Cervikal spondylos - symptom, orsaker, naturliga behandlingar + övningar tips

Visste du att cervikal spondylos drabbar nästan 90% av personer över 60 år? Detta tillstånd påverkar livmoderhalsen i nacken och blir vanligare med åldern.

Långa sömntider eller sitta i fel position kan öka risken för att utveckla cervikal spondylos och göra dina symtom värre. Det finns dock naturliga behandlingsalternativ som kan hjälpa till att lugna smärtan. För att veta hur man kan bekämpa cervikal spondylos, fortsätt läsa!

Innehållsförteckning

• Vad är cervikal spondylos?
• Tecken och symtom på cervikal spondylos
• Orsaker till och riskfaktorer för cervikal spondylos
• Diagnos
• Bästa behandlingsmetoder
• 14 huskurer för att bota symtom på cervikal spondylos
• Bästa övningarna för cervikal spondylos
• Tips för förebyggande

Vad är cervikal spondylos?

Cervikal spondylos är ett åldersrelaterat medicinskt tillstånd som huvudsakligen påverkar livmoderhalsen, som ligger i nacken. Det är också känt som cervikal artros och artrit i nacken. Lederna och skivorna i livmoderhalsen påverkas mest.

Cervikal spondylos utvecklas till följd av slitage på ben och brosk. När du åldras förfaller dessa områden naturligt och orsakar smärta.

Medan vissa individer inte utvecklar några symtom kan vissa uppleva kronisk smärta som åtföljs av stelhet. Symtomen på detta tillstånd listas nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på cervikal spondylos

De som drabbas av cervikal spondylos utvecklar knappast några signifikanta symtom. Men när symtomen dyker upp kan tillståndet vara milt till svårt och dess uppkomst kan vara gradvis eller plötsligt.

Ett av de vanligaste symptomen på detta tillstånd är smärta runt axelbladen. Vissa har också stött på smärta i armar och fingrar. Denna smärta tenderar att öka när du är:

• Står eller sitter för länge
• Nysning
• Hosta
• Luta nacken bakåt

Andra tecken på cervikal spondylos kan inkludera:

• Styvhet i nacken
• Huvudvärk, särskilt som påverkar baksidan av huvudet
• Stickningar eller domningar i axlar och armar som ibland kan påverka benen

Några av de mindre frekventa symtomen är:

• Förlust av urinblåsan eller tarmkontrollen
• Förlust av balans

Benen och brosket i nacken är ganska benägna att slitas, och detta kan leda till cervikal spondylos. De möjliga orsakerna till detta slitage nämns nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker till och riskfaktorer för cervikal spondylos

Cervikal spondylos kan utlösas av:

• Bensporer (överväxt av ben som kan sätta press på de känsliga områdena i ryggraden)
• Dehydrering av ryggradsskivorna som kan orsaka friktion mellan dina ryggben
• Hernierade skivor som orsakar sprickor mellan dina ryggradsskivor
• En skada
• Styvheten i dina ledband
• Upprepade rörelser eller tryck på ryggraden

Åldrande är en av de viktigaste faktorerna som kan öka risken för att utveckla cervikal spondylos. Andra riskfaktorer för detta tillstånd inkluderar:

• Nackskador
• Skäm bort aktiviteter som kan sätta extra tryck på nacken, som tyngdlyftning
• Placera nacken på ett obehagligt sätt under långa perioder
• En familjehistoria av tillståndet
• Rökning
• Fetma
• En stillasittande livsstil

Din läkare kan utföra följande diagnostiska procedurer för att bekräfta ditt tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos

Läkaren kan börja med en fysisk undersökning som innebär att alla dina symtom analyseras. Om de misstänker cervikal spondylos kan de be om andra tester som inkluderar avbildningstester som:

• Röntgen
• datortomografi
• MR-skanning
• Elektromyogramtest
• Myelogramtest
• Nervledningsstudie

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa behandlingsmetoder

Några av de bästa medicinska behandlingarna som finns tillgängliga för behandling av cervikal spondylos är:

• Sjukgymnastik som involverar stretching och användning av vikter. Det här alternativet är helt naturligt och kan gå långt för att hantera tillståndet över tid.
• Läkemedel som muskelavslappnande medel (cyklobensaprin), narkotika (hydrokodon), antiepileptika (gabapentin), steroider och antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Svåra fall av cervikal spondylos kräver ofta operation.

Men om du letar efter naturliga alternativ för att lindra obehag har du kommit till rätt sida. Men innan vi går vidare till åtgärder, här är något du bör vara medveten om. Dessa läkemedel, liksom medicinska procedurer, hjälper till att lindra symtomen på smärta och obehag men kan inte vända ditt tillstånd helt.

