24 Hemmet för att bli av med tinnitus

Innehållsförteckning

• Vad är Tinnitus?
• Orsaker till Tinnitus
• Tecken och symtom på tinnitus
• Hemmet för att behandla tinnitus
• Förebyggande tips

Vad är Tinnitus?

Tinnitus, eller en uppfattning om ringande ljud i öronen, är ett tillstånd som dyker upp med åldern. Det förekommer vanligtvis hos personer över 50 år. I vissa fall har barn och ungdomar dock visat sig påverkas av det. Detta tillstånd är ofta ett symptom på en underliggande hälsoproblem som hörselnedsättning eller öronskada. Tinnitus beräknas drabba 1 av 5 personer och är ganska vanlig i dess förekomst (1).

Tinnitus är vanligtvis av två typer:

• Subjektiv Tinnitus

I denna typ av tinnitus kan ringljudet bara höras av den som påverkas av den. Subjektiv tinnitus är den vanligaste typen av tinnitus och orsakas ofta av en skada på örat.

• Mål Tinnitus

När en läkare eller någon annan än den drabbade individen kan lyssna på det surrande eller ringande ljudet är det den objektiva typen av tinnitus.

Tinnitus kan vara ett resultat av ett antal underliggande hälsoproblem eller fysiskt trauma. Läs vidare för att hitta de vanligaste orsakerna till tinnitus.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker till Tinnitus

• Ålder

Chansen att drabbas av hörselnedsättning ökar efter 60 års ålder. Hörselnedsättning utlöser ofta tinnitus.

• Rökning

Tobaksanvändare löper högre risk att utveckla tinnitus.

• Kön

Tinnitus har visat sig förekomma mer hos män än hos kvinnor (2).

• Högt ljud

Att utsättas för höga ljud under en lång period har potential att orsaka öronskador, och detta kan därefter leda till tinnitus.

• Otoskleros

Denna term används för att definiera förstyvning av benet i mellanörat. Otoskleros har potential att orsaka tinnitus hos de drabbade individerna.

• Blockering av öronvax

Ackumulering av för mycket öronvax kan leda till hörselnedsättning och öronirritation. Detta kan också leda till tinnitus.

• Medicinska tillstånd

Tinnitus är ofta ett symptom på andra medicinska tillstånd såsom en inre öronsjukdom som Meniere's sjukdom, huvud- eller nackskador, blodkärlsjukdomar som åderförkalkning, tumörer i huvudet och nacken och högt blodtryck.

• Läkemedel

Tinnitus kan också vara en bieffekt av vissa mediciner som antibiotika, cancerläkemedel, diuretika, vissa antidepressiva medel och aspirin.

Nu när du är väl medveten om de faktorer som har potential att orsaka tinnitus, låt oss ta en titt på symtomen i samband med detta tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på tinnitus

Några av de vanligaste symtomen i samband med tinnitus inkluderar:

• Surrande, ringande eller visslande ljud i en eller båda öronen
• Känslighet för vissa ljud
• Hörselproblem
• I vissa fall kan tinnitus också orsaka stress, depression och trötthet.

Ett permanent botemedel mot tinnitus har ännu inte upptäckts. Vissa naturläkemedel kan dock användas för att minska svårighetsgraden och effekten av detta tillstånd. Nedan finns en lista över huskurer som hjälper dig att bekämpa tinnitus och dess symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hemmet för att behandla tinnitus

1. Glycerin Och Salt
2. Ananas
3. Äppelcidervinäger
4. Gingko Biloba
5. Comfrey, kanel och kamomillte
6. Goldenseal Och Calendula Tea
7. Mistelten te
8. Grönt te
9. Bästa eteriska oljor
10. Ricinolja
11. Kokosolja
12. Sesamolja
13. Ingefära
14. Vitlök
15. Lökjuice
16. Bockhornsklöver frön
17. Solrosfrön
18. Basilikablad
19. Wolfberry
20. Yoghurt
21. Oregano
22. Groblad
23. Passionsblomma
24. Vitaminer

