På de dagar som du antingen äter för mycket eller hoppar över måltider, känner du inte som om någon bokstavligen har pumpat luft in i magen? Oavsett om det är en tung måltid eller rygg-till-rygg-dryck kan varje sådan situation göra att du känner dig uppsvälld. Även om detta tillstånd vanligtvis avtar snart hos de flesta individer, kan vissa olyckliga behöva uthärda det ganska ofta, och detta kan påverka deras dagliga liv. Om du råkar vara bland de senare, känner dig inte deprimerad. I den här artikeln hittar du några naturliga och effektiva lösningar som enkelt kan lösa ditt problem. Läs vidare för att också veta mer om uppblåsthet i magen, dess orsaker och symtom och botemedel för att bota det hemma.

Innehållsförteckning

• • Vad är uppblåsthet i buken?
  • Vad orsakar uppblåsthet i buken?
  • Tecken på uppblåsthet i buken
  • Hur man behandlar uppblåsthet i magen naturligt
  • Förebyggande och lindring från uppblåsthet i buken
  • Biverkningar av uppblåsthet i buken

Vad är uppblåsthet i buken?

Uppblåsthet i buken är ett tillstånd där vävnaderna i magen blir uppblåsta eller förstorade. Faktum är att det nästan känns som att du har svalt en ballong! Svullnad i buken kan antingen begränsas till ett litet område i magen eller förekomma i ett större område. I de flesta fall varar uppblåsthet i magen dock bara under en kort period, beroende på orsaken.

En uppblåst mage eller buk kan utlösas av många faktorer. Det kan också vara ett symptom på en underliggande sjukdom eller störning. Låt oss titta på huvudorsakerna till detta tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar uppblåsthet i buken?

De vanligaste orsakerna till uppblåsthet i buken eller magen är:

• Mat som bönor, broccoli, blomkål eller kolsyrade drycker - som alla producerar gas
• Dålig matsmältning
• En förändring i din kost eller att inte äta för länge
• Förstoppning
• Vissa läkemedel som antacida, aspirin och opioida smärtstillande medel
• Laktosintolerant
• Multivitamin och järntillskott
• Alla underliggande medicinska tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, gastrit, cancer eller premenstruellt syndrom.

Nu när du har en uppfattning om vad som kan ha utlöst uppblåsthet i din mage, låt oss titta på symtomen som kan hjälpa dig att upptäcka dess uppkomst.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken på uppblåsthet i buken

• Flatulens: Överdriven gas i tarmarna
• Magen känns tät och full
• Magont
• Återkommande böjningar och / eller böjningar
• Kramrar och gurglar inifrån magen
• Feber
• Illamående eller kräkningar
• Trötthet

En uppblåst mage kan visa sig vara ganska störande på lång sikt. Har du lider av uppblåsthet i magen? Letar du efter snabba och effektiva lösningar för att lösa ditt problem? Fortsätt sedan och läs vidare för att hitta några av de bästa och naturliga sätten att bekämpa uppblåsthet i buken och dess symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man behandlar uppblåsthet i magen naturligt

1. Te
2. Fänkålsfrön
3. Bikarbonat
4. Ingefära
5. Pumpa drömmar
6. Varmt citronvatten
7. Kumminfrön
8. Anis
9. Bananer
10. Äppelcidervinäger
11. Ricinolja
12. Detox Drink
13. Eterisk olja
14. Grönt te
15. Aloe Vera Juice
16. Kokosolja
17. Yoghurt
18. Ananas juice
19. Apelsinjuice

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hemläkemedel mot uppblåsthet i buken

1. Te

a. Pepparmintte

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked torra pepparmynta blad ELLER en handfull färska pepparmynta blad
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt pepparmintbladen till en kopp varmt vatten och koka den i en kastrull.
2. Låt sjuda i 5 minuter och sila.
3. Tillsätt honung för smak och konsumera pepparmynta innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta åtminstone tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Pepparmintte är extremt fördelaktigt för att bota matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet i magen.. Den antispasmodiska och avslappnande karaktären hos pepparmintte kan lindra gas och spasmer (1).