Några enkla men ändå effektiva huskurer som kan ge lättnad från cervikal spondylos listas nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

14 huskurer för att bota symtom på cervikal spondylos

1. Epsom saltbad
2. Heta och kalla kompresser
3. Vitlök
4. Gurkmeja
5. Sesamfrön
6. Ingefära
7. Äppelcidervinäger
8. Cayenpeppar
9. Indisk lila eller Neem
10. Ricinolja
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitaminer
14. Eteriska oljor

Naturliga sätt att hantera cervikal spondylos

1. Epsom saltbad

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en kopp Epsom-salt i badkaret.
2. Fyll badkaret med vatten och låt saltet lösa sig.
3. Blötlägg i Epsoms saltbad i 20 till 30 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen eller alternerande dagar.

Varför detta fungerar

Epsom-salt innehåller magnesium, som uppvisar antiinflammatoriska aktiviteter som kan hjälpa till med smärta och / eller inflammation i livmoderhalsen (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Varma och kalla kompresser

Shutterstock

Du kommer behöva

• En het kompress
• En kall kompress

Vad du måste göra

1. Applicera en kall kompress på det drabbade området under de första 24 till 48 timmarna.
2. Placera ispaketet i minst en minut innan du tar av det.
3. Upprepa proceduren 3 till 4 gånger.
4. Använd en varm kompress efter 48 timmar och upprepa proceduren.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta två till tre gånger dagligen eller när smärtan slår.

Varför detta fungerar

Medan en het kompress hjälper till att öka cirkulationen och lindra smärta och stelhet, lindrar en kall kompress symtom på inflammation och svullnad och bedövar också det drabbade området (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Vitlök

Shutterstock

Du kommer behöva

2-3 skalade vitlöksklyftor

Vad du måste göra

Tugga på två till tre skalade vitlöksklyftor varje morgon.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen för önskat resultat.

Varför detta fungerar

Vitlök har både antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper (3). Det är ett bra botemedel för att lindra smärta, inflammation och svullnad i dina livmoderhalsar och skivor.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Gurkmeja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked gurkmeja pulver
• 1 glas varm mjölk

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked gurkmeja pulver till ett glas varm mjölk.
2. Blanda väl och konsumera.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta minst en gång dagligen, helst innan du går och lägger dig.

Varför detta fungerar

Curcumin i gurkmeja har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan göra underverk för cervikal spondylos (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Sesamolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked sesamolja
• En het kompress

Vad du måste göra

1. Ta en matsked sesamolja i handflatorna.
2. Massera det försiktigt in i det värkande området i kroppen. Låt den vara i 10 minuter.
3. Applicera en het kompress över den.
4. Låt den stå i ytterligare 10 minuter och ta bort den.
5. Du kan också konsumera en matsked rostade sesamfrön dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Massage med sesamolja 3 till 4 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Sesamfrön är ett fantastiskt botemedel för att lindra symtom på smärta när de appliceras lokalt (i form av olja) och även när de intas (5), (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk riven ingefära
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked riven ingefära i en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma i 5 till 7 minuter och sila.
4. Låt ingefära te svalna lite innan du dricker det.
5. Du kan också suga en tvättduk i ingefärslösningen och applicera den på nacken och axlarna.

Hur ofta ska du göra detta

Drick ingefära te 2 till 3 gånger dagligen för bästa fördelar.

Varför detta fungerar

Den skarpa föreningen i ingefära kallas gingerol. Denna förening uppvisar antiinflammatoriska och smärtstillande aktiviteter som kan hjälpa till att lindra symtomen på cervikal spondylos (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• Äppelcidervinäger (efter behov)
• En ren tvättduk

Vad du måste göra

1. Blötlägg en ren tvättduk i utspädd äppelcidervinäger.
2. Placera den på de smärtsamma områdena i nacken / axlarna.
3. Låt den vara på i en timme eller två och ta bort den.
4. Du kan också konsumera en matsked äppelcidervinäger blandat i ett glas vatten dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

På grund av närvaron av ättiksyra i den är äppelcidervinäger ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Det kan således användas för att lindra symtom på inflammation och svullnad i livmoderhalsen (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Cayennepeppar

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked cayennepeppar pulver
• 1 glas varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked cayennepeppar i pulverform till ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och drick dagligen.
3. Du kan också lägga till lite honung i lösningen för extra smak.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna blandning två gånger.

