Dricka varmt vatten: 8 sätt det kan hjälpa din hälsa

De flesta individer som dricker varmt vatten gör det för att förbättra sin hälsa holistiskt. De gör det till en punkt att dricka varmt vatten först på morgonen och strax innan du lägger dig. Men hjälper det verkligen?

Resultaten tyder på att dricka varmt vatten kan öka matsmältningen och lindra trängseln. Det kan också sänka stressnivåerna. Men kom bara ihåg temperaturen. Varmt vatten (eller du kan till och med kalla det varmt vatten) är vanligtvis mellan 120 ° F och 140 ° F. Allt annat än det som kan skada tungan och bränna halsen.

Det är mer att dricka varmt vatten än du kanske har känt. Fortsätt läsa för att veta mer!

Hur kan dricka varmt vatten hjälpa dig?

Den viktigaste fördelen med att dricka varmt vatten är förbättrad matsmältning. Intag av varmvatten är också känt för att lindra nästäppa och tillhörande stress. Det främjar också matstrupen hälsa.

1. Förbättrar matsmältningen

Att dricka varmt vatten kan aktivera matsmältningskanalen. Detta förbättrar matsmältningsprocessen. Varmvatten hjälper också till att sprida partiklar i ditt system som du kan ha haft problem med att smälta.

Varmvatten breddar också blodkärlen och riktar blodflödet mot tarmen - vilket ytterligare förbättrar matsmältningen. När du tar varmt vatten efter en måltid emulgerar temperaturen fetter och gör dem mer smältbara (om du lider av gastrisk återflöde undvik att dricka för mycket vatten före och efter måltiderna, eftersom detta kan späda magsjuice vilket gör matsmältningen svårare, vilket kan orsaka återflöde).

Studier visar också att måltids temperatur kan ha en inverkan på magsäckens tömning (1). Detta kan också hjälpa till att lindra förstoppning.

2. Lindrar nästäppa

Shutterstock

Varmvatten kan lossa igensatta bihålor och näsgångar, vilket kan rensa trängseln. På så sätt kan det också lindra sinushuvudvärk.

Du har slemhinnor i hela nacken och överkroppen. Att dricka varmt vatten kan hjälpa till att värma dessa områden och lugna ont i halsen (ofta orsakad av slembildning).

Studier visar att heta vätskor är överlägsna kalla vätskor när det gäller att hantera vätskor i övre luftvägarna och behandla relaterade infektioner (2).

Varma drycker fungerar också underbart bra för att lindra de flesta symptom på förkylning och influensa (3).

3. Underlättar stress

Att dricka varmt vatten kan öka ditt centrala nervsystems funktion, vilket också hjälper till att lindra stress. Enligt en studie kan tillsats av varm mjölk till varmt vatten ytterligare främja de stresssträngande effekterna (4). Det är dock viktigt att komma ihåg att mjölk och mejeriprodukter främjar slembildning. Detta kan fungera för att minska stress, men det skulle inte fungera för att lindra nästäppa.

Även om studien tillskriver vätskans stressförstörande effekter på koffein (som tillsattes mjölken), betonar den också rollen som dryckens värme.

4. Hjälper till att behandla Achalasia

Achalasia är ett hälsotillstånd där den nedre delen av matstrupen inte slappnar av. Detta förhindrar att maten passerar in i magen. Studier visar att intaget av varma livsmedel (inklusive vatten) kan hjälpa till att slappna av i nedre delen av matstrupen (även kallad nedre esofagusfinkter, LES) (5).

I en annan studie visade sig att svalningar med varmt vatten förbättrade symtomen hos patienter med achalasi. Varmvatten passerade LES snabbare än rumstemperatur eller kallt vatten (6).

En annan studie visade att 88% av patienterna fann lindring från bröstsmärtor efter att ha druckit varmt vatten (6).

I själva verket befanns kallt vatten förvärra symtomen hos patienter med achalasi (7).

5. Kan hjälpa till med viktminskning

Shutterstock

En teori antyder att varmt vatten stannar kvar i magen lite längre jämfört med kallt vatten. Det betyder att du känner dig fylligare under en längre period, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

6. Förbättrar blodcirkulationen

Varmt vatten expanderar dina artärer och vener, vilket möjliggör bättre blodcirkulation i hela kroppen (8). Detta kan också reglera dina blodtrycksnivåer.

