30 Underbara fördelar med hasselnötter för hud, hår och hälsa

Hasselnötternas popularitet verkar öka, speciellt med olika hasselnötsbaserade brödspredningar och choklad som strömmar kraftigt in i varuhusen. Hasselnötter och deras fördelar kan dock spåras tillbaka till antiken. Det hade varit populärt som smakämne i likörer och kaffe, medan oljan hade varit populärt som matlagningsmedium. En kraftfull antioxidant, hasselnöt är en idealisk proteinkälla för vegetarianer, särskilt om du är på viktminskningsresan. 100 gram av denna rustika brunfärgade nötter erbjuder 15 g protein som uppfyller mer än 30% av det dagliga behovet. Det är också en rik källa till hälsosamma fetter, utan kolesterol och natrium, som uppfyller 93% av ditt dagliga fettbehov.

Hasselnötter näringsprofil

Här är en komplett bild av näringsprofilen för hasselnötter:

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	628 Kcal	31%
Kolhydrater	16,7 g	13%
Protein	14,95 g	26,5%
Totalt fett	60,75 g	202%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	9,7 g	25,5%
Vitaminer
Folater	113 | ig	28%
Niacin	1,8 mg	11%
Pantotensyra	0,918 mg	18%
Pyridoxin	0,563 mg	43%
Riboflavin	0,113 mg	9%
Thiamin	0,643 mg	53,5%
Vitamin A	20 IE	<1%
C-vitamin	6,3 mg	10,5%
E-vitamin	15 mg	100%
K-vitamin	14,2 ug	12%
Elektrolyter
Natrium	0 mg	0%
Kalium	680 mg	14%
Mineraler
Kalcium	114 mg	11%
Koppar	1,725 ​​mg	192%
Järn	4,7 mg	59%
Magnesium	163 mg	41%
Mangan	6,17 mg	268%
Fosfor	290 mg	41%
Zink	2,45 mg	22%
Fyto-näringsämnen
Karoten-a	3 | ig	-
Karoten-ß	11 | ig	-
Lutein-zeaxantin	92 | ig	-

Låt oss få en glimt av hasselnötternas godhet för hud, hår och hälsa:

Hudfördelar med hasselnötter

1. Hjälper till att fördröja för tidigt åldrande:

En kopp hasselnötter erbjuder cirka 86% av det dagliga E-vitaminbehovet. Den innehåller också vitamin A och vitamin C, två kraftfulla antioxidanter. En synergisk effekt av dessa vitaminer förhindrar uppkomsten av fina linjer och rynkor på din hud, vilket fördröjer tidigt uppkomst av åldrande tecken.

2. Håller huden fuktad:

Hasselnötter, som nämnts ovan, innehåller vitamin E i rikliga mängder. Detta vitamin E tillsammans med fetterna i denna mutter hjälper till att återfukta och återfukta huden. Det gör således att huden blir mjuk och smidig. Huden ser synligt strålande ut med den minsta färgtonen av fethet som inte syns någonstans.

3. Skyddar dig mot hårda UV-strålar:

Du kan applicera hasselnötsolja på huden. Detta fungerar som en naturlig solskyddsmedel och skyddar dig från de skadliga effekterna av de hårda UV-strålarna. Blanda bara några droppar vardera av sesam-, avokado-, valnöt- och hasselnötsoljor och applicera denna blandade olja i huden dagligen för att få skydd mot UV-strålar.

4. Håller huden frisk och frisk:

Förpackade med antioxidanter spelar hasselnötter en viktig roll för att hålla huden friskare. Antioxidanterna bekämpar fria radikaler, som, om de lämnas otämda, kan skada din hud. Det skyddar också huden från hudcancer orsakad av UVA / UVB-strålar. Flavanoiderna tillsammans med antioxidanterna stimulerar regenerering av hudceller. Detta kommer att eliminera de döda cellerna, vilket ger en synligt friskare och yngre hud.

5. Säker och skonsam mot känslig hud:

De mjuka återfuktande och konditionerande egenskaperna hos denna mutter gör den till en perfekt naturlig fuktighetskräm för känslig och torr hud.

6. Behandlar akne:

Användningen av dessa rostfärgade nötter går utöver nutella och muffins. De är en utmärkt skrubbeingrediens för akne benägen hud tillsammans med kaffebönor. Krossa 1 tsk rostade hasselnötter och blanda den tillsammans med ½ tsk kaffepulver och ½ tsk socker i kokosnötolja eller olivolja. Använd denna skrubb för att behandla din akne.

