Maskrosste kan hjälpa människor att gå ner i vikt genom att minska kaloriintaget. Det kan också främja din allmänna hälsa.

Även om man inte dricker maskroste ger det resultatet, det kan hjälpa till i processen. Du kan ta detta te mellan måltiderna eller som en hydratiserande drink tillsammans med andra livsstilsförändringar. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur maskroste kan hjälpa till med viktminskning.

4 effektiva sätt maskros te kan hjälpa till med viktminskning

Är maskroste bra för viktminskning? Det finns många anledningar till att du ska dricka maskroste som en del av din viktminskningsstrategi. Dessa inkluderar följande:

1. Innehåller färre kalorier

Maskrosste, som de flesta andra teer, innehåller lite kalorier (1). Den är dock full av näringsämnen. Detta gör den till den perfekta drinken för dem som är på diet. Maskrosste är den perfekta ersättaren för andra kaloriladdade drycker som mjölk eller läsk.

2. Kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Maskrosste innehåller mer kalium än andra örter. Detta näringsämne kan fungera som ett diuretikum och öka den dagliga frekvensen av urinering (2). Den här egenskapen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förhindra vattenretention.

3. Kan sänka fettabsorptionen

Maskrosrotte är tänkt att förbättra matsmältningen och minska fettabsorptionen.

Maskrosste hämmar aktiviteten hos bukspottkörteln lipas (som frigörs under fettmatsmältningen). Att hämma detta enzym är känt för att minska fettabsorptionen, vilket kan främja viktminskning (3).

4. Kan främja fettfördelning

Att dricka maskrosste före varje måltid hjälper till att stimulera magsekret. Detta kan hjälpa till med nedbrytningen av fett och kolesterol (4).

En studie på kaniner som matats med en hög kolesteroldiet visade att maskrosbladsextrakt förbättrade lipidprofiler och kolesterolnivåer (5). Den här egenskapen kan spela en roll i viktkontroll.

Maskros rotdosering för viktminskning

Enligt Europeiska kommissionen och British Herbal Pharmacopoeia är följande de rekommenderade doseringsområdena för maskrosrot (6):

• Färska rötter - 2-8 g dagligen
• Torkat pulveriserat extrakt - 250-1000 mg, 4 gånger dagligen
• Avkok - 3-4 g dagligen nedsänkt i 150 ml vatten

Innan du tar några växtbaserade kosttillskott, kontakta din vårdgivare för att avgöra om de skulle vara lämpliga för dig.

Ett ord av försiktighet

Maskrosste är hälsosamt, så det finns ingen begränsning för vem som kan dricka det. Du kan konsumera detta örtte även om du inte är på diet och helt enkelt vill behålla din vikt. Teet fungerar bra för människor som också är på diet.

Maskrosste kan dock utlösa allergiska reaktioner hos vissa människor. Du bör överväga att konsultera din dietist innan du börjar konsumera detta te (6).

Slutsats

Maskrosrotsextrakt eller dess te är effektivt vid kortvarig viktminskning. Det hjälper till att minska vattenvikten genom att fungera som ett diuretikum. Drick en kopp maskrosrotste mellan måltiderna för att hålla dig hydratiserad. Kom ihåg att kontakta din läkare om du kan vara allergisk mot det.

Vanliga frågor

Hur ofta ska du dricka maskrosrotte?

Du kan dricka te 2-3 gånger om dagen. Se till att du dricker det mellan måltiderna och inte tillsammans med måltiderna.

Får maskroste dig att bajs?

Enligt anekdotiska bevis hjälper maskroste att lindra förstoppning och fungerar som ett laxermedel. Därför kan det få dig att kasta.

Vilka är biverkningarna av att dricka maskroste?

Maskrosste, om det tas i begränsade mängder, orsakar inga biverkningar. Personer med allergier bör dock kontakta sin läkare innan de konsumerar teet eftersom det kan orsaka allergier hos vissa människor.

Hur smakar maskrosste?

Teet smakar lite bittert och har vanligtvis en stark, rökig smak.

6 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Näringsvärde för maskrosgrönsaker, råa, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Den diuretiska effekten hos människor av ett extrakt av Taraxacum officinale Folium under en enda dag, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Pankreaslipasinhiberande aktivitet av taraxacum officinale in vitro och in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Med hjälp av växtbaserade läkemedel för att bibehålla optimal vikt, Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemiska och antioxidativa effekter av maskros (Taraxacum officinale) Rot och löv på kolesterolmatade kaniner, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• De fysiologiska effekterna av maskros (Taraxacum Officinale) vid typ 2-diabetes, granskningen av diabetesstudier, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/