Gojibär - 15 imponerande hälsofördelar med antioxidant superfrukt

Goji bär har främjats som superfrukt under de senaste åren och är kända för att bekämpa diabetes och cancer. De är också kända för sina kraftfulla antioxidanter och anti-aging effekter. Dessa ljusa orange-röda bär som kommer från Kina är vad världen pratar om idag - det är därför vi också kommer att prata om dem. Bläddra ner för mer information.

Är Goji-bär bra för dig?

Dessa bär är populära bland kändisar som Madonna och Miranda Kerr, och det är det av en anledning. Studier har visat att konsumtion av bär kan öka hjärnans aktivitet och en känsla av välbefinnande (1). En annan kinesisk studie visade hur dessa bär kunde få cancer att gå tillbaka. Det finns flera studier som talar så mycket om gojibär att man inte kan låta bli att prova dem. Och i det kommande avsnittet diskuterar vi studierna som talar om de olika fördelarna med dessa bär.

Vilka är fördelarna med Goji-bär?

1. Behandling av Goji Berries Aid Diabetes

Vissa djurstudier har visat hur gojibär kan sänka blodsockernivån. Bären innehåller polysackarider, som är långkedjiga kolhydrater som spelar en roll för att minska blodsockret. Studier har också visat hur dessa bär kan hjälpa till att behandla typ 2-diabetes (2).

Gojibär ökar också glukosresponsiviteten, och detta står för deras hypoglykemiska effekter.

2. Hjälp till att bekämpa cancer

Studier på cancerpatienter avslöjade att de svarade bättre på behandlingen när de kompletterades med gojibär. Bären innehåller fysalin som är känt för att döda cancerceller. Polysackariderna i bären var kända för att orsaka cancerceldöd, och detta gäller särskilt med avseende på cancer i tjocktarmen, magen och prostata.

Vitaminerna A och C i bären erbjuder antioxidantfördelar och kan också förhindra cancer. De arbetar också för att förebygga hudcancer (3). En annan polsk studie talar om hur bären kan hjälpa till att förhindra bröstcancer (4).

3. Kan hjälpa till med viktminskning

Shutterstock

Med tanke på att de har låga kalorier och rika på näringsämnen, kan de hitta en plats i din dietplan för viktminskning. Och gojibär har ett lågt glykemiskt index (29), vilket är anledningen till att konsumera dem kan minska begäret för sockerhaltiga livsmedel och hjälpa till med viktminskning. Rapporter visar att konsumtion av lågglykemiska livsmedel kan påskynda viktminskning (5).

Bären är också rik på fiber, som de flesta frukter och grönsaker. Fiber främjar mättnad och förhindrar bing - och kan därmed bidra till viktminskning. En annan studie talar om hur gojibär kan öka energiförbrukningen och minska midjemåttet hos överviktiga individer (6).

4. Kan reglera blodtrycksnivåer

Polysackariderna i bären kan krediteras deras antihypertensiva egenskaper. Faktum är att dessa bär har använts i traditionell kinesisk medicin för att reglera blodtrycksnivåerna. Enligt en kinesisk studie kan polysackariderna i bären hjälpa till att sänka blodtrycksnivåerna och förhindra relaterade sjukdomar (7).

5. Boost Vision Health

Gojibär är exceptionellt rika på zeaxantin, en antioxidant som är känd för sina fantastiska fördelar för ögonen. De anses ofta vara en naturlig behandling för åldersrelaterad makuladegeneration. Zeaxanthin i bär skyddar också ögonen från UV-exponering, fria radikaler och olika andra former av oxidativ stress.

Att dricka goji-bärjuice regelbundet i 90 dagar visade sig öka plasmakoncentrationen av zeaxantin, och detta kan skydda ögonen från hypopigmentering och andra former av oxidativ stress som kan skada makula (8). Andra studier visar hur bären kan fungera som ett naturligt behandlingshjälpmedel för glaukom (9).

6. Gojibär förbättrar lunghälsan

Studier visade hur man tar ett gojibärtillskott i fyra veckor minskade inflammation i lungorna och ökade vita blodkroppsaktivitet mot lungsjukdomar som influensa.

Gojibär kan också öka immuniteten, vilket har en önskvärd inverkan på lunghälsan (10). Den här egenskapen kan också hjälpa till att behandla andningsbesvär som astma.

7. Kan hjälpa till att balansera hormoner

Viss forskning säger att gojibär kan användas för att behandla yinbrist och återställa hormonell hälsa och balans (11).

8. Förbättra fertiliteten och sexuell hälsa

Studier har visat att gojibär kan öka testosteronnivåerna hos män och därmed förbättra deras sexuella hälsa. De kan också fungera som ett potentiellt alternativ botemedel mot erektil dysfunktion.

Forskning säger också att bären kan uppvisa fertilitetshöjande effekter hos män (12).