Naturliga sätt att få lättnad från tinnitus

1. Glycerin och salt

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked glycerin
• 1 tesked salt
• 1 pint vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt glycerin och salt i vatten och blanda väl.
2. Förvara denna lösning i en sprayflaska.
3. Spraya dina näsborrar med denna lösning dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Den här saltlösningens saltlösning hjälper till att avlägsna den blockerade näspassagen och detta kan i sin tur hjälpa till att lindra känslan av ringande öron orsakad av extra vätska i bihålorna (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ananas

Du kommer behöva

• Färska ananas
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Ta cirka en fjärdedel av en ananas och skär den i små bitar efter skalning.
2. Blanda dessa bitar med ett glas vatten.
3. Smutta på detta hela dagen.
4. Alternativt kan du bara tugga på dessa ananasbitar med jämna mellanrum.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta hela dagen med jämna mellanrum.

Varför detta fungerar

Ananas är en rik källa till ett enzym som kallas bromelain, tillsammans med vitamin A och C. Dessa enzymer och vitaminer uppvisar antiinflammatoriska egenskaper och kan således användas för att behandla inflammation orsakad av tinnitus (4), (5).

Varning

Konsumera inte för mycket ananas på en dag eftersom det är känt att de orsakar allergiska reaktioner när de konsumeras i stora mängder.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

Tillsätt äppelcidervinäger till ett glas vatten och drick denna lösning.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger eller tre gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger kan bekämpa alla underliggande infektioner som bidrar till tinnitus med dess antiinflammatoriska, antibakteriella och antifungala egenskaper (6), (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ginkgo Biloba

Du kommer behöva

120 mg Ginkgo Biloba-tillskott

Vad du måste göra

Konsumera gingko biloba tillägg.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera detta tillägg två gånger dagligen i 6 veckor.

Varför detta fungerar

Ginkgo biloba, även känd som jungfruträdet, har antibakteriella och svampdödande egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa alla underliggande infektioner som orsakar tinnitus. Det kan också minska ringkänslan och förbättra dina öronfunktioner genom att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Comfrey, kanel och kamomillte

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked comfrey
• 1 matsked kanel
• 1 matsked kamomill
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Blanda komfrey, kanel och kamomill och förvara den i en lufttät behållare.
2. Ta en tesked av denna blandning och lägg den till en kopp vatten. Koka upp det i en kastrull.
3. Låt denna blandning simma i 5-10 minuter.
4. Sil och konsumera innan det blir kallt. Du kan också lägga till honung till detta för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta te minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Comfrey, kanel och kamomill är alla rika på antiinflammatoriska, smärtstillande och antioxidantföreningar. Dessa kan vara till hjälp för att lindra tinnitus och dess symtom (9), (10), (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Witch Hazel, Goldenseal och Calendula

Du kommer behöva

• 1/2 tsk guldförsegling
• 1/2 tsk ringblomma
• 1 kopp vatten
• Trollhassel
• Bommulsbollar

Vad du måste göra

1. Tillsätt guldförseglingen och ringblomma till en kopp vatten och koka i 10 till 15 minuter.
2. Sila detta och ta en del av denna lösning i en skål och håll åt sidan.
3. Ta en bomullstuss och doppa den i något trollhassel.
4. Blötlägg samma bomullstuss i guldförseglingen och ringblåsan innan du applicerar den externt på det drabbade örat.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två till tre gånger på en dag.