Hårfördelar med hasselnötter

7. Bra för färgat hår:

Hasselnötter används som en naturlig ingrediens i olika färgämnen. Tillsammans med att göra en härligt förtjusande brun nyans till trådarna, ser hasselnötter också till att färgen håller längre. Dessutom erbjuder den ett extra skydd genom att hålla de färgade locken konditionerade och därmed skydda den från de skador som orsakas av kemisk applicering.

8. Stärker håret:

Du kan använda oljan som extraherats från dessa nötter i ditt dagliga hårvårdsprogram. Applicera bara lite i hårbotten och håret och massera i några minuter. Lämna den över natten och tvätta av nästa dag, om så önskas. Du kan använda ett milt schampo. Detta hjälper till att stärka håret från rötterna.

9. Bra för torrt och skadat hår:

Är ditt hår för torrt? Hasselnöt kan komma till din hjälp. Tillsätt 2 msk finpulvererade hasselnötter till 2 ägg och vispa bra. Applicera denna blandning på torr hårbotten och håret. Tvätta av efter 20 minuter med ljummet vatten och ett bra schampo. Detta kommer att hålla det torra håret konditionerat och tämjas.

10. Say Bye To Split Ends:

Ge dina delade ändar en dos god hälsa genom att massera några droppar hasselnötsolja. Skadorna kommer att försvinna med tiden och lämnar håret friskt och strålande.

Hälsofördelar med hasselnötter

Hasselnötter hälsofördelar är överskott! Låt oss ta en titt på dem:

11. Ett bra mellanmål för bantare:

Chuck ut dessa kalorier med hög kalori nu och ta en handfull hasselnötter för att ge din viktminskningsresa en god twist. Bara 1 oz hasselnötter ger dig 176 kalorier med 3 gram kostfiber och 17 gram fett. Du kan använda den som en mun före måltid, eftersom den fyller magen och hindrar dig från att äta för mycket. Se bara till att du inte går utöver den rekommenderade nivån.

12. Bra för hjärtat:

Dessa bruna kärnor är bra källor till omättade fetter och saknar kolesterol. Omättade fetter, särskilt oljesyra, har potential att begränsa nivåerna av LDL samtidigt som de främjar nivåerna av HDL. Bara en kopp av dessa nötter uppfyller 50% av de nödvändiga magnesiumnivåerna. Magnesium spelar en viktig roll för att reglera kalciumnivån. En överdriven nivå av kalcium är känd för att vara skadlig för hjärthälsan. Magnesium skyddar ditt hjärta genom att skapa utrymme för sin "vila" och förhindra överbelastning.

13. Medfödd kraft för att förebygga cancer:

Hasselnötter är kraftverk av alfa-tokoferol, en vitamin E-variant som är känd för att ha förmågan att begränsa risken i samband med uppkomsten av blåscancer med mer än 50%. Dessa nötter är också rikliga källor till mangan. Detta mineral är känt för att vara en ingrediens i ett antioxidativt enzym i mitokondrier, vilket spelar en viktig roll för att förebygga cancer.

14. Bra för muskler:

Som tidigare nämnts spelar magnesium en viktig roll för att hålla kalciumnivån i rörelse till och från kroppsceller på ett hälsosamt sätt. Det hjälper således till muskelkontraktion, vilket förhindrar överbelastning av musklerna. Detta i sin tur underlättar muskelspänningar och bekämpar och förhindrar muskeltrötthet, kramp, kramper och ömhet. Studier antyder till och med att en bra dos magnesium faktiskt kan hjälpa till att stärka musklerna.

15. Bra proteinkälla:

Inkludera bara en kopp hasselnötter i din dagliga diet för att skörda 17 gram protein. Du får också en bra dos fiber. Detta gör det till ett utmärkt mellanmål för vegetarianer att öka sin fettförbränningsförmåga och utveckla mager massa.

17. Bra för förstoppningsproblem:

Att vara en rik fiberkälla kan du lägga till dessa nötter i din kost för att bibehålla tarmrörelserna. De binder med avföringen, lossar dem och förhindrar därmed förstoppning.

18. Gynnsamt för led- och benhälsa:

Magnesium, tillsammans med kalcium, är viktigt för hälsan och välbefinnandet i dina ben och leder. Det extra magnesium som lagras av benen kommer att rädda när det finns en plötslig brist på detta mineral. Dessutom innehåller hasselnötter mangan, ett mineral som är avgörande för bentillväxt och styrka. Inte konstigt, det är ett oundvikligt mellanmål för kvinnor i klimakteriet och efter klimakteriet för att skydda sig från osteoporos och ben blir spröda och porösa.

