De 30 bästa fördelarna med kokosnöt för hud och hälsa

De som tror på de helande krafterna hos naturliga ingredienser skulle förmodligen veta om hälsofördelarna med kokosnöt. Indiska hem har använt kokosnöts godhet i olika former under generationer. Detta är en frukt som kan användas för att ta hand om alla dina behov.

Om kokosnöt

Kokos är en frukt som tillhör Cocos nucifera palm. Denna mogna mutter är en av de mest använda ingredienserna i Indiens kök. Hundratals kokosnötsarter finns över hela Indien och dess smak varierar beroende på jordens alkalinitet. Dess yttre del är av grön färg som blir brun när den mognar. Under det hårda skalet finns det vita ätliga köttet. Kokosnöt är också känd som 'Nariyal' på hindi, 'Kobbari Bondam' på telugu, 'Tenkay' på tamil, 'Karikkin' på malayalam, 'Thengina Kai' på Kannada och 'Narikelera' på bengalska. Den nyskördade kokosnöten innehåller sötvatten som är extremt hälsofördelaktig. Kokosnöt är en hälsosam nöt som kan användas säkert som mat. Det är främst reaktionsfritt. Kärnan är inte bara hälsosam utan är också säker att äta under graviditeten.

30 fantastiska kokosnötsfördelar

Nedan följer 30 fantastiska fördelar med kokosnöt för hud, hår och hälsa:

Hälsofördelar med kokosnöt

Kokosnöt innehåller en stor mängd mättade fetter men dessa är ofarliga. De innehåller triglycerider med medelhög kedja som är fettsyror med medel längd. Dessa fettsyror absorberas olika av kroppen. De går direkt till levern från mag-tarmkanalen och förvandlas vidare till ketonkroppar. Detta kan ha terapeutiska effekter på hjärnsjukdomar som epilepsi och Alzheimers. Kokosnöt hälsofördelar inkluderar följande:

1. Fiberinnehåll:

Kokosnöt innehåller mycket kostfiber och ger hela 61% fiber. Kokosfibrer saktar ner frisättningen av glukos och transporterar den till cellen om den omvandlas till energi. Det hjälper till att lindra stress på bukspottkörteln och enzymsystem vilket minskar risken för att utveckla diabetes.

2. Kontrollerar diabetes:

Kokosnöt förbättrar insulinsekretionen och utnyttjar blodsockret. Det kontrollerar diabetes genom att positivt påverka hormonerna för blodsockerkontroll. Detta saktar ner ökningen av blodsockernivån och hjälper till att minska glykemisk begär. Kokosnöt gynnar snabb matsmältning och andra symtom i samband med matsmältnings- och tarmsjukdomar. Det stöder absorption av näringsämnen och mineraler samtidigt som det ger kostfiber. Det minskar också kräkningar och illamående.

3. Anti-aging:

Cytokininer, kinetin och trans-zeatin i kokosnöt har anti-trombotiska, cancerframkallande och anti-aging effekter på kroppen.

4. Ökar immuniteten:

Kokosnäring är utmärkt för immunförsvaret. Det är antiviralt, svampdödande, antibakteriellt och antiparasitiskt. Intag av kokosnötsolja kan hjälpa kroppen att motverka resistens mot både virus och bakterier som orsakar sjukdom. Att konsumera kokosnöt i sin råa form kan hjälpa till att behandla några av de värsta och mest motståndskraftiga sjukdomar som halsinfektioner, bronkit, urinvägsinfektion, bandmask och andra sjukdomar orsakade av mikrober.

5. Behandlar magfetter:

Kokosnöt är också fördelaktigt vid behandling av farliga fetter i bukhålan. Magfetter är det farligaste av alla fetter och är förknippade med olika sjukdomar. En 200 gram kokosnöt som serveras dagligen kan leda till signifikant minskning av både BMI och midjemått på bara 12 veckor.

6. Övergripande hälsa:

Forskning har visat att människor som konsumerar kokos dagligen är friskare jämfört med dem som inte gör det. I vissa länder är det en kostfiber som människor har trivts med i många generationer.

7. Ökar energi:

Kokos hjälper till att öka energi genom att bränna fett. Triglyceriderna som finns i kokosnötolja ökar 24 timmars energiförbrukning med 5% vilket leder till viktminskning på lång sikt. Det är också känt att minska hungerproblem. Detta är direkt relaterat till hur fettsyror i kroppen metaboliseras som keton som aptitreducerande effekt. Människor som konsekvent använder kokosnötprodukter har en starkare förmåga att gå utan att äta i flera timmar utan några effekter av hypoglykemi. Det främjar också hälsosam sköldkörtelfunktion och hjälper till att lindra symptomet på kronisk trötthet.

8. Behandlar epilepsi:

En ketogen diet är en lågkolhydratdiet som används för att behandla olika störningar. Dess mest kända applikation är behandling av epilepsi hos barn. Kosten innebär att man äter lite kolhydrater och stora mängder fett vilket kan leda till ökade koncentrationer av ketonkroppar i blodet. Denna diet kan dramatiskt minska antalet anfall hos epileptiska barn.