b. Kamomillte

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 till 2 teskedar kamomillört
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt kamomillörten till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sil och tillsätt honung efter smak.
4. Konsumera kamomillteet innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta te 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Kamomillte har använts i åldrar för sina magläkande egenskaper. Det uppvisar lugnande och avslappnande egenskaper som kan hjälpa till med uppblåsthet i buken och flatulens (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Fänkålsfrön

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/2 till 1 tesked krossad fänkålsfrön
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt krossade fänkålsfrön till en kopp ångande vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sil och tillsätt honung för smak.
4. Konsumera detta te dagligen.
5. Alternativt kan du också tugga ungefär en halv tesked fänkålsfrön dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Fänkålsfrön, vetenskapligt känd som Foeniculum vulgare, är ganska populära för sina matsmältningsegenskaper. De innehåller föreningar som kallas östragol, fenchon och anetol som uppvisar antispasmodiska egenskaper, vilket kan vara till hjälp för att lindra maggas och uppblåsthet i buken (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Bakpulver

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk bakpulver
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en tesked bakpulver i ett glas varmt vatten.
2. Drick denna lösning.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta minst en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Bakpulver fungerar som ett antacida och lindrar matsmältningsbesvär. Dess alkaliska natur kan också motverka saltsyran i magen. Detta rensar gasen, vilket i sin tur minskar uppblåsthet i buken (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tum ingefära
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt ingefära till en kopp vatten i en kastrull.
2. Koka upp vattnet och låt sjuda i 3 till 5 minuter.
3. Sil och konsumera detta dagligen.
4. Du kan också lägga till honung till detta för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ingefära har karminativa egenskaper som kan hjälpa till att utvisa gas och lindra kramper och matsmältningsbesvär. Detta visar effektiviteten av ingefära vid behandling av magblåsning tillsammans med dess symtom (5), (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Pumpa

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp skuren pumpa
• 2 koppar vatten

Vad du måste göra

1. Koka pumporna i vatten.
2. Mellanmål tillagad pumpa dagligen.
3. Alternativt kan du också lägga till pumpa i din diet på andra sätt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen för att bekämpa uppblåsthet i magen snabbare.

Varför detta fungerar

Att vara en naturlig källa till fiber och kalium kan pumpa vara till stor hjälp för att minska magblåsning (7), (8). Kaliumet i pumpa kan ta bort överskott av natrium från kroppen, vilket ofta är den skyldige bakom gasbildning i magen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Varmt citronvatten

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk citronsaft
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked citronsaft i ett glas varmt vatten.
2. Konsumera denna lösning dagligen för att lindra uppblåsthet i magen.
3. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång varje morgon.

Varför detta fungerar

Citroner är naturliga diuretika som uppvisar milda laxerande egenskaper när de blandas med varmt vatten. Detta kan vara till hjälp vid behandling av saltinducerad uppblåsthet eftersom de minskar mängden salt i kroppen (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Kumminfrön

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk kumminfrön
• 1 kopp varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt kumminfrön till en kopp varmt vatten och låt dem branta i 5 till 10 minuter.
2. Sil och konsumera detta vatten dagligen.
3. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Kummin ( Carum carvi) , även kallad persisk fänkål, uppvisar antispasmodiska och karminativa egenskaper som kan användas för att bli av med uppblåsthet och överdriven gas i magen (10), (11). Det är närvaron av kemiska föreningar som kallas carvol och carvene som förmedlar dessa fördelaktiga egenskaper till kumminfrön.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Anis

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked anisfrön
• 1 kopp varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Häll anisfrön i en kopp hett vatten i 5 till 10 minuter.
2. Sil av vattnet och konsumera det innan det blir kallt.
3. Du kan också lägga till honung efter smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2 till 3 gånger om dagen.

Varför detta fungerar

De antispasmodiska egenskaperna hos anisfrön ( Pimpinella anisum) kan underlätta avslappningen i matsmältningssystemet, medan dess karminativa effekter kan behandla matsmältningsproblem som dyspepsi, vilket kan leda till uppblåsthet i magen (12), (13).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Bananer

Shutterstock

Du kommer behöva

1-2 bananer

Vad du måste göra

Inkludera en eller två bananer i din dagliga kost.