Varför detta fungerar

Cayennepeppar innehåller en förening som kallas capsaicin. Capsaicin är populärt för sina smärtstillande och smärtstillande effekter och kan hjälpa till att lindra smärtan i samband med cervikal spondylos (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Indisk lila eller Neem

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked pulveriserad indisk lila
• Vatten (efter behov)

Vad du måste göra

1. Blanda en matsked pulveriserad indisk lila med tillräckligt med vatten för att bilda en tjock pasta.
2. Värm pastaen lite.
3. Applicera den varma pastan på de drabbade områdena.
4. Låt den vara på i minst 30 minuter.
5. Tvätta av pastan.
6. Alternativt kan du också massera de drabbade områdena i kroppen med neemolja.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 1 till 2 gånger dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Indisk lila (neem) är känd för sina utmärkta antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som hjälper till att hantera cervikal spondylos (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Ricinolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked ricinolja
• En varm kompress

Vad du måste göra

1. Ta en matsked kallpressad ricinolja och massera den försiktigt på nacken och axlarna.
2. Lägg en varm kompress ovanpå och låt den vara i ca 20 minuter.
3. Ta bort kompressen och skölj av oljan.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ricinolja innehåller ricinolsyra som hjälper till att lindra smärta och inflammation som åtföljer cervikal spondylos (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Guggul

Shutterstock

Du kommer behöva

500 mg guggul-tillskott

Vad du måste göra

Konsumera 500 mg guggul-tillskott efter samråd med en naturläkare.

1. naturläkare.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Guggul extraheras från hartset i ett guggulträd. Det har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra symtom på inflammation i livmoderhalsen (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Omega-3

Shutterstock

Du kommer behöva

250-500 mg omega-3

Vad du måste göra

1. Konsumera 250 till 500 mg omega-3.
2. Du kan antingen konsumera mat rik på omega-3 som fet fisk, linfrö, nötter, valnötter och chiafrön eller ta ytterligare tillskott för det.

Hur ofta ska du göra detta

Du bör införliva omega-3 i din dagliga kost.

Varför detta fungerar

Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa dig att hantera inflammation och svullnad i samband med cervikal spondylos (13).

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Vitaminer

Shutterstock

Brister i vitamin B12 och D kan öka risken för att utveckla cervikal spondylos och kan till och med förvärra dina symtom (14), (15).

Därför är det nödvändigt att du följer en diet rik på dessa vitaminer som fet fisk, äggulor, ost, fjäderfä och mjölk. Du kan också ta ytterligare kosttillskott för dessa vitaminer efter behov efter samråd med din läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Eteriska oljor

a. Lavendelolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 6 droppar lavendelolja
• 1 tesked kokosnötolja (eller någon annan bärolja)

Vad du måste göra

1. Blanda sex droppar lavendelolja med en tesked kokosnötolja eller någon annan bärolja.
2. Massera detta försiktigt på de drabbade områdena.
3. Låt den vara i 20 till 30 minuter eller över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

De antiinflammatoriska och smärtstillande aktiviteterna av lavendelolja hjälper till att minska smärta, inflammation och svullnad i livmoderhalsens leder och skivor (16).

b. Pepparmintsolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 6 droppar pepparmyntaolja
• 1 tesked kokosnötolja eller någon annan bärolja

Vad du måste göra

1. Tillsätt sex droppar pepparmyntaolja till en tesked kokosnötolja eller någon annan bärolja.
2. Blanda väl och massera försiktigt på de drabbade områdena.
3. Låt den vara på i minst 30 minuter eller över natten innan du sköljer av den.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger dagligen för effektiva resultat.

Varför detta fungerar

Den huvudsakliga beståndsdelen av pepparmintolja är mentol. Menthol är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel och hjälper till att lindra smärta och inflammation (17).

Förutom dessa läkemedel finns det ett annat naturligt sätt att hantera symtomen på cervikal spondylos - träning. Följande är några av de bästa övningarna som kan hjälpa till att lindra symtomen på cervikal spondylos.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa övningarna för cervikal spondylos

1. Halssträckning

Skjut hakan nedåt och framåt tills nacken vidrör bröstet och är helt sträckt.

Varaktighet

Håll positionen i minst 5 sekunder.

Upprepningar

5

2. Neck Tilt

Luta huvudet från ena sidan till den andra mot endera axeln. Ditt öra ska vila på eller nära axeln när du gör denna sträcka.

Varaktighet

5 sekunder

Upprepningar

5

3. Nacksvängning

Vänd nacken åt ena sidan och sedan åt den andra. Gå så långt du bekvämt kan göra det. Håll nacken i ett neutralt och plant läge (inte upp eller ner). Föreställ dig att en uggla vänder på huvudet.

Varaktighet

5 sekunder

Upprepningar

5

Dessa övningar hjälper till att sträcka musklerna runt nacken och därmed lindra stelhet och smärta.

