15 enkla hemmetoder för att lindra torra ögon

Om dina ögon blir superkänsliga för vind eller värme och lätt kliar och irriteras är det mycket troligt att du har utvecklat ett syndrom som kallas torra ögon.

Torra ögon uppträder vanligtvis när tårkörtlarna tar slut på tårar eller när tårarna avdunstar snabbt. Detta följs av en sveda eller sveda i ögonen. Om du har utvecklat torra ögon listar den här artikeln enkla hemmetoder som kan lindra de obehagliga symptomen. Dessa naturliga behandlingar hjälper till att hantera torra ögon genom att fylla på fukten i dina ögon och återställa deras funktion. Fortsätt läsa för att ta reda på hur man behandlar torra ögon naturligt.

Vad är torra ögon?

Torra ögon är ett tillstånd där en individ inte kan producera tillräckligt med tårar för att smörja eller ge näring åt ögonen. Detta tillstånd kallas också syndrom med torr ögon eller keratokonjunktivit.

Dina ögon behöver alltid ett lager tårar som täcker dem för att hålla dem smorda och undvika att damm, allergier och andra irriterande ämnen tränger in. Brist på detta lager kan leda till torra ögon och irritation i den drabbade personens ögon.

Torra ögon kan vara ett resultat av olika faktorer. Några av de vanligaste orsakerna diskuteras nedan.

Vad orsakar torra ögon?

De vanligaste orsakerna som leder till att dina ögon torkar är:

• Konstant exponering för vind eller torr luft
• Dysfunktionella tårkörtlar
• Allergier
• Tidigare ögonkirurgi
• Användning av läkemedel, såsom antihistaminer, avsvällande medel, preventivpiller eller antidepressiva medel
• Åldrande
• Blinkar inte länge
• Långvarig användning av kontaktlinser
• Stirrar på datorskärmen för länge
• Brist på vitamin A och D
• Hormonbehandling och graviditet
• Medicinska tillstånd som hypotyreos, allergier, artrit och immunförsvar

Torra ögon kan vara ganska irriterande i det långa loppet, med tanke på de irriterande symtomen som dyker upp med detta syndrom.

Symtom på torra ögon

De vanligaste symtomen vid torra ögon inkluderar:

• En stickande och brännande känsla i dina ögon
• Smärta i ögonen
• Ögonen blir irriterade och röda
• Ovanlig sönderrivning av ögonen
• Suddig syn
• Ögonen känns torra och sandiga

Torra ögon är inte bara upprörande utan kan också störa ditt dagliga liv. Därför är det bäst att bli av med detta problem tidigast. Nedan finns en lista över huskurer som kan hjälpa dig att behandla torra ögon och dess symtom på ett säkert sätt.

15 hemmet för torra ögon

1. Ricinolja
2. Kokosolja
3. Vitaminer och näringsämnen
4. Gurka
5. Kamomillte
6. Fänkålsfrön te
7. Yoghurt
8. Aloe Vera
9. Eteriska oljor
10. Olivolja
11. Fisk olja
12. Linfröolja
13. Extrakt av grönt te
14. Honung
15. Hot Compress

1. Ricinolja

Ricinolja framställs genom att pressa frön från ricinoljan (Ricinus communis), och den innehåller höga halter ricinolsyra. Detta ger den naturligt smörjande egenskaper. Det fungerar också som ett antiinflammatoriskt medel som lindrar sveda och klåda i samband med torra ögon (1), (2).

Du kommer behöva

1-2 droppar kallpressad, organisk ricinolja

Vad du måste göra

1. Lägg en droppe eller två av en 100% organisk ricinolja i varje öga.
2. Om ren ricinolja inte är tillgänglig kan du också använda smörjande ögondroppar gjorda av ricinolja.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger dagligen.

2. Kokosolja

Kokosnöt innehåller fettsyror, som kaprinsyra och laurinsyra, som är fördelaktiga för din hud. De är också extremt fuktgivande och antiinflammatoriska och kan därför användas för att ge omedelbar smörjning till torra och kliande ögon (3).

Du kommer behöva

Några droppar 100% organisk jungfruolja

Vad du måste göra

1. Lägg några droppar 100% organisk jungfru kokosnötolja i båda ögonen.
2. Blink några gånger och låt dina ögon absorbera oljan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta varje morgon och natt.

3. Vitaminer och näringsämnen

Torrt ögonsyndrom kan också vara ett resultat av någon vitaminbrist. Studier har visat att bristen på vitamin D, B12 och A är relaterad till tillståndets utveckling (4), (5), (6).

Inkludera därför livsmedel som är rika på dessa vitaminer i din kost. Livsmedel som äggulor, apelsinjuice, flingor, apelsinjuice, morötter, spenat, broccoli och smör är rika källor till vitamin D och A.

Du kan också öka ditt intag av livsmedel rik på omega-3-fettsyror, som sardiner, lax, makrill, spenat, sojabönor och chiafrön. Omega-3-fettsyror ökar produktionen av ögonets smörjande lager (7). Du kan också ta kosttillskott för dessa näringsämnen efter samråd med din läkare.

4. Gurka

Gurkor används ofta för att behandla torra ögon. De är rika på vatten som hjälper till att lugna dina ögon (8). De innehåller också vitamin A, vars topiska applikation är ett bevisat botemedel mot torra ögon (9).

Du kommer behöva

1 gurka

Vad du måste göra

1. Skär en kyld gurka i runda skivor.
2. Placera dem på slutna ögon för omedelbar lättnad.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2-3 gånger dagligen för att slappna av och lugna dina ögon.

5. Kamomillte

Kamomill är ett utmärkt sätt att lindra torra och inflammerade ögon på grund av dess avslappnande och lugnande effekter och naturliga antiinflammatoriska och lugnande egenskaper (10), (11). Det kan hjälpa till att fylla på borttappad fukt i ögonen och minska irritationen orsakad av tillståndet.

Du kommer behöva

• 1 tsk torkad kamomillört
• 1 kopp varmt vatten
• Bomullsdynor

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked torkad kamomillört till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i minst 10 minuter.
3. Sil och kyl den i kylskåp.
4. Ta ett par bomullsdynor och doppa dem i det kylda teet.
5. Placera dem på dina slutna ögon och låt dem vara i 10 till 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 3-4 gånger dagligen tills du får lättnad.

6. Fänkålsfrön te

Fänkålsfrön innehåller anetol, en organisk förening. Förekomsten av anetol, flavonoider och fenoler ger fänkålsfrön antiinflammatoriska och lugnande egenskaper (12), (13). Fenkelfrönas antiinflammatoriska aktiviteter kan hjälpa till att minska inflammation och irritabilitet, och deras lugnande egenskaper kan användas för att behålla fukt i dina ögon.

Du kommer behöva

• 1 tsk fänkålsfrön
• 1 kopp kokande vatten
• Bomullsdynor

Vad du måste göra

1. Branta en tesked fänkålsfrön i en kopp kokande vatten i 10 till 15 minuter.
2. Låt det svalna lite.
3. Doppa två bomullsdynor i det varma fänkålsteet och lägg dem på dina ögon.
4. Låt dem vara på i minst 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger dagligen.

7. Yoghurt

Alla mejeriprodukter, inklusive yoghurt, är kända för att gynna torra ögon. Det är en rik källa till B-vitaminer och D-vitamin (14). Konsumtionen av dessa vitaminer har visat sig förbättra och behandla naturligt torra ögonsyndrom.

Du kommer behöva

1 kopp vanlig yoghurt

Vad du måste göra

Ta en kopp vanlig yoghurt.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera yoghurt minst en gång dagligen.