Hur ofta ska du göra detta

Ät detta dagligen för att motverka uppblåsthet i magen naturligt.

Varför detta fungerar

Bananer är rika på fiber och innehåller också höga kaliumnivåer (14), (15). Detta gör dem till ett bra botemedel mot saltinducerad magblåsning eftersom det höga kaliuminnehållet i dem kommer att reglera natriumhalterna i din kropp.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Blanda äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
2. Drick denna sura lösning dagligen.
3. Du kan lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger sparkar matsmältningen i magen med dess enzymer och matsmältningsegenskaper, vilket hjälper till att behandla uppblåsthet och dess symtom (16), (17).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Ricinolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk ricinolja
• 1 kopp fruktjuice

Vad du måste göra

1. Tillsätt ungefär en tesked ricinolja till en kopp fruktjuice.
2. Blanda väl och konsumera det omedelbart innan oljan sätter sig.
3. Alternativt kan du också svälja en tesked ricinolja direkt om dess starka smak inte stör dig.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta när du känner dig uppsvälld.

Varför detta fungerar

Eftersom uppblåsthet i buken också kan orsakas av förstoppning kan användningen av laxermedel som ricinolja hjälpa till att eliminera rotorsaken (18), (19).

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Detox Drink

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 gurka
• 1 citron
• 2 äpplen

Vad du måste göra

1. Blanda gurka, citron och äpplen.
2. Drick denna juice omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna juice en gång om dagen tills uppblåsthet försvinner.

Varför detta fungerar

Det höga vatteninnehållet i gurkor, i kombination med de milda laxerande och diuretiska egenskaperna hos citroner och det höga fiberinnehållet i äpplen, kan hjälpa till att eliminera överflödigt salt från kroppen och lindra förstoppning (20), (21), (22). Detta kan bidra till att minska saltinducerad vattenretention, en ledande orsak till uppblåsthet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Eteriska oljor

a. Eterisk olja av pepparmynta

Shutterstock

Du kommer behöva

• 3 till 4 droppar eterisk olja med pepparmynta
• 2 teskedar av någon bärolja (kokosnöt eller olivolja)

Vad du måste göra

1. Blanda eterisk olja med bäroljan.
2. Gnid försiktigt denna blandning på magen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Pepparmintolja har antispasmodiska effekter som kan koppla av dina tarmmuskler och minska uppblåsthet vid extern applicering (23).

b. Fänkål eterisk olja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 4 droppar eterisk olja med fänkål
• 2 teskedar av någon bärolja (kokosnöt eller mandelolja)

Vad du måste göra

1. Blanda eterisk olja med fänkål med en bärarolja du väljer.
2. Massera denna blandning försiktigt på buken.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Fänkålsolja uppvisar några fantastiska diuretika, kramplösande och karminativa egenskaper, som kan hjälpa till att slappna av i tarmmusklerna och lindra gas och därmed behandla uppblåsthet i magen (24).

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt teblad
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Koka gröna teblad i vatten i en kastrull.
2. Simma i 5 minuter.
3. Sil och konsumera detta te dagligen.
4. Du kan också lägga till honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta åtminstone tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Grönt te är ett naturligt diuretikum och är rikt på antioxidanter (25). Dessa egenskaper hjälper till att öka urinproduktionen och på så sätt bli av med överflödigt vatten som kroppen har hållit på (26). Detta i sin tur hjälper till att bli av med magblåsning som uppstår på grund av vattenretention. Dessutom har grönt te visat sig underlätta gasuppbyggnad och andra matsmältningsproblem som indirekt kan orsaka uppblåsthet (27).

Tillbaka till innehållsförteckningen

15. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du kommer behöva

1/4 till 1/2 kopp aloe vera juice

Vad du måste göra

Drick ungefär en halv kopp aloe vera juice för att lindra uppblåsthet i magen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Aloe vera används mest för sina lugnande antiinflammatoriska effekter, vilket kan lindra irritationen som följer med en uppblåst mage (28). Aloe vera har också visat sig visa milda laxerande effekter, vilket kan vara effektivt vid behandling av förstoppning och uppblåsthet i magen (29).

Tillbaka till innehållsförteckningen

16. Kokosolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1 msk kokosnötolja

Vad du måste göra

Konsumera en matsked kokosnötolja eller tillsätt den i din sallad eller juice.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Kokosolja, med dess antiinflammatoriska egenskaper, kan hjälpa till att få saker att röra sig i tarmen och därmed behandla uppblåsthet i buken och dess symtom (30).

Tillbaka till innehållsförteckningen

17. Yoghurt

Shutterstock

Du kommer behöva

1 kopp vanlig yoghurt

Vad du måste göra

Konsumera en kopp vanlig yoghurt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Yoghurt är ett naturligt probiotiskt medel som ökar halterna av friska bakterier i kroppen (31). Dessa bakterier kan påskynda matsmältningen, vilket också kan hjälpa till att minska uppblåsthet i buken (32), (33).

Tillbaka till innehållsförteckningen

18. Ananasjuice

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp skurna ananas
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Blanda ananas med vatten.
2. Konsumera denna juice dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna juice en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Ananas är en rik källa till ett enzym som kallas bromelain, som är antiinflammatoriskt och kan hjälpa till med matsmältningen genom att bryta ner proteinerna i magen. Detta kan följaktligen hjälpa till att minska uppblåsthet i magen (34), (35).

Varning

Drick inte ananasjuice på fastande mage.

Tillbaka till innehållsförteckningen

19. Apelsinjuice

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 till 2 apelsiner
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Blanda apelsinerna med vatten.
2. Drick denna juice dagligen för att bekämpa uppblåsthet i magen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen innan du äter dina måltider.

Varför detta fungerar

Apelsiner är en naturlig källa till fiber och syror. Apelsinernas mycket sura natur kan underlätta matsmältningen genom att sänka mags pH (39), (40). Detta kan indirekt hjälpa till att behandla uppblåsthet i magen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Alla lösningar som anges i den här artikeln kan användas för att bota uppblåsthet i magen. Du kan prova dessa lösningar antingen individuellt eller i kombination för snabbare återhämtning. Dessutom kan du vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika att detta tillstånd återkommer.

Förebyggande och lindring från uppblåsthet i buken

• Undvik att konsumera gasproducerande livsmedel som kål, bönor och kolsyrade drycker.
• Undvik att svälja luft medan du äter eller dricker.
• Rök inte.
• Undvik att dricka alkohol.
• Ät inte mer än magen tar.
• Behandla förstoppning eftersom det är en av de största syndarna bakom uppblåsthet i magen.
• Träna regelbundet och upprätthålla en hälsosam livsstil.
• Öva yogamudra som kan underlätta matsmältningen och gasproblem som Vayu mudra.

De flesta fall av uppblåsthet i buken är inte mycket oroande. Men i vissa fall kan uppblåsthet i magen ha allvarliga biverkningar på din hälsa och kan till och med vara ett symptom på ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Biverkningar av uppblåsthet i buken

Några av biverkningarna och komplikationerna av en uppsvälld buk som kräver omedelbar medicinsk behandling inkluderar:

• Smärta eller tryck i bröstet
• Andningssvårigheter
• Trötthet och yrsel
• Feber
• Kräkningar av blod eller något svart ämne
• Svåra och oacceptabla buksmärtor
• Snabb puls
• Tecken på gulsot som gul hud eller ögon

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Vilken typ av mat bör undvikas när du har uppblåsthet i magen?

Om du upplever uppblåsthet i buken rekommenderas att du minimerar ditt natriumintag och undviker gasproducerande mat som broccoli, kål och bönor.

Varför orsakar alkohol uppblåsthet och gas?

Alkohol kan orsaka uppblåsthet om du inte tål något av de ämnen som används i den. Dessutom har alkohol höga nivåer av kolhydrater, vilket kan bidra till uppblåsthet.

Varför fyller gas i magen och hur lindras det efter att ha passerat vind?

Matsmältningsbesvär eller intolerans mot något ämne som laktos kan orsaka maggas. När du passerar vind avges den ackumulerade gasen från kroppen och detta ger tillfällig lindring.