7. Lindrar smärta

Vi såg att varmt vatten kunde öka cirkulationen och förbättra blodflödet. Även om ingen forskning har direkt kopplat varmvattenintag till smärtlindring, kan det hjälpa.

Människor använder vanligtvis värmepaket för att minska smärta. Så att dricka varmt vatten kan lindra den inre smärtan. Men observera att värme också kan förvärra svullnad. Därför kan du rådfråga din läkare i detta avseende.

8. Hjälper med att spola ut gifter

Att dricka varmt vatten ökar din inre kroppstemperatur. Även om det är tillfälligt aktiverar detta kroppens endokrina system och du börjar svettas. Detta kan hjälpa till att befria din kropp från toxiner.

Gift i kroppen kan också få dig att åldras snabbare. Att rensa dem kan bromsa tecken på åldrande.

Att dricka varmt vatten hjälper. Det låter kanske för enkelt, men det har positiva effekter. Men hur är det med kallt vatten? Hur skiljer sig drickandet från att dricka varmt vatten?

Dricka varmvatten vs. Kallt vatten

Shutterstock

Kallt vatten har vissa fördelar, särskilt när din kroppstemperatur stiger. Detta kan vara när du tränar eller deltar i en intensiv aktivitet. När du reser i den heta solen och riskerar att få värmeslag fungerar kallt vatten.

Att dricka kallt vatten återför din kroppstemperatur till normal. Det hjälper dig också att återhydrera snabbare. Att dricka varmt vatten i dessa fall kan vara en dålig idé.

Med undantag av ovan nämnda fall är varmt vatten alltid att föredra. Men då finns det några saker du behöver tänka på.

Vad är bekymmerna med varmt vatten?

Förstå att när vi säger varmt vatten menar vi inte vatten som är för varmt. Du vill inte skada matstrupen eller bränna dina smaklökar. Inte heller skulle du vilja skälla tungan!

Du måste undvika att dricka varmt vatten som är nära koktemperaturen. Att testa en liten klunk innan du tar en sval fungerar bäst.

Temperaturen på varmt vatten (eller varmt vatten) är mellan 120 ° F och 140 ° F. Naturligtvis kommer du inte alltid att kunna mäta temperaturen. Så, en testslurk bör hjälpa.

Slutsats

Enligt ayurvedisk medicin kan dricka varmt vatten regelbundet hjälpa till att läka din kropp. Det ökar matsmältningen och hjälper till att eliminera metaboliskt avfall (9). Varmt vatten är vägen att gå - förutom när miljön runt dig är så varm att du känner dig uttorkad.

Dricker du varmt vatten varje dag? Hur har det hjälpt dig? Dela din erfarenhet och feedback i rutan nedan.

Experts svar för läsares frågor

Hur fördelaktigt är att dricka varmt vatten innan sängen?

Att dricka varmt vatten före sängen kan hålla dig hydratiserad hela natten och till och med rensa din kropp av toxinerna. Du kan också dricka varmt vatten på fastande mage på morgonen - det här kan starta matsmältningssystemet.

Hur bra är att dricka varmt vatten med honung / citron?

Att dricka varmt vatten tillsammans med en skvätt honung och citron kan göra underverk. Förutom de fördelar vi har diskuterat kan du också njuta av de kraftfulla näringsämnena i både honung och citron. Drycken kan vara en stark blandning av vitamin B och C, kalium och järn.

Citron hjälper också till att öka produktionen av saltsyra i magen, vilket leder till bättre matsmältning och bättre absorption av näringsämnen. Citron i varmt vatten är den perfekta kombinationen att ha före måltiderna och det första på morgonen för att snabbt starta matsmältningssystemet och hjälpa till att eliminera toxiner.

Referenser

1. "Effekt av måltemperaturen på gastrisk tömning…" Gut, US National Library of Medicine.
2. "Effekter av att dricka varmt vatten, kallt vatten och kycklingsoppa…" Chest, US National Library of Medicine.
3. “Effekterna av en varm dryck på nasalt luftflöde…” Rhinology, US National Library of Medicine.
4. “Effekter av varmt te, kaffe och vattenintag…” Psykofarmakologi.
5. "Svar från matstrupen vid höga och låga temperaturer…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. ”Varmvattensvalar kan förbättra symtomen…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. “Effekt av kallt vatten på…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. “5 tips för att förbättra blodcirkulationen” Johnston UNC Health Care.
9. “Säg ja för att värma för att ta bort skada” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.