8. Aloe Vera

Fördelarna med aloe vera är ingen hemlighet. Aloe vera innehåller bioaktiva föreningar som etanol och etylacetat som uppvisar antiinflammatoriska och helande egenskaper (15), (16). Dessa egenskaper kan visa sig vara till stor hjälp vid behandling av torra ögon och dess symtom. Utöver detta är aloe vera också en naturlig antioxidant som kan skydda dina ögon från fria radikaler (17).

Varning: Se till att det inte kommer in i dina ögon eftersom det kan irritera.

Du kommer behöva

Aloe vera gel

Vad du måste göra

Ta lite aloe vera gel och applicera den på dina ögonlock.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen.

9. Eteriska oljor

a. Eterisk olja av lavendel

Lavendelolja har antiinflammatoriska, antioxidativa och smärtstillande egenskaper (18). Torra ögon leder ofta till irritation, och lavendelolja kan ge omedelbar lugnande och lättnad från den.

Du kommer behöva

• 3-4 droppar eterisk lavendelolja
• 1 kopp varmt vatten
• En ren tvättduk

Vad du måste göra

1. Tillsätt några droppar lavendelolja till en kopp vatten.
2. Blanda väl och doppa en ren tvättduk i denna lösning.
3. Vrid bort överflödigt vatten och placera det på dina ögon.
4. Håll den på i 5 till 10 minuter och upprepa sedan processen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2-3 gånger dagligen.

b. Kamomillolja

Egenskaperna hos kamomill eterisk olja är ganska lika med kamomillte. Det har antiinflammatoriska egenskaper (19). Oljan används också ofta för att behandla allergiska hudsjukdomar som dermatit (20). Därför kan det också hjälpa till att lindra torra ögon.

Du kommer behöva

• 3-4 droppar kamomillolja
• 1 kopp varmt vatten
• En ren tvättduk

Vad du måste göra

1. Tillsätt några droppar kamomillolja till en kopp varmt vatten.
2. Blanda väl och doppa en ren tvättduk i denna lösning.
3. Placera detta över dina slutna ögonlock och låt det sitta i 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta flera gånger om dagen.

10. Olivolja

Olivolja innehåller fettsyror, som oljesyra och linolsyra (21). Det uppvisar också antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper (22). Därför kan det hjälpa till att smörja och fylla på borttappad fukt i dina ögon och minska irritation och inflammation.

Du kommer behöva

Några droppar jungfruolja

Vad du måste göra

1. Ta några droppar jungfruolja på fingertopparna.
2. Massera det försiktigt på dina stängda ögonlock och täck dem med händerna i några minuter.
3. Tvätta inte av oljan. Låt det absorberas av din hud naturligt.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan upprepa denna process 2-3 gånger dagligen.

11. Fiskolja

Fiskolja är ett av de bästa läkemedlen för att behandla torra ögon naturligt. Det är en rik källa till omega-3-fettsyror, som, som diskuterats tidigare, hjälper till att främja syn och retinal hälsa (23), (24). Se dock till att du konsulterar din läkare innan du tar dessa tillskott.

Du kommer behöva

1000-1200 mg fiskoljetillskott

Vad du måste göra

Konsumera två kapslar med 1000-1200 mg fiskoljekapslar.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

12. Linfröolja

Linfröolja är den rikaste källan till omega-3-fettsyror. Den innehåller alfa-linolsyra (ALA), som omvandlas till två olika omega-3-syror, kallad eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Båda dessa omega-3-fettsyror kan hjälpa till att behandla torra ögon och dess symtom (25).

En studie visade att tillskott med linfröolja (1-2 g / dag) bidrog till att minska torrhet i konjunktiva hos personer med Sjögrens syndrom (26). Sjögrens syndrom är ett tillstånd som kännetecknas av torra ögon och mun.

Du kan också öka ditt intag av linfrön för extra fördelar. Linfrö kosttillskott finns också. Det är