Förutom dessa övningar kan du förhindra att dina symtom förvärras genom att följa dessa tips.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande

• Träna regelbundet.
• Prova akupressurterapi från en professionell.
• Sluta röka eftersom det kan förvärra dina symtom.
• Använd ett nackskydd för stöd.
• Placera huvudet, axlarna och ryggen ordentligt när du sitter eller ligger ner under långa perioder.
• Var försiktig när du lyfter vikter.
• Följ en hälsosam diet med låg fetthalt.
• Hantera din vikt.
• Undvik alkohol.
• Få gott om vila.

Det är lätt att få befrielse från symtomen på cervikal spondylos om du följer tipsen, övningarna och läkemedlen noga. Om du inte kan få lättnad, var noga med att prata med din läkare eller kiropraktor om din cervikal spondylos. Han / hon hjälper till att skapa en specifik vårdplan för smärtlindring.

Har du fler frågor relaterade till detta tillstånd? Fråga oss i kommentarerna nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsare Frågor

När ska jag träffa en läkare för cervikal spondylos?

Om du upplever symtom som förlust av urinblåsekontroll eller förlust av balans till följd av cervikal spondylos, är det bäst att omedelbart söka läkare.

Hur kan jag lindra smärta från cervikal spondylos?

De behandlingar som anges i artikeln, både naturliga och medicinska, kan lindra smärtan som uppstår på grund av cervikal spondylos.

Vad är den bästa behandlingen för artrit i nacken?

Medan artrit i nacken (cervikal spondylos) inte kan vändas eller botas, kan symtomen hanteras framgångsrikt genom att följa de tips, lösningar och medicinska behandlingar som diskuteras i denna artikel.

Hur sover jag om du lider av cervikal spondylos?

Om du lider av cervikal spondylos, börja med att investera i en bra madrass som ger stöd. Du måste också placera en kudde mellan benen om du sover på sidan eller under knäna om du sover på ryggen.

Hur länge varar cervikal spondylos?

Eftersom cervikal spondylos dyker upp med åldern anses det vara en kronisk ledhandikapp. De flesta drabbade individer utvecklar dock inga allvarliga symtom från detta tillstånd. För dem som gör är symtomen hanterbara.

Referenser

1. ”Magnesium minskar inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfödd immunmodulatorisk mekanism” Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. "Mekanismer och effekt av värme- och kyla terapier för muskuloskeletala skador" Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. "Immunmodulering och antiinflammatoriska effekter av vitlöksföreningar" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. “Curcumin: En översyn av dess” effekter på människors hälsa ”Foods, US National Library of Medicine
5. "Effekter av tillskott av sesamfrö på kliniska tecken och symtom hos patienter med knäartros" International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "Effekterna av aktuell sesamolja (Sesamum indicum) olja på smärtsvårhet och mängden mottagna icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hos patienter med övre eller nedre extremitetstrauma" Anestesiologi och smärtmedicin, US National Library of Medicine
7. “Smärtstillande och antiinflammatoriska aktiviteter av -gingerol” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Fetma och antiinflammatoriska effekter av syntetisk ättiksyravinäger och Nipa-vinäger på fetma möss med hög fetthalt" vetenskapliga rapporter, US National Library of Medicine
9. "Den smärtstillande effekten som induceras av capsaicin förbättras i inflammatoriska tillstånd" Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Terapeutisk roll Azadirachta indica (Neem) och deras aktiva beståndsdelar vid förebyggande och behandling av sjukdomar" Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine
11. "Effekt av ricinolsyra i akuta och subkroniska experimentella modeller för inflammation" Mediatorer av Inflammation, US National Library of Medicine
12. “Klinisk observation på Greeva Stambha (cervikal spondylos) Chikitsa” AYU, US National Library of Medicine
13. "Antiinflammatoriska effekter av omega 3 och omega 6 fleromättade fettsyror vid hjärt-kärlsjukdomar och metaboliskt syndrom" Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring, US National Library of Medicine
14. "Cervikal spondylotisk myelopati med vitamin B12-brist: Två fallrapporter" Experimentell och terapeutisk medicin, US National Library of Medicine
15. ”D-vitaminstatus vid cervikal spondylotisk myelopati: jämförelse av fusionshastigheter och patientresultatmått. En preliminär upplevelse ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. "Antioxidant, smärtstillande och antiinflammatoriska effekter av lavendel eterisk olja" Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine
17. "Den antiinflammatoriska aktiviteten hos L-mentol jämfört med myntaolja i humana monocyter in vitro: ett nytt perspektiv för dess terapeutiska användning vid inflammatoriska sjukdomar" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine