Kokosolja för förstoppning

Lider du av förstoppning som inte förbättras även efter att ha tappat dussintals bananer och druckit liter varmt vatten? Det finns några typiska hälsotillstånd som inte kan kallas en sjukdom men ändå orsakar betydande besvär och leder till komplikationer. Ett utmärkt exempel är förstoppning.

Visste du att kokosolja kan hjälpa till att bota förstoppning? Det gör det. Läs vidare för att veta mer!

Hur uppstår förstoppning?

I själva verket genomgår varje mat du äter en process i matsmältningsorganet och levern och utsöndras äntligen. Människokroppen har en naturlig utsöndringsprocess, men ibland blir den långvarig och störd, och detta leder till förstoppning. Avföringen härdas länge i tjocktarmen. Detta gör det svårare för tarmmusklerna att skjuta ut det genom ändtarmen.

Varför sker förstoppning?

Förstoppning kan orsakas av ett antal faktorer. Dessa inkluderar:

• Dåliga kostvanor (brist på fiber i kosten och att äta för mycket skräpmat)
• Brist på tillräckligt vatten- och vätskeintag
• Intag av vissa mediciner
• Brist på aktivitet och en stillasittande livsstil
• Äta mejeriprodukter i stora mängder
• Graviditet
• Depression

Ibland kan en kombination av dessa faktorer också leda till oregelbunden tarmrörelse hos både barn och vuxna (1).

Behandlingsalternativ för förstoppning

Det finns många alternativ som du kan använda för att bli av med förstoppning. Det finns så många OTC-läkemedel och laxermedel som du kan använda (2). Det är dock klokt att du använder naturläkemedel. Du kan välja mellan utvalda naturliga behandlingar för att lindra förstoppning. Detta minskar risken för biverkningar. I detta avseende kommer kokosnötolja över som en potent lösning för behandling av förstoppning.

Kokosolja för förstoppning

Är kokosnötolja bra för förstoppning? Kokosolja är bland de bästa naturliga laxermedel som du kan välja för att lindra förstoppning. Oljan härrörande från kokosnöt är fibrös till sin natur och hjälper till metabolism i människokroppen. Tillsätt kokosolja till dina måltider kan hjälpa till att lösa oregelbundna tarmrörelser.

Kokosolja, i sin renaste form, innehåller medelkedjiga fettsyror, som spelar en central roll för att lindra tarmrörelser. Dessa MCFA ökar tarmcellernas energi och detta påskyndar ämnesomsättningen (3). Det hjälper också till att mjuka avföringen. Användning av kokosnötolja löser tillfälliga och kroniska förstoppningsfall, som det har konstaterats.

Du måste också överväga att äta kokosnötkött och konsumera oljan också är fördelaktigt för den allmänna hälsan. Det hjälper matsmältningsprocessen och gör också din hud strålande. Kokosolja är ganska prisvärd, och den är tillgänglig över hela året.

Den ideala dosen

Hur tar man kokosnötolja för förstoppning? Inledningsvis kan du introducera en liten mängd kokosnötolja till dina måltider varje dag för att få lättnad från förstoppning. Helst kan du lägga till en halv sked olja till både lunch och middag. Detta bör vara bra för nybörjare. Om resultatet är acceptabelt kan du lägga till lite mer olja i maten gradvis. Människor med fall av återkommande förstoppning kan lägga till en sked kokosnötolja till mat två gånger eller tre gånger om dagen. Tillsätt dock inte en stor mängd olja i maten.

Sätt att lägga kokosolja till livsmedel

Det finns flera sätt du kan lägga till kokosnötolja i dina livsmedel:

• Du kan lägga kokosnötolja till smoothiesna hemma. Det kan också läggas till en mängd olika fruktjuicer.
• Du kan strö lite kokosolja ovanpå sallader till frukost.
• Denna olja kan också tillsättas varma soppor, grytor och curryrätter innan du äter.
• Du kan blanda lite kokosnötolja istället för smör eller margarin medan du gör bageriprodukter hemma. Du kan lägga till det i degen medan du gör olika typer av bröd eller kakor.

Använda kokosnöt på andra sätt för att lindra förstoppning

Du kan använda andra delar av en kokosnöt, förutom dess olja, för att lindra förstoppning.