9. Goji-bär bekämpar depression

Shutterstock

Gojibär är rika på B- och C-vitaminer och innehåller också mangan och fiber - alla dessa näringsämnen höjer dina energinivåer och är kända för att öka positiviteten. Bären har också använts i traditionell kinesisk medicin för att bekämpa depression och andra ångest- och humörsjukdomar.

Studier har också visat att regelbundet intag av gojibärjuice kan öka energinivåerna och förbättra humöret.

10. Avgifta levern

Bären används ofta tillsammans med andra traditionella örter som lakrits och ganoderma i leverrengöringar. Enligt traditionell kinesisk medicin gynnar gojibär både lever och njurar och återställer individens styrka och vitalitet. Vissa källor säger att denna aspekt av bär också gör dem till ett naturligt botemedel mot njursten - men vi rekommenderar att du pratar med din läkare innan du tar dem för detta ändamål.

11. Kan lindra smärta

Gojibär har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra smärta - med artritisk smärta som en av dem. Det finns dock liten information om huruvida bären också kan lindra muskelsmärta.

12. Kan förbättra muskeltillväxten

Gojibär innehåller 18 aminosyror, vilket kan hjälpa muskeltillväxt. Gojibärsextrakt kan också förbättra produktionen av muskel- och leverglykogen, och detta hjälper dig därför att hålla dig fysiskt aktiv under långa perioder.

Bären innehåller också stora mängder protein - en annan anledning att de kan öka muskeltillväxten (13).

13. Goji bär kan reparera garvad hud

Bären fungerar också bra för att behandla hyperpigmentering. De är rika på vitamin C, beta-karoten och aminosyror - som alla förbättrar din hudfärg och får din hud att lysa. Du kan inkludera bär i din vanliga kost.

Du kan också göra en pasta av bären och applicera på ditt ansikte. Låt den stå i 15 minuter och skölj sedan med kallt vatten. Att göra detta en gång dagligen kan ge dig resultat.

14. Kan hjälpa till att behandla akne

Detta kan tillskrivas bärens antiinflammatoriska egenskaper. De behandlar hudinflammation och hjälper till att minska och förebygga akneutbrott. Att dricka juice kan behandla inflammation inifrån, vilket också kan bidra till dina akneutbrott.

Dessutom kan du applicera gojibärjuice eller extrakt i ansiktet och skölja med kallt vatten efter 15 minuter. Bären kan också stärka upp din hud (eftersom de är rika på C-vitamin som hjälper till att bygga huden) och minska rynkor också. Detta innebär i princip att du också kan använda dem för deras anti-aging fördelar.

15. Öka hårväxten

Gojibär är rika på vitamin A, ett näringsämne som är känt för att öka blodcirkulationen. Detta förbättrar också cirkulationen i hårbotten, vilket ökar hårväxten och förhindrar hårfall.

Och som vi säger är bären också rik på vitamin C. Detta näringsämne hjälper till att absorbera järn, vilket också är viktigt för hårväxt.

Du kan ta gojibär (som hela frukter eller som juice) eller till och med tvätta håret med saften (post som du kan schampoera som vanligt).

Nu när vi är klara med fördelarna med gojibär, låt oss ta en titt på de många näringsämnen de innehåller.

Vad är näringsprofilen för Goji-bär?

Näringsinnehåll
Serveringsstorlek:	28g	-
Belopp per portion	-	-
Serveringar per behållare:	-	188
Kalorier totalt	112	-
från Fat	14	-
		% Dagligt värde +
Totalt fett	1,4 g	5%
Mättat fett	0g	0%
Kolesterol	0g	0%
Natrium	83 mg	3%
Totalt kolhydrat	28g	9%
Kostfiber	4g	16%
Sockerarter	4g	10%
Protein	4g	8%
	-	% Dagligt värde
Vitamin A	-	170%
C-vitamin	-	20%
Kalcium	-	6%
Järn	-	12%

Dessa näringsämnen är det som gör gojibär till superfrukt. Men att ta dem i överskott kan orsaka vissa oönskade effekter.

Vilka är biverkningarna av Goji-bär?

• Läkemedelsinteraktioner

Gojibär kan interagera med vissa mediciner. Dessa inkluderar warfarin (ett blodförtunnande medel) och diabetes och blodtrycksmedicin.

• Allergier

Individer med pollenallergi måste hålla sig borta från gojibär. De kan orsaka ljuskänslighet, vilket innebär att hudutslag bildas vid solljus.

• Problem med graviditet och amning

Gravida kvinnor rekommenderas att hålla sig borta från gojibär eftersom de kan orsaka missfall. Vi har lite information om amning - håll dig därför säker och undvik att använda dem.

Dessa biverkningar är specifika för vissa hälsotillstånd. Även annars är det bäst att du håller ditt intag inom