Hampfröolja härrör från hampfrön, som är en del av cannabisväxten (marijuana). Oljan är rik på essentiella fettsyror och antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa inflammation och andra sjukdomar som är förknippade med den.

I motsats till vad allmänt uppfattat orsakar oljan inga psykotropa reaktioner som marijuana. I det här inlägget kommer vi att diskutera vad vetenskapen säger om hälsofördelarna med hampfröolja.

Vad är hampfröolja? Vad är det bra för?

Hampfröolja kommer från hampfrön. Även om marijuana kommer från samma växt innehåller hampafrön bara spårmängder THC (den mest aktiva ingrediensen i marijuana), och de blir inte höga.

Oljan är fylld med antioxidanter och antiinflammatoriska medel och andra essentiella fettsyror (som GLA), som alla är kända för att bekämpa sjukdomar som inflammatorisk artrit, cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.

Visste du?

Du kan också använda hampfröolja för att lackera trä. Blanda lite olja med citronsaft och applicera den på färdigt trä med en bomullstuss.

Vad är fördelarna med hampfröolja?

1. Kan bekämpa inflammation

Hampfröolja är rik på GLA (gamma linolsyra), som är en omega-6-fettsyra som kan öka immuniteten och bekämpa inflammation.

Men både djur- och mänskliga studier behöver fortfarande dra slutsatsen hur effektiva de antiinflammatoriska egenskaperna hos hampfrön kan vara (1).

Oljan är också en bra källa till antiinflammatoriska föreningar, vilket kan hjälpa till att lindra artritiska symtom. Mer forskning krävs för att studera dess antiinflammatoriska effekter.

Hampfröolja, när den togs tillsammans med nattljusolja, befanns förbättra symtomen hos individer med multipel skleros (vilket kan orsakas av inflammation) (2). Experter teoretiserar att det också kan hjälpa till vid behandling av fibromyalgi.

2. Kan öka hjärthälsan

En måltid som innehöll hampfrön visade sig hjälpa till att förhindra höga kolesterolnivåer. Resultaten kan tillskrivas de fleromättade fettsyrorna i fröna. Dessa frön (och deras olja) kan visa potential i behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar (3).

Enligt en djurstudie visade sig hampfröolja minska kolesterolabsorptionen. En annan studie säger att att ta 30 ml av oljan varje dag i fyra veckor minskar förhållandet mellan totalt kolesterol och HDL-kolesterol (4). Detta kan främja hjärthälsan.

Man tror också att förutom fettsyrorna kan vissa andra bioaktiva föreningar som finns i hampfröolja också hjälpa till i detta avseende. Oljan har omega-6 och omega-3-fettsyror i det optimala förhållandet - 3: 5: 1 till 4: 2: 1, vilket verkar uppfylla de moderna standarderna för hälsosam kost (5).

3. Kan hjälpa till med diabetesbehandling

Diabetes är också kopplat till ett obalanserat intag av essentiella fettsyror. Eftersom hampolja är rik på essentiella fettsyror kan det fungera som en bra kompletterande behandling (6).

Vi behöver dock mer forskning innan vi drar slutsatsen att hampfröolja kan gynna diabetes. Rådfråga din läkare innan du använder oljan för detta ändamål.

4. Kan bidra till att minska risken för cancer

Tetrahydrocannabinol i hampfröolja kan hjälpa till att hämma vissa former av cancer. De flesta djurstudier har visat tumörhämmande verkan av tetrahydrocannabinol (7).

Vi behöver dock fler ytterligare försök för att förstå antitumöreffekterna av tetrahydrocannabinoland hampfröolja (7).

Andra studier har visat att cannabinoider härrörande från hampafrön kan hjälpa till vid behandling av lungcancer och bröst (8).

GLA och omega-3 i hampolja kan också hjälpa, men vi behöver mer forskning för att bekräfta resultaten.

5. Kan förbättra hjärnhälsan

Hampfröoljan innehåller cannabinoider. Studier visar att dessa kan hjälpa till att lindra ångest hos personer med en social ångestsyndrom (9).

Studier stöder också att inandning av hampaolja kan ha en avslappnande effekt på nervsystemet. Inandning av oljan (aromaterapi) tros förbättra humöret. Det finns en möjlighet att oljan också kan ha antidepressiva effekter (10).

De essentiella fettsyrorna i oljan kan också förbättra minnet och förhindra åldersrelaterad kognitiv nedgång. Ytterligare studier är motiverade för att komma fram till en slutsats.

6. Kan öka immuniteten

Oljan innehåller omega-3-fettsyror. Viss forskning visar att omega-3-fettsyror kan öka immuniteten och förbättra skyddet mot infektioner och andra relaterade sjukdomar (11).

7. Kan vara till nytta under graviditeten

Hampfröolja är också ett bra alternativ för alla gravida mammor. Återigen går en stor del av krediten till omega-3-fettsyrorna.

Enligt en amerikansk studie är tillräckligt intag av omega-3-fettsyror avgörande under graviditeten eftersom de är byggstenarna i fostrets hjärna och näthinnan. De spelar också en viktig roll för att förhindra perinatal depression (12).

Oljor som innehåller omega-3-fettsyror kan också hjälpa till att förhindra för tidig förlossning och främja en lättare födelse och barnets optimala livslånga välbefinnande (13).

Det finns dock mindre information om säkerheten för hampfröolja under graviditeten. Huruvida omega-3-fettsyrorna i oljan skulle gynna under graviditeten är också fortfarande en fråga om debatt. Därför rekommenderar vi att du konsulterar din läkare.

8. Kan förbättra matsmältningshälsan

Direkt forskning om effekten av hampfröolja för att främja matsmältningshälsan saknas. Emellertid befanns EPA och DHA (i omega-3 i oljan) syntetisera föreningar som kallas eikosanoider (14).

Vissa experter tror att dessa eikosanoider kan reglera utsöndringen av matsmältningssaft och hormoner och därigenom underlätta den totala matsmältningsprocessen. Men tillräcklig forskning saknas i detta avseende.

Man tror också att den lilla mängden protein i oljan är identisk med den som finns i vårt blod, vilket kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär (eftersom proteinet lätt smälter i människokroppen). Fler studier är motiverade för att fastställa denna teori.

Visste du?

I Amerika var det lagligt att betala skatt med hampa från 1630-talet till början av 1800-talet.

9. Kan vara användbar för hudvård

Hampfröolja kan hjälpa dig att få en vacker och frisk hud. Det fungerar som en fuktighetskräm och förhindrar att huden blir torr under vintrarna (15). Med andra ord håller den huden mjuk, fräsch och hydratiserad.

Du kan prova att applicera hampfröolja över hela kroppen efter att du badat. Du kommer att märka skillnaden om några dagar. Vi föreslår dock att du gör ett lapptest först eftersom anekdotiska bevis tyder på att hampfröolja kan orsaka allergier.

Vissa källor tyder på att oljan inte täpper till dina porer. Dess linolsyra kan reglera talgproduktionen. Brist på linolsyra i kosten kan orsaka talg att täppa till våra porer, vilket ger upphov till hudormar, vithår eller akne skador. Faktum är att de med akne hade minskade koncentrationer av linolsyra på hudytan (16). Du kan fukta ansiktet, klappa det torrt och applicera oljan på de drabbade områdena. Massera ordentligt. Använd den en gång om dagen.

Du kan använda hampfröolja på samma sätt som att ta bort smink.

10. Kan skydda huden från sjukdom

Diethampfröolja kan användas för att behandla atopisk dermatit. Studier tillskriver denna terapeutiska effekt de fleromättade fettsyrorna i hampfröolja (17).

Vissa bevis tyder på att hampfröolja också kan användas som en behandling för eksem. Oljan stärker huden och gör den resistent mot bakterie- och svampinfektioner (18).

De essentiella fettsyrorna i oljan fungerar som en inbyggd fuktighetskräm som hjälper till att lindra eksemsymtom. Att ta oljan tre gånger om dagen, tillsammans med att applicera den på de drabbade områdena på huden, kan vara fördelaktig. Men eftersom solid forskning saknas i detta avseende, kontakta din läkare innan du använder oljan för eksembehandling.

Att använda oljan varje dag i 20 veckor visade sig också lindra symtomen på dermatit. Detta gäller särskilt klåda i samband med tillståndet (17).

Vissa tror att oljan också kan hjälpa till att lindra bältros, vilket är en typ av utslag. Anekdotiska bevis tyder på att hampolja kan minska inflammationen och till och med skydda nervcellerna (som vanligtvis attackeras i detta tillstånd). Att konsumera hampolja kan hjälpa dig att hantera symtomen på smärta, men det behövs mer forskning här.

Men eftersom varje fall av bältros kan vara unikt, föreslår vi att du pratar med din läkare och tar deras råd om hur du behöver använda hampolja för att behandla ditt tillstånd. Det finns också begränsad forskning inom detta område. Därför bör det hjälpa att prata med din läkare.

Hampfröolja kan också användas för att förhindra solbränna. Vissa tror att tillsats av zinkoxid till oljan kan öka dess SPF-betyg (från en rating på 6). Det finns dock ingen forskning som stöder detta. Oljan kan vara ett bra sätt att lugna solbränna eftersom det antas skydda de känsliga skikten i huden.

Otillräckliga bevis för följande

11. Kan hjälpa till med viktminskning

Studier har visat att individer som tar GLA-tillskott under ett år fick mindre vikt (19). Eftersom hampolja är rik på GLA kan det också hjälpa till i denna aspekt. Det finns dock ingen forskning som stöder detta uttalande.

Omega-3 i hampfröolja kan också bidra till viktminskning på något sätt. Men det finns väldigt lite forskning som stöder detta. Därför är det viktigt att du pratar med din läkare innan du använder hampfröolja för detta ändamål.

12. Kan hjälpa till att lindra PMS-symtom

GLA kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Studier visar att tillskott med fettsyra inte får orsaka några biverkningar (20).

Anekdotiska bevis tyder också på att hampfröolja kan hjälpa till att behandla ömhet i bröstet, känslor av irritabilitet och depression och svullnad. Det finns dock ingen forskning som stöder detta.

13. Kan öka hårväxten

De friska fetterna i hampfröolja tros lägga till fukt och glans i håret. Oljan tros också stärka ömtåliga hårsträngar och kan göra håret tjockare. Det kan också främja ny hårväxt.

Användning av oljan i hårbotten, enligt anekdotiska bevis, kan också minska flera hårbottenproblem, inklusive klåda, torrhet och mjäll. Oljan kan också hjälpa till att behandla psoriasis i hårbotten.

Det här är de olika sätten som hampfröolja kan gynna dig. Att känna till dess näringsprofil kan hjälpa dig att förstå fördelarna bättre.

Vad är näringsprofilen för hampfröolja?

Näringsfakta Serveringsstorlek 30g
Belopp per portion
Kalorier 174		Kalorier från fett 127
		% Dagligt värde*
Totalt fett 14g		21%
Mättat fett 1g		5%
Transfett 0g
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 0 mg		0%
Totalt kolhydrat 2g		1%
Kostfiber 1g		4%
Socker 0g
Protein 11g
Vitamin A		0%
C-vitamin		0%
Kalcium		0%
Järn 16%		16%

