Handskakningar

Upplever du skakiga händer eller handskakningar när du håller en kopp kaffe eller en penna eller före en intervju? Du är inte ensam. Det finns många där ute som lider av detta tillstånd. Det kan ofta göra dig socialt besvärlig och kan vara mycket bekymmer om det beror på ett underliggande medicinskt tillstånd. Om du har varit ute efter några naturliga sätt att behandla denna fråga, är du på rätt plats. Fortsätt läsa för att veta mer om handskakningar och hur man behandlar dem.

Innehållsförteckning

• Vad är handskakningar?
• Tecken och symtom på skakiga händer
• Orsaker till och riskfaktorer för handskakningar
• Diagnos för handskakningar
• Hur man kan bli av med skakiga händer naturligtvis
• Bästa mat för handskakningar
• Tips för förebyggande

Vad är handskakningar?

En oavsiktlig rytmisk rörelse av någon av dina kroppsdelar kallas en tremor. Handskakningar är när dina händer fortsätter att skaka eller skaka kontinuerligt. De kan uppstå på grund av problem med de delar av hjärnan som styr rörelsen.

Skakiga händer kan förekomma ensamma eller åtföljas av skakningar eller neurologiska störningar i andra kroppsdelar. Låt oss titta på symtomen på detta tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på skakiga händer

De vanligaste tecknen och symtomen på skakiga händer inkluderar:

• Rytmisk handskakning
• Skakig röst
• Problem med att hålla eller kontrollera föremål (särskilt redskap)

Även om många tror att grundorsaken till handskakningar är Parkinsons sjukdom, är den vanligaste orsaken en viktig tremor. Följande avsnitt talar om orsakerna till och riskfaktorer för handskakningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker till och riskfaktorer för handskakningar

Essentiell tremor är en av de vanligaste orsakerna till neurologiska störningar som handskakningar. Det antas orsakas av en störning i cerebellumets normala funktion.

Andra orsaker till skakiga händer inkluderar:

• Beslag
• Överaktiv sköldkörtel
• Cerebellära sjukdomar
• Vissa mediciner
• Stress och ångest
• Lågt blodsocker

Faktorer som ökar risken för att du får skakiga händer är:

• Överkonsumtion av alkohol
• Överdosering av koffein
• Ökande ålder
• En familjehistoria av väsentlig tremor
• Känslomässig stress
• Hunger
• Röker tobak
• Trötthet
• Extremt varmt eller kallt klimat

Det är bäst att få dig diagnostiserad för att utesluta andra möjligheter. Nedan följer några av de grundläggande testerna som används för att diagnostisera skakiga händer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos för handskakningar

Oftast diagnostiserar läkare skakiga händer genom att observera skakningarna för att utesluta andra orsaker. Ett annat test inkluderar

ett avbildningstest (CT- eller MR-skanning) för att avgöra om något underliggande medicinskt tillstånd orsakar tillståndet.

När du har diagnostiserats med handskakningar kan din läkare ordinera läkemedel, såsom betablockerare och läkemedel mot anfall och ångest, för att behandla ditt tillstånd.

Individer med en avancerad tremor kan föreslås att välja operationer som:

• Djup hjärnstimulering: Det handlar om att placera en elektrod i din hjärna för att störa din hjärnans aktivitet som är ansvarig för att orsaka skakningar.
• Thalamotomy: Denna procedur innebär att du gör en liten skada i thalamus i din hjärna för att minska tremor.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man kan bli av med skakiga händer naturligtvis

1. Eteriska oljor
2. Vitaminer
3. Kokosolja
4. Äppelcidervinäger
5. Citronbalsam
6. Kamomillte
7. Passionsblomma
8. Kava Kava
9. Corydalis

Huskurer för att stoppa handskakningar

1. Eteriska oljor

a. Lavendelolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 droppar lavendelolja
• En diffusor
• Vatten (efter behov)

Vad du måste göra

1. Tillsätt tre droppar lavendelolja till en diffusor fylld med vatten.
2. Andas in den diffusa aromatiska luften.
3. Alternativt kan du lägga till cirka 10 till 15 droppar lavendelolja i ditt bad och blöta i det i 20 till 30 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Aromaterapi hjälper mycket när det gäller behandling av nervstörningar, som skakiga händer. Lavendelolja uppvisar kraftfulla egenskaper som lindrar stress och ångest, vilket också kan hjälpa till att behandla handskakningar (1), (2).

b. Kamomillolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 droppar kamomillolja
• En diffusor
• Vatten (efter behov)

Vad du måste göra

1. Tillsätt tre droppar kamomillolja i en diffusor fylld med vatten.
2. Andas in den diffusa kamomaldomen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Liksom lavendelolja kan kamomill eterisk olja också lindra problem som skakiga händer, som är relaterade till stress och ångest. Oljan kan också lindra depression (3), (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vitaminer

Shutterstock

I vissa fall kan brister i vissa vitaminer också orsaka skakningar.