19. Förbättrar nervsystemet:

Vitamin B6 är ett vitamin som är viktigt för att aminosyrorna ska fungera korrekt. Dessa syror spelar i sin tur en regulatorroll för att upprätthålla nervsystemets hälsa. En brist på vitamin B6 är känd för att hindra syntesen av myelin som är nödvändig för att nervsystemet ska fungera optimalt. Vitamin B6 är också viktigt för korrekt produktion av olika neurotransmittorer, inklusive adrenalin, melatonin och serotonin.

20. Peps Up Health of Digestive System:

Mangan, enzymet som aktiverar och katalyserar, är ett mineral som spelar en viktig roll vid syntetisering av kolesterol och fettsyror. Detta mineral är också ett viktigt ämne som metaboliserar kolhydrater och proteiner. Ju högre nivå av mangan i kroppssystemet, desto bättre är metabolismen av protein och kolhydrater. Detta kommer i sin tur att förbättra ditt matsmältningssystem. Fibrerna i dessa nötter säkerställer korrekt assimilering av näringsämnen, samtidigt som man ser till att avfallet och toxinerna elimineras från kroppen via avföring.

21. Förbättrar immunitetskraften:

Hasselnötter är rikliga med olika näringsämnen, inklusive diverse mineraler som kalcium, kalium, mangan och magnesium. Alla dessa näringsämnen är väsentliga för att säkerställa obehindrat blodflöde i kroppen. När blodet strömmar obehindrat genom kroppen får din immunitetskraft en boost. Detta förhindrar i sin tur olika oönskade hälsotillstånd.

22. Slår stress och depression:

Hasselnötter innehåller en bra dos alfa-linolensyra, tillsammans med omega 3-fettsyror. Dessa element tillsammans med B-vitaminer spelar en effektiv roll för att förebygga och lindra olika psykologiska tillstånd, inklusive ångest, stress, depression och till och med schizofreni. Dessa element förbättrar också ditt minne och spelar en viktig roll i syntesen av neurotransmittorer som serotonin. Ta en bit hasselnötter inbäddad mörk choklad för att bekämpa dessa blues.

23. Spelar en roll för att förbättra fertilitetsnivåerna:

Forntida texter avslöjar att hasselträd betraktas som en symbol för fertilitet av kelterna. Studier tyder på att dessa nötter verkligen har förmågan att sänka nivåerna av socker i blodet, förbättra insulinkänsligheten och därmed hjälpa till att förbättra fertilitetsnivåerna.

24. Gynnsamt för menstruationskramper:

Dessa rustika bruna nyanser är rika på magnesium, E-vitamin, kalcium och andra näringsämnen. Dessa element är kända för att ha en positiv inverkan på att lindra kramper och därmed hjälpa dig att tidvatten över menstruationscykeln på ett bättre sätt.

25. Rik källa till järn:

Studier tyder på att hasselnötter är en underbar naturlig botemedel mot järnbrister och hälsoproblem som har uppstått på grund av järnbrist. Dessa nötter innehåller järn i goda doser. De röda blodkropparna använder järn för att absorbera syre, vilket skyddar dig från olika hälsotillstånd. En handfull hasselnötter ger cirka 30% av det rekommenderade dagliga värdet av järn.

26. Bra källa till vitamin K:

K-vitamin är det blodkoagulerande vitaminet. Det spelar en viktig roll för att motverka överdriven blodförlust genom att utlösa syntesen av blodplättar, vilket skyddar dig mot livshotande situationer. Detta vitamin är också viktigt för korrekt absorption av kalcium, vilket minskar risken för kalciumbristrelaterade frakturer.

26. Bra för gravida och ammande kvinnor:

Korrekt näring är viktigt under graviditeten för att bibehålla både mammas och barnets hälsa. Och hasselnötter är rika källor till olika näringsämnen som är viktiga för en bra graviditet, inklusive järn och kalcium. Se till att du äter dessa nötter med måtta tillsammans med en balanserad kost rik på frukt och grönsaker. Se också till att ditt vätskeintag är tillräckligt för att undvika förstoppningsproblem som utlöses på grund av intaget av fiberrika livsmedel.

Ammande kvinnor kan betrakta dem som ett mellanmål för att dämpa dessa oönskade hungersnöd. Tillsammans med att hålla dig mätt och ge dig dessa viktiga näringsämnen, kommer hasselnötter också att hjälpa dig att komma tillbaka till form på ett hälsosammare sätt, när de används klokt i en balanserad diet.

27. Bra för spädbarn:

Folat är ett väsentligt element som bidrar till spädbarns tillväxt. Bara 30 gram hasselnötter möter 17% av