Innehållsförteckning:
Blir du förstoppad varje gång du tar fiskolja? Eller tar du fiskolja för att hjälpa till med förstoppning? Tja, det verkar finnas något slags paradoxalt samband mellan fiskolja och förstoppning. Medan de flesta källor citerar att fiskolja är till nytta för dem som lider av förstoppning, finns det också en motsägelsefull åsikt.
Så undrar du vad exakt är sanningen? Det här inlägget kan ge dig tydlighet. Fortsätt och läs.
Vad är fiskolja?
Extraherad från fettvävnaderna i fet fisk, innehåller fiskolja olika fördelaktiga kemikalier som DHA, EPA och viktigast av allt omega 3-fettsyror. Fisken producerar inte omega 3-fettsyror på egen hand. De konsumerar mycket alger eller mindre fiskar som innehåller denna fördelaktiga fettsyra. Så, fiskar högre upp i livsmedelskedjan ackumulerar större mängder omega 3-fettsyror, varför stora rovfiskar som svärdfisk, tilefish och haj tappas som fiskoljekällor. Denna bioförstoring är dock också ansvarig för sammanläggningen av giftiga material som samlats in från olika fiskar.
Fiskolja och förstoppning - myten
Det finns flera fall av människor som frågar i onlineforum om fiskolja orsakar förstoppning. De hävdar att de efter att ha tagit fiskoljetillskott har haft svårt att få avföring. Detta påstående bekräftas också av flera artiklar som finns online. Det är dock en myt eftersom vetenskapliga studier har visat att fiskolja lindrar förstoppning. Den enda möjliga förklaringen bakom dessa påståenden är att de intar andra kosttillskott eller livsmedel som kan orsaka förstoppning.
Hur det hjälper
Hjälper fiskolja med förstoppning? Fiskolja rekommenderas ofta till gravida kvinnor och alla som i allmänhet lider av förstoppning. Detta beror på att oljan hjälper till att smörja. Omega 3-fettsyrorna hjälper också till att minska inflammation som kan orsakas på grund av långvarig förstoppning. Således behandlas alla problem relaterade till förstoppning också om du tar fiskoljetillskott.
Andra fördelar
Bortsett från lindring från förstoppning, behandlar fiskolja också flera andra symtom. Andra fördelar inkluderar:
- Fiskolja kan minska risken för att utveckla prostatacancer. En diet med låg fetthalt, som är rik på omega 3-fettsyror, anses vara till nytta för dem som har högre risk att utveckla denna typ av cancer.
- Fiskolja hjälper gravida kvinnor att hantera depression efter förlossningen. Oljan innehåller DHA och läkare ordinerar ofta DHA-rika livsmedel till sådana kvinnor.
- Omega 3-fettsyrorna i fiskolja har visat sig förbättra minnet, särskilt hos unga vuxna.
- Regelbundet intag av fiskolja är kopplat till lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom. Det finns dock viss förvirring om denna fördel eftersom en färsk studie drog slutsatsen att fiskolja bara fungerar lika bra som placebo.
- Utvecklande foster har nytta av omega 3-fettsyror. När gravida kvinnor tar fiskolja leder det till bättre motorisk och kognitiv utveckling hos sina barn.
- Åldersrelaterad synförlust reverseras ofta eller hämmas av fiskoljekonsumtion.
Varning
Även om fördelarna är stora är fiskolja inte fri från biverkningar. Med ökande förorening i haven intar många små fiskar och alger giftiga material som inte bara är skadliga för dem och resten av livsmedelskedjan utan också är biologiskt nedbrytbara. Detta innebär att när sådana organismer äts av rovdjur, överförs de till de senare.
Genom att konsumera ett antal toxininfekterade fiskar samlar dessa rovdjur massor av toxiner. Som ett resultat överförs dessa toxiner till fiskolja och följaktligen till de som tar detta tillskott.
Slutsatsen är att fiskolja, när den konsumeras med måtta, verkligen kan hjälpa till att lindra symtom som ofta är förknippade med förstoppning. Men som de flesta andra saker kan överkonsumtion av även denna hälsosamma olja leda till otaliga biverkningar.
Har du någonsin funderat på fiskolja för förstoppning? Om ja, hur har det hjälpt dig? Kommentera i rutan nedan.