Varför detta fungerar

De kombinerade antiinflammatoriska och antiseptiska effekterna av guldförsegling, ringblomma och trollhassel kan vara till hjälp vid behandling av alla infektioner och utsöndringar som orsakar tinnitus (12), (13), (14).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Mistelte te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 teskedar mistel
• 3 koppar vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt misteln till vatten och låt den branta över natten.
2. Du kan dricka detta te nästa dag med jämna mellanrum.
3. Du kan också lägga till honung i detta te för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan konsumera detta te tre gånger dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Tinnitus är ibland också resultatet av högt blodtryck. Mistelten hjälper inte bara till att sänka blodtrycket utan förbättrar också blodcirkulationen så att mer syre och näringsämnen når dina öron. Därför är mistel också ett av de bästa alternativen för att lindra symtom på tinnitus naturligt (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Grönt te

Du kommer behöva

• 1 grönt tepåse
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Häll en grön tepåse i en kopp hett vatten i 5 till 7 minuter.
2. Tillsätt honung för smak och konsumera innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka grönt te minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Grönt te är en naturlig antioxidant och kan bekämpa infektioner och fria radikaler som hindrar dina ringande öron från att läka (16), (17).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Bästa eteriska oljor

Shutterstock

1. Lavendelolja

Du kommer behöva

• 2 till 3 droppar lavendelolja
• Bommulsbollar

Vad du måste göra

1. Ta 2 till 3 droppar eterisk lavendelolja på var och en av de två bomullsbollarna.
2. Anslut en bomullstuss i var och en av dina öron och låt den stå över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste följa denna behandling varje natt i minst två veckor.

Varför detta fungerar

Lavendelolja uppvisar antiseptiska, antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan lindra tinnitus och dess symtom över tid (18).

2. Cypressolja

Du kommer behöva

• 2 till 3 droppar cypressolja
• 2 bomullstussar

Vad du måste göra

1. Ta några droppar cypressolja på var och en av de två bomullsbollarna.
2. Använd dessa bomullstussar för att försiktigt ansluta ingången till öronkanalerna utan att trycka dem för djupt.
3. Lämna dem där över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta varje kväll.

Varför detta fungerar

Cypressolja är ett naturligt lugnande medel och kan främja sömn och minska ångest hos dem som drabbas av tinnitus. De antiseptiska egenskaperna hos cypressolja hjälper till att behandla infektioner som kan vara en potentiell orsak till tinnitus, medan dess antispasmodiska natur hjälper till att slappna av musklerna och lindra symtomen på ringande öron (19).

3. Juniper Oil

Du kommer behöva

• 3 droppar enbärsolja
• 2 bomullstussar

Vad du måste göra

1. Ta cirka 2 till 3 droppar enbärsolja på var och en av de två bomullskulorna.
2. Anslut bomullstussarna försiktigt i båda öronen utan att trycka dem för djupt.
3. Låt enbärsoljan fungera över natten på båda öronen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste följa detta botemedel varje kväll i minst två veckor.

Varför detta fungerar

Liksom lavendel- och cypressoljor är enbärsolja också en eterisk olja som kan hjälpa till att minska stress och ångest orsakad av tinnitus. Och i likhet med de andra två oljorna kan den antiseptiska och antispasmodiska naturen hos enbärsolja vara till hjälp vid behandling av tinnitus och dess symtom (20).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Ricinolja

Du kommer behöva

• 1 till 2 droppar ricinolja
• Bommulsbollar

Vad du måste göra

1. Häll cirka 2 droppar ricinolja direkt i det drabbade örat.
2. Anslut örat med en bomullstuss för att täta in oljan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ricinolja, vetenskapligt benämnd Ricinus communis, har ett högt innehåll av vitamin E. Den uppvisar således antioxidativa egenskaper och är också antiinflammatorisk och antibakteriell. Dessa egenskaper kan hjälpa till att minska smärta och inflammation orsakad av tinnitus och göra gradvis lindring (21).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Kokosolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1 till 2 droppar kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Värm lite kokosnötolja i en ugn eller panna.
2. Häll 1 till 2 droppar av den uppvärmda oljan i det drabbade örat och låt det ligga kvar för att absorberas naturligt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Antioxiderande, antibakteriella och antifungala egenskaper hos kokosnötolja kan hjälpa till att bekämpa alla infektioner i öronen som kan vara en potentiell orsak till tinnitus. Uppvärmd kokosnötolja kan också hjälpa till att lossa överbelastat öronvax som kan förvärra ringen i öronen (22).

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Sesamolja

Du kommer behöva

1 tesked sesamolja

Vad du måste göra

1. Värm lite sesamolja i en ugn eller panna.
2. Ta ungefär en tesked av denna olja och massera försiktigt baksidan av öronen med den.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta två till tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Sesamolja är en naturlig antioxidant. Den har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan bekämpa öroninfektioner och fria radikaler. Således är sesamolja ett bra naturläkemedel för att behandla tinnitus och dess symtom (23).

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/2 tsk nyriven ingefära
• 1 kopp varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt den nyligen rivna ingefära i en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sila blandningen och drick detta örtte innan det blir kallt.
4. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta te minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Att vara en antiinflammatorisk och en antioxidant, kan ingefära hjälpa till att lindra smärta och inflammation orsakad av tinnitus (24).

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Vitlök

Du kommer behöva

• 1 vitlöksklyfta
• 1 tsk senapsolja

Vad du måste göra

1. Värm senapsoljan i en stekpanna och stek vitlöksklyftan i den. Låt det svalna.
2. Pressa oljan från vitlök och släpp den i ditt drabbade öra. Låt det stå över natten.
3. Alternativt kan du också använda vitlökolja för samma ändamål.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång varje kväll.

Varför detta fungerar

Vitlök är rik på en förening som kallas allicin. Allicin är en naturlig antioxidant och kan hjälpa till att eliminera alla fria radikaler som kan förvärra tinnitus. Vitlök har också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan bekämpa alla infektioner som orsakar tinnitus (25), (26), (27).

Tillbaka till innehållsförteckningen

15. Lökjuice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 lök

Vad du måste göra

1. Ta en lök och skala huden med dess yttersta lager.
2. Skär kvarvarande lök i små bitar och krossa dem för att extrahera saften.
3. Häll 1 till 2 droppar av löksaften i det infekterade örat.
4. Låt den stå i 5 till 10 minuter innan du lutar huvudet för att tömma saften.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 3 till 5 gånger i veckan för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Lök är rik på en förening som kallas quercetin och uppvisar antioxidativa egenskaper. Utöver detta är lök också känd för sina antibakteriella egenskaper. En kombination av dessa egenskaper hos lök kan hjälpa till vid behandling av tinnitus samtidigt som symtomen lindras (28), (29).

Tillbaka till innehållsförteckningen

16. Bockhornsklöver

Du kommer behöva

• 1 tsk fenugreekfrön
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt fenugreekfrön i en kopp vatten och koka i en kastrull.
2. Låt det simma i 5 minuter. Sila bockhornsklöver te.
3. Tillsätt honung för smak och konsumera teet innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta minst tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Bockhornsklöver innehåller linolensyror som uppvisar antioxidanter, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den kombinerade effekten av dessa egenskaper hos bockhornsklöver kan hjälpa till att lindra infektionen och smärtan i samband med tinnitus (30), (31), (32).

Varning

Gravida kvinnor rekommenderas att hålla sig borta från detta botemedel eftersom fenugreekfrön i vissa fall är kända för att orsaka sammandragningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

17. Solrosfrön

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 till 2 teskedar solrosfrön
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt solrosfrön till en kopp vatten och koka blandningen i en kastrull.
2. Låt detta simma i 5 minuter innan du sätter på vätskan.
3. Tillsätt honung för smak och konsumera denna lösning innan den blir kall.
4. Utöver detta kan du också lägga till solrosfrön i din dagliga kost.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Solrosfrön är rika på magnesium och koppar. Medan magnesium kan hjälpa till att lindra ångest och stress i samband med tinnitus, kan koppar hjälpa till att stärka öronbenen. Utöver dessa är solrosfrön också naturliga antioxidanter, och en kombination av deras egenskaper kan hjälpa till vid behandling av tinnitus (33), (34), (35).

