Earl grey tea - de 9 överraskande fördelarna + biverkningarna

Den har en unik och välsmakande smak, men vad som gör den speciell är dess stora fördelar. Oavsett om det tar hand om dina tänder eller lindrar förkylningssymtom på en regnig dag, täcker Earl Grey te det. För att veta mer, fortsätt bara läsa.

Innehållsförteckning

Vad är Earl Grey Tea?

Vad är fördelarna med Earl Grey Tea?

Hur man gör Earl Grey Tea

Vilka är biverkningarna av Earl Grey Tea?

Vad är Earl Grey Tea?

Earl Grey-te är en teblandning som ofta är smaksatt med bergamottolja. Den har en signatur citronliknande skarp smak och tros ha fått sitt namn efter den tidigare brittiska premiärministern på 1830-talet, Earl Charles Gray.

På senare tid har Earl Greys te popularitet ökat tack vare dess underbara fördelar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är fördelarna med Earl Grey Tea?

1. Kan öka tändernas hälsa

Vissa tror att katekinerna i Earl Grey-te (eller något te för den delen) kan gynna hälsan hos dina tänder. Även om direkt forskning om Earl Grey-te saknas visar studier att te-katekiner i allmänhet kan främja oral hälsa. Te-extrakt visade sig vara till hjälp för att förhindra karies (1). Ännu viktigare är att fluor i Earl Grey också kan hjälpa till att förhindra håligheter och tandförfall.

Även om mer forskning är motiverad är detta ett uppmuntrande steg.

2. Underlättar depression

Shutterstock

Bergamottoljan som teet innehåller är känd för att ha en lugnande effekt på individer. Detta kan öka personens humör och lindra symtom på depression och ångest och till och med stress. Bergamots naturliga aromaterapiska egenskaper spelar en roll här.

3. Kan öka hjärthälsan

Detta kan återigen tillskrivas bergamott i teet. Enligt studier kan denna viktiga ingrediens sänka kolesterolet och förebygga hjärtsjukdomar som en konsekvens. Bergamott innehåller viktiga enzymer som HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) som kan angripa de proteiner i kroppen som är kända för att orsaka hjärtsjukdom (3). I själva verket anses bergamott vara lika bra som statiner (en grupp läkemedel som ordinerats för fettminskning) för att förbättra hjärthälsan.

Studier visar också att att ta Earl Grey-te även kan förbättra goda kolesterolnivåer, vilket är en annan föregångare för hjärthälsa.

4. Kan förbättra matsmältningen

Tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper kan Earl Grey-te lindra magproblem som kramper, förstoppning och hemorrojder. Traditionellt har teet också använts för att behandla kolik och illamående.

Earl Grey-te innehåller också antioxidanter, kallade teaflaviner, som eliminerar fria radikaler som kan orsaka matsmältningsbesvär och andra matsmältningsbesvär. Forskning visar att konsumtion av minst tre koppar Earl Grey-te i veckan kan minska risken för matsmältningssystemets cancer. Vissa tror att konsumera minst tre koppar Earl Grey-te i veckan kan minska risken för matsmältningssystemets cancer, även om mer forskning är motiverad här.

5. Kan minska cancerrisken

Antioxidanterna i teet kan bekämpa fria radikaler, vilket annars kan leda till cancer på lång sikt. Det finns också några intressanta fynd om äggstockscancer - kvinnor som tar flavonoider, antioxidanterna rikligt i Earl Grey-te (och andra teer också), befanns ha en lägre risk att utveckla äggstockscancer (4).

Man tror också att Earl Grey-te kan ha potential att stoppa angiogenes, vilket är en kroppsprocess genom vilken nya blodkärl bildas. Angiogenes händer bara i vissa fall - för kvinnor under deras månadsperioder och graviditet, och även för alla när det finns en fysisk skada. Men när behovet av dessa ytterligare blodkärl är uppfyllt måste kroppen beskära dem tillbaka. Misslyckandet av detta, av någon anledning, kan leda till sjukdomar, cancer är en av dem. Huruvida Earl Grey-te bidrar i detta avseende är dock ännu inte studerat.

6. Earl Grey Tea bekämpar inflammation

Detta kan återigen tillskrivas bergamottolja. Studier har visat de fantastiska antiinflammatoriska egenskaperna hos bergamottolja (5). Eftersom Earl Grey-te innehåller bergamottolja, antas det att det också kan hjälpa till att bekämpa inflammation.

7. Kan främja viktminskning

Bergamott i Earl Grey-te har citrusextrakt som är kända för att öka ämnesomsättningen, och de hjälper dig att gå ner i vikt som en följd. Och det finns koffein i teet, vilket också ökar fettförbränningen och bidrar till hälsosam viktminskning. Det finns dock ingen forskning som stöder detta. Bevis som finns är bara anekdotisk.

8. Ökar immuniteten

Antioxidanterna i bergamottoljan bekämpar fria radikaler och ökar immunförsvaret. De bekämpar också oxidativ stress, vilket kan hindra immunsystemets funktion. Vissa undersökningar visar att bergamott kan fungera som ett bakteriedödande och antiviralt medel och därigenom öka immunsystemet (6). Detta te kan vara den perfekta drinken om du lider av symtom på förkylning och feber. Teet kan också behandla ont i halsen.

9. Kan behandla solbränna

Shutterstock

Även om det finns mycket mindre forskning om detta, tyder några anekdotiska bevis på att antioxidanterna i Earl Grey-te kan hjälpa till att läka solbränna. Du måste bara massera teet över det drabbade området varje morgon och natt.

Det här är de olika sätten att använda Earl Grey-te för din fördel. Men hur gör man teet? Vad behöver du?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man gör Earl Grey Tea

Processen är enkel. Du behöver bara ett par teskedar Earl Grey-te och lite vatten. Här är stegen:

1. Värm upp vattnet. Låt det koka.
2. Tillsätt ett par teskedar teblad till en kopp.
3. Häll kokt vatten i koppen och låt dem branta.
4. Sil vätskan och njut.

För iced Earl Grey-te, låt helt enkelt bladen branta i det varma vattnet. Sila vätskan och låt teet svalna. Du kan lägga till ett par isbitar i det och ta ditt iste.

Ganska enkelt, eller hur? Betyder det att du kan ta te så många gånger du vill varje dag? Kanske inte.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av Earl Grey Tea?

• Problem under graviditet och amning

Liksom de flesta andra te innehåller Earl Grey te koffein. Detta kanske inte är säkert för gravida eller ammande kvinnor. Viss forskning visar att överskott av koffeinintag under graviditeten kan öka risken för missfall (7). Hos ammande kvinnor kan koffeinet i teet orsaka irritabilitet hos barnet (8).

• Koffeinproblem

Överskott av koffein kan leda till ångest, skakningar, hjärtklappning och till och med sömnlöshet (9), (10). Om du har problem med koffeinintag, minska intaget av te.

• Fläckiga tänder

Te innehåller tanniner, som kan överföras till tandemaljen och därmed fläckar tänderna. Du kan skölja munnen efter att ha druckit för att förhindra detta. Individer som har genomgått tandblekningsprocedurer rekommenderas också att undvika te för att förhindra fläckar (11).

• Problem med järnabsorption

Garvsyra och gallsyra i teet kan störa absorptionen av järn från lövgröna grönsaker. Därför, minska intaget av te om du har brist på järn. Drick också teet mellan måltiderna och inte med dem (12).

• Bergamottoxicitet

För stort intag av teet kan leda till bergamottoxicitet, vilket kan störa kaliumabsorptionen (13). Anekdotiska bevis tyder på att andra symtom på bergamottoxicitet kan inkludera kramper i händer och ben, brännande känslor, muskelsvängningar och till och med suddig syn.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Den har en tilltalande citrus smak, men ännu viktigare, den har en tilltalande uppsättning fördelar. Så varför inte ta med detta te i din dagliga rutin? Låter det inte som en smart idé?

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara en kommentar i rutan nedan.

13 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• • Camellia sinensis (te): Implikationer och roll för att förebygga tandförfall, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Bergamott (Citrus bergamia Risso et Poiteau) eterisk olja: Biologiska egenskaper, kosmetisk och medicinsk användning. En recension, The Journal of Essential Oil Research, United States Department of Agriculture.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Inneboende terapeutisk användbarhet av bergamottolja & infunderat grått te för hälso- och sjukvård, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Förening mellan dietflavonoider, flavonoida underklasser och risk för äggstockscancer: En metaanalys, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Effekt av bergamott: Från antiinflammatoriska och antioxidativa mekanismer till kliniska tillämpningar som förebyggande medel för kardiovaskulär sjuklighet, hudsjukdomar och humörförändringar, Food Science & Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Dofter av effektivitet: Upptäck hur olfaktoriska stimuli påverkar vårdgivarens prestanda i en simulerad akutavdelning, Arizona State University.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Parens koffeinförbrukning före graviditet kopplad till missfallssjukdom, National Institutes of Health.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Spädbarnsresultat, näring under amning, National Center for Biotechnology Information.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Koffein och hjärtarytmier. En experimentell studie på hundar med litteraturöversikt, Acta Cardiologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Koffein och diazepam: separata och kombinerade effekter på humör, minne och psykomotorisk prestanda, Psychopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Effekten av olika drycker på tandfärg efter hemblekning, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Effekt av te och andra kostfaktorer på järnabsorption, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Eterisk olja från Citrus bergamia: från grundforskning till klinisk tillämpning, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/