Guarana godhet: vad är det? varför ska du prova det?

Amazonas regnskog har naturens mest exotiska och rikliga råvaror. Länder i Amazonasbassängen - som Brasilien, Colombia och Venezuela - gynnas mest av denna aspekt. Ett sådant Amazonas erbjudande är Guarana eller Guaraná.

Guarana är en naturlig behållare av koffein. I traditionell medicin i sydamerikanska länder är guarana associerat med smärtlindring, viktminskning, neurostimulering och flera andra fördelar.

Om du vill veta mer om denna attraktiva Amazonas supermat - dess användningsområden, ritualer, fakta och risker - fortsätt rulla!

Innehållsförteckning

• Vad är Guarana? Varför är det så speciellt?
• Varför ska du ha Guarana?
• Biokemisk profil av Guarana
• Får du Guarana överallt? I vilka former är det tillgängligt?
• Vilka är biverkningarna av att ha Guarana?

Vad är Guarana? Varför är det så speciellt?

Shutterstock

Guarana är en koffeinrik frukt som är infödd i Amazonas centrala bassäng. Det är välkänt för sina medicinska egenskaper. Den växer i Brasilien, Venezuela, Colombia, Ecuador, Peru, Republiken Guyana och några andra omgivande länder.

Växten, fröna och frukterna av guarana används i traditionell medicin och är också kopplade till många stamtraditioner.

Traditionellt användes dess rostade frön och råa frukter för att göra drycker som kombinerar matte och andra örter. Dessa drycker sägs fungera som stimulantia, afrodisiakum, smärtstillande medel, minnesförstärkare, antidepressiva medel och anti-aging och antibakteriella medel.

Frukten av guarana ( Paullinia cupana Kunth.) Ser väldigt vacker ut. Den har ett rött, bevingat ytterfodral som omsluter vitt kött. Köttet innehåller en eller två svarta eller mörkbruna frön som är ansvariga för det mesta av guaranas godhet.

Med en blick liknar frukten en ögonglob och är känd för att utöva positiva effekter på oftalmisk hälsa. Hur sant är det? Vilka är de andra fördelarna med guarana? Hitta alla dessa svar i nästa avsnitt!

Mind-blowing Guarana!

• Guarana frön är kända för att innehålla den högsta naturliga dosen koffein i världen (2% -8%)
• Dessa frön innehåller också en aktiv ingrediens som kallas "guaranin" som strukturellt liknar koffein.
• Många viktminsknings- och hälsodrycker innehåller guaranaextrakt eftersom det har en antioxidant, fettförbränning och aptitreglerande egenskaper.
• Guarana tillsätts till bearbetat vatten och konsumeras dagligen som en ritual bland stammarna runt Amazonfloden. Denna dryck sägs ge dem styrka, förhindra hungersnöd och öka urinproduktionen (diuretikum).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Varför ska du ha Guarana?

1. Hjälper till med aptitdämpning

iStock

Guarana är rik på bioaktiva föreningar som koffein, teobromin, teofyllin, tanniner, saponiner, katekiner, epikatekiner och proantocyaniner.

I team med yerba mate och damiana lyckades guarana undertrycka aptiten hos överviktiga kvinnor. Med andra ord minskade deras hungerproblem och lust att äta, vilket ledde till viktminskning (1).

Guarana har också visat sig kontrollera uttrycket av gener som är involverade i fettansamling. Det reglerar uttrycket av pro-adipogena gener samtidigt som det främjar uttrycket av anti-adipogena gener (2).

Därför kan den användas för att stimulera hälsosam viktminskning hos överviktiga individer och behandla ätstörningar.

2. Stimulerande och energiboostande effekt

Tillsammans med koffein har guarana tanniner, alkaloider, katekiner och epikatekiner. Det är därför det har många stimulerande mekanismer.

Det mobiliserar kalcium, hjälper till att binda koffein till dess receptorer i CNS, utlöser produktionen av ATP (energi) och förbättrar i slutänden kognitiv prestanda och vakenhet.

Forskning säger att det är den kumulativa effekten av koffein tillsammans med andra aktiva komponenter som gör guarana till en effektiv stimulant och energiförstärkare.

Guarana har inga signifikanta effekter på långvarigt psykiskt välbefinnande, ångest och humör (3), (4). Därför används den i många energidrycker och kosttillskott.