Vitaminer
Belopp per vald servering		% DV
Vitamin A	~	~
Retinol	~
Retinolaktivitetsekvivalent	~
Alpha Karoten	~
Betakaroten	~
Beta Cryptoxanthin	~
Lykopen	~
Lutein + Zeaxanthin	~
C-vitamin	~	~
Vitamin D	~	~
Vitamin E (alfa-tokoferol)	~	~
Beta-tokoferol	~
Gammatokoferol	~
Delta-tokoferol	~
K-vitamin	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	~	~
Niacin	~	~
Vitamin B6	~	~
Folat	~	~
Mat Folat	~
Folsyra	~
Kostfolekvivalenter	~
Vitamin B12	~	~
Pantotensyra	~	~
Kolin	~
Betaine	~
Mineraler
Belopp per vald servering		% DV
Kalcium	~	~
Järn	2,9 mg	16%
Magnesium	192 mg	48%
Fosfor	~	~
Kalium	~	~
Natrium	0,0 mg	0%
Zink	3,5 mg	23%
Koppar	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluorid	~
Kaloriinformation
Belopp per vald servering		% DV
Kalorier	174 (729 kJ)	9%
Från kolhydrater	3,0 (12,6 kJ)
Från fett	127 (532 kJ)
Från protein	44,0 (184 kJ)
Från alkohol	~ (0,0 kJ)

Nu kommer vi till en viktig fråga - är hampfröolja lagligt? Med tanke på att det är kusin till marijuana och att marijuana ännu inte är legaliserat i flera delar av USA, är det lagligt att använda hampfröolja? Bryter du mot lagen när du köper hampaprodukter?

Är hampfröolja lagligt?

Enligt en rapport från USA: s läkemedelsmyndighet är hampa och marijuana separata delar av cannabisplantans art (21). Enligt federal lag faller regeringens fokus på de delar av cannabisplantan som är källorna till THC (tetrahydrocannabinol), det hallucinogena ämnet i marijuana som får människor att bli höga.

Hampa innehåller THC. Även om den endast finns i spårmängder och inte blir hög, innehåller den fortfarande THC - och enligt regelboken är det ett problem.

Den goda nyheten är att de flesta tillverkare som marknadsför hampfröolja ser till att det inte finns någon THC. Därför är det bästa sättet att göra det att kontrollera ingredienserna som anges på produktetiketterna. Om det inte finns någon THC är du redo att gå. Annars, gå till en annan tillverkare eller ta råd från butiksägaren.

Några ansedda märken av hampfröolja som du inte behöver oroa dig för är Nutiva och Canada Hamp Foods.

Hampfröolja har också vissa biverkningar.

Vilka är biverkningarna av hampfröolja?

• Interaktion med blodförtunnande medel

Hampfröolja kan sakta ner blodproppar och leda till blödning. Även om det inte finns någon direkt forskning, säger en studie hur cannabidiol kan störa warfarin (en blodförtunnare) (22). Använd därför inte det om du tar blodförtunnare eller har en operation planerad inom en månad.

• THC-effekter

Även om det är mycket osannolikt kan du uppleva hallucination eller eufori när du konsumerar frön / oljan (23). För att undvika detta kanske du vill vana att kontrollera produktetiketterna och bara gå med betrodda märken.

• Matsmältningsfrågor

Forskning är begränsad i denna aspekt. Detta kan vara sant med frön och inte oljan. Det höga fiberinnehållet kan leda till förstoppning, gas eller diarré (när du snabbt ökar ditt fiberintag och inte dricker tillräckligt med vatten).

Slutsats

Eftersom hampfröolja tillhör samma familj som marijuana kan dess tillgänglighet och laglighet ibland vara ett problem. Men om du köper det från rätt leverantörer borde du inte ha något problem.

Mer forskning behövs för att validera några av de populära fördelarna med hampfröolja. Även om det kanske inte finns någon större risk för att använda denna olja (sparsamt), föreslår vi att du kontaktar din läkare innan du gör det.

Experts svar för läsares frågor

Innehåller hampfröolja CBD?

Ja, men bara i spårmängder. CBD (som THC) är en annan förening som finns i cannabisväxten.

Kan hampfröolja bli hög?

Nej. Hampfröolja kommer inte att bli hög om du går med rätt märke.