1. Kokosnötkött

Kokosnötkött är utsökt. Den kan ätas rå eller tillagas i olika rätter (4). Det är också en bra källa till naturlig fiber. Om din diet saknar fiber och det leder till oregelbundna tarmrörelser är att äta kokosnötkött en lösning. Köttet kan vara mjukt eller halvhårt baserat på fruktens ålder. Fibrerna i kokosnötköttet absorberar vatten och hjälper till att göra avföringen mjukare, vilket gör att den passerar lätt genom tarmen och minimerar risken för förstoppning.

2. Kokosmjölk

Gjord genom att extrahera kokosnötkött, smakar kokosmjölk utsökt. Används främst för kulinariska ändamål, det kan också användas för att lösa förstoppningsproblem. Den innehåller också fiber som kan hjälpa till att lindra problem med tarmrörelsen.

3. Kokosvatten

Kokosvatten smakar bra och det kan hjälpa till att lindra förstoppning. Det erbjuder också flera andra hälsofördelar (5). Att dricka kokosnötvatten i överskott kan dock leda till diarré. Så kom ihåg det.

Poäng att tänka på

Det finns några saker som du bör tänka på när du använder kokosnötolja för att behandla tarmrörelsen.

1. Hälsosam kost och livsstil

Medan du tar in kokosnötolja och andra delar av frukten kan det hjälpa dig att åsidosätta förstoppningsproblem, måste du också anta en hälsosam kost och livsstil. Du kan hålla förstoppning i schack genom att minska intaget av livsmedel med låg fiber. Du kan öka den laxerande effekten av kokosnötolja genom att äta andra fiberbaserade livsmedel. Träna regelbundet och dricka mycket vatten kan också hjälpa dig i detta avseende.

2. Jungfru kokosnötolja

Du kan hitta kokosolja i olika former på marknaden idag. Att använda någon typ av kokosnötsolja kanske inte ger dig önskat resultat när du hanterar tarmrörelseproblem. Till exempel är de raffinerade och parfymerade varianterna inte idealiska för användning i detta sammanhang. Raffinerad kokosnötolja innehåller lite eller ingen fiber. Du bör välja oparfymerad jungfru kokosnötolja som är rik på fiber.

3. Undvik överdosering

Du måste komma ihåg att varje person har olika näringsbehov och att konstitutionen aldrig är densamma. Det är därför doseringen av kokosolja per dag inte är densamma för två personer, oftast. Överdosering kan leda till diarréliknande symtom.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas för barn

I allmänhet kan barn smälta kokosnötolja när de ges tillsammans med mat. Det är dock klokt att du söker medicinsk rådgivning innan du ger kokosnötolja internt till ett barn som lider av periodisk eller återkommande förstoppning. Samma sak kan sägas om spädbarn.

Varför kan konsumtion av kokosnötolja och dess produkter ibland vara problematisk?

Medan de medellångkedjiga fettsyrorna i jungfru kokosnötolja och kokosnötprodukter hjälper till att lösa förstoppning, kan konsumtion av kokosnöt också vara problematisk i vissa fall. Detta beror på att kokosnöt har vissa ämnen som kan orsaka matsmältningsbesvär under vissa situationer. Biverkningarna inkluderar uppblåsthet, buksmärta, kramper och diarré. Dessa fall är dock inte utbredda.

1. Fruktosmalabsorption

Individer med fruktos malabsorption kan möta problem efter att ha ätit kokosnöt. Medan kokosnötolja inte har fruktos, har andra kokosnötprodukter det. Om du har fruktos malabsorption kan äta kokosnötkött eller konsumera kokosmjölk leda till uppblåsthet och buksmärtor. En indikation på detta tillstånd är svårt att smälta honung, päron, sparris och majssirap snurrad med fruktos.

2. fruktaner

Kokosbaserad mat innehåller också fruktaner, som är kortkedjiga fermenterbara kolhydrater. Dessa leder till mag-tarmproblem. Kokosnötprodukter som spärrar kokosolja innehåller denna förening. Om du är fruktanintolerant är det troligt att du kommer att ha problem med att smälta mat som vete, rosenkål, vitlök och lök.

3. Salicylater och aminer

Dessa är livsmedelskemikalier som finns i vissa livsmedel gjorda av kokosnöt och kokosnötolja. Dessa kan ibland bana väg för matsmältningsproblem.

Några teskedar kokosnötolja är allt du behöver för en hälsosammare livsstil. Prova detta botemedel idag och dela din erfarenhet med oss ​​genom att kommentera i rutan nedan!