17 Hemmet för behandling av pcos + tips om förebyggande

Polycystiskt ovariesyndrom är den vanligaste endokrina sjukdomen som finns hos kvinnor (1). Detta tillstånd kan påverka din fysiska och mentala hälsa. Medan du alltid kan tillgripa behandlingsalternativ som rekommenderas av läkare, kan du också ge vissa huskurer ett försök att hantera symtomen på detta tillstånd. Viktigast av allt måste man göra vissa livsstils- och dietförändringar för att bli av med detta tillstånd för att lindra symtomen vid PCOS.

I den här artikeln kommer vi att diskutera syndromet, orsakerna och symtomen, huskurer och vissa försiktighetsåtgärder som du kan vidta. Läs vidare.

Snabbtips för att bekämpa PCOS

1. Öka ditt intag av magnesium.
2. Minska inflammatoriska livsmedel.
3. Konsumera vitamin B-tillskott.
4. Träna regelbundet.
5. Få tillräckligt med sömn.

Läs dem i detalj i avsnittet om försiktighetsåtgärder.

Vad är polycystiskt ovariesyndrom?

När kvinnor åldras påverkar olika genetiska och hormonella störningar deras liv och hälsa. En sådan hormonell obalansrelaterad sjukdom som drabbar kvinnor är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).

I detta syndrom fyller vätskefyllda cystor äggstockarna på grund av en obalans mellan reproduktionshormonerna. Äggstockarna förstoras och slutar fungera normalt (1), (2).

Vad är orsaken till polycystiskt äggstockssyndrom?

I PCOS läggs den medicinska tonvikten på obalanserade könshormoner och insulinresistens (3). Den hormonella obalansen i PCOS uppstår på grund av inte tillräckligt med progesteron och för mycket östrogen, vilket leder till östrogendominans. Pågående cykler med för mycket östrogen får ägglossningen att misslyckas, vilket resulterar i allt högre nivåer av östrogen och otillräckligt progesteron (men högre än testosteron).

Två faktorer som kan kasta hormoner ur balans är jästöverväxt och magnesiumbrist. Jäst kan växa i tarmarna under påverkan av antibiotika, steroider och socker. Jästtoxiner frigörs som kan plockas upp i blodomloppet och blockera hormonreceptorplatserna. Magnesiumbrist kan orsaka eller bidra till högt blodsocker- och insulinresistens, sköldkörtel- och binjurebalans, fertilitetsproblem, bäckenvärk, viktökning, förhöjt blodtryck.

I nästa avsnitt har vi listat hemmet för PCOS. Även om dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen vid PCOS, föreslår vi att du konsulterar din vårdgivare för professionell medicinsk hjälp för att behandla symtomen.

Hemmet för PCOS

1. Vitaminer
2. Mineraler

3. Äppelcidervinäger
4. Kokosolja
5. Gurkmeja
6. Nattljusolja
7. Grönt te
8. Royal Jelly
9. Aloe Vera Juice
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Frön
14. Sågpalmetto
15. Kanel och honung
16. Lakritsrot
17. Chasteberry

1. Vitaminer

D-vitamin är viktigt för att kvinnor ska kunna fungera optimalt. Det spelar nyckelroller i olika äggstocksprocesser och påverkar också glukoshomeostas. Cirka 65-85% av kvinnorna med PCOS har vitamin D-brist.

Tillskott med vitamin D (magnesium och kalcium) kan reglera de metaboliska och reproduktiva processerna och hjälpa till att återupprätta menstruell regelbundenhet och ägglossning (4). Bli testad för vitamin D-nivåer i din kropp och börja kosttillskotten omedelbart om dina serumnivåer av detta vitamin är låga.

Dosering: D3-vitamin 1.000-2.000 IE per dag.

* Vår läkare rekommenderar vitamin D3 10 000 IE varje dag tillsammans med vitamin K2 100 mikrogram varje dag. Vänligen rådfråga din läkare innan du börjar någon vitaminregim.

2. Mineraler

Magnesium är viktigt för blodsockerkontroll och för att övervinna insulinresistens (5). Men ta inte för mycket kalcium, vilket kan neutralisera effekterna av magnesium.

Dosering: Magnesium 600 mg per dag. Kalcium 600 mg per dag - men du kan ofta få allt kalcium i kosten, speciellt om du konsumerar mejeri (6).

3. Äppelcidervinäger

ACV utövar en anti-glykemisk effekt när det intas regelbundet. Insulinnivåerna i kroppen regleras och detta kan hjälpa till att kontrollera symtomen på PCOS (7), (8).

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten

Vad du måste göra

Blanda ättika i vatten och drick lösningen.

Hur ofta ska du göra detta

Ha det här första på morgonen. Du kan sakta öka frekvensen till 2-3 gånger dagligen (före måltider).

4. Kokosolja

Kokosolja innehåller medelkedjiga fettsyror och antioxidanter som hjälper till att reglera blodsockernivån och insulinsekretionen. Det främjar också kardiovaskulär hälsa genom att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet (9).

Du kommer behöva

1 msk jungfruolja

Vad du måste göra

Konsumera kokosolja som den är eller lägg den till smoothies.

Hur ofta ska du göra detta

Intag kokosolja varje dag, helst före frukost.

5. Gurkmeja

Gurkmeja innehåller en aktiv komponent som kallas curcumin. Denna förening hjälpte till att förbättra insulinkänsligheten och fungerade som ett antiinflammatoriskt medel i råttstudier (10). Därför kan det hjälpa till att hantera symtomen vid PCOS.

Du kommer behöva

• 1 ½ kopp kokosmjölk
• 1 tesked gurkmeja pulver

Vad du måste göra

1. Värm kokosmjölken i 5 minuter och håll den åt sidan för att svalna.
2. Tillsätt en tesked gurkmeja i mjölken och rör om.
3. Drick lösningen

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna lösning två gånger dagligen

Varning: Gurkmeja kan orsaka illamående, matsmältningsbesvär eller diarré. Ta inte det med diabetesläkemedel eller om du är gravid, ammar eller har GERD.

6. Nattljusolja

Nattljus är användbart för PCOS eftersom det hjälper till att minska de höga kolesterolnivåerna i kroppen (11). Det hjälper till att förbättra metabolisk funktion. Det hjälper också till att förbättra insulinresistensen hos kvinnor med D-vitaminbrist med PCOS (12).

Du kommer behöva

Nattljus kapslar

Vad du måste göra

Ta en tablett dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Denna åtgärd fungerar bäst om du börjar ta tillskottet på dag ett i din cykel och fortsätter tills ägglossningen.

Obs! Kontakta din vårdgivare innan du tar dessa tillskott.

7. Grönt te

De potenta antioxidanterna i grönt te, som kallas katekiner, kan hjälpa till att minska nivåerna av hormonerna som orsakar cystor på äggstockarna och relaterade symtom. De hjälper också till att kontrollera insulinnivåerna. Att dricka grönt te varje dag kan också påverka den viktökning som ofta ses i PCOS och hjälper dig att tappa denna överdrivna vikt (13 ), (14).

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt tepulver eller 1 grönt tepåse
• En kopp varmt vatten
• 1 tesked honung

Vad du måste göra

1. Brygg färskt grönt te genom att steka örten i varmt vatten i 4-5 minuter.
2. Sil, tillsätt honung och blanda väl.
3. Drick teet medan det är varmt.

Hur ofta ska du göra detta

Ha 2-3 koppar grönt te dagligen.

8. Royal Jelly

Kunglig gelé innehåller en rik koncentration av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Experiment har visat att kunglig gelé uppvisar östrogena effekter och hjälper till att reglera avvikelser i menstruationscykeln. Att använda detta växtbaserade tillskott kan underlätta den optimala funktionen hos dina äggstockar (15).

Du kommer behöva

1-2 tesked kunglig gelé

Vad du måste göra

Ta den här honungliknande vätskan antingen ensam eller blandas med din frukost.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

9. Aloe Vera Juice

Aloe vera-beståndsdelar har visat sig minska kolesterolnivåerna i blodet, vilket leder till att äggstockssteroidstatus återställs i råttstudier (16). Detta påverkar ovariefunktionen positivt och hjälper till att lindra PCOS-symtom.

Du kommer behöva

Ett glas aloe vera juice

Vad du måste göra

Drick detta på morgonen före frukost.

Hur ofta ska du göra detta

Ha denna juice dagligen.

10. Amla Juice

Amla är ett underbart avgiftningsmedel och kolesterolreducerande medel. Det uppvisar antioxidant och antiinflammatoriska effekter (17). Därför kan det hjälpa till att återställa hormonbalansen i kroppen och lindra symtomen vid PCOS.

Du kommer behöva

• 1/2 kopp amlajuice
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

Späd amlajuicen med vatten och drick den.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta en gång om dagen.

11. Palm Jaggery

Palm jaggery eller palmsocker anses vara ett hälsosammare alternativ än vanligt vitsocker på grund av dess förmåga att reglera insulin och blodsockernivåer. Det har också ett lågt glykemiskt index och ökar energinivåerna (18). Högre nivåer av insulin är vanliga hos PCOS-patienter, och denna oraffinerade typ av jaggery (eller socker) kan påverka din hälsa avsevärt när den ingår i din kost.

12. Jeera Water

Jeera eller kummin minskar blodsockernivån och kan hjälpa till med viktminskning (19). Dessa egenskaper kan hjälpa till att behandla symtomen vid PCOS.

Du kommer behöva

• 1/2 tsk jeerapulver (kumminfröpulver)
• En kopp varmt vatten

Vad du måste göra

Blanda jeera-pulvret i vattnet och drick det.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta två gånger dagligen.

13. Frön

(a) Kalonji Seeds

Kalonji-frön har en mängd fördelaktiga egenskaper. Den innehåller tymokinon som kan lindra PCOS-symtom (20).

Du kommer behöva

• 1 tesked kalonjiolja (svartfröolja)
• 1 tesked honung

Vad du måste göra

Blanda de två ingredienserna och ha blandningen på morgonen.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta varje morgon så snart du vaknar.

(b) Chia Seeds

Chia frön är rika källor till kostfiber, friska fetter, protein och mineraler. De innehåller också alfa-linolensyra (ALA), en omega-3-fettsyra som kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och kontrollera kolesterol- och blodtrycksnivåer (21). Lägg till dem i din smoothie, muffins eller yoghurt och få dem varje dag.

(c) Bockhornsklöverfrön

Bockhornsklöver är ett potent botemedel för att minska effekterna av PCOS. Fenugreekextrakt visade sig minska cyststorleken och underlätta återupptagandet av normala menstruationscykler hos kvinnor med PCOS (22).

Du kommer behöva

• 3 teskedar bockhornsklöver
• 1/2 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Blötlägg bockhornsklöver över natten eller i minst 6-8 timmar.
2. Ta en tesked av blötläggda frön med lite honung och inta den.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta varje dag på morgonen och 5-10 minuter före lunch och middag.

(d) Sesamfrön

Sesamfrön innehåller näringsämnen som är fördelaktiga för kvinnor med PCOS. Sesamfrön visade sig vara till hjälp vid behandling av oligomenorré, ett tillstånd som kännetecknas av sällsynt menstruationsflöde (23). Oligomenorré är ofta associerad med PCOS.

Du kommer behöva

• 1 tesked svart sesamfrön
• Ett glas vatten
• Jaggery

Vad du måste göra

1. Koka fröna i vatten tills vattnet minskar till hälften.
2. Sila denna blandning och tillsätt lite jaggery för smak.
3. Drick detta växtbaserade avkok.

Hur ofta ska du göra detta

Drick 1-2 koppar på en dag.

(e) Fänkålsfrön

Fänkålsfrön sägs hjälpa till att behandla PCOS eftersom de har antihirsutismegenskaper och hjälper till att minska androgener (manliga hormoner) i studier på människor och djur (24), (25).

Du kommer behöva

• 2 teskedar fänkålsfrön
• Vatten

Vad du måste göra

1. Blötlägg fänkålen i ett glas vatten över natten.
2. Tillsätt ytterligare ett glas vatten på morgonen och koka lösningen i 5-6 minuter.
3. Sil och drick det här vattnet medan det är varmt.
4. Du kan suga och koka fänkål och bockhornsklöver frön tillsammans för att utnyttja de kombinerade fördelarna med dessa kryddor.

Hur ofta ska du göra detta

Har fänkål infunderat vatten varje dag på morgonen på fastande mage.

(f) Pumpafrön

Pumpafrön har hypoglykemiska egenskaper som kan hjälpa till att hantera blodsockernivån (26). De innehåller också beta-sitosterol som kan minska androgener (27). Således kan de hjälpa till att minska symtomen vid PCOS, såsom hirsutism, akne och viktökning.

14. Såg Palmetto

Överskottet av testosteron som ses i PCOS sänks av denna ört. Det förhindrar att testosteron förvandlas till dihydrotestosteron, vilket leder till överdriven hårväxt (28).

Du kommer behöva

Såg palmettoxtrakt

Vad du måste göra

Beroende på koncentrationen av extraktet, ta cirka 150 mg - 200 mg motsvarande det efter samråd med din läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Ta detta tillskott dagligen.

Varning: Kvinnor som ammar eller är gravida ska inte använda denna ört.

15. Kanel och honung

Studier visar att kanel kan förbättra menstruationscykliciteten och kan vara ett effektivt behandlingsalternativ för PCOS (29).

Du kommer behöva

• 1 tsk kanelpulver
• 1 matsked honung

Vad du måste göra

Kombinera de två och intag blandningen.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta en gång om dagen.

16. Lakritsrot

Djurstudier visar att lakricextrakt kan vara en potentiell behandling för PCOS genom att reglera hormonbalansen och oregelbundna äggstocksfolliklar (30).

Du kommer behöva

• 1 matsked lakritsrot
• En kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Häll det heta vattnet över lakritsen och låt det sitta i några minuter.
2. Sil och drick detta örtte.

Hur ofta ska du göra detta

Ta en kopp lakrits te varje dag.

17. Chasteberry

Chasteberry, som är vetenskapligt känt som Vitex agnus-castus , är användbart för behandling av symtom på PCOS. Studier visar att det kan hjälpa till att normalisera menstruationscykeln och minska nivåerna av testosteron hos kvinnor med PCOS (31).

Du kommer behöva

Chasteberry kosttillskott

Vad du måste göra

Ta tillskottet enligt läkarens rekommendation.

Hur ofta ska du göra detta

Frekvensen beror på dosen av de tillskott du har. Vanligtvis är en kapsel per dag