Vitamin B12, även kallat kobalamin, behövs för att bibehålla friska nerver, och en brist på det kan leda till en nedbrytning av den skyddande cellbeläggning som krävs för att nerven ska fungera korrekt (5).

Ett annat vitamin som hjälper till att behandla skakiga händer är vitamin B1, vars brist kan leda till nervskador och ett tillstånd som kallas beriberi, vilket i sin tur ger dig en högre risk att utveckla skakiga händer (6).

Antioxidanten E-vitamin kan också hjälpa till vid behandling av Parkinsons sjukdom, en viktig orsak till handskakningar (7).

Du kan konsumera mat som ost, mjölk, ägg, linser, groddar, solrosfrön och hasselnötter för att få de nödvändiga mängderna av dessa vitaminer via din kost.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Kokosolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1-2 teskedar jungfru kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Börja med att konsumera en tesked kokosolja per dag.
2. Börja gradvis konsumera två teskedar av det dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

De medelkedjiga fettsyrorna som finns i kokosnötolja uppvisar antidepressiva och antistressaktiviteter (8). Oljan hjälper också till med skakningar och andra symtom som är associerade med Parkinsons sjukdom, vilket är en av de främsta orsakerna till handskakningar (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar äppelcidervinäger till ett glas varmt vatten och rör om.
2. Drick denna blandning.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta minst en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Även om det inte finns några direkta vetenskapliga bevis som stöder användningen av äppelcidervinäger (ACV) för behandling av handskakningar, svär många individer vid det. Man tror att en förening som kallas pektin i ACV lindrar tremorsymptomen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Citronmeliss

Shutterstock

Du kommer behöva

Citronmeliss (efter behov)

Vad du måste göra

1. Du kan lägga citronbalsam till dina favoritsallader, teer och andra rätter.
2. Du kan också ersätta citronskal med citronmeliss för förbättrad smak och fördelar.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Varför detta fungerar

Citronbalsam är ett annat underbart botemedel mot skakiga händer. Det kan hjälpa till att lugna dina hjärnceller och minska ångest och depression, vilket kan vara ansvarigt för handskakningar (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Kamomillte

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked kamomillte
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked kamomillte till en kopp vatten.
2. Koka upp det i en kastrull och låt sjuda.
3. Sila och vänta tills teet har svalnat lite innan du tillsätter lite honung.
4. Drick upp.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Kamomillte har en lugnande effekt på nerverna och kan hjälpa till att lindra stress, ångest och depression. Detta kan i sin tur hjälpa till att behandla skakiga händer (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Passionsblomma

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar passionflower te
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två teskedar passionsblommate i en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull och sila.
3. När teet svalnar lite lägger du till honung.
4. Blanda väl och drick.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Passionflower (Passiflora) är ett utmärkt botemedel mot behandling av handskakningar. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest i kroppen, vilket i sin tur kan lugna ditt nervsystem (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Kava Kava

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 msk kava pulver
• 1 glas juice, vatten eller mjölk

Vad du måste göra

1. Tillsätt två matskedar kava pulver till ett glas vatten.
2. Blanda väl och konsumera.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste ta detta en gång dagligen i några veckor för att märka skillnaden.

Varför detta fungerar

Kava är ett populärt örtmedel som lugnar dina nerver, lindrar ångest och främjar sömn (13). Det kan också hjälpa till att lindra handskakningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Corydalis

Du kommer behöva

• 2-3 teskedar torkad corydalisrot
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Koka upp två till tre teskedar corydalisrot i en kastrull.
2. Låt sjuda i 5 minuter och sila.
3. När det svalnar lite, lägg till honung i det och konsumera.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

En corydalis-förening observerades uppvisa ångestdämpande aktiviteter och minska motoriska rörelser (14). Båda dessa egenskaper är fördelaktiga för personer som lider av skakiga händer.

Du måste också överväga att göra några grundläggande förändringar i din kost medan du följer dessa lösningar för bättre effektivitet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa mat för handskakningar

Att följa en medelhavsdiet är ett av de bästa sätten att hantera handskakningar. En medelhavsdiet består av livsmedel som:

• Färska och obearbetade livsmedel som frukt och grönsaker
• Olivolja
• Fisk
• Nötter
• Örter
• rödvin

Medan du kan konsumera alla dessa livsmedel med måtta måste du undvika mat som smör, rött kött och salt.

Du måste också följa dessa tips för att förhindra att detta tillstånd återkommer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande

• Stoppa intaget av koffein.
• Sluta röka.
• Minska eller undvik alkoholintag.
• Kontrollera medicinerna du tar för att ta reda på om de orsakar skakningar.
• Kontrollera dina blodsockernivåer.
• Öva yoga och meditation för att lindra stress och ångest.

Eftersom handskakningar kan störa ditt dagliga liv är det bäst att försöka få kontroll över dem tidigast. De lösningar och tips som ges i det här inlägget kan hjälpa dig att göra just det. Men om skakningarna går ur kontroll är det bäst att söka läkarvård.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Dela dina tankar om den här artikeln i kommentarfältet nedan.