till den drabbade nerven, vilket hjälper till att återhämta sig (19).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Akupressur

Shutterstock

Du kanske också vill överväga akupressur för att behandla den klämda nerven i nacken, vilket innebär att du trycker på vissa punkter i kroppen. Det lindrar inte bara smärta utan kan också hjälpa nerven att återfå sin förlorade funktion (20).

När du väl har behandlat den klämda nerven i nacken med hjälp av de lösningar som beskrivs ovan kan du vidta följande försiktighetsåtgärder för att undvika att den upprepas.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förebyggande tips

• Håll en bra kroppsställning.
• Undvik att stanna i en position under lång tid.
• Träna regelbundet.
• Håll en hälsosam vikt och följ en hälsosam kost.

Du måste också följa dessa sitt- och sovpositioner för att påskynda din återhämtning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa sov- och sittplatser för en nypad nerv i nacken

• Håll kuddar under nacken och knäna för att hålla ryggraden så rak som möjligt.
• En korrekt sittställning kan också ta mycket tryck från ryggen. Sitt på stolar som stöder ryggen. Undvik att sitta för länge och ta ofta pauser om du måste sitta på en sträcka.

Prova dessa lösningar och metoder för att minska svullnad och smärta. Men om ditt problem kvarstår måste du omedelbart kontakta en läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

När ska jag besöka en läkare

Du måste besöka en läkare om du upplever dessa symtom:

• Ihållande och outhärdlig smärta trots behandling
• Akut fokal svaghet (när ett av dina ben inte kan bära din vikt)
• En djup förlust av känsla i någon av dina kroppsdelar
• Förlust av urinblåsan eller tarmkontrollen

En klämd nerv i nacken är ganska vanlig, och många människor upplever det någon gång i livet. Du kan undvika tillståndet om du upprätthåller en hälsosam livsstil, har vitaminrik mat, inte överbelastar dina muskler och upprätthåller en god kroppsställning. Följ de lösningar och tips som nämns i den här artikeln och låt oss veta hur de fungerade för dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Hur lång tid tar en klämd nerv att läka?

En klämd nerv kan ta allt från några veckor till några månader för att läka helt.

Kan en kiropraktor fixa en klämd nerv?

Kiropraktikbehandlingar hjälper vanligtvis till att ta bort den klämda nerven, vilket i sin tur ger lindring från de smärtsamma symtomen.