9. Bekämpar cancer:

Kokosnäring har också visat sig ha anti-cancer egenskaper. Det är särskilt fördelaktigt att behandla kolon- och bröstcancer.

10. Håller dig hydratiserad:

Kokosnötvatten innehåller viktiga elektrolyter som hjälper till att upprätthålla hydrering. Människor som deltar i enkla träningspass och andra ansträngande aktiviteter bör inkludera så mycket kokosnötvatten som möjligt i kosten. Kokosnötvatten ersätter de förlorade elektrolyterna, ger hydratisering och ökar immunsvaret. Det är ett bättre alternativ till vatten eftersom det är smakligare än vanligt vatten och är laddat med näring.

11. Näringsrik och hälsosam:

Kokosnötvatten anses vara mer näringsrikt och hälsosammare än helmjölk. Den innehåller laurinsyra som anses likvärdig med modersmjölk. Det är naturligt sterilt eftersom det tränger igenom filtreringsskalet. Det botar också baksmälla. Kokosnötvatten har en naturlig isotonisk dryck i samma nivå som i blodet.

12. Förhindrar urinvägsinfektion:

Den naturliga diuretiska egenskapen hos kokosnöt behandlar urinvägsinfektioner. Det förbättrar urinflödet för att bli av med infektionen naturligt.

13. Förbättrar kolesterol i blodet:

Kokosnöt hjälper till att förbättra kolesterolnivån i blodet och sänker risken för hjärtsjukdomar. De mättade fetterna i kokosnöt ökar det goda kolesterolet i kroppen och kontrollerar LDL till en godartad subtyp. Denna förbättring av kardiovaskulära riskfaktorer leder teoretiskt till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

14. Kontrollerar surhet och hjärtsvikt:

Kokosnötvatten kan också hjälpa till att lindra surhetsgrad och hjärtbrännproblem.

15. Extremt fördelaktigt under graviditeten:

Kokosvatten är sterilt och är mycket bra för gravida damer. Det förbättrar immuniteten och hälsan hos modern och barnet och förhindrar infektion och andra sjukdomar. Det ökar också nivåerna av fostervätska för att förbättra fostrets allmänna hälsa.

16. Bekämpar bakterier:

Kokosnöt innehåller högt innehåll av monolaurin och laurinsyra som hjälper till att döda bakterier, virus och svampar och håller infektioner i schack.

17. Bra för munhygien:

Kokosnötvatten kan också användas som en sköljning för att döda munbakterier, minska dålig andedräkt och förbättra den allmänna tandhälsan.

18. Friska ben och tänder:

Att äta kokosnötter stöder regelbundet utvecklingen av friska ben och tänder. Det förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium och mangan som hjälper benutvecklingen. Det förhindrar också osteoporos, ett tillstånd som gör benen tunna och ömtåliga och tappar densiteten. Således är det ett hälsosamt alternativ för dem som är laktosintoleranta.

Källa: Shutterstock

Hudfördelar med kokosnöt

Kokosnöt används ofta i form av olja i den kosmetiska industrin för att förbättra hudens och hårets hälsa och utseende.

19. Bekämpar torrhet:

Kokosolja, om den används på huden förhindrar torrhet och flagnighet och håller den fuktad och smidig. Det stöder också huden och arbetar för att reparera de skador som den förvärvat över tiden. Det underlättar ett vanligt hudsjukdom som kallas neuros, som kännetecknas av torr, grov och flagnande hud. Det minskar också svårighetsgraden av atopisk dermatit som är benägen för infektioner som aurous Staphylococcus.

Användning av kokosnöt rengör och neutraliserar toxiner, svampar och bakterier på de yttre lagren av huden, vilket inte bara avgiftar utan också bygger upp hudens naturliga immunsystem och skydd.

20. Effektiv på torra händer:

Extra jungfru kokosolja kan också användas för att behandla torra och uttorkade händer. Regelbunden diskning torkar ofta ut huden och gör dem fula. Istället för att använda dyra kemiska laddade kosmetika, applicera jungfru kokosnötolja på händerna för att få vackra och smidiga händer.

21. Förhindrar hudcancer:

Det förbättrar fukt- och lipidhalten i huden och förhindrar hudcancer genom att blockera 20% av hårda ultravioletta strålar. Det kan användas som kropps- och hudfuktighetskräm eftersom det återfuktar huden genom att fylla på de naturliga oljorna. Kokosolja kan också användas för att rengöra ansiktet genom att gnugga det i cirkulära rörelser.

22. Ungdomlig hud:

Kokosolja är utmärkt för att hålla huden ung och vacker. Dess antioxidantegenskap saktar ner åldringsprocessen genom att skydda kroppen från skadliga fria radikaler. Massera några droppar kokosolja dagligen kommer att hålla det friskt och smidigt. Applicera den på huden innan du duschar. Detta öppnar porerna under duschen och gör att oljan kan absorberas genom huden mer effektivt.

23. Ren hud:

Att äta kokosnöt återfuktar huden och gör den ungdomlig och smidig. Ta en tesked rå, okokt kokosnötolja och massera huden med den. Detta kommer att minimera hudutbrott, utslag och irritationer och försköna huden inifrån när den tas internt.

24. Främjar blodcirkulationen:

Att äta kokosnöt ökar regelbundet syre i huden och främjar blodcirkulationen. Våra celler behöver tillräcklig mängd syre som endast kan möjliggöras genom korrekt cirkulation i kroppen som transporterar syre. Detta möjliggör korrekt andning av huden och främjar en frisk och felfri hudfärg.

25. Omvänd effekter av garvning:

Kokosvatten kan också hjälpa till att vända garvning. Blanda jord med kokosnötvatten och applicera den över hela huden. Låt den stå i 20 minuter och tvätta sedan av den med kallt vatten. Applicera detta ansiktspaket två gånger i veckan för att få en solbrun hud.

26. Behandlar fet hud:

Kokosnötvatten kan också användas för att behandla fet hud. Det tvättar bort överflödig olja från huden och håller hudtonen jämnare. Kokosvatten är också mycket effektivt mot akne, svarta fläckar och fläckar. Gör ett ansiktspaket genom att blanda en halv tesked gurkmeja, 1 tesked sandelträpulver och kokosnötvatten. Applicera den i ansiktet tre gånger i veckan för att få klar och glödande hud.

27. Tar bort ögonmakeup:

Kokosolja kan också användas för att ta bort ögonmakeup. Lägg några droppar kokosnötolja på en bomullstuss och torka av ögonen med den. Det tar effektivt bort den tuffa ögonmakeupen genom att bryta ner ingredienserna i ögonmakeupen. Det håller också huden hydratiserad.

28. Kroppskrubb:

Kokosnöt kan också användas som kroppsskrubb. Blanda lite kokosolja och en kopp brunt socker och rör om. Skrapa slutligen lite kokosnötskal, tillsätt några droppar eterisk olja och blanda det. Din skrubb är redo att användas. Du kan också blanda 1 matsked kokosnötvatten och linser för att göra en pasta. Gnid det försiktigt i ansiktet i 2 minuter och tvätta sedan av det.

Hårfördelar med kokosnöt

Kokosnöt för hår hjälper till att behandla håravfallsproblem. Både kokosnötvatten och kokosnötolja kan hjälpa till att behandla hårfall. Massera håret med kokosnötvatten eller kokosnötolja innan du badar för att hantera oroligt hår och förhindra hårbrott. Detta kommer också att göra håret mjukt, smidigt och hanterbart.

29. Förhindra infektioner i hårbotten:

De antibakteriella och svampdödande egenskaperna hos kokosnöt skyddar hårbotten från mjäll, löss och kliande hårbotten som ofta saktar ner hårväxten.

30. Friskt hår:

Kokosnöt kan också hjälpa dig att få glänsande och silkeslen hår.

K-vitamin- och järnhalten i kokosnöt bibehåller hårets hälsa och ger det glans.

Kokosnäringsnäringsvärde

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	354 Kcal	18%
Kolhydrater	15,23 g	12%
Protein	3,3 g	6%
Totalt fett	33,49 g	167%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	9 g	24%
Vitaminer
Folater	26 | ig	6,5%
Niacin	0,540 mg	3%
Pantotensyra	0,300 mg	6%
Pyridoxin	0,054 mg	4%
Riboflavin	0,020 mg	1,5%
Thiamin	0,066 mg	5,5%
C-vitamin	3,3 mg	5,5%
Vitamin A	0 IE	0%
E-vitamin	0,24 mg	2%
K-vitamin	0,2 ug	<1%
Elektrolyter
Natrium	20 mg	1%
Kalium	356 mg	7,5%
Mineraler
Kalcium	14 mg	1,4%
Koppar	0,435 mg	48%
Järn	2,43 mg	30%
Magnesium	32 mg	8%
Mangan	1,500 mg	65%
Fosfor	113 mg	16%
Selen	10,1 | ig	18%
Zink	1,10 mg	10%
Fyto-näringsämnen
Karoten, beta	0 ^ g	-
Fytosteroler	47 mg	-

Kokosnöt är rik på kalorier, vitaminer och mycket mineraler. I genomsnitt 400 gram kokosnötkött innehåller nästan alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver i en dag. 100 gram kokosnötskärnor innehåller cirka 350 kalorier. Den innehåller mättade syror som laurinsyra och bioaktiva föreningar som är nödvändiga för bättre hälsa. Kärnan är en utmärkt källa till koppar, kalcium, mangan, magnesium och zink. Det är också en bra källa till folater, niacin, tiamin och pyridoxin. Frukten är också en bra kaliumkälla.

Kokosnötvatten är mycket uppfriskande och innehåller enkla sockerarter, elektrolyter, mineraler, surt fosfat, katalas, dehydrogenis, peroxidis och polymeraser. Inte bara vattnet, dess olja klassificeras också som en supermat. Dess unika kombination av fettsyror kan ha djupgående effekter på din hälsa.

Hoppas att du gillade den här artikeln som lyfter fram de olika fördelarna med kokosnötter. Dela din värdefulla feedback i kommentarfältet nedan.