Tillbaka till innehållsförteckningen

18. Basilikablad

Du kommer behöva

2 till 3 matskedar basilikablad

Vad du måste göra

1. Blanda basilikabladen för att göra en fin pasta.
2. Lägg denna pasta i en sikt och pressa ut saften med hjälp av en sked.
3. Häll cirka två droppar basilikumjuice i det infekterade örat och låt det torka naturligt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta i en vecka, två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Förutom att vara en antioxidant och antiinflammatorisk uppvisar basilika också starka antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa de underliggande infektioner som är en trolig orsak till tinnitus. Basil fungerar också som en adaptogen och hjälper till att lindra ångest och stress orsakad av tinnitus (36), (37), (38).

Tillbaka till innehållsförteckningen

19. Wolfberry

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 till 2 teskedar wolfberry
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt torkade vargbär till en kopp vatten och koka detta i en kastrull.
2. Låt det simma i 5 minuter och sila vätskan.
3. Konsumera denna infusion innan den blir kall.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna infusion minst en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Wolfberry är en kinesisk frukt med många helande egenskaper. Den är rik på många vitaminer och mineraler som hjälper till att förbättra blodcirkulationen och fungerar som antioxidanter för att läka tinnitus och dess symtom (39).

Tillbaka till innehållsförteckningen

20. Yoghurt

Du kommer behöva

En skål med yoghurt

Vad du måste göra

Inkludera yoghurt i din kost.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera yoghurt dagligen för att lindra tinnitus.

Varför detta fungerar

Yoghurt är rik på många näringsämnen som magnesium, kalcium, kalium och vitaminer B-2 och B-12. Många individer som lider av tinnitus visar sig ha brist på olika former av vitamin B, och därmed kan yoghurt vara det perfekta botemedlet för att återställa denna brist. Dessa näringsämnen uppvisar också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan vara till stor hjälp vid behandling av tinnitus (40), (41).

Tillbaka till innehållsförteckningen

21. Oregano

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked torkad oregano
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Brant torkad oregano i en kopp hett vatten i 10 till 15 minuter.
2. Sil och konsumera det innan det blir kallt.
3. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna infusion två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Oregano är en naturlig antioxidant som också har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation och andra symtom på tinnitus (42), (43), (44).

Tillbaka till innehållsförteckningen

22. Plantain

Du kommer behöva

• 1 groblad
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Mosa upp en groblad.
2. Tillsätt två matskedar mosad groblad till en kopp vatten.
3. Blanda väl och konsumera denna blandning dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta tre gånger dagligen i 6 veckor.

Varför detta fungerar

Plantains är råa bananer med högt näringsinnehåll. De är kända för att sänka blodtrycket, vilket är en av de bakomliggande orsakerna till tinnitus. Plantains kan också förbättra blodflödet och hjälpa till att behandla tinnitus och dess symtom (45).

Tillbaka till innehållsförteckningen

23. Passionsblomma

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked torkade passionflowers
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Häll de torkade passionblommorna i en kopp hett vatten i 10 till 15 minuter.
2. Sila denna infusion och konsumera innan den blir kall.
3. Tillsätt honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna infusion en gång dagligen, helst innan du går och lägger dig.

Varför detta fungerar

Passionsblomma kan förbättra blodflödet och används också vid behandling av många hjärt-kärlsjukdomar. Tinnitus är i sig självt ett symptom på sådana sjukdomar i vissa fall. Passionsblomma kan således hjälpa till att behandla tinnitus samtidigt som den lindrar ångest och stress orsakad av dess uppkomst (46).