Kan hampfröolja påverka ett drogtest?

Nej. Mängderna THC i oljan är försumbara, så mycket att du kanske inte ens märker symtomen på eufori. Om du håller dig till rätt varumärke har du inget att oroa dig för.

Hur mycket hampfröolja kan du ta på en dag?

Du kan ta cirka 1 till 2 matskedar av oljan.

Någon ersättning för hampfröolja?

Olivolja är en bra ersättning. Oliv- och hampoljor är två oljor som du kan hitta i obearbetat tillstånd, vilket innebär att du kan få flest näringsämnen.

Vad sägs om hampfröolja för matlagning?

Du kan använda oljan för daglig matlagning, precis som alla andra oljor.

Vad är hållbarheten för hampfröolja?

Den genomsnittliga hållbarheten är 14 månader eller vad som helst på etiketten på flaskan.

Vad är kallpressad hampafröolja?

Det är oljan som pressas från hampfrön, vilket är hur oljan tillverkas.

23 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• De hjärt- och hemostatiska effekterna av hampfrön, Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/

• Granskning av antiinflammatoriska växtbaserade läkemedel, framsteg inom farmakologiska vetenskaper, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/

• Effekterna av hampfröintag och linolsyra på Drosophila-modeller av neurodegenerativa sjukdomar och hyperkolesterolemi, molekyler och celler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933972/

• Effekter av hampfrö- och linfröoljor på profilen av serumlipider, serum- och lipoprotein-lipidkoncentrationer och hemostatiska faktorer, European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17103080

• Essentiella fettsyror, näringsvärde och oxidativ stabilitet av kallpressad hampfröolja ( Cannabis sativa L.) från olika sorter, United States Department of Agriculture.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/4797754

• Formulering, karakterisering och egenskaper hos hampfröolja och dess emulsioner, molekyler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154611/

• En klinisk pilotstudie av Δ9-tetrahydrocannabinol hos patienter med återkommande glioblastoma multiforme, British Journal of Cancer.

  www.nature.com/articles/6603236

• Det nuvarande tillståndet och framtidsperspektiv för cannabinoider inom cancerbiologi, Cancer Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852356/

• Neural grund för ångestdämpande effekter av cannabidiol (CBD) i generaliserad social ångestsyndrom: en preliminär rapport, Journal of Psychopharmacology, SAGE Journals.

  journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881110379283

• Essentialolja för cannabis: En preliminär studie för utvärdering av hjärneffekter, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822802/

• Långkedjig omega-3-fettsyraimmunmodulering och potentialen för negativa hälsoresultat, prostaglandiner, leukotriener och essentiella fettsyror, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Omega-3 fettsyror och graviditet, recensioner inom obstetrik och gynekologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/

• Omega 3 oljor och graviditet, barnmorska idag med internationell barnmorska, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15124319

• Omega-3 och omega-6 fleromättade fettsyror: Kostkällor, ämnesomsättning och betydelse - En recension, Life Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29715470

• Näringsrik kvalitet på rumänska hampssorter (Cannabis sativa L.) med särskilt fokus på olja och metallinnehåll i frön, BMC Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543203/

• Sebaceous gland lipids, Dermato Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835893/

• Effekt av diethampolja hos patienter med atopisk dermatit, The Journal of Dermatological Treatment, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16019622

• Växter som används för att behandla hudsjukdomar, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/

• Gamma-linolenat minskar viktåtervinningen hos tidigare överviktiga människor, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17513402

• Metabolism av omega-6 fleromättade fettsyror hos kvinnor med dysmenorré, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296341

• Definiera hampa: ett faktaark, federation av amerikanska forskare.

  fas.org/sgp/crs/misc/R44742.pdf

• En interaktion mellan warfarin och cannabidiol, en fallrapport, Epilepsi & beteenderapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789126/

• Den förbättringseffekten av hampfröhexanextrakt på Propionibacterium acnes-inducerad inflammation och lipogenes i sebocyter, PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6110517/