3. Hanterar ångest och neurodegenerativa störningar

Guarana pulver kan ha skyddande effekter på din hjärna och nervsystem. Det förhindrar bildning av amyloidplack (eller ackumulering) och proteinglykation, minskar oxidativ stress, eliminerar reaktiva syrearter (ROS eller fria radikaler) och minskar acetylkolinesterasaktivitet.

Alla dessa effekter förhindrar neuronal död, vilket visar sig vara fördelaktigt för behandling av kognitiva störningar som Alzheimers, Parkinsons och Huntingtons sjukdomar i modellorganismer.

Tack vare sin intressanta fytokemiska sammansättning förbättrar guarana minne och livslängd hos organismer som lider av ångest trots att de har ett högt koffeininnehåll (5).

4. Antibakteriella egenskaper

Tanniner utgör en betydande del av de bioaktiva ingredienserna i guarana. Tillsammans med andra fytokemikalier utgör tanniner ett hot mot flera ökända bakteriestammar, såsom MRSA (meticillinresistent Staphylococcus aureus ), Streptococcus mutans och Streptococcus sobrinus.

Guarana minskar också halterna av proinflammatoriska föreningar (interferoner och interleukiner) i kroppen. Detta visar indirekt att det kan vara ett potent antiinflammatoriskt medel och skydda dig från bakterieinducerad överkänslighet (6).

5. Kan förbättra livskvaliteten hos cancerpatienter

På grund av antioxidanter och antiinflammatoriska effekter av guarana kan den användas som ett billigt och giftfritt alternativ för att behandla trötthet, ångest, anorexi och andra kemoterapiinducerade störningar.

Cancerpatienter som genomgår kemoterapi och strålbehandling visade förbättringar i deras beteende, aptit, kroppsvikt och livskvalitet när de fick olika former av guaranaextrakt.

Alkoholhaltiga extrakt av guarana har fria radikaler, antimikrobiella, antiproliferativa och antineoplastiska egenskaper.

Därför, tillsammans med att behandla biverkningarna, kan guarana också hjälpa till att begränsa tillväxten och spridningen av vissa cancerformer. Det finns dock utrymme för ytterligare fördjupad forskning inom denna dimension (7), (8), (9).

6. Rengör hud och hårbotten

Shutterstock

Fröna av guarana har starka antioxidant- och antimikrobiella egenskaper eftersom de innehåller stora mängder metylxantiner (koffein, teobromin och teofyllin), saponiner, pigment och kolin.

Guarana används i hud- och hårprodukter på grund av dessa egenskaper.

Guarana kan ge dig ung och glödande hud, glänsande hår som är fri från mjäll, och också bota de flesta patogena infektioner i din hud och hårbotten.

Vissa produkter som används för att behandla cellulit har också införlivat guarana och dess olika delar på grund av dess höga koffeininnehåll (10).

Vad är det i guarana som ger det de fördelar som nämns ovan? Läs nästa avsnitt för att ta reda på det.

Biokemisk profil av Guarana

Förutom koffein har guarana många fytokemikalier i sina löv, frukter och frön. Frön av guarana innehåller metylxantiner, saponiner, stärkelse, polysackarider, pigment, fetter, acylglyceroler, cyanolipider och kolin.

Dess bönor innehåller katechutannic syra, catechic syra, stärkelse, protein, oljor, kalcium, fosfor och tanniner, tillsammans med koffein. Så det är inte bara koffein som är ansvarig för dess stimulerande effekt.

Det finns liten eller ingen information om de makro- och mikronäringsämnen som finns i guarana. Så tills vi får veta mer om dess näringsprofil, låt oss bara äta guarana för sin laddade fytokemiska profil.

Du måste undra - var kan du få en exotisk Amazonas frukt som guarana? Finns det i andra former? Så klart det är! Du måste läsa nästa avsnitt för att ta reda på det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Får du Guarana överallt? I vilka former är det tillgängligt?

Att importera guarana är en dyr affär. Klimat spelar också en viktig faktor för att hålla frukterna livskraftiga. Ett relativt billigare och mer praktiskt sätt är att använda dess kosttillskott.

Guarana och dess frön finns i form av:

• Torrt pulver (Köp det här.)
• Kapslar (Köp dem här.)
• Flytande extrakt eller tinkturer: (Köp det här.)
• Fröpulver: (Köp det här.)
• Förpackade hela frön: (Köp dem här.)

Den rekommenderade dosen för guarana är cirka 200 mg till 800 mg (eller 2-3 mg / kg). Långvarig dosering är inte