Tillbaka till innehållsförteckningen

24. Vitaminer

Enligt en studie som gjordes 1993 visade sig vissa individer som drabbats av tinnitus ha brist på vitamin B12 (47). Och en återställning av denna brist visade sig förbättra tillståndet hos de drabbade individerna. Förutom detta vitamin kan du också ta itu med andra vitaminbrister (om någon) för din allmänna hälsa och välbefinnande. Det rekommenderas dock starkt att konsultera din läkare innan du fortsätter och behandlar tinnitus med vitamintillskott. Istället kan du lägga till livsmedel rik på vitamin B12 som mjölk, ost och fisk i din dagliga kost (48).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Att inkludera några av de lösningar som nämns här i din dagliga rutin kommer säkert att ha en positiv inverkan på ditt nuvarande tillstånd. Förutom dessa läkemedel kan du också göra vissa livsstilsförändringar och vidta några försiktighetsåtgärder för att öka effektiviteten i din behandling.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förebyggande tips

• Följ en hälsosam kost

Undvik intag av salt, socker, alkohol, koffein och snabbmat. Välj istället en hälsosam kost som består av färsk frukt och grönsaker, nötter och fullkorn.

• Konsumera torra frukter

Inkludera torra frukter som aprikoser, valnötter och pistaschmandlar i din kost. Dessa befinns behandla tinnitus naturligt.

• Delta i aeroba övningar

Att delta i milda till måttliga former av aeroba övningar kan hjälpa till att naturligt lindra symtomen i samband med tinnitus. Du bör dock vara försiktig i dina försök, eftersom aerobics med hög effekt kan förvärra ditt tillstånd.

• Prova Finger Drumming

Fingertrummning observeras för att lindra symtomen på tinnitus. Allt du behöver göra är att linda fingrarna runt nacken och placera dina handflator på båda öronen. Lägg pekfingret på långfingret och snäpp dem genom att trycka lite. Upprepa detta minst 50 gånger.

• Ljudterapi

Vissa enheter och applikationer ger subtila eller omgivande ljud som kan ge avkoppling från tinnitus.

• Undvik att konsumera alkohol

Alkoholkonsumtion kan förvärra ditt tillstånd om du lider av tinnitus.

• Sluta röka

Rökare är benägna att utveckla tinnitus. Således måste du sluta röka om du redan lider av detta tillstånd.

• Ta bort öronvaxet

Ansamlingen av öronvax i öronen kan också orsaka tinnitus. I ett sådant fall rekommenderas att du kontaktar din läkare och tar bort öronvaxet.

• Akupunktur

Akupunktur är en praxis som innebär att man sätter in nålar i vissa punkter i kroppen. Det görs under medicinsk övervakning och har visat sig minska symtomen på tinnitus i stor utsträckning.

• Prova avslappningstekniker

Meditera och lyssna på lugnande ljudspår kan hjälpa dig att slappna av och övervinna symtomen på tinnitus.

Även om de lösningar och försiktighetsåtgärder som nämns i den här artikeln kan hjälpa till att behandla tinnitus i stor utsträckning rekommenderas ett besök hos din läkare för att ta reda på om det finns några underliggande medicinska problem. Och nästa gång du bestämmer dig för att gå till en konsert eller någon annanstans med höga tonhöjder, ta nödvändiga försiktighetsåtgärder och rädda dina öron från traumat. Låt oss också veta i kommentarfältet nedan om dessa lösningar var till hjälp för dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Hur slutar jag ringa efter en konsert (hög musik)?

Om dina öron ringer efter en konsert, lyssna på några avslappnande ljudspår och försök att distrahera dig från det ringande ljudet. Stressa dig också med meditation och undvik alkohol eftersom det kan få blodet att strömma in i öronen och förvärra ringen.

Hur slutar jag ringa på öronen på grund av förkylning?

Öronringningen som utvecklas på grund av förkylning försvinner vanligtvis av sig själv. Men om ringen